안녕하세요 형님! 현재 탄수화물 싸이클링을 돌리고 있습니다 6일간 순탄수 30g+ 유산소 2시간으로 밴딩식단을 가져가고 오늘 로딩식단을 하려고 하는데 평상시에 2kg을 먹었습니다! 단백질,지방은 제외하고 탄수화물과 소금, 김정도로 섭취를 하는데 이 칼로리가 2800으로 딱 제 유지칼로리입니다! 몸 대사 회복과 다음 싸이클링 때 더 빠른 감량을 하기 위해서는 딱 이정도만 섭취해주는 게 좋을까요 아니면 쌀밥 500g 정도를 더 넣어줘서 대사회복과 에너지 과잉 상태를 만들어주는 게 다음 싸이클링 주기에 감량이 더 좋을까요? 형님의 의견이 궁금합니다!
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이우빈 프로 가~자!!!!
감사합니다!! 열심히 준비하겠습니다
안녕하세요 형님! 현재 탄수화물 싸이클링을 돌리고 있습니다 6일간 순탄수 30g+ 유산소 2시간으로 밴딩식단을 가져가고 오늘 로딩식단을 하려고 하는데 평상시에 2kg을 먹었습니다! 단백질,지방은 제외하고 탄수화물과 소금, 김정도로 섭취를 하는데 이 칼로리가 2800으로 딱 제 유지칼로리입니다! 몸 대사 회복과 다음 싸이클링 때 더 빠른 감량을 하기 위해서는 딱 이정도만 섭취해주는 게 좋을까요 아니면 쌀밥 500g 정도를 더 넣어줘서 대사회복과 에너지 과잉 상태를 만들어주는 게 다음 싸이클링 주기에 감량이 더 좋을까요? 형님의 의견이 궁금합니다!
DM주신 분이시죠? 답변드렸습니다👍👍
멋지고 이쁜 저의 최고의 쌤❤
늘 기도하고 응원할게요.
저는 매번 반복 ㅋ
울쌤은 실물이 천재🫶
다이어트 해서 얼른 찍을게요…😥👍👍👍
응원하고 있겠습니다 얼른 이겨내십쇼🫡
프로 카드 응원합니다~
감사합니다🔥🔥 열심히 하겠습니다🫡
가슴운동할 때 참고하겠습니다.
오늘도 잘 보고 갑니다!
파이팅🔥🫡🔥 감사합니다
가슴 어깨 운동할때 덤벨을 먼저 해도 되나요? 덤벨하고 머신이나 바벨로 가도 되는지요?
형님 저 진짜 미치겠어요
가슴 운동 감사합니다
파이팅입니다🔥🔥
안쪽 가슴 채우려면 전인시켜야 더 잘 들어온다는 의견도 많은데 아스날 플라이 할때 왜 흉추 들고 진행하였을까요?
누워서 하는 플라이라 어깨 부상도가 있을까봐 흉추들고 한건가요?
4:50 헐... 프레스 할때 고개를 빼면 축이 바뀌어서 신장이 더잘된다는 메커니즘 더 자세히 설명해주시면 안될까용... 너무 궁금하네용
저희가 고개를 붙이고 있을 때에는 상부승모로 길항이 되는 지점이 강하게 생기는데 이때 고개를 빼면 상부승모근에서 했던 길항지점이 아래로 내려가는게 느껴지실겁니다!! 그래서 흉추가 조금 더 열리면서 더 신장할 수 있습니다🫡🫡
고개 빼주는 팁 완전 꿀이네요ㄷㄷㄷ
이우빈 프로 가즈아~~~!! 선수님 화이팅
꿀팁👍👍👍😄
감사합니다!! 파이팅🔥🔥🔥
Daebak 👏👍👏
Thanks😄
어깨 화상자국 인가요?
수술 자국입니다!ㅜㅜ 상완골 골절 수술을 했어요!!