Сколько Нужно Отжиматься в День, Чтобы Набрать Мышечную Массу?
Вставка
- Опубліковано 9 вер 2023
- В этом видео мы расскажем, сколько нужно отжиматься в день, чтобы набрать мышечную массу.
👉 КАК НАБРАТЬ МАССУ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ -- • 4 Проверенных Способа,...
👉 УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ -- • 6 Упражнений, Которые ...
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": / @xromosoma
➤➤➤ВНИМАНИЕ
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
Music: "Joakim Karud - Classic"
👉 КАК НАБРАТЬ МАССУ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ -- ua-cam.com/video/dHP8yrC8Sjk/v-deo.htmlsi=VJio-3DFc25hLXvJ
0:00 начало видео
0:52 какие мышцы работают
1:38 сколько нужно отжиматься
2:53 максимизируйте вариации
3:10 обычные
3:51 отжимания на мяче
4:22 плиометрические взрывные
4:48 с хлопком
5:00 отжимания с подъемом ноги
7:02 концовка видео
Спасибо за информацию
Супер!
А можно пожалуйста такое же видео о подтягиваниях. Спасибо большое за ваш труд.
замени анжуманья на патягиваня и будет тебе щасье
@@zayrotekДля тебя счастье походу это водку жрать 😂😂😂 иди проспись.
@@user-jb3he2rg5g мимо, я не пью
Подтягивания уже есть. Сегодня смотрел.
Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!
почём коменты пишешь?)
@@user-fq8ld8xj7j 0 рублей 0 копеек
Только подумал, что нормальный канал. А тут под каждым видео покупной отзыв в одной конструкции…
@@pavelbogda Во-первых, тут действительно очень хороший канал, во-вторых, сам подумай, если бы это был покупной отзыв, то он был бы не с одной и той же просьбой, а с разными, а так я уже месяц прошу этот ролик на одну тему. У меня возникает чувство, что люди которые пишут первое,что попало в голову - люди, которые деградируют с каждым днём, ТК даже не способны изучить полностью все детали. А касаясь темы комментариев за деньги - действительно не плохая идея, только жаль, что для тебя провальная
Я делаю 5 подходов разным хватом на доске с ручками.250 раз в сумме
1- 60
2-60
3-45
4-45
5-40 на максимум
Я также 250.
1-60 со своей массой (66-67кг) 1,85рост
2-20+12кг в рюкзаке
3-20+12кг в рюкзаке
4-25+12кг в рюкзаке
5-25+12кг в рюкзаке
6-25+12кг в рюкзаке
7-25+12кг в рюкзаке
и потом снимаю рюкзак и без него несколько подходов довожу в сумме до 230-250 отжиманий
А для плечей хребта!?🤔у меня искренне спины от седячой работы!!!🥺и пожалуйста сделай видео как правильно и сколько качать пресс!!🤔
Если у тебя искривление спины отжимания наоборот усугубят положение ( по крайне мере несколько видио уже видел затрагивающих эту тему, что у слишком ярых фанатов отжиманий спина становиться закруглённой что не есть хорошо) тут наоборот нужны специальные упражнения на спину.
От банальных простых лежаний на полу, мостика, лёжа на животе поднимать руку вверх не отрывая грудь от пола, стоя ровно у стенки разводить в разные стороны руки не отрывая их от стенки (звучит легко на деле после пары раз руки уже отходят от стенки)))
вам нужно начать с йоги, растяжки каждый день, планка.. этого будет более чем достаточно на первое время
Масса не получается, начал с 15 за подход, сейчас 85-100 за подход, укрепление есть, обьема и массы нет
Жим штанги лёжа массу даёт
И не получится. Штанга -жим лежа, не больше 7 раз за подход, вес максимальный, последний жим с помощью партнера. Если свободно жмешь семь раз, увеличивай вес снаряда.
@@PavelGeoRussia если ненравятся большие веса!!! Например с 80 кг, штангой, просто увеличивать количество подьемов, есть такой Варик чтоль, или тоже фигня
Начинал с 3х подходов по 15 повторений в феврале , на сегодня 12-13 подходов по 15 повторений, но делать отжимания можно только в "день ног" в зале.
Ахренел щас
И нахера столько подходов?
@@yamakasi-blackEdition я незнаю,просто едет кукуха на работе от безделья 😂 Зато хорошо "пробивает" сиськи , плечи и руки.
Лучше 3-4 подхода по 50 раз
@@user-qt7zf6yt7q я не спорю кому как лучше , лично мне удобно так как делаю Я
Нужен, нужен. Очень ждём, но и, плиз, не выгорите! Отдыхать тоже нужно
Я В ДЕНЬ ОТЖИМАЮ ДВА АЙФОНА, ТРОЕ ЧАСОВ И 10 ТЫС. РУБЛЕЙ
Понимаю тебя, у меня два Вишинки, трое зубачистка
👍👍👍👍👍
👏👏👏
🙏🙏🙏🙏👍😀
отжимаюсь за один подход 150. раз! за весь день 900 раз! дойду до 1200 отжиманий за 15 часов и будет супер
И когда-нибудь дойдёшь до круглосуточного отжимания.
@@user-nx6qp3bg3b😂😂😂😂👍😂😂😂
Я отжимаюсь 100 раз за раз(ноги приподняты)6 подходов за 1 час мне 57 лет.
@@user-kx6ns4kf2w если правда то круто
Привет
👍
Что делать если количество отжимании упало после того как форма стало лучше?
Бери выходной хотя-бы один раз в неделю если тренируется каждый день
ЛУЧШЕ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ...НЕ ВОСТОНОВМЛСЯ ,ВОТ ПОЭТОМУ И МЕНЬШЕ....
Одна вода и море ошибок. Видимо, авторы сами никогда спортом не занимались и пересказали информацию из интернета.
Согласен, такая чушь и в видео про подтягивания.
Да, общие рекомендации, а не конкретная методика. Зато рассчитаны на всех. Ничего такого, чтобы можно было сказать: это не правильно - здесь нет
Что именно не правильно?
Скажи как накачать пресс твердый.
Каждый день делать велосипед по 2 подхода и планку. 100% будет пресс
@@lTERZOl , подробнее можно? Что за велосипед, сколько раз, сколько времени?
@@user-lb2ns6zh5j велосипед это когда лёжя на спине своими руками держишь голову и притрагиваешь левым локтем в правое колено а правым в левое, спина не должна касатся земли. Гугл в помошь. Так нужно касаться по 20 раз потом отдохнуть 1 минуту и опять по 20 раз. Потом нужно стоять на планке 1 минуту(опять гугл в помощь что такое планка)
@@user-lb2ns6zh5jвелосипед - ложишься на пол как на обычную прокачку пресса, ноги согнуты в коленях, и делаешь подъём туловища со скручиваниями и подъёмом коленей (поднимаешь корпус и скручиваешься в сторону правого колена, колено тянешь к груди и касается его левым локтем, так же в сторону левого колена; раз-два сделал, потом скручиваешься и двумя коленями тянешься к груди; сделал-отлично! Так продолжай в течении 60 секунд, постепенно улучшая количество и качество повторов.
Планка - думаю ты знаешь что такое. Там вариантов масса; на прямых руках, на локтях, боковая (левая-правая), с ударами, с разведением ног и т д. Тоже делай любую 60 секунд. Это обязательно старайся сделать; а там уже по своему состоянию, самочувствию и уровня физподготовки смотри 👍
@@user-rl3pj9qz8v понял. Спасибо, мужик!
совет из собственного опыта, не делайте отжимания с хлопком на кафельной плитке и вообще не делайте такие отжимания. А то я перед зеркалом отжался, выпрыгнул, за спиной ладошками сделал, а хлопка нет... так и приземлился челюстью лол
1. Смотрю видео, народ постоянно опускает голову вперёд,
2. а закинув ноги на возвышенность нагружается не грудь, а больше плечи, но на этом видео ещё часто провисает живот. Вообще накачаться отжиманиями не получится, гляньте на боксёров, а они могут по 100 раз отжаться за подход.
Видео ни о чем. Никаких фактов и статистики, «многие так делают», «одна знакомая сказала». И главное, что Е-2 недоступна для граждан РФ должно быть в первых кадрах
Мне не помогает, 3 года старался, все в пустую
Отжиматься на массу?😝
Отжим от пола
3 по 70... Голова кружится, тело сушится, а мышцы не растут😂😂😂
а с чего бы им расти если рабочий вес не растёт?
Прогресс можно делать не только в весе, но и в повторениях. Для наращивания веса, нужно ходить в спортзал, а там без отжиманий много интересного!
@@user-qu4hp3vj8qтолько от увеличения количества повторений растут… (барабанная дробь) повторения и выносливость. Но никак не мышечные объёмы.
Я занимаюсь онанизмом 3-5 раз в неделю, идеально подходят для набора мышечной массы и силы рук и предплечий, также статическую работу выполняют пресс и грудь, рекомендую!
База
Неправда, дельтовидные мышцы при занятиях онанизмом вообще не тренируются.
Когда меня спрашивают как я так накачался,я отвечаю...после развода с женой пристрастился к онанизму,не пропускаю ни одной тренировки...Кто-то ведется на это.