Cambio Físico Reto 90 Días de Ejercicio + Vlog Londres
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Un video muy diferente a lo habitual sobre. cambio físico y ejercicio.
Os leo en los comentarios sobre vuestros consejos y recomendaciones.
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Saludos
Vlad
Y por cierto, hoy se acaba la reserva de Hussars hussars.net/pages/reservas
Gracias
Saludos
Vlad
Te puedo confirmar que si haces ejercicios disciplinadamente todos los días, el cambio al 2do mes es impresionante y al 3er mes sorprendente, el truco es tener disciplina, todos los días y cumplir el horario como un trabajo
Hola Sr.Vlad y a todos los lectores ,lo felicito y agradezco por compartir con nosotros este video, Deseo que pudiera subir una segunda parte, o mejor expresado su evolución, le envío saludos cordiales desde Uruguay 🇺🇾
Vlad , eres de 1986
Y que envidia correr por el centro de Londres.Echo me vemos salir a correr por la campiña Inglesa
Cordiales saludos desde Utah
Te recomiendo la serie "Muévete en Casa" que emitió RTVE con ocasión de la pandemia. Encuentras todos los capítulos en YT. Son clases de 30 minutos. Cada clase diferente. Hay clases que son de flexibilidad, otras de fuerza, otras de pilates, etc. Super variado. Yo las he cogido de rutina y me va muy bien.
El tema alimentación es curioso, según mejoras el cuerpo te va pidiendo comer sano. Va todo unido.
Haces muy bien con esta iniciativa Vlad.
Un saludo.
Gracias por el video, aunque la verdad lo vi más para recordar a una de mis ciudades favoritas que por el tema de los ejercicios 😂
Hace poco empecé con mi cambio físico. Tengo quince años y he llevado una vida sedentaria por un buen tiempo. No estoy muy gordo, pero si tengo un problema que me ha provocado complejos; mis piernas son algo delgadas y no me agrada (lo que me causa problemas a la hora de conseguir un traje). En mi caso hago ejercicio mucho por apariencia pero también por mi salud.
Prueba las camisetas de Prozis! Están fabricadas en Portugal, yo al menos la camiseta que probé me fue genial.
Antes que nada: felicidades,campeón!!🎉❤
Cuando tienes el espíritu joven,no hay años que pasen: "Forever young",como dice la canción😊
De verdad que eres la bomba,Vlad: nunca dejas de sorprendernos!(el hombre de las mil caras,como "La máscara" en versión real,je,je)
Es imposible no engancharse a tu canal,resulta tan adictivo como el azúcar(yo no puedo-ni quiero!- prescindir de mi helado)
Gracias por todo y ánimo con tu nueva meta,lord Rocky!
Vlad antes de correr calienta caminando mínimo 500 mts y luego empiezas. Vas a ver qué se minimizan los dolores. Éxitos y saludos.
Vamos tu puedes
Un pequeño consejo sobre las flexiones, cuando subas ten cuidado con los codos porque a veces los bloqueas arriba y eso a la larga hará que te duelan o incluso te puedas lesionar
Gracias Alejandro, si también me fijé al verlo en vídeo, no me daba cuenta de ello antes
Podrías sacar más colores de tu polo de punto??
Para este verano ya no llegamos :(
Buenorro❤
Nosotros vivimos en Tubbs Road (Willesden). Te queda cerca?
Por qué no usas para hacer ejercicio simplemente ropa vieja de algodón? Además de transpirar mejor y no retener tanto el olor, seguramente te hará estar más cómodo (qué te voy a contar que no sepas). Sin hablar de que cuando se suda es cuando la piel absorve más microplásticos de la tela sintética con sus correspondientes dosis de disruptores endocrinos. O sea mi impresión es que si hay un momento en el que hay que vestir con materiales 100% naturales es precisamente cuando se tiene pensado sudar. Quedo en espera del "chandal de Hussars" jajaj, un saludo Vlad!
el algodón absorve el sudor y se moja como si hubieses salido de una alberca, lo aprendí de el, en su video de que camiseta es mejor
El algodón es lo peor para hacer deporte. Absorbe mucha sudor, pesa, y no se seca. Este no es el caso, pero en montaña te puede costar una hipotermia o hasta la vida . La mejor alternativa a lo sintético es la lana merino, pero no es tan buena con la humedad.
Como bien comentan :) el algodón absorbe y se pega rápido a la piel, especialmente para cardio en camisetas no es bueno, podría ser para un pantalón sueltecito o algo así como mucho :)
@@VestirBien Siempre he hecho ejercicio con ropa vieja de algodón y ningún problema, será que no sudo mucho o que voy directo a la ducha a continuación, pero en cualquier caso vestirse de plástico no puede ser la solución, salvo para condiciones extremas muy específicas que necesites sí o sí un sintético técnico...
@@VestirBieny la lana merino?
haz un videoblog de un dia contigo en madrid porfa
Mucho ánimo en tu reto. Me parece genial que aportes contenido de todo tipo. Eso sí, creo que para ser el principio, has empezado a "saltarte" la dieta pronto 😂 Saludos!
Es la primera parte?
1993!! 🎊 🎊 FELICIDADES.
Estás perfecto con ese peso. Solo define. Vale más a largo plazo estar fino y ágil. Edito: como una vez al día, entreno en ayunas, y una dieta alta en grasas es lo mejor. Animo!
pues viendo el precio en litro y en libras, está mas caro ahí que en España
Alimentacion: 2 gramos de proteina por kilo de peso corporal, 100 gramos dia de no entreno -200 gramos dia de entreno de carbohidratos, 40-50 gramos de grasa, 2'5-3 litros de agua.
Ejercicio 5 o 6 dias por semana: fuerza 5 series de cada(flexiones , dominadas australianas o clasicas si tienes fuerza, fondos paralelas, sentadillas con lastre de 10 kilos), cardio(caminar, 1 hora , 5 sprints de 50-100 metros, 60 burpees.
Dormir 7-8 horas
¿Abrirás una tienda en Londres de Hussars?
Haciendo flexiones con la ropa que vende, vaya crack. 😂😂
Jajajaj que no sirva como excusa no ir vestido adecuadamente
Genio y figura...
Este vídeo es premonitorio, se viene colección deportiva de Hussars. 😮
Enhorabuena por darte caña, eso siempre es bueno!
Respecto a los olores en la ropa de deporte: recomendadísimo el "desinfectante de tejidos" del Mercadona, cerca de los suavizantes, hace que la camiseta de poliéster/otros plásticos no coja ese olor "crónico" que sale a la mínima que te humedeces entrenando, mano de santo oiga.
Un saludo!
Gracias..."marujón"!😂🤣👍
@@sandrukikabuki soy un hombre de casa 🤣🤣😜
Vladyslav Marcos Nagay, Nacido en Jersón 🇺🇦 en 1993, espero que sea correcto, Vald un saludo desde 🇲🇽
Prueba north face
Hola Vlad. Mucho ánimo, te guste o no, lo mejor es q levantes pesos exigentes... Todo ejercicio es bueno, pero a nivel de salud y estética, levantar lo más pesado q puedas con buena técnica es muy muy muy superior a todo lo demás... Aún estás a tiempo de pasarte al lado luminoso jaja
Magnifica iniciativa, desde luego tienes toda la razon en que londres es precioso para hacer ejercicio, con la imagenes que has enseñado estaba flipando, y esos huevos madremia, que color naranja
Gracias Máquina, el objetivo es darle variedad también porque flexiones es de lo que más planeo hacer, aunque tienes razón mejor no trabajar tanto el bajo 😄
1985. Saludos desde argentinaa
9/6/1986 esa es tu fecha! Saludos
😊
Hay que comer bien sano y ya esta , la genética tambien cuenta, tengo 45 años y la misma talla que tu. Todo sigue en su sitio y es lo que cuenta.
El mejor ejercicio es estirar bien y yoga.
Eres de 1986 felicidades 🥳🥳🥳
Viendo tu físico para quitarte la poca grasa de los lados: 2 meses come sano haz ejercicio y el azúcar lo mínimo y bebe solo agua, yo lo hice y bien
Si no me equivoco, tienes unos 35 años aproximadamente.
Deberías quedar a jugar al tenis con Andrei Medvedev, finalista Roland Garros en 1999 y mejor tenista ucraniano de la historia.
Deberías de hablar con Adrián herrero couch te hace tu plan según lo que busques muy bueno
Marmitako con bonito se hace, no se hace con atún que no es ni parecido, pero entiendo que en Londres hay lo que hay, un abrazo desde Donosti
si ya costaba encontrar Atún Jajaj aunque bueno tampoco queda mal del todo
Yo diria que el 09/06/1993 en Ucrania, verdad... Saludos 😊 es decir, 31 años..
Una cosa más, me haces el favor de responder al mensaje que te envié hace un par de días por una consulta técnica que te he hecho. Necesito repuesta. Gracias de antemano 🙂
Gracias!! acertaste aunque no fuiste el primero por oden de entrada :) y sobre la consulta si no me equivovo ya hemos contestado :)
@@VestirBien el mensaje lo he dejado por el WhatsApp y también lo he enviado por mail y no se me ha contestado 😕. Te doy una pista hice el pedido 5365. Acerté que bueno jeje 😮
Si quieres aumentar de masa muscular y reducir % de grasa corporal, dejate de tartas de queso para desayunar por lo que mas quieras, y mete mucha proteina, la dieta es el 50%.
Yo soy ectomorfo, meto mucha proteína como dices, llevo más de un año entrenando fuerte y habré cogido 6 kilos solamente. Para un tío de 188 cm es poco. Peso ahora 71 kilos y llevo varios meses estancado. Y como mucha proteína, frutos secos, fruta, verdura, …
@@JC-xs5zy lo peor es que sigues sin novia
Jajaj si ya comentaba que ahora mínimo 120 gr de proteína al día pero esta había más azúcar de por medio del deseado
@@JC-xs5zy Deberias estar tomando 150 gramos de proteina diaria y subir la ingesta de grasas acorde hasta llegar a tu meta calorica, que no debiera superar los 200, 300 calorias de surplus si es que estas en bulking (Si, trackea lo que comes, no lo hagas a ojo). Entrena 5 dias a la semana Pecho/abs, Pierna, Espalda, Brazo/Gluteo, Hombro. (No sobreentrenes mismos grupos musculares) Evita azucares anadidos, panes, zumos, frutas de alto indice glucemico y alcohol. Antes del entreno toma cafe (da igual si es decaf, es por los polyfenoles) y un batido de proteina con coconut oil. Entrena al fallo y trackea pesos para ir subiendo progresivamente semana a semana. Centrate en la tecnica y el recorrido mas que en el peso al principio. La dieta hace mucho mas que el entrenamiento.
@@VestirBien El azucar, sobretodo si tiene fructosa, es malisimo, si tus reservas de glucogeno ya estan llenas se almacenara como grasa, muchas veces independientemente de que consumas mas calorias de las que ingieras. Solo te lo comento porque se ve que quieres definir, y ese ultimo % de grasa que queda, hay que ser disciplinado. Recomiendo consumir solo carbohidratos lentos, con mucha fibra, y dejar azucares y carbohidratos refinados. Animo y mucha suerte en tu proyecto!
Haces envíos fuera de España?? Dentro de la UE
Hola Alberto,
Dentro de la UE si hacemos envíos !!
31 años
Ostras, estás cuadrado! Para cuando el chandal hussars? 😅
Jajaja pues no estaría mal
Yo digo 1983
Hola Vlad , yo creo que debes haber nacido el 09/06/1986
Me encanta Vlad, porque si te pones mamadísimo podrás crear unos fits más adaptados a mí 😎. Recuerda que para ponerte fuerte hay que comer más de lo que gastas, te verás más tapadito y menos definido, pero es parte del proceso, lo importante o idílico es hacerlo de la forma más "limpia" nutritiva posible, es sacrificado, pero está guay, compensa verse bien y fuerte.
No tomes muchas tonterías, tus proteínas necesarias y alguna suplementación básica 😁🤛🏽🤛🏽🤛🏽
Quizá estas subestimando lo que puede hacer dar prioridad a la hipertrofia. Si aumentas tu masa muscular vas a aumentar tu consumo calórico basal y te quitarás esa gradilla de la cintura
Hola,
Eres de 1992.
31 AÑOS
09/06/1992 !!
Tienes 38 años que nadie te las quita!
37?
09/06/1991 esa es tu fuecha de nacimiento?
10/Junio/1991
1995. Septiembre
mmm podrias ser del 1991 tienes aire jaja
Se te ve que estás en forma. Supongo que sabes que perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo... va a estar muy complicado. Tendrás que elegir
10/06/1987? Cumples 37?
2 junio del 93
1995/06/09
En Inglaterra no hay pescao fresco? Compo te columpias macho.
ATÚN fresco es difícil de encontrar y no es la primera vez que me pasa, de todas formas no tienen ni la variedad, ni la costumbre española de comer pescado fresco que no sea bacalao frito y rebozado.
No hay pescado fresco en los supermercados, El tipico mostrador con hielo y un dependiente que te lo limpia. Y es que tampoco Les gusta, ni saben como prepararlo.
@@vannaeldwijk7075 El pescado lo venden los fishmongers. Mira que sois provincianos.
9 de junio de 1993
1995/06/09 creooo
09/06/90
1984
1989 !
1978
09/06/1993
09/06/1990
9/6/1988
Si ganas podemos compatir el boxer? yo habia pensado la misma fecha :·3
9/6/1990?
Sobre lo del estilo british y tal, a ver son cuatro pijos, el estilo british son los chavs en el 99% del territorio
43
1991
09 de junio de 1991
Te ha dado La crisis de los 40 antes de tiempo 🤭
1992
Jodo ,vlad ,pues si tú necesitas un cambio físico,a mí ya que me eutanasien directamente,con lo bien que te sienta todo
Jajajaj gracias hombre!
09/06/1996
¿1987?
09/06/1989
09/06/1995
Junio de 1993, 31 años (?. Me suena que eras del 93, jajajaja.
BINGO, fuiste el primero en acertar, escribenos a info@hussars.net y te enviamos unos bóxers
@@VestirBien Ya te he escrito en ese email que me has puesto, con una captura de pantalla 😎
09/06/1994
09/06/1994?
Que vacío está Londres.
Amigo tu no me conoces pero te digo nosotros somos muy feos como para hacer retos de estos porque lo de la cara no se nos quita, lo de ponerse en forma es para gente guapa te lo digo desde el cariño
Sin duda un rostro se puede retocar muchísimo indirectamente con un buen físico
que tiene que ver una cosa con la otra? no hay excusa para hacer ejercicio y llegar a tu maximo nivel posible a nivel corporal
Laik si vlad es guapo
Si hay una parte de ti que puedes cambiar para bien hazlo, sin tonterías de esas
Si Vlad es guapísimo ❤
1982
1991
09/06/1997
9 de junio de 1993
09/06/1988
9/06/1993
09/06/1993