¿Hasta que momento empieza hacer efecto el ejercicio? 😢 Ya llevo casi un año y al chile, si me sirvió, en las vacaciones me fuí a un rancho en el que tenía que subir y bajar cerros y no me cansaba, Y si, me ayudó con ciertos problemas hormonales, Pero no sé me da el querer hacerlo, y de vez en cuando si me pongo sad o con ansiedad. Me ayudó físicamente, pero no mentalmente 😓 si le dedico como una hora, pero forzada :/
El ejercicio ayuda muchísimo con la mente. Yo trabajo y estudio remoto en casa, y pasar días hablando con muy poca gente, saliendo poco, me entristecía mucho, perdía la motivación para estudiar y el año pasado fue en el que más me atrasé. Ahora decidí hacer ejercicio y me siento de mejor ánimo para trabajar y con más motivación para el estudio.
El entrenamiento actualmente forma parte muy importante de mi vida. Yo antes era algo gordito y con una pésima condición física y malos hábitos y cabe decir que no me gustaba el ejercicio para nada. No me gustaba mi cuerpo y eso me trajo cierta frustración y resentimiento conmigo mismo, pero llegó un momento donde me dije "basta" y empecé a hacerlo aunque lo odiara. Con el tiempo empecé a agarrarle gusto, más que todo por los rápidos avances tanto en el peso, mi composición física y como en mi rendimiento, que fue aumentando brutalmente (literalmente pasé de solo poder correr 5 minutos seguidos a más de dos horas). Ya va un año desde entonces y no saben lo bien que me siento, mi autoestima está por los aires y me siento muy feliz con mi forma de vida actual. No pienso cambiarlo nunca :)
@@MrDjdanieljose yo creo que va mejorando ya que al aumentar autoestima se va de alguna forma reduciendo stress, me imagino que es por que la alta autoestima te ayuda a hacer cosas que antes no te atrevias, por temor al fracaso debido a tu condicion, estar gordo, por temas de depresion y autoestima baja, no te permite hacer cosas tan simples como salir a visitar a un familiar, para que no vean tu estado...
@@MrDjdanieljoseEl ejercicio al reducir el estrés te ayuda a pensar con claridad, te hace una persona más felíz ya que al ejercitarse se libera endorfina y por ende tú salud mental y autoestima mejoran. No lo comento como algo que solo haya visto si no que también lo he notado desde que empecé a ejercitarme.
Si doc, muchas gracias por el consejo,sin ejercicio y estrés empecé a tener problemas de ansiedad,y gracias a qué mi familia me acompaño a hacer ejercicio,y todos juntos y gracias a su amor logramos, que me sintiera bien...❤ saludos desde Guadalajara...
Yo comencé manejando bicicleta y debo decir que me encanta mucho este ejercicio, sobre todo porque vivo en un pueblo y siempre que voy a rutas, trato de ir a lugares que no conozco, sobre todo si es en partes boscosas. Es una experiencia muy hermosa
Yo tengo 77 años y hago ejercicio diario cuándo me levanto pero no fuertes conforme a mi edad empiezo en la cama después me paro hago otros más y ni me canso 😊gracias Dr Polo 😊
Al principio me daba flojera y tenía poca energía, acompañado de una gran depresión, llevo tres meses, 30 kilos menos y estoy mejor que antes, mi depresión desapareció y ahora adoro el ejercicio
Wow felicidades!!! Seguiré tu ejemplo, ya que igual estoy con depresión, y con varios Kg arriba y la vdd me siento terrible, sumándole problemas familiares que solo me traen preocupada, pero gracias por compartir
Hola dr. Polo aparte de sus acertados y utiles comentarios, sigo insistiendo todo un galán, esa voz tan agradable y expresiva y su buen gusto para vestir!!! Con más entusiasmo lo sigo!!! 👍
Oigan , a los que han empezado porque no les gusta,les digo que en la primera semana yo note el primer cambio, ya que pude hacer mis 3 flexiones de pecho sin usar las rodillas y a los 2 meses me siento muy feliz cuando hago ejercicio, también cuando haces ejercicio, al final al mover tus brazos y piernas te vas a sentir más libre, no sé cómo explicarlo, además de que es muy buena la sensación de ver como antes corrías una cuadra y te cansabas y ahora corres 10 cuadras y sigues joya aparte de lo saludable que te vuelves , en fin, al principio no te va a gustar pero entre más haces más divertido se vuelve porque vas levantando más peso y todo :)
@Andres Martinotti a menos que fuera un pibe que practique calistenia o se ejercite mucho le creería xd pero tienes razón, siendo principiante o recién iniciado en ejercitarse es imposible que hiciera 100 ._. Incluso con tratar de hacerlo de modo de 10 repeticiones en 10 series, el cuerpo necesita cierto descanso, a menos que el pibe tuviera todo el día libre y fuera Gokú para que no le costara nada jaja
En el 2017 fue que comencé hacer ejercicio y a cambiar mi alimentación, al inicio me costó mucho trabajo, ya por inicios del 2019 empecé a practicar calistenia de forma seria y disciplinada. Ahorita en pleno 2022 ya me cuerpo es totalmente otro, tengo buena condición física, me alimento sanamente, mi salud a mejorado, no me he enfermado de las vías respiratoria desde el 2017, incluso me llegó a mojar en las lluvias y no me enfermo, ni del estomago me enfermado. Sigo practicando calistenia, me encanta, e progresado mucho llegando a un nivel que nunca imaginé que algún día llegaría. Hablando de mi aspecto físico nunca pensé que algún dí llegaría tener cuadritos y ganar masa muscular, mi versión del 2017 estaría muy orgulloso de lo que logrado. En Octubre empecé a combinar la calistenia con ejercicios de gimnasio, ahí le sigo dando, animo! Si realmente te lo propones puede hacer un gran cambio
los juegos son lo más jodido que me pasaron xd, me arrepiento demasiado de haber gastado tanta plata en juegos y no en ahorrarlo o para comprarme cosas útiles
A mí a veces cuando estaba fuera de condición y retomaba el ejercicio me ardían los pulmones los primeros días que iniciaba Nunca le tome importancia hasta que me acordé por este vídeo, alguien sabe a qué se debe 🥺
De a poquito e comensado nuevamente hacer ejercicios y se me a ido pasando el pesar lo tieso de mi cuerpo y huesos y me e ido sintiendo mejor anímicamente asi que Si El Ejercicio si Sana ! 💪 Gracias Doctor ! Geniales sus consejos y alluda 😊 Gracias!!
Empecé a hacer ejercicio este 2022 y aunque no he notado muchos cambios, debo admitir que mi estado emocional a subido muchísimo y me siento más fuerte y ya casi no me da pereza levantarme de la cama cuando me despierto :) Otra cosa que me a ayudado a mantener mi cuerpo saludable y que los cambios sean más rápidos es que a mí me encanta bailar, y siempre trato de aprenderme coreografias difíciles para mejorar en el baile y quemar más calorías (aunque, pensándolo bien, no necesito quemar calorías ya que peso 45kl y mido 1.60 entonces pues estoy bastante delgado, pero con el ejercicio y una buena alimentación, quiero aumentar masa muscular😀)
Deja descansar tus músculos un día y al otro vuelve a calentar con tu rutina , no olvides calentar y enfriar tus músculos antes y después de hacer tu rutina 💪
Yo llevo bastante tiempo en esto, te recomiendó investigar del tema todos los días, así irás aprendiendo cada vez más y sabrás que tienes que hacer según tú tipo de cuerpo
Tienes que tener en cuenta que debes descansar al menos una vez a la semana y no trabajar los mismos músculos 2 días seguidos. También duele más las primeras veces, pero eso es solo los primeros días, el dolor es bastante menor en los siguientes días y pasa a sentirse bien
Eso te va a doler hasta qué tú cuer0 se acostumbre, sí lo dejas ahora tan temprano tu cuerpo nunca se acostumbrará. PD: esos dolores no durarán ni un mes.
Se va 3 como mínimo o 4 veces como máximo por semana. Si vas 2 veces no sirve, así mismo debes cuidar la dieta. También he de tener en cuenta las rutinas que llevas, hay rutinas que tampoco sirve de nada. Si los 3 puntos lo haces bien a cabo de 3 meses vas a ver pequeños cambios, en un año cambios algo notorio
@@TheRayan79 muy buen consejo y tienes razón pero deja que se vaya adaptando, uno comienza poco a poco Persona que escribió el comentario hace 12 horas, te recomiendo que al menos hagas 3 veces y luego subes a 4, 5 y 6 progresivamente pero nunca hagas ejercicio 7 días a la semana porque los músculos tienen que descansar y estarías desperdiciando las ganancias potenciales
Enrealidad yo tengo cierta adicción al ejercicio xd, por el hecho de que cuando no lo hago por una semana me viene lo que llamo "regla masculina" si, parece joda pero cuando no hago ejercicio tengo Cambios de humor Se me llena la cara de acné Ando más horny que de costumbre Me siento muy frustrado y me enojo con facilidad Así que intento hacer cada semana(aunque sea un día)
al principio si es difícil, tienes poca fuerza y el dolor muscular después es impresionante, pero a las semanas vas notando como cada vez es más fácil levantar pesos que antes no podías y te sientes mucho mejor
Llevo 6 años entrenando y últimamente me da como un ataque de ansiedad cuando entreno intenso (es algo que no me pasaba antes) y aveces siento que me voy a desmayar.... 😓😓
Llevo 8 años haciendo ejercicios y me he sentido bastante bien, no he tenido enfermedades y me siento bien físicamente como emocionalmente y de verdad que sí ayuda todo lo que menciono el doc, y ya el ejercicio lo he tomado parte de mi vida.❤️
Las primeras 4 semanas de ejercicios ( véase hacer ejercicios por lo menos 3 veces por semana en las cuales por lo menos 45 min. Mínimo + y dormir bien que es lo que resulta importantísimo en la creación de músculo! No solamente buena alimentación!)son básicas para sentar una costumbre de rutina y muchos no ven resultados y lo dejan! Solo en las siguientes semanas se ve un resultado en los músculos luego ya al bien entrado ya las 8 semanas (!) después de haberse empezado se empiezan a ver reflejos en la musculatura es decir estas primeras 8 semanas( ojo sin contar los días de descanso!)son claves para recién ver un resultado! ( 2 meses!) constancia y repetición! Y metete esto en la cabeza: si yo puedo tu puedes! GRANDE DOCTOR POLO USTED TIENE UN GRAN CARISMA EN SU CANAL, ÉXITOS!
Doctor... Es normal que no me quemen los ejercicios al hacerlos? Es que según yo lo estoy haciendo bien igual que el video que estoy viendo, sin embargo casi ni siento ningun dolor a la hora de hacer esto... Los estare haciendo bien si no me duele?
13 años dos meses haciendo ejercicio , empecé por un despecho y ahora es parte de mi vida 🥰, se los súper recomiendo, no solo es bueno para el cuerpo si no también para el alma y la mente 😌
Buen vídeo, empecé el gym hace 3 meses y por ahora noto un poco más de músculo en los gemelos, bíceps, cuádriceps y algo en los tríceps, lo malo del gym es que es un proceso lento pero confío en que la espera al final valdrá la pena. Amén.
Yo me inscribi al gym pero siempre faltaba y no le agarraba el gusto hasta que me dio ansiedad y estres y depresion me brincaba el ojo y sentia pesades en la cara hasta que me meti hacer ejercicio gracias a dios ya voy superando el estres y la ansiedad
Puedes hacer un video hablando de productos pre entreaniento, de los que traen cafeina y que pasa cuando tomamos los que traen mas cafeina y menos cafeina? Gracias brother 👍
Al principio es muy difícil te cansas muy rápido, pero ya llevo 1 año haciéndolo y para ver resultados tienes que hacer que te duela, entre más te esfuerces más rápido lo notarás. Si lo haces y empiezas a sentir que te arde el músculo y paras no logras nada tienes que fatigarlo un poco
Nunca dejen de hacer ejercicio, no me refiero lo de no descansar correctamente sino a dejarlo por una semana o un mes, ya que todas tus ganancias se van a reducir y se van a perder y tendrás que volver a agarrar el ritmo
Actualmente tengo 14 años y a los 12 empeze en la bicicleta estaba un poco gordito luego a los 3 meses fui a natación ahí baje mucho peso como 9 kilos en 6 meses luego ahora estoy también en el ejercicio algunas veces voy a correr o usar bicicleta y para los que están muy gorditos y creen que no pueden bajar de peso no se desanimen y hagan su mejor esfuerzo 💪🏻
Es normal sentir euforia al hacer ciertos ejercicios? Yo por ejemplo practico muay thai y cuando le pego al saco, llega un punto que me entra como enojo y le pego muy fuerte hasta que se me va esa euforia
Es normal que casi siempre antes de comenzar a entrenar me den ganas de ir al baño? Es un sentimiento como de nervios, y no se por qué. Y otra, también es normal que ya a media rutina bostece relativamente seguido?
Responde mi pregunta. ¿Es bueno seguir haciendo ejercicio en brazos si me duelen las Arterias??? ya que al realizar pesas o mancuernas se me forman bolas en las venas en la parte posterior del codo y duelen muchísimo y me cuesta hacer ejercicio en los brazos
Como puedo hacer para que sea menos doloroso la unión de las fibras musculares, empecé a ir al gym y hace 3 días mis brazos y mis piernas me duelen al momento de estirarlos, me ayudaría mucho sus recomendaciones. Muy agradecido
Me encanta hacer ejercicio llevo ya casi 2 años. Gente nada mejor que estar sin vicios y comer siempre saludable.
Yo igual llevo dos años.
No cambie nada, pero si se siente bien
@@TheRichard47 Más dificil es tener hipertensión o diabetes.
@@Marmaalcaraz Todo depende de tu alimentación y la Ia intensidad, las horas de ejercicio. Y por supuesto el tiempo de descanso.
@@elbrujodelrm7232 lo único que no podía hacer era lo de la alimentación.
¿Hasta que momento empieza hacer efecto el ejercicio? 😢 Ya llevo casi un año y al chile, si me sirvió, en las vacaciones me fuí a un rancho en el que tenía que subir y bajar cerros y no me cansaba, Y si, me ayudó con ciertos problemas hormonales,
Pero no sé me da el querer hacerlo, y de vez en cuando si me pongo sad o con ansiedad.
Me ayudó físicamente, pero no mentalmente 😓 si le dedico como una hora, pero forzada :/
Llevo 6 meses haciendo ejercicio, esto si realmente es amor propio.
❤❤❤❤ bravo continúa así
Te entiendo nunca lo dejes 💪
Es correcto Doctor, alguien me dijo un día " quién no hace ejercicio no sabe el mal que se hace" máximo respeto
El ejercicio ayuda muchísimo con la mente. Yo trabajo y estudio remoto en casa, y pasar días hablando con muy poca gente, saliendo poco, me entristecía mucho, perdía la motivación para estudiar y el año pasado fue en el que más me atrasé. Ahora decidí hacer ejercicio y me siento de mejor ánimo para trabajar y con más motivación para el estudio.
El entrenamiento actualmente forma parte muy importante de mi vida. Yo antes era algo gordito y con una pésima condición física y malos hábitos y cabe decir que no me gustaba el ejercicio para nada. No me gustaba mi cuerpo y eso me trajo cierta frustración y resentimiento conmigo mismo, pero llegó un momento donde me dije "basta" y empecé a hacerlo aunque lo odiara. Con el tiempo empecé a agarrarle gusto, más que todo por los rápidos avances tanto en el peso, mi composición física y como en mi rendimiento, que fue aumentando brutalmente (literalmente pasé de solo poder correr 5 minutos seguidos a más de dos horas).
Ya va un año desde entonces y no saben lo bien que me siento, mi autoestima está por los aires y me siento muy feliz con mi forma de vida actual. No pienso cambiarlo nunca :)
Y a nivel de rendimiento y astucia cerebral que ha cambiado? espero tu respuesta
@@MrDjdanieljose yo creo que va mejorando ya que al aumentar autoestima se va de alguna forma reduciendo stress, me imagino que es por que la alta autoestima te ayuda a hacer cosas que antes no te atrevias, por temor al fracaso debido a tu condicion, estar gordo, por temas de depresion y autoestima baja, no te permite hacer cosas tan simples como salir a visitar a un familiar, para que no vean tu estado...
@@MrDjdanieljoseEl ejercicio al reducir el estrés te ayuda a pensar con claridad, te hace una persona más felíz ya que al ejercitarse se libera endorfina y por ende tú salud mental y autoestima mejoran. No lo comento como algo que solo haya visto si no que también lo he notado desde que empecé a ejercitarme.
@@UngatoAEstHetiK gracias por la respuesta personal
😊
Si doc, muchas gracias por el consejo,sin ejercicio y estrés empecé a tener problemas de ansiedad,y gracias a qué mi familia me acompaño a hacer ejercicio,y todos juntos y gracias a su amor logramos, que me sintiera bien...❤ saludos desde Guadalajara...
Me encanta los consejos de este joven doctor
Lo haré! Solo por la excelente explicación que dió. Doctor lo súper admiro y amo. Dios lo cuide siempre 🙌🏼🙌🏼
Muchas gracias por tu trabajo y la información que nos das ....
Trajeado
Si, alguien con depresión o ansiedad le es imposible hacer ejercicio, si te refieres a eso porque no le veo mas logica a ....
@@braianmarconi5456 no no me refiero s nada en particular . Solo agradezco el trabajo que hace con todos los videos
Yo comencé manejando bicicleta y debo decir que me encanta mucho este ejercicio, sobre todo porque vivo en un pueblo y siempre que voy a rutas, trato de ir a lugares que no conozco, sobre todo si es en partes boscosas. Es una experiencia muy hermosa
CUIDADO QUE TE VIOLEN
@@reyes1000 Nunca voy sola, somos un grupos de ciclistas.
@@reyes1000 que pendejada
@@carmendayanaromero8079 Siempre es más divertido hacer ejercicio acompaño por otras personas 😁👍.
@@reyes1000 wtf amigo que dices
Este tipo de videos cortos son perfectos para la sociedad, buen video informativo
Me.encanyan sus cápsulas es didáctico, ameno y su voz excelente. Gracias y felicidades Dr.
Yo tengo 77 años y hago ejercicio diario cuándo me levanto pero no fuertes conforme a mi edad empiezo en la cama después me paro hago otros más y ni me canso 😊gracias Dr Polo 😊
Te agradezco muchísimo con estos videos cortos me has ayudado a despejar muchísimas dudas
Al principio me daba flojera y tenía poca energía, acompañado de una gran depresión, llevo tres meses, 30 kilos menos y estoy mejor que antes, mi depresión desapareció y ahora adoro el ejercicio
Wow felicidades!!! Seguiré tu ejemplo, ya que igual estoy con depresión, y con varios Kg arriba y la vdd me siento terrible, sumándole problemas familiares que solo me traen preocupada, pero gracias por compartir
Hola dr. Polo aparte de sus acertados y utiles comentarios, sigo insistiendo todo un galán, esa voz tan agradable y expresiva y su buen gusto para vestir!!! Con más entusiasmo lo sigo!!! 👍
El cuerpo ama el ejercicio, con sólo 1 semana el cuerpo se siente de lo mejor
El cuerpo odia de hecho el ejercicio
@@ProGaming-ks1lf le hace bien el problema es nosotros mismos que nos da flojera
Me duele el cuerpo por solo un dia, que hago para calmar ese dolor? Jajaja
@@scrayblock08si
@@ElixirPapu3508 Hacer ejercicio regular. Si no usas los músculos con frecuencia, obviamente van a doler después de un día o dos de ejercicio
Gracias doc.todo lo que ablas es importante.
Oigan , a los que han empezado porque no les gusta,les digo que en la primera semana yo note el primer cambio, ya que pude hacer mis 3 flexiones de pecho sin usar las rodillas y a los 2 meses me siento muy feliz cuando hago ejercicio, también cuando haces ejercicio, al final al mover tus brazos y piernas te vas a sentir más libre, no sé cómo explicarlo, además de que es muy buena la sensación de ver como antes corrías una cuadra y te cansabas y ahora corres 10 cuadras y sigues joya aparte de lo saludable que te vuelves , en fin, al principio no te va a gustar pero entre más haces más divertido se vuelve porque vas levantando más peso y todo :)
Yo en 5 días ya podía hacer 100 flexiones, ahora me cuesta pasar las 10 😔
Lo que no es tan divertido son los días pesados de piernas-
@Andres Martinotti a menos que fuera un pibe que practique calistenia o se ejercite mucho le creería xd pero tienes razón, siendo principiante o recién iniciado en ejercitarse es imposible que hiciera 100 ._. Incluso con tratar de hacerlo de modo de 10 repeticiones en 10 series, el cuerpo necesita cierto descanso, a menos que el pibe tuviera todo el día libre y fuera Gokú para que no le costara nada jaja
A mi ir al Gimnasio no me gusta , me parece aburrido, entonces busque alternativas, empecé a practicar artes marciales y estoy super contento
@@RenW69 Quien no odia los días de piernas? Jajaja, al siguiente día no te puedes ni parar ni caminar correctamente de tanto dolor que se siente
Te amo Dr 😘😘 todos tus videos son de muchisima utilidad 😊
Yo empecé esta semana y la verdad me gusta bastante, me canso y todo pero me hace sentir bien
Me gusta escuchar todas tus recomendaciones eres muy buen médico
En el 2017 fue que comencé hacer ejercicio y a cambiar mi alimentación, al inicio me costó mucho trabajo, ya por inicios del 2019 empecé a practicar calistenia de forma seria y disciplinada.
Ahorita en pleno 2022 ya me cuerpo es totalmente otro, tengo buena condición física, me alimento sanamente, mi salud a mejorado, no me he enfermado de las vías respiratoria desde el 2017, incluso me llegó a mojar en las lluvias y no me enfermo, ni del estomago me enfermado. Sigo practicando calistenia, me encanta, e progresado mucho llegando a un nivel que nunca imaginé que algún día llegaría. Hablando de mi aspecto físico nunca pensé que algún dí llegaría tener cuadritos y ganar masa muscular, mi versión del 2017 estaría muy orgulloso de lo que logrado.
En Octubre empecé a combinar la calistenia con ejercicios de gimnasio, ahí le sigo dando, animo! Si realmente te lo propones puede hacer un gran cambio
Amo a este doctor ❤gracias por esa voz
"Te ayuda a controlar el estres"
El que juega videojuegos: 🌚
Los videojuegos en vez de relajarte te ponen con los pelos de punta de la adrenalina 🤣
Gamer musculoso por hacer ejercicio: 🤑
los juegos son lo más jodido que me pasaron xd, me arrepiento demasiado de haber gastado tanta plata en juegos y no en ahorrarlo o para comprarme cosas útiles
Como hacen las marcas para hacer juegos tan adictivos hasta al mayoría de los canales que sigo son de gameplay o juegos en 24 horas
Yo juego y hago ejercicio XD
Que buena explicación, tan sencilla y técnica a la vez, haré el propósito de ejercitarme por cuestiónes de salud
Cómo se llama la pieza de música de fondo? Está en la película de Tombstone
Aparte de los buenos consejos, la voz de éste médico me encanta ❤😂
Cuando comense a hacer ejercicios
Me fatige y me mareé un poco pero, ya llevó casi 3 años haciendo ejercicios y me siento bien
Ya me había emocionado y me baja de mi nube 😁😁. Me encanta este dr. Muy serio pero le pone sabor
A mí a veces cuando estaba fuera de condición y retomaba el ejercicio me ardían los pulmones los primeros días que iniciaba
Nunca le tome importancia hasta que me acordé por este vídeo, alguien sabe a qué se debe 🥺
Te conviene preguntarle al médico, yo hacía lo mismo que vos, pero nunca me ardieron los pulmones
De a poquito e comensado nuevamente hacer ejercicios y se me a ido pasando el pesar lo tieso de mi cuerpo y huesos y me e ido sintiendo mejor anímicamente asi que Si El Ejercicio si Sana ! 💪 Gracias Doctor ! Geniales sus consejos y alluda 😊 Gracias!!
Por eso hago acqua gim funcional. Es con ejercicios de exigencia. Me siento mejor que nunca a mis 71 años!!! (3 veces por semana, re bueno!)
Excelente dato Doc 👍🏻👍🏻
Empecé a hacer ejercicio este 2022 y aunque no he notado muchos cambios, debo admitir que mi estado emocional a subido muchísimo y me siento más fuerte y ya casi no me da pereza levantarme de la cama cuando me despierto :)
Otra cosa que me a ayudado a mantener mi cuerpo saludable y que los cambios sean más rápidos es que a mí me encanta bailar, y siempre trato de aprenderme coreografias difíciles para mejorar en el baile y quemar más calorías (aunque, pensándolo bien, no necesito quemar calorías ya que peso 45kl y mido 1.60 entonces pues estoy bastante delgado, pero con el ejercicio y una buena alimentación, quiero aumentar masa muscular😀)
me encanta este Doctor el mejor sin duda 👌aprendo muchas cosas con el
Llevo dos días de ejercicio y me duele todo. No sé si pueda seguir. 😢
Dale amiga desde los 15 años llevó haciendo mis rutinas y mira ahorita estoy todo molido 👀
Deja descansar tus músculos un día y al otro vuelve a calentar con tu rutina , no olvides calentar y enfriar tus músculos antes y después de hacer tu rutina 💪
Yo llevo bastante tiempo en esto, te recomiendó investigar del tema todos los días, así irás aprendiendo cada vez más y sabrás que tienes que hacer según tú tipo de cuerpo
Tienes que tener en cuenta que debes descansar al menos una vez a la semana y no trabajar los mismos músculos 2 días seguidos. También duele más las primeras veces, pero eso es solo los primeros días, el dolor es bastante menor en los siguientes días y pasa a sentirse bien
Eso te va a doler hasta qué tú cuer0 se acostumbre, sí lo dejas ahora tan temprano tu cuerpo nunca se acostumbrará. PD: esos dolores no durarán ni un mes.
Quedó genial el vídeo con la danza macabra de fondo!!!
Prefiero estar delante de un ordenador doc
Jajajaja q grande
Hijo de tu grandísima patria, sigues con vida.
Soy el tercer testigo guau
Awebo el cuarto
Ojo Reset
Doctor, me ha motivado ha empezar un cambio positivo. Gracias 🙂
Acabo de hacer ejercicio y me sale esto en shorts, en fin, UA-cam me espía 🤙
Ok sigue haciendo, te va a mejor en todo
@@supert4623 siii, en poco tiempo se podra curar del K pop
@@saicobad5378 XD
@@saicobad5378 XD
Gracias! Muy buena información.
Me gusta mucho tu sweater, y tú voz.
Saludos. 👍🌼🥀👋
Bastante interesante
yo llevo haciendo ejercicios desde que inició enero;
hago 2 veces por semana, y si ayuda bastante con el aburrimiento xd
Te amo
Se va 3 como mínimo o 4 veces como máximo por semana. Si vas 2 veces no sirve, así mismo debes cuidar la dieta. También he de tener en cuenta las rutinas que llevas, hay rutinas que tampoco sirve de nada. Si los 3 puntos lo haces bien a cabo de 3 meses vas a ver pequeños cambios, en un año cambios algo notorio
@@Marmaalcaraz te e visto en otro sitio
@@TheRayan79 muy buen consejo y tienes razón pero deja que se vaya adaptando, uno comienza poco a poco
Persona que escribió el comentario hace 12 horas, te recomiendo que al menos hagas 3 veces y luego subes a 4, 5 y 6 progresivamente pero nunca hagas ejercicio 7 días a la semana porque los músculos tienen que descansar y estarías desperdiciando las ganancias potenciales
@@daviddaviditto4003 en dónde?
Felicitaciones por la selección musical.
Me acuerdo cuando era un adolescente y pues tenía tal vicio**nop0R** y con el ejercicio me distraía mucho de hacer tal cosa
Ayuda soy adicto al nopot
Gracias doctor por sus consejos maravillosos dios lo bendiga ❤
Enrealidad yo tengo cierta adicción al ejercicio xd, por el hecho de que cuando no lo hago por una semana me viene lo que llamo "regla masculina" si, parece joda pero cuando no hago ejercicio tengo
Cambios de humor
Se me llena la cara de acné
Ando más horny que de costumbre
Me siento muy frustrado y me enojo con facilidad
Así que intento hacer cada semana(aunque sea un día)
Se llama testosterona
Así es amigo, bien dicho al no gastar tu energía entrenando no liberas tu testosterona, por tanto se te acumula tu testo...
Cuando te acostumbras a hacer ejercicio en hombres, ya es una necesidad
Todo eso parece de la testosterona menos la parte de frustrado, debería ser lo contrario
@@simonghost8649 capaz la frustración es psicológica porque siento que no hago NADA útil y que únicamente Pierdo mis ganancias
muy interesante y educativo lo que publicas.gracias por compartir
Ok pero porqué tienes que fingir la voz así ._.
Gracias dosc,nos alienta mucho muchas bendiciones 😊
Cuales serian los ejercicios mas recomendando pafa ansiedad y depresion?
El muchacho es muy sabio transmite de manera tan facil que no me sorprende que tenga seguidores.
Podrías hablar del ácido láctico al ejercitarse, sus causas y consecuencias
Excelente explicación muchísimas bendiciones gracias
Muchas por sus consejos que Dios te bendiga grande mente
Me gusta verte doctor por qué cada día aprendo más exitosa tu pagina
Gracias por compartir. Gracias, gracias y bendiciones
Podría hacer un video explicando porq los Dolores punzantes en el estómago o parte abdominal, me encantan tus videos , saludos
Tengo 63 años. Y me encanta hacer ejercicios. Soy muy saludable y flexible
al principio si es difícil, tienes poca fuerza y el dolor muscular después es impresionante, pero a las semanas vas notando como cada vez es más fácil levantar pesos que antes no podías y te sientes mucho mejor
Llevo 6 años entrenando y últimamente me da como un ataque de ansiedad cuando entreno intenso (es algo que no me pasaba antes) y aveces siento que me voy a desmayar.... 😓😓
Llevo 8 años haciendo ejercicios y me he sentido bastante bien, no he tenido enfermedades y me siento bien físicamente como emocionalmente y de verdad que sí ayuda todo lo que menciono el doc, y ya el ejercicio lo he tomado parte de mi vida.❤️
Eres genial que Dios tecorme de bendiciones muchas felicidades y gracias por todos tus consejos 😘🙏
tienes toda la razón buen aporte gracias
Yo estoy comenzando haciendo ejercicios y me encanta y más por mi salud.
Gracias, por la sugerencia.👋
Las primeras 4 semanas de ejercicios ( véase hacer ejercicios por lo menos 3 veces por semana en las cuales por lo menos 45 min. Mínimo + y dormir bien que es lo que resulta importantísimo en la creación de músculo! No solamente buena alimentación!)son básicas para sentar una costumbre de rutina y muchos no ven resultados y lo dejan! Solo en las siguientes semanas se ve un resultado en los músculos luego ya al bien entrado ya las 8 semanas (!) después de haberse empezado se empiezan a ver reflejos en la musculatura es decir estas primeras 8 semanas( ojo sin contar los días de descanso!)son claves para recién ver un resultado! ( 2 meses!) constancia y repetición! Y metete esto en la cabeza: si yo puedo tu puedes!
GRANDE DOCTOR POLO USTED TIENE UN GRAN CARISMA EN SU CANAL, ÉXITOS!
Llevo mas de 10 años haciendo ejercicio, ahora paso dos días sin hacer y ya me siento mal, ma ayuda mucho cuando me siento muy inquieta
Doctor... Es normal que no me quemen los ejercicios al hacerlos? Es que según yo lo estoy haciendo bien igual que el video que estoy viendo, sin embargo casi ni siento ningun dolor a la hora de hacer esto... Los estare haciendo bien si no me duele?
Gracias por compartir amigo! Bendiciones
Puedes hablar de los ataques de pánico???
Amigos hagan ejercicio ,es pura vida ,inténtelo y crecerán no solo en músculos o tamaño o estatura ,si no ,como personas 🧡
Ya lo intenté, no me sirvió.
Grácias doc my importante grácias por cuidarnos y por sus vídeos
Creí que hiba a terminar mal este short pero me alegro saber que voy en buen camino
BENDICIONES doctor polo🇻🇪🇻🇪🇻🇪
Una explicación corta pero con excelente información
Chavoooo, tú voz es muy bonita. No hace falta engolarla que además se desgasta ❤ abrazo, cuídate
Pueden dar indicazione para dolor en articulaciones.principalmente rodillas.grasias
13 años dos meses haciendo ejercicio , empecé por un despecho y ahora es parte de mi vida 🥰, se los súper recomiendo, no solo es bueno para el cuerpo si no también para el alma y la mente 😌
Buen vídeo, empecé el gym hace 3 meses y por ahora noto un poco más de músculo en los gemelos, bíceps, cuádriceps y algo en los tríceps, lo malo del gym es que es un proceso lento pero confío en que la espera al final valdrá la pena. Amén.
Yo me inscribi al gym pero siempre faltaba y no le agarraba el gusto hasta que me dio ansiedad y estres y depresion me brincaba el ojo y sentia pesades en la cara hasta que me meti hacer ejercicio gracias a dios ya voy superando el estres y la ansiedad
Me cae muy bien este chavo explica muy claro los temas 👍
Puedes hacer un video hablando de productos pre entreaniento, de los que traen cafeina y que pasa cuando tomamos los que traen mas cafeina y menos cafeina? Gracias brother 👍
Al principio es muy difícil te cansas muy rápido, pero ya llevo 1 año haciéndolo y para ver resultados tienes que hacer que te duela, entre más te esfuerces más rápido lo notarás. Si lo haces y empiezas a sentir que te arde el músculo y paras no logras nada tienes que fatigarlo un poco
Con todo respeto...veo todos sus chikivideos...usted se me hace un guapetón y su voz me encanta
Nunca dejen de hacer ejercicio, no me refiero lo de no descansar correctamente sino a dejarlo por una semana o un mes, ya que todas tus ganancias se van a reducir y se van a perder y tendrás que volver a agarrar el ritmo
Rompimiento de fibras del músculo tendrá que ver o no con desgarramiento muscular ...?? Puede aclararlo por favor Dr, gracias por su apoyo
Que bueno que son tus videos!!
Actualmente tengo 14 años y a los 12 empeze en la bicicleta estaba un poco gordito luego a los 3 meses fui a natación ahí baje mucho peso como 9 kilos en 6 meses luego ahora estoy también en el ejercicio algunas veces voy a correr o usar bicicleta y para los que están muy gorditos y creen que no pueden bajar de peso no se desanimen y hagan su mejor esfuerzo 💪🏻
Es normal sentir euforia al hacer ciertos ejercicios? Yo por ejemplo practico muay thai y cuando le pego al saco, llega un punto que me entra como enojo y le pego muy fuerte hasta que se me va esa euforia
Cómo boxeador te puedo decir que también me pasa jaja
Es normal que casi siempre antes de comenzar a entrenar me den ganas de ir al baño? Es un sentimiento como de nervios, y no se por qué.
Y otra, también es normal que ya a media rutina bostece relativamente seguido?
No me pierdo tus vídeos! Excelente.
Qué buenas explicaciones da este doctor luego luego te engancha cuándo comienza hablar
Hago mucho ejercicios, gracias por compartir, te seguimos en familia.
Eres mi DOC, te necesito cada día con tus recomendaciones eres genial 👌
Responde mi pregunta. ¿Es bueno seguir haciendo ejercicio en brazos si me duelen las Arterias??? ya que al realizar pesas o mancuernas se me forman bolas en las venas en la parte posterior del codo y duelen muchísimo y me cuesta hacer ejercicio en los brazos
Dependiendo del tipo de ejercicio si es aeróbico, anaeróbico los mecanismos de la obtención de energía son distintos
¿Me podrías decir por qué nos da hambre alas 2,3 o 4 de la mañana y si es normal?
Como puedo hacer para que sea menos doloroso la unión de las fibras musculares, empecé a ir al gym y hace 3 días mis brazos y mis piernas me duelen al momento de estirarlos, me ayudaría mucho sus recomendaciones.
Muy agradecido
@Insert Name Here gracias bro
Dr. se le nota el ejercicio, bien por ud. 💪