常見的紓壓方式可能會上癮？透過接納與承諾療法，直面生命的困難｜諮商心理師 -- 曹國璽

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接納與承諾治療（Acceptance and commitment therapy, ACT）是心理學上「行為治療」的一環，常見於處理焦慮、戰鬥或逃避心態。特別是當事情不在自己控制範圍內、卻又拼了命想要去控制，更容易出現這些焦慮情況。
在正念的七大態度中，「接納」是處理焦慮情緒的重要關鍵。正念的「接納」，並不是「無奈地接受現狀」，而是覺察到自己有點不舒服時，先感受自己的焦慮與壓力，接受它的存在，並找其他方式陪伴自己度過。
當我們接納了重要的目標，不去逃避，接著又會面臨到執行的困難。此時就來到第二階段的「承諾」，比起單純地承諾、更接近於承諾一項行動。曹國璽說，承諾行動最重要的，是先「了解自己到底重視的是什麼」，我們可以透過一個很簡單的問題來確認：我們希望怎麼樣子活出自己？
⭐ 影片章節：
00:36 覺察自己的焦慮
03:03 面對困難，接納比逃避更有用
04:23 你希望活出怎樣的自己？
06:13 接納與承諾療法怎麼應用？
08:09 接納與承諾療法和正念關聯密切
09:02 常見的紓壓方式可能會上癮？
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【曹國璽心理師｜簡介】
▍ 學歷：
*國立台北教育大學 心理與諮商研究所 碩士
*University of Denver MBA
▍ 資歷：
- 台灣正念工坊 特約講師
- 台北教育大學 心理諮商碩士
- 中央研究院 特約心理師
- 心理諮商所 兼任心理師
- 教育部部定講師
- 接受過 Search Inside Yourself 訓練
- 擅長將正念結合「接納與承諾治療取向 (ACT)」與「慈悲焦點治療 (CFT)」
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