Jakich supli naprawdę potrzebujesz? Piramida suplementacji
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- Znajdziecie mnie na:
/ dacostakarol
/ dacostatv
Instagram: karoldacosta
Snapchat: karoldacosta
Proponowane produkty (kod rabatowy do użyciu przy zamówieniu to SILAZUBRA)
Magnez (proponowane formy chelat lub cytrynian) www.muscle-zone...
Witamina D3 (nie musi być z k2)
www.muscle-zone...
Białko (dla osób z problemami z nabialem polecam izolat, w pozostałych przypadkach wystarczy koncentrat) www.muscle-zone...
Omega 3 (wszystko jedno jakie byle nie przezroczyste opakowanie) www.muscle-zone...
Kreatyna (tu już naprawdę wszystko jedno) www.muscle-zone...
Cytrulina (pamiętajcie że jablczanu trzeba zażywać więcej niż zwykłej l-cytruliny) www.muscle-zone...
Ashwagandha (wszystko jest pod linkiem, uważajcie tylko na zbyt dużą dawkę na tabletkę, niektórym nie służy) blog.muscle-zon...
Beta Alanina - www.muscle-zone...
Kod rabatowy SILAZUBRA
Przy subskrypcji kliknij dzwonek!
Dawać na insta - instagram.com/KarolDaCosta
Wbijajcie na grupę -
facebook.com/groups/1558346950860076
9:23
to Twój błąd . Rób i nie stosuj takich szantaży emo. Bo to infantylne. Stąd brak rozwoju kanału. No offence to opinia.
Przyjacielu DaCosta szczesc Boze. Do d3 trzeba dodać k2mk7 nie mozna o tym zapomniec bo mozemy narobic sobie kłopotu.
Może zrób takie zestawienie 10 najbardziej potrzebnych supli i 10 przecenianych , które możemy sobie darować
( czy coś w tym stylu )
Lub pochwal się co stosujesz i po czym miałeś progresy i bez czego żyć nie możesz ;)
POZDRO
you all probably dont care at all but does anybody know a method to get back into an instagram account??
I was stupid forgot my account password. I would appreciate any tips you can give me.
@Hunter Abdiel Instablaster :)
sympatyczny gość - przyjemnie się słucha - wartościowy materiał
Zwięźle i na temat takie materiały szanuje a nie clickbait a później i tak człowiek niczego się nie dowie...
Bardzo dziękuję za ten film. Ostatnie 12 miesięcy to u mnie metamorfoza. Byłem biegaczem z wysokim BMI, (88 kg/183cm). Czyli aktywnym grubaskiem, który nie rozumiał, że liczy się bilans kaloryczny a nie sport, żeby mieć fajną sylwetkę. Odstawienie alkoholu, słodkich i słonych przekąsek, wprowadzenie owsiankowych śniadań i ryb do diety w połączeniu z aplikacją results (treningi obwodowe 3x tydzień) zaowocowały u mnie spadkiem wagi do 73 kg, w 4 miesiące, następnie wyrzeźbieniem sylwetki i znacznie lepszym samopoczuciem fizycznym (psychicznym w konsekwencji). Następnie około 6 miesiącą zacząłem suplementować magnez i D3- skończyły się braki energi, stany przygnębienia, osłabiona odporność. Teraz dostaje od Ciebie pakiet kolejnych wskazówek, coś czego szukałem. Czuję, że dzięki temu filmikowi wchodzę na kolejny poziom. Przebiegam 60 km/ tydzień , ćwiczę obwodowo 4x50 minut tydzień+ 30 minut basen 1/tydzień+ 30 minut treningu siłowego/ kalistenika/ tydzień. % tkanki tłuszczowej to 11,4, chcę się zredukować do < 10%. Jestem na redukcji, przyjmuję 2 000 kalorii dzień i myśłę, że suplementacja białka, kreatyny, cytruliny i Ashwagandhy pomorze mi ten nowy rozdział otworzyć. To kolejny z twoich filmów, który obejrzałem i ten przemówił do mnie najbardziej. Tego szukałem. Propsy za popieranie tez badaniami, otwarty umysł, umiar, dopuszczanie wątpliwości i bardzo fajną osobowość medialną. Trzymam kciuki i dam znać za kolejne 3 miesiące czy cele osiągnięte (9,9% tkanki, 69 kg wagi i jeszcze bardziej wyraźna rzeźba)
Dziękuję za materiał, tego potrzebowałem jasno i bez ściemy. Materiał jak zawsze na dobrym poziomie i nie pozostaje mi nic innego jak czekać na film opisujący Twoją suplamentacę, siła żubra 💪
Cześć. Jestem pod wrażeniem twojej wiedzy. Dzięki za ten kanał. Dużo się można dowiedzieć mimo iż konkurencji masz sporo. Zrób,proszę odcinek jak można najszybciej podbić białko w diecie i w jakich produktach jest go najwięcej. Tanio a zdrowo. Dzięki
Super odcinek.... no takie podsumowanie Twoich supli piękna rzecz kręć filmik. Siła Żubra!
Karol, czy branie takiego koktajlu tabletek i prochów nie rozłoży nam wątroby? Wszystko to, o czym mówisz brzmi świetnie, ale obawiam się czy to faktycznie zdrowe, a stara szkoła mówi, że im mniej tabletek, tym lepiej. Co uważasz?
O białku dobry film był by :) i o twoich suplementach :)
białeczko, krótki ester
Dobry życiowy poradnik na temat supli które ciężko zastąpić, pozdr.
ciekawe jaką ma Pan opinię o suplementach po 3 latach
Forma coraz lepsza. Ja trenuje jakieś 3 lata naturalnie ale nawet w połowie nie wyglądam tak jak Ty. Szacunek ;)
Siemanko, ostatnio mialem polamaną dłoń. Pogadałem z doktorskiem czy coś poleca z suplementacji żeby sie szybciej kości zregenerowały. Powiedziałem ze jem wit D3 (akurat z K2). Powiedział że nie ma sensu. że kości dawno sie już zrosną, zanim D3 zacznie działać, bo wpierw należałoby sie nią nasycić - a to trwa ponad pół roku (zakładając że będziemy pamiętać codziennie o jej braniu)... Są jakieś konkretne badania które analizują poziom wit D zaleznie od czasu suplementacji?
Wiem, że materiał dodany rok temu i nie sprawdzałem kolejnych filmów, ALE. Czy mógłbyś pokazać co po u siebie dodawałeś do suplementacji krok po kroku i jak to subiektywnie wg. Ciebie wpływało/ wpływa na Twoje zdrowie, formę, samopoczucie? Chodzi o te kolejne cegiełki
Bardzo dobry film. Nagraj film o białku jak i kto fałszuje... Pozdrawiam
Dobry pomysł
Świetny odcinek! Karolu, czy ashwagandha w okresie adaptacji treningowej (biegi średniodystansowe) może powodować podobne skutki, jak antyoksydanty i spowalniać postęp? Słyszałem takie teorie, ale nie wiem czy ma to poparcie w nauce i praktyce. Pozdro!
Tworzysz coś dobrego, szacunek dla Ciebie ;)
Zarzuc swoja suplementacje jesli mozesz ! Pozdro
Fajnie będzie usłyszeć jakie dokładnie suplementy bierzesz. Pozdrawiam
Super materiał, lecisz dalej byku 😀👍
Karol, łapa w górę i czekam na film nt Twojej apteczki :) Mógłbyś zrobić jeszcze odcinek nt Ashwy i stosunku ceny do jakości, bo na rynku niektóre produkty są 10x droższe od innych. O różnicach w cenie białka też poproszę :-)
Jakie suple potrzebuje??? Juz Ci mowie, kurczak, wolowina, jaja, sery, warzywa, owoce no I woda, dziekuje za uwage, pozdro.
Dlaczego nie można twoim zdaniem brać supli xD?
@@dawidoprych6762 Bo przecież białko i kreatyna to sterydy, a jakieś dziwne inne tabletki to ci wątrobe rozwalą i w ogoóle są chuja warte.
Jeśli nie możesz czegoś zjeść to łatwiej to połknąć w płynnej postaci
Karol - mój ulubiony sterydziarz. Dobry materiał. Pozdro!
Jako omega 3 spożywczy OLEJ Z pestek KONOPII . Badania pokazują, że ma idealny dla człowieka stosunek kwasów tłuszczowych, przez co idealną biodostępność. Osobiście kupuje w lewiatanie pestki konopii do surówek, a olej konopny w sklepach z biożywności
coś mało sobow masz.. info. w filmiku, przystępność przekazu, bez dziwnego nazewnictwa- super..
Mam pytanie niezwiązane z tematem co to za wspaniała kolekcja filmów dc? Też taką chce na płytkę okaż wsparcie no powiedz gdzie to kupić
Elegancko, konkretnie jak zawsze.
Jako nie liczny potrafisz przekazać najpotrzebniejsze informacje tak zeby każdy zrozumiał, czekam na odcinek o regeneracji stawów i przykładowo wpływu spożycia kolagenu czy jest sens jak nie kolagen to co jest udowodnione ze pomaga
dobry, konkretny materiał Karol
Czy witaminy w tabletkach słabiej się przyjmują niż w jedzeniu? Mit czy Hit? Pozdro!
Zajebiście merytoryczny filmik, dzięki !
Siła Żubra !
Karol nagraj film o wlewach dożylnych, twoją suplementację też bym obejrzał. Ciekawy też film - suplementacja po cyklu po odbloku na podtrzymanie masy/siły z bomby.
Pozdro !
Szacun za książkę „street Fonts”
Jak zawsze na poziomie !
Moje suple:
-Jarmuż (swieży)
-Omega (EPA DHA)
-D3+K2
-Kreatyna
-organiczny ocet jabłkowy( łyżeczka co 3/4 dni z wodą)
- ZMA ( w dni treningowe 30min przed snem)
To by było na tyle.
Reszte dostarczam z pożywienia.
Pozdro
sory że nie w temacie ale zależy mi na odpowiedzi. A więc też przestałam palić zioło (dopiero 2 dni) a paliłam 13 lat codziennie , i tu pytanko do ciebie po jakim czasie u ciebie przeszły objawy odstawienia bezsenność,potliwość ,brak apetytu itp??
Dobra robota. Film o białku jak najbardziej na propsie :)
Cześć Karol! Są jakieś skutki uboczne przedawkowania magnezu albo witaminy d3? Jest to w ogóle możliwe ?
pozdro!
Ale to lato zapowiada sie przyzwoicie. Wiosna daje rade, slonca nie brakuje.
Pzdr
Siema byku mam pytanie będę bardzo wdzięczny jak odpiszesz czy bcaa działa? I czy chrom zmniejsza parcie na słodycze?
Komu Wiadro w bcaa dwa aminokwasy walczą ze sobą o wchłonięcie, utrudniając to leucynie, która odpowiada za synteze bialek ktora ma duzy wplyw na regeneracje. Inaczej mowiac bcaa to syf, lepsze jest EAA
Jak zawsze materiał godny polecenia, oby więcej materiałów się pojawiało, pozdro Karol.
czy cytrulinę i beta-alaninę stosować w czystej formie czy można w gotowych prze treningówkach gdzie wszystko jest razem + jakieś inne składniki ?
uwaga dziwne pytanie :D mam 27 lat i mam siwe włosy... faktycznie stresu było w ostatnim czasie dość... zauważyłem też że kilku moich kumpli rówieśników ma podobnie głównie po bokach głowy pojawiają się pojedyczne - czy moge na to zastosować jakiś suplement z powodzeniem? czytałem o l-tyrozynie która wspomaga produkcję melaniny... warto spróbować?
swietny merytoryczny kanal
Karol, a ja miałbym inny pomysł na filmik. Badania dla naturalnych Żuberków. Taki filmik który by tłumaczył jakie badania warto sobie okresowo zrobić i które "parametry" jak na nas wpływają ;)
@da costa tv a jak ktos wapuje sobie cbd to potrzebuje ashwagandy czy moze sobie odpuscic ?
Spoko film, nagraj jakie bierzesz suplementy i w jakich porach :) pozdro!
Cześć, już jakiś czas Cię nie oglądałem, ale mam wrażenie, że nastąpił pewien regres w sposobie wysławiania się. Być może powinieneś zweryfikować swoją dietę?
Czysta cytrulina jest pyszna 😂😂 ja samą jem 😍😍 dziękuję za szacunek 😏
Hej dzieki za fajny filmik .Dobry pomysl na kolejny o walkach z bialkiem
Zjadłem juz 500g cytruliny bezsmakowej, to wykrzywianie twarzy daje dodatkowego kopa 😀
5% 😁 jak u świętej pamięci Rich'a Piany - Pozdro żubrze żyłka ładnie wychodzi 💪
Dzieki za material! Chcemy o bialku :-D
Pozytywnie zaskoczyło
3 wypady rocznie,gdzie słońce wali bardzo mocno po 3 tyg kazdy wypad, chyba wystarczają , zamiast vit D?
Bardzo dobry temat!
*10g mięsa to kilogram wołowiny.
chodzi o Kreatyne prawda ? :D
Dlaczego w opisach pod filmikiem piszesz że D3 można brać bez K2 ? To przecież baaardzo niebezpieczne jest bo bez K2 wapń osadzi się w żyłach zamiast w kościach. Żądam wyjaśnienia.
Jest gdzieś jakiś link do tej apteczki?
Witamina d3 w tłustych rybach występuje przede wszystkim
Karol , a tranowi mouller bys zaufal, jako omega ?
witam biorę cytrulię naturalną jest spoko / taki smak jak woda z cytryną
czy mogę brać cytruline razem z jablczanem kreatyny ?
10 gramów mięsa to kilogram wołowiny :)
haha to kupie sobie 10g miesa bede mial kg wolowiny, bede bogaty xD
@@matimateo6932 to mięso to te z biedronki
@@5kolarz z biedronki to nie mięso
Mowisz, ze roznicy nie ma w kreatynie, a jaka kreatyna aby woda nie podlewalo i nie na mase mięśniowa? Tylko na siłę?
polecam jabłczan , siła i wytrzymałość na + i tak jakby gęstość mięsnia lepsza :) ponadto jabłczan tak nie podlewa
W Japonii udało mi się znależć fajny suplement- GABA + EPA+DHA , myslę że wart uwagi, pozdrawiam!
To sciema
Ja taką cytrulinkę właśnie solo biorę + tyrozyna no jest obleśne ale jakie przyrosty hahaha :P Pozdro dobry filmik
Ładuje Cytruline do japy i zapijam wodą, masakra w mordzie, zwłaszcza po umyciu zębów. Odcinek o białku bardzo by się przydał.
Już jest. Białkowa mitomania.
Chętnie zobaczył bym co sobie suplementujesz. Co do tej omegi 3 to naprawdę firma nie robi ci różnicy?
Dawno cie mordo nie było 😜 coś ci łapka poszła 👍💣🦄
Magnez. Jesli wierzyć opakowaniu, to dwie torby kaszy gryczanej mają 360mg. Po co kupować suple?
Ja jadłem 400g kaszy dziennie i mialem niedobory. Uważam, ze kasza jest jałowa bo rośnie na halowej glebie. Kasza nie wytwarza magnezu tylko zasysa ja z ziemi
@@92snow w jaki sposób stwierdzili ci te niedobory?
Witam czy można stosować te wszystkie suplementy na raz?
Tak , dożylnie
BCAA celowo opuściłeś? Czekamy na film o białku i suplach Żubra :))
U mnie cały czas jak trenuje białko, witaminy i kreta, nic innego nie brałem i nie mam zamiaru, pozdro !
Z chęcią bym zobaczył twoją "Aptekę". Pozdrawiam
Byq dawaj te filmy, o których mówiłeś BTW zajebisty filmik
szacun za uzbieranie całej kolekcji komiksów DC wyeksponowanej w tle filmiku
Wg Australijskiego Instytutu Sportu udowodnione jest że magnez nie poprawia osiągów sportowych (kategoria C suplementacji).
Oprócz Łososia mamy wiele innych dostępnych gatunków ryb, żyjących na dziko, a bogatych w omega 3
damian beska Łosoś to akurat bardzo zanieczyszczona ryba. Najlepszym źródłem omega3 to marynowane śledzie inaczej po obróbcr termicznej nic z tych kwasów nie zostanie
Jeśli chodzi o magnez witaminę d3 i omega 3 mogą być z apteczne ?
Absolutnie nie!
Witam
Oczywiście filmik o dosypkach w białeczku. Pzdr
jakie dawki ashwagandy bierzesz ? I kiedy ?
Cytrulinka naturalna zawsze do ryja, po ok 1/4 opakowania juz da sie przezwyczaic💪
Karolu o suplementacji na stawy cos wrzuc, kolagen, msm itp itd
Siemasz Da Costa!ale wite napompowałeś💪👍
Dlaczego d3 nie musi być z k2, skoro wszędzie na około trąbią że trzeba to łączyć ? Pzdr
94borat bo nie ma na to przekonywujacych w 100% dowodów ale na pewno nie zaszkodzi :)
A ja z białkiem mam wprost przeciwnie. Latwo je nabijam i czesto wrecz przesadzam i jem go za dużo ale ja lubie mieso jaja straczki ryby itp
Chcemy film o dosypkach w białku i "Sztucznym" powiększaniu zawartości białka w białku :D
Czy nie lepiej kupić te suple w aptece i będą pewniejsze.
U mnie magnez (cytrynian w prochu do wody) i wit d z k2 leci caly czas, i mutliwitamina, a zamiast omega 3 pije olej rzepakowy tloczony na zimno.
Emil Holender rok czasu suplementowalem 200% dziennego zapotrzebowania d3 i poziom we krwi ledwie drgnal. Chyba zamiast tabsy lepiej ruszyc dupsko na slonce lub solarium
Dla czego jest taka różnica w cenie poszczególnych magnezów ? lepsza przyswajalność ?
Tylko chlorek magnezu sie przyswaja.
a cytrynian ?
MiCh4u Nie wiem. Chlorek numero uno.
Elegancko!!!!!
Bieriesz jakie sterydiany ?
10g mięsa to 1kg wołowiny? A 1kg wołowiny to ile kreatyny?
Oczywiście, nagraj filmik jak według Ciebie przedstawiają się rasy ludzkie.
A co sądzisz o kąpielach w siarczanie magnezu? :)
Bardzo dobry sposób na dostarczanie magnezu! Podobnie chlorek..moczenie stóp:)
A różaniec lepszy od ashwa
witam :) to czyli tlenek magnezu nie działa ??
pakuje w piwnicy działa ale wchłania się słabo
A jakis odcinek z suplementacja dla czlowieka z dna? Pozdrawiam :)
Chrypka weekendowa?
A jaka jest Twoja opinia na temat Tongkat Ali? Warto suplementów? I czy rzeczywiście bezpiecznie? ;)
Michal Rasz na poprawę libido co najwyżej