50. Berlin-Marathon - wie ich mich nur nach Watt gepaced habe
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- Опубліковано 13 жов 2024
- Der 50. Berlin Marathon war für mich ein schöner Saisonabschluss in meiner Heimatstadt - und es war ein kleines Experiment, weil ich mich nach Watt gepaced habe.
Mein anderer Kanal: / lauf-rat
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Seit 2020 habe ich damit begonnen, mir meine eigenen Coaching-Tools und Methoden zu erstellen. Aufgrund der wachsenden Nachfrage stelle ich diese mittlerweile auf meiner Homepage günstig zur Verfügung.
Ich bin Helmut Jansen, Supervisor & Coach (DGSv), Dr. Theol. und Triathlet. Am liebsten berate ich in der Natur und in Bewegung!
Mehr über mich und meine selbsterstellten Materialien: www.lauf-rat.de
Oder Ihr besucht mich in meinem Ladengeschäft „Coaching&Zeugs“ in Berlin-Kreuzberg (Hagelberger Str. 16, 10965 Berlin)
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Glückwunsch für das tolle Erlebnis und Ergebnis ✌️👌
Vielen Dank 👍
Herzlichen Glückwunsch, stark abgeliefert 💪👍
Danke! 🥳
Respekt vor Deiner Leistung!!
Danke sehr!
Gratuliere dir zur M-PB! Ich hoffe du bleibst am richtigen Weg und driftest nicht wieder zum Dreikampf ab. Genieße den Erfolg und halte uns auch mit sehr kurzen Videos am laufenden.
😂 wer weiß schon, was der richtige Weg ist!?! 😅
@@helmut.jansen Laufen eh klar 🏃🏻♂️😜
😎👍vielen Dank für diese Einblicke in deinen Lauf! Glückwunsch zur PB! Was waren denn deine % vom max-HF in der ersten und zweiten Hälfte? Sportliche Grüße aus der Eifel!
Ich kenne meine HFmax nicht genau. Über den Daumen gepeilt war die 1. Hälfte bei 80% die 2. bei 86%
Gratulation zur PB. Negativer Split ist ja perfekt. Ich habe letztens ne, ich glaube NDR, Doku zu Backyard gesehen und war auch angefixt. Was mich aber abschreckt, ist der logistische Aufwand mit Zelt, Stuhl, Helfer... In der Doku sah das aus wie nachtangeln. 😂
So viele Gedanken habe ich mir noch gar nicht gemacht. Fand erstmal die Idee interessant. Mal sehen, was daraus wird…
Würde mich freuen wenn ich solche Zeiten habe, wenn ich M50 bin.
Bin M35 und deine Halbmarathonzeit im Marathon unterbietet meine HM Bestzeit um ~40min.
Empfinde ich nicht als schlimm oder so. Ist inspirierend. Komme quasi seit 3 Jahren von dem Sofa und vom Übergewicht runter.
Und das verbleibende Gewicht ist es auch was mich im wahrsten Worte runterzieht.
Seit diesem Jahr voll auf Triathlon klatschen geblieben. Macht alles sehr viel Spaß.
Deine Videos machen Spaß zu schauen und motivieren. Weiter so.
Lass Dir Zeit. Das kommt alles von alleine, solange Du konsistent dabei bleibst und nichts überstürzt. Ich habe auch erst spät angefangen ...
Lustig, bin meinen 2019 auch mit 250 erste Hälfte 251 zweite Hälfte gelaufen. Allerdings noch nowind stryd.
👍🏻👍🏻👍🏻
Herzlichen Glückwunsch zur super Zeit.
Meine Jahresplanung 2025 ist auch schon in Planung.
Neben zwei MDs wird es auch wohl auch noch zwei Ultras geben. Der Erste ist schon fest. Versuche gerade meinen Lauf Kumpel zur HQ zu überreden.
Wäre ja cool dich da zu treffen.
Btw Vätternrundan ist auch noch in der engeren Auswahl.
Das mit der HQ wäre tatsächlich super. Mal sehen, wohin die Reise geht. Vätternrundan klingt auch gut. Hatte ja mal die MSR300 gemacht...
@@helmut.jansen MSR komme ich mit. Das steht seit längerem auf der Liste
Mach das. Ich bin nächstes Jahr allerdings nicht dabei
Super gemacht! Frage: welche indoor bike hast du dich gekauft und warum dieses Model? Danke und weiter so!
Danke. Habe den Jetblack Victory bestellt und bin gespannt, wie das Ding laufen wird (habe ihn aber noch nicht).
Glückwunsch Helmut, tolle Zeit! Meinst du, das wattbasierte Training würde ich mit meiner AW Ultra 2 genauso wie du mit dem Stryd hinbekommen? Scheue mich noch vor dem Kauf eines weiteren Sensors.
Danke!
Ich persönlich finde die Watt-Zahl, die die AW live liefert, zu sprunghaft und nicht so aussagekräftig. Ich befürchte, die würde mich während Training und Wettkampf eher zum Nachdenken und Interpretieren verleiten und deshalb gerade nicht die erhoffte Verlässlichkeit bieten (die Mittelwerte in der nachträglichen Auswertung sind durchaus hilkfreich).
Allerdings würde ich mir heute auch keinen Stryd mehr kaufen, sondern neben Pace und HF genauso gut meinem Gefühl vertrauen. Es sei denn, ich wäre noch genauso neugierig wie vor ein paar Jahren (hat mir immer Spaß gemacht, Dinge auszuprobieren).
Ich bin kein ambitionierter Läufer, aber ich laufe schon seit Jahren mit dem Stryd und der Apple Watch und seit einiger Zeit auch mit der AW Ultra. Geht 1a! Mit Wettkämpfen habe ich allerdings keine Erfahrung. Ich liebe den Stryd, weil ich in einer leicht hügeligen Gegend wohne, wo der Puls kein guter Belastungsmaßstab ist. Ich trainiere gerade nach dem 10-km Trainingsplan von Stryd und finde ihn super, weil er immer auf meiner aktuellen persönlichen CP basiert, die im Rahmen des Plans auch immer wieder getestet und aktualisiert wird. Ich möchte das Teil nicht mehr missen.
@@helmut.jansen Ich laufe im April meinen ersten Marathon seit über 20 Jahren und möchte einen Trainingsplan, der gut auf meinen Leistungsstand eingeht bzw. Rückkopplungen aus dem Training berücksichtigt. Früher konnte Endomondo so etwas. Ist TrainingPeaks eine gute Alternative?
Trainingpeaks selbst ist leider nur eine Plattform. Du kannst/musst Dir hier Trainingspläne kaufen, kannst dabei aber auf ein breites Angebot verschiedener Anbieter zurückgreifen.
@@helmut.jansen Ich lasse mir bei Lauf-Apps aus diesem Grund nie irgendwelche Live-Daten anzeigen, sondern immer den 3 Sekunden-Schnitt, das passt und genügt. Bei Live-Daten von Watt, Puls und Pace etc. wechseln die tatsächlichen Werte ja logischerweise so schnell, dass die Anzeige gar nicht hinterher kommen kann.
Hey ich bin auf der suche nach einem laufverein oder Gruppe, wo man sich vll noch als ambitionierter Läufer , den einen oder anderen Tipp abholen könnte. Komme auch so aus deiner Ecke. Hast du vll ein Tipp ?
Grüße und starke Leistung . Chapeau!!
Oh, da kann ich Dir leider nicht weiterhelfen. Ich genieße es, alleine zu laufen 😅
Mega, finde deine Videos echt immer super - kleiner moralischer aber - 1 gel pro Person …
Danke! Aber ist das wirklich begrenzt? Ich hatte die drei fest eingeplant…
@@helmut.jansen Jupp soweit ich weiß ja - ist auch der Grund warum hinten raus die letzten 10k meist nix kriegen 😳 sonst würde ja jeder nen Beutel für die 4€ Gels mitbringen 😄
Was ist der Unterschied zwischen „auf Watt“ laufen oder „auf Geschwindigkeit“? Bei Watt geht eben noch das Gewicht ein aber die bleibt ja gleich, es sei denn man will vergleichen als man noch schwerer war.
… und z.B. die Steigung, die natürlich einen erheblichen Einfluss hat sowie Laufstil etc.
ich habe dazu mehrere Videos in einer Playlist zusammengestellt, vielleicht hilft das weiter.
@@helmut.jansen stimmt, interessant danke
Ein kleiner Tipp: Ultra Marathon Zermatt. Für mich der landschaftlich schönste Lauf und er geht auch nicht so auf die Gelenke 😊
Danke! Schau ich mir mal an
Wir sehen uns wieder bei der Harzquerung 😉😅
Machen wir! 😅
Hattest du die Apple Watch mit dabei?
Ja 😊