[꿀팁] 프론트 레이즈 정확하게 하는법 :: 어깨운동의 정확한 자세
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- Опубліковано 23 вер 2024
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![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
썸네일만보면 카테고리가 운동이아니고 공포쪽에 가까움ㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ
와...데피니션이 워낙 좋으니까 교보재로 최고네요...ㅎㅎ 해당 근육 부위를 설명할 때 아주 유용합니다..
ㅇㄱㄹㅇ
요즘 썸넬 너무 정상적이라 실망 중이었는데‥다시 낚여서 너무 좋아요~
나이쓰 썸네일 돌아왔다~~
형이대로만 해줘..
약간 느낌이 공부의신 강성태님 느낌처럼 운동의신키다리형느낌이네ㅎㅎ
진짜 데피니션 오진다
사이즈도 오짐
그거 ㄹㅇㅍㅌ
더 쉽게하려면 라인업자세에서처럼 광배근을 앞으로 빼고 프론트레이즈 해보세요. 승모도안들리고 전면만 다 먹일 수 있습니다. 현역 선수한테 배운건데. 중급자라고 하는 사람들중 이거 모르는사람 엄청 많음
오 느낌 괜찮네요!!
@업 업 운동경력을 모르니까 설명하기 애매한데 라인업자세(정면에서 봤을때 흉곽이 넓어보이게 폐에 호홉을 넣은 상태에서 팔을 자연스럽게 벌리고 광배근을 좌우로 펼침.)에서 어깨를 약~간만 앞으로 모은 상태라고 이해했어요.
**라인업 자세를 취한 상태에서 마치 건달형님들이 '네! 형님!' 하는 느낌으로 어깨를 약간만 앞으로 모아줌.
그 근육 잡고 하라는데 있는지 없는지도 모르겠음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐가 안 잡혀 ㅠㅜ
야들야들한 속살만 있는데?? 모르것다 ㅋㅋㅋㅋ
와 몸죽이네 하루하루 계속 좋아지는듯..
프론트레이즈할때 손등이 하늘을 봐야 하는건가요 아니면 손등이 측면으로 향해 있어야 하는건가요
사람마다 자극점이 다른건 알고 있지만 FM이 어떤 자세인지 알려주세요
형 섬네일 너무 무서워 나 눈물찔끔했어 힝....
키다리님 / 벤치 프레스의 경우 프리/머신 차이가 크지 않다고 들었는데 머신으로 진행해도 큰 차이가 없나요?
프리의 경우 혼자 운동하다보니 조금씩 겁이 나서요.
웨이트도 부위별 운동을 하다보면 공식이 생깁니다.
기본자세만 잘 생각하면 겹치는게 너무나 많아요. 눕느냐 서냐 위로 미느냐 당기느냐의 차이를 생각해보면 어렵지 않은 운동이고 개인의 운동각도만 잘 찾으면 재미있는 운동입니다.
썸네일 ㅆㅅㅌㅊ
한 2-3년 전 쯤에 아프리카에서 형 방송 보면서 위로도 많이 받았었는데... 이제는 멋진 몸이 되기 위해서 열심히 볼게요!! 항상 화이팅입니다
이건 뭐 썸네일보고 안들어올수가 없닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 또 어떤 연기일까 보러왔는데 형님 근육보고 감탄하고갑니다 ㄷㄷ
시작점과 끝점 찾는법도 올려주세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누가 파냈네요...다리형님꺼는
지금까지 봤던 헬스관련영상 중 가장 이해하기쉬우면서 심플한 조언이었습니다ㅋ
너무 많은 반복없이 간결하게 필요한 내용만 딱 나와서 좋네요
맨날승모근이아팠는데 어깨타는느낌처음느껴봐요 감사합니다
와... 전면삼각근이💪🏼👍
영상보다 급 느낀건데요 목소리랑 톤 느낌이...
처음엔 장혁인데 중간쯤 김수로나왔다가 끝에는 유해진으로 마무리~ㅎㅎ 매력적이시네용🤩
홈짐 장비중
바디엑스 슈퍼라인 케이블 스미스랙 BK-3059, inspire ft2
중 추천해주세요. 아니면 다른 제품이라도 추천해주세요.
저 역시 헬스클럽을 갈수가 없어 집에서 키다리형 유튜브 보면서 운동할 계획입니다.
키다리 동생! ㅋㅋ 동영상 늘 재미있으면서도 잘 배우고 있습니다. 건강 잘 챙키시고요. 늘 좋은 영상 고맙습니다.
유툽 헬스 동영상 많이 봤눈데 가장 이해하기 쉽게 설명을 잘해주시네요.
어려운 말로 포장하지 않아서 담백해요 ㅎㅎ
영상 잘보고 있습니다 감사합니다.
근육들 움직이는게 너무 잘 보이네 ㄷ ㄷ
내일 어깨운동 하는 날인데 꿀팁 감사합니다~항상 잘 보고 있습니다~^^
썸네일 너무 무서워서 들어와봤습니다..역시나 정상적인 컨텐츠였네요..
잘 배워갈게요~
키다리행님 몸 볼때마다 정말 감탄만 나옵니다!
썸네일 성난 햄스터같아요 겁나 귀여워
형 저는 그립을 손등이 앞쪽을 보면 전면삼각근에 자극이 거의없고 측면삼각근에 힘이 많이 들어가는 것 같아요! 그래서 손등을 바깥쪽을 보게 해서 《 왼손등 오른손등 》 그대로 들어올리니 전면삼각근에 자극이 오는 것 같은데 정상이에요?
이야~~내 로망이 어릴쩍 봤던 드래곤볼의 손오공 팔 만들어보는거였는데..이분 점점 초사이어인 되가네..
진짜 단순하게 설명잘하셔~매번 감사합니다
제가 키다리형님의 삼각근을 보고 요즘에 레이즈 종류별로 조지고 있는데, 프론트레이즈를 하면 전면삼각근의 윗부분에 자극이 치중되고 전면삼각근의 아랫부분(이두랑 맞닿는 부분)에 자극이 별로 안오네요. 이부분에 자극을 많이 주고 싶은데 어떡해야할까요
데피네이션 너무좋으시네요.
유익한 정보 감사합니다.
키다리형 님!
어깨에서 뚝뚝소리나면 프론트레이즈하지말고 프레스계통할까요?스트레칭에대해서도 영상 만들어주실수있나요..
근육과 표정이 정비례하는 무서운형
형님 몸 어깨 근질과 세퍼레이션이 엄청나십니다👍👍리스펙합니다
말투가 차승원 느낌이나요 ㅋㅋ 매력 갑 👍
ㅋㅋㅋㅋ형 동영상 잘보고 항상 감사합니다
고구마200 닭가 200~250 씩 3끼 먹는데 다이어트에 괜찮은가요 웨이트도 매일 하고 유산소도 매일합니다 178/84입니다.
아. 점점 더 사랑스러워 지시는 형님이네요.
너무 좋아요.ㅠㅠ
바로 자극이 가장 잘되는 자세를 찾았어요;;; 멎져....
승모 힘빼기가 너무 힘든데....차근차근해봐야겠어요 ㅠㅠ 요즘 영상자주업로드해주셔서 너무 좋습니다~~화이팅!
매번 프런트 레이즈 하실 때 무게 10kg 만 드시길래 다른거에 비해 너무 무게가 적은데 왜 그러지? 싶었는데 역시 작은 근육부분을 디테일하게 하게 위해 중량 욕심 버리시는거였군요.. 오늘도 욕심과 마음만 앞선 헬린이는 반성하고 갑니다 뿅 ㅠㅠㅠ
프론트레이즈 난8키로도 난못들겟던데 ㅜㅜ
운동관련 유튜버 중에
자기 몸을 가지고 해부학적으로 설명할 수 있는 사람이 몇이나 있을까
ㅋㅋㅋ. 이제는 아주 재밌게 방송 올리시네요. 우리는 복습
네 오늘도 잘 배윘습니다!
성격도 리얼 근육도 리얼 표정도 리얼 쩐다
내일 어깨운동 할려고 찾아보고 있었는데 역시 키다리형
형 썸네일 너무 강력해
선수들빼고. 헬창방송중에 가장 현실적이고 깔끔하다 이분
몸도 좋고 설명도 잘하고 얼굴도 잘생겻고 키도 크고 목소리도 좋고 입술도 이쁘고 엉덩이도
항상 친절하고 쉬운 설명 감사해요
운동은 백날 머리로 알아봤자 말짱 도루묵..
신발 신고 나갈 준비부터합시다!
와 첫장면 시강! 좋아요!
프론트 레이즈할때 어깨에서 송곳으로 찌르는듯한 신경아픔과 팔을올릴때마다 우두둑소리나는데 운동 하면 쉬어야하나요..?
설명이 쥰나 쉬워서 너무 좋다
형님 요즘 표정이 다양하고 기분좋아보이시네요 ㅋㅋㅋㅋ 보기좋습니다
갈라지는 키다리형님 근육에 감동 ㅎㅎ
항상 감사합니다~ 운동 무리해서 하다가 어깨 다쳐서 못하는데 회복되면 해볼게요 ㅠㅠ
처진어깨 때문에 어깨교정기 살라고 하는데 부작용이 잇을가요???
아시면 답변해주세욥!
항상 영상을 보는건 아니지만... 띄엄띄엄 보는 구독자 입니다.... 어떻게 볼 때 마다.... 이렇게 성장하시는거죠??? 정말 노력 리스펙 합니다 화이팅!!
언젠가 좀 안좋아져있을때도 있을거에요 ㅎㅎ
안좋아지셔도 그대로 또 매력이 있으실 것 같아요 키도 크셔서 뭔들 안어울리실까요 ㅎㅎㅎ 항상 영상 보며 힘을 얻어 갑니다 좋은 영상 많이 부탁드려요~
형님 사람자체가 밝아진거같아요ㅋㅋ 오늘영상에는 유독 흥이 보이네욥
너무 감사합니다:)
어깨하면서 프런트레이즈가 하는 느낌도 안나고 그랬는데 영상 잘보고 배워갑니다ㅎ 마침 오늘 어깨 하는 날인데 해봐야겠어요!
썸네일보고 안누르면 혼날까봐 왔어요
잘 오셨습니다~ ㅎㅎㅎ
@@Tallguy189 확실히 영상보면서 꾸준히하니까 몸에 근육이 많이 붙었네요 항상 좋은 정보 감사합니다
zzㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와우 선추천 후감상~~^^
와진짜 너무 이해됨 잡지식이아니라이게필요했었습니다
프론트 레이즈 하고 어깨 다쳐서 한달 가까이 병원치료 하면서 휴식중입니다. 처음엔 답답했는데 지금은 오히려 그 쉰 기간동안 운동은 길게봐야 겠구나 하는걸 크게 느껴서~부상을 당하긴 했지만 괜찮네요~
항상 잘 보고 있어요👍
믿고 보는 키다뤼 형 감사합니다!
오늘두 동기부여 받고 갑니다 형님!
형님...이건 좀 아니잖아요...
너무 멋있어용♡♡♡
헐... 아무리 움직여도 내겐 그런근육이 없는거같습니다..
정말 살아있는 조각이네요
팬입니다 형님
진짜 영상보고 프론트레이즈해봤는데 끝나고 전면삼각근 펌핑감 죽입니다!자극점을 아주 정확히 짚어주시네요!
이제 그 느낌 살려서 꾸준히만 하시면 조금씩 좋아지실거에요^ ^
키다리형님, 얼마 전에 마프 이벤트에 당첨되어 해당 이메일로 쿠폰 받을 것으로 알고 있는데 혹시 언제즘 지급이 되는지 궁금하네요. ^^
아직 못받으셨나요? 제가 담당자분께 한번 여쭤보겠습니다.
@@Tallguy189 네 기다릴게요 ~ ^^
오늘 어깨했는데 빨리 봤으면....설명 오집니다
와... 몸 더 좋아지셨네요 ㄷ
못찾겠다는분 많든데 그냥 하다보면 펌핑 되서 좀 만져지기도하고 몸좀 올라오면 그때 느낌 잡아도 늦지않아요!!! 형님 말처럼 일단 하다보니까 조금씩 느낌 잡히는거같아서 재밌습니다 ㅎㅎ 운동하러가려고 퇴근만 기다립니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
썸네일 둠1에서 본 것 같아요 형님ㄷㄷ
아니 형님 다이어트 하면서 영상 들어왔는데 광고에 치킨이.. 힘들었어요..
진짜 볼때마다...와...개쩜...개부럽..
전면 삼각근 사이즈봐 ㄷㄷㄷㄷ 저렇게 커질수가 있구나....
2:38 팔 가동범위 옆으로 나오는 곳
역시..항상 좋은영상감사합니다 ㅋ
키다리형 네거티브와 포지티브, 풀오버도 언젠가 설명해주길 바라며 기다릴게요 언젠가 해줄거라면 하트를 남기고 ㅌㅌ해줘~
썸네일 압도적...!
키다리형형 덕분에 운동 잘하고 있어
매번 감사합니다 ㅎㅎ
키다리형이 근육이 선명해서 시작점끝점잘보이는데 저같은 이제 막 시작하는사람은 어디가 시작인지 감도 안잡히네요
느껴지는것도없고 슬픕니다ㅠㅠ
하고자하는 부위의 동작, 각도, 자극, 적절한 무게등은 님께서 앞으로 수년간 시행착오와 훈련을 하시면서 님몸에 맞게 습득하게 되실겁니다. 다만, 몃달이 될지 몃년이 될지는 장담할수가 없죠. MMC = Mind Muscle Connection을 항상 생각하시고 훈련부위가 잘되도록 집중하십시요.
프론트레이즈하는데 올린뒤 내릴때 천천히 자극받으면서 내릴려고하는데 그러면 뒷쪽 어깨쪽이 더 아픈데 자세가 틀린걸까요?
이 형 매력있네
웃대 보고 왔습니다!!!청소년기 시절 얘기 잘 들었습니다!!!
자주 올께요!!!!
감사합니다:)
형님 후면 벤트오버 레이즈도 강의 부탁드립니다
와 키다리형님 몇개월전영상보다 이번영상보니까 체지방컷팅 장난아니네요 ㄷㄷㄷㄷ
바디프로필을 2기 연속으르 이끌다보니 하반기는 계속 몸관리를 하게 되네요ㅎㅎ 이제 좀 쉬려구요ㅎㅎ
진짜 와 라인이 환상이시네요
골반 근육이 약해서 그런지 서서하는자세가 어색한데 앉아서 해도 되나요?
내일 어깨와 하체를 하려고 하는데 영상 기억하며 하겠습니다!
제일 중요한게 어깨를 들썩이지 않는거! 오케이!
행님 몸이 더 좋아졌네 미띤
와 형 진짜 질럿이네요..
영상 퀄리티가 좋아졌당
인체의 신비 = 전면 삼각근편 이였습니다. 근육의 움직임이 너무 잘보이는 것인데요.
우와 이 형님 근육 각져있는거봐 ㄷㄷ완벽한 근육이드아...