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我近3年有比較認真重訓，生理期期間常常忘記自己是生理期中，哈哈哈！
妳好美
健康吃就會減肥了，每週也可以吃一次喜歡吃的
我聽了館長直播後 一月開始稍微控制飲食，做一點點運動，到六月已經瘦了將近10KG，從83降到74，而且還是不太認真的減....
心得就是不喝甜真的有效，一天只吃兩餐，盡量維持16小時不進食，一星期跑步兩公里二到三次，搭配一點徒手重量訓練。
@@paddockwong5109 恭喜
恭喜🎉
恭喜你
@@paddockwong5109 好厲害 我二年才掉3kg 可能平常家人煮的太豐富 假日又帶老婆孩子常常吃大餐
其實這些問題2014年就講到爛了阿不做的人永遠不會改變只會一直問
真的，只會問不會做的人永遠都瘦不下來
一直問一直爽
還是很多人不知道TDEE嗎減重真的沒什麼好問的不要吃保證瘦
減肥真的不難，不過要對自己夠擊敗把自己吃長肉才難我從2021/06 120公斤開始改變飲食禁糖禁澱粉，每天早上運動30分晚上運動90分真的嘴纏就弄個地瓜，南瓜，香蕉，蘋果去止癮，持續到2021/12 量體重，當時是72公斤，缺點是力量確實少很多現在為了重訓努力把自己吃胖回85在體態上我現在看起來還比當時的72瘦所以在怎麼樣忙，每天至少逼自己運動個30分對自己是有好處的只要肯敖過很想死的第一個禮拜，第二個禮拜開始你的身體就會習慣了而且還很有精神
館長是台灣之光，是台灣人就要支持館長。
他罵台獨罵得很對 可惜現在被民進黨摸頭不敢罵台獨騙子了
此外，油炸物的反式脂肪含量很高。 當將油脂加熱至高溫時，就會形成反式脂肪，長期食用反式脂肪會導致肥胖、心臟病和肝腎疾病。 短期影響： 消化問題：油炸食品富含脂肪，會沉積在胃和腸道的內壁上，且消化時間很長，因此食用後可能會出現胃灼熱或胃食道逆流等不適感。
啊館…是臺灣親民…健身教父！！！贊成的…按讚！！！！！！！他肯坐下跟大家聊天…哪個大老闆如此………………
我挺他…買他東西…到老、…
生理期的部分，因為上大學之後飲食亂吃加熬夜，所以開始會有點不舒服開始健身這一兩個月還是會有點不適，但不舒服時間減少，而且平時也不容易手腳冰冷跟畏寒我一個禮拜健身約2-4次（非段考週）給大家參考～
13:10後看20多秒
最喜歡館長講這種話題
人就是要每天 運動健身 ！！！！！！
聽到那種喝水會胖的我也是白眼翻到天花板
蛋我一天也是吃6顆UP也是好好沒事....蛋真的沒那麼糟 觀念真的要改 我的訓練天數 一周4-6吧 上大夜班 下班回家睡到中午後去重訓1小時半+半小時走斜坡一天兩餐....水一天喝到4800CCUP 飲料基本上不會喝 最多喝茶或美式咖啡 都是無糖 有喝到甜的大概就只有乳清了隨著訓練 看著鏡子的自己 原來我已經會跟阿館一樣抖奶了 害我現在也抖上癮了XD至於那些說喝水也會胖的 你先去看看自己吃多鹹再來說這種話.......
一個半小時好猛哦
@@茂茂-o1f 年輕吧
@@yuwang3132 我準備進入40大關了....應該算年輕啦XD
每天吃飽飽還是一直瘦之前的肌肉的白練了很多人都以為吃好料都是那些垃圾食物之前回文就蠻多這種人的食品幾乎不碰 食物多吃吧 看你口袋多深 我只吃中餐晚餐 每餐都吃飽 偶爾跑跑步做徒手 自從沒去健身房後 74直接變68 我完全沒打疫苗 之前新買的衣服又鬆了 吃的健康最重要啦 不要老想著吃垃圾食物 你不會有任何煩惱
阿館 水餃不能送到超商嗎? 超商記得有冷凍 希望能對一般不再家的人能方便些
去粉絲團反映 比如 希望家樂福 或熊貓超市 方便性的方式 去提供
不錯!阿館的水餃吃好幾顆都沒有豬肉角，這都有挑乾淨，我拿去給朋友吃他們也說好吃，還有鰻魚還沒吃XD
阿館…有慢性B肝 如何改善？！感恩
館長你怎麼看高通量的訓練方法
9:58
館長，有很多水餃都賣完了，麻煩補貨一下 我想買阿 囧
我蠻好奇一個問題的為什麼館長半夜的時候還吃牛排阿？晚上吃東西不是對腸胃不好嗎？
館長的時差跟我們不一樣 所以還是依照他的作息為主
如果能隨日光作息是最好，但有些人無法，雖然少了一個健康因素，不過沒關係，大方向還是要對。對腸胃不好是指你吃完後，消化沒完跑去睡覺，但只要飯後，有完善的消化時間，再去睡就沒問題。例如晚上六點吃晚餐，晚上九點十點睡。變成晚上零點吃，那就凌晨三四點睡，是差不多的。
阿館真的博學多聞，什麼狗雞巴玩意都能評論，真的太頂了，被椅子噴到不知所云了，笑死。
勸世R館
三
3
第二
頭
問館長飲食???? 建議那個網友先問醫生 看看自己腦袋有沒有問題
也想建議你問一下土地公 看看自己腦瓜花有沒有問題😏
這就是傳說中的樹大必有枯枝，人多必有白痴，要討厭館長也不能去否認科學吧==
沒在練就閉嘴好嗎只會丟臉~
你腦子先去看醫生吧可憐吶
民進黨以疫謀財 館長不敢罵民進黨了！
哪像你就是欠罵
中華民國中國省
這種課程居然免費太佛心了
我近3年有比較認真重訓，生理期期間常常忘記自己是生理期中，哈哈哈！
妳好美
健康吃就會減肥了，每週也可以吃一次喜歡吃的
我聽了館長直播後 一月開始稍微控制飲食，做一點點運動，到六月已經瘦了將近10KG，從83降到74，而且還是不太認真的減....
心得就是不喝甜真的有效，一天只吃兩餐，盡量維持16小時不進食，一星期跑步兩公里二到三次，搭配一點徒手重量訓練。
@@paddockwong5109 恭喜
恭喜🎉
恭喜你
@@paddockwong5109 好厲害 我二年才掉3kg 可能平常家人煮的太豐富 假日又帶老婆孩子常常吃大餐
其實這些問題2014年就講到爛了
阿不做的人永遠不會改變
只會一直問
真的，只會問不會做的人永遠都瘦不下來
一直問一直爽
還是很多人不知道TDEE嗎
減重真的沒什麼好問的
不要吃保證瘦
減肥真的不難，不過要對自己夠擊敗
把自己吃長肉才難
我從2021/06 120公斤開始改變飲食
禁糖禁澱粉，每天早上運動30分
晚上運動90分
真的嘴纏就弄個地瓜，南瓜，香蕉，蘋果去止癮，持續到2021/12 量體重，當時是72公斤，缺點是力量確實少很多
現在為了重訓努力把自己吃胖回85
在體態上我現在看起來還比當時的72瘦
所以在怎麼樣忙，每天至少逼自己運動個30分對自己是有好處的
只要肯敖過很想死的第一個禮拜，第二個禮拜開始你的身體就會習慣了而且還很有精神
館長是台灣之光，是台灣人就要支持館長。
他罵台獨罵得很對 可惜現在被民進黨摸頭不敢罵台獨騙子了
此外，油炸物的反式脂肪含量很高。 當將油脂加熱至高溫時，就會形成反式脂肪，長期食用反式脂肪會導致肥胖、心臟病和肝腎疾病。 短期影響： 消化問題：油炸食品富含脂肪，會沉積在胃和腸道的內壁上，且消化時間很長，因此食用後可能會出現胃灼熱或胃食道逆流等不適感。
啊館…是臺灣親民…健身教父！！！
贊成的…按讚！！！！！！！
他肯坐下跟大家聊天…哪個大老闆如此………………
我挺他…買他東西…到老、…
生理期的部分，因為上大學之後飲食亂吃加熬夜，所以開始會有點不舒服
開始健身這一兩個月還是會有點不適，但不舒服時間減少，而且平時也不容易手腳冰冷跟畏寒
我一個禮拜健身約2-4次（非段考週）
給大家參考～
13:10後看20多秒
最喜歡館長講這種話題
人就是要每天 運動健身 ！！！！！！
聽到那種喝水會胖的我也是白眼翻到天花板
蛋我一天也是吃6顆UP也是好好沒事....蛋真的沒那麼糟 觀念真的要改
我的訓練天數 一周4-6吧 上大夜班 下班回家睡到中午後去重訓1小時半+半小時走斜坡
一天兩餐....水一天喝到4800CCUP 飲料基本上不會喝 最多喝茶或美式咖啡 都是無糖 有喝到甜的大概就只有乳清了
隨著訓練 看著鏡子的自己 原來我已經會跟阿館一樣抖奶了 害我現在也抖上癮了XD
至於那些說喝水也會胖的 你先去看看自己吃多鹹再來說這種話.......
一個半小時好猛哦
@@茂茂-o1f 年輕吧
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每天吃飽飽還是一直瘦
之前的肌肉的白練了
很多人都以為吃好料都是那些垃圾食物
之前回文就蠻多這種人的
食品幾乎不碰 食物多吃吧 看你口袋多深 我只吃中餐晚餐 每餐都吃飽 偶爾跑跑步做徒手 自從沒去健身房後 74直接變68 我完全沒打疫苗 之前新買的衣服又鬆了 吃的健康最重要啦 不要老想著吃垃圾食物 你不會有任何煩惱
阿館 水餃不能送到超商嗎? 超商記得有冷凍 希望能對一般不再家的人能方便些
去粉絲團反映 比如 希望家樂福 或熊貓超市 方便性的方式 去提供
不錯!阿館的水餃吃好幾顆都沒有豬肉角，這都有挑乾淨，我拿去給朋友吃他們也說好吃，還有鰻魚還沒吃XD
阿館…有慢性B肝 如何改善？！感恩
館長你怎麼看高通量的訓練方法
9:58
館長，有很多水餃都賣完了，麻煩補貨一下 我想買阿 囧
我蠻好奇一個問題的為什麼館長半夜的時候還吃牛排阿？晚上吃東西不是對腸胃不好嗎？
館長的時差跟我們不一樣 所以還是依照他的作息為主
如果能隨日光作息是最好，但有些人無法，雖然少了一個健康因素，不過沒關係，大方向還是要對。
對腸胃不好是指你吃完後，消化沒完跑去睡覺，但只要飯後，有完善的消化時間，再去睡就沒問題。
例如晚上六點吃晚餐，晚上九點十點睡。變成晚上零點吃，那就凌晨三四點睡，是差不多的。
阿館真的博學多聞，什麼狗雞巴玩意都能評論，真的太頂了，被椅子噴到不知所云了，笑死。
勸世R館
三
3
第二
頭
問館長飲食????
建議那個網友先問醫生 看看自己腦袋有沒有問題
也想建議你問一下土地公 看看自己腦瓜花有沒有問題
😏
這就是傳說中的樹大必有枯枝，人多必有白痴，要討厭館長也不能去否認科學吧==
沒在練就閉嘴好嗎只會丟臉~
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可憐吶
民進黨以疫謀財 館長不敢罵民進黨了！
哪像你就是欠罵
中華民國中國省
這種課程居然免費
太佛心了