ซ้อมวิ่งยาวยังไงดี? (มือใหม่) 🏃🏻😎👍🏻
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- มือใหม่หักวิ่ง อยากจะซ้อมวิ่งยาวๆเพื่อเป้าหมายที่วางไว้ จะเริ่มต้นยังไงดี?
วีดีโอนี้อาจจะพอช่วยได้บ้างไม่มากก็น้อยครับ สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่
รีวิว Hoka Cavu; • Hoka CAVU สายสปีด รองเ...
รายละเอียดรองเท้าเพิ่มเติม
เพจ Hoka One One Thailand; / hokaoneonethailand
วีดีโออื่นๆที่น่าสนใจ
หัดวิ่งใหม่ให้เจียมตัว; • อยากเป็นนักวิ่งต้องหัด...
ทำอะไรอีกดีนอกจากวิ่ง?; • วิ่งกับปั่น มันไปด้วยก...
วอร์มร่างกายสไตล์บ้านๆ; • วอร์มร่างกายสไตล์บ้านๆ...
หมดไฟในการวิ่ง?; • หมดไฟในการวิ่ง ทำไงดี? 😩😔
วิ่งขั้นภูกระดึง (ตอนที่1); • พาวิ่งที่ "ภูกระดึง" โ...
#Where2RUN
การจะออกมาวิ่งทุกวัน น่าจะเป็นเรื่องที่ยากที่สุดสำหรับมือใหม่ครับ ผมเสนอว่า ถ้าเป็นผช.ลองหาสถานที่วิ่งที่มีคนสวยเยอะๆ อาจจะพอช่วยได้นะครับ
คื อมันจะมีกำลังใจใช่ป่ะคัป
@@user-rv2ke9fu7n ถ้าคุณพาภรรยามาด้วย แนะนำว่าอย่าเลยครับ อย่าลังเลครับ5555555
@@OkrapongO 555
จริงครับ ผมก็ใช้วิธีนี้ 555
แจ่ม555
เห้ยยยยย ตอนจบ มีแอดมินแชมป์ ผู้หายสาปสูญด้วย สุดยอดๆๆๆ คิดถึงสมัยวิ่งเข้าป่าจัง
ชอบวิ่งเหมือนกันค่ะ เห็นหลายคนที่วิ่งมีเเต่คนหุ่นดีๆดูสุขภาพเเข็งเเรง มันเลยทำให้เราเกิดความรู้สึกว่าอยากไปวิ่งทุกวัน ได้เจอเพื่อนใหม่ๆเยอะด้วย
เป็นการวิ่งแข่งกับระยะทางที่เลือกไม่ใช่แข่งกับเวลาหรือเพื่อนร่วมวิ่งคนอื่นๆ #นักวิ่งท่านนึงได้กล่าวไว้ สุดยอดครับ
tempo ผมจะหาที่เงียบๆหน่อย แต่ถ้า long run ผมจะไปสวนตลอด เพราะมันเพลินตาดี
city run ก็ดีไม่น้อยนะครับ อิ่มท้อง อิ่มตา เพลินใจดีด้วย ....
วิ่งในเมืองหลบมอไซค์กับร้านขายของ โต๊ะอาหาร ริมฟุตบาต มอไซควินยิ่งแย่ใหญ่ ปวดตับ
ชอบครับมีประโยช์มากครับสำหรับมือใหม่ กำลังหาเทคนิควิ่งยาวอยู่พอดีครับ
ขอบคุณค่ะ จะลองเริ่มใหม่ เพราะเป็นกีฬาที่ไม่ชอบเท่าไร แต่อยากลองดู เพราะเล่นกีฬามาหลายประเภทแล้ว แต่ตอนนี้ขอบอก ปวดเมื้อยตัวมากเลยค่ะ
สู้ๆนะครับ ค่อยๆปรับตัวไป เปลี่ยนแปลงทดลองอะไรใหม่ย่อมยากลำบากเสมอ เป็นกำลังใจให้ครับ
@@JustPimpiset ขอบคุณลงวิ่งเดือนมี.ค.ครั้งแรก นี้ จะมาเล่าให้ฟังว่าเป็นยังงัย
ใช่ค่ะ การซ้อมและมีวินัยค่อยเป็นค่อยไปสำคัญที่สุดวิ่งแบ้วไม่บาดเจ็บยืดเหยียดคลูดาว ให้ถึงก็แอปปี้ล่ะ แข่งกับตัวเองให้มีการพัฒนาPB จบ😅
จริงครับ ผมพึ่งเริ่มฝึก
เน้นไปที่ความเร็ว พอใจในความเร็ว คิดว่าถ้าเพิ่มระยะคงผ่านได้ไม่ยาก ผลปรากฎว่า ไม่รอด แฮ่กๆๆ....
ผมวิ่งที่ประมาณ 6.3-6.4 ไปสักพัก จาก 2 กม แล้วค่อยๆเพิ่มระยะทางขึ้นไปเรื่อยๆ ตอนนี้ได้ระยะที่ 5 กม พึ่งเริ่มวิ่งจริงๆจังๆ ได้ 1 เดือน เป้าตอนนี้ กะว่าภายในเดือนนี้ จะวิ่งให้ได้ที่ 10 กม
ขอบคุณมากค่ะ ดูคลิปของคุณมาหลายคลิปแล้ว ดูแล้วสบายใจค่ะ มีกำลังใจมากขึ้นกับการวิ่งค่ะ
เป็นที่ซ้อมวิ่งที่ดีมากค่ะ วิ่งแปดรอบ 30 โล 😃
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ จะเอาไปฝึกใช้..👍👍👍
วันนี้มีเวลาลองวิ่งยาวขึ้นอีก20นาทีแบบไม่สนใจเรื่อวความเร็ว ได้เพิ่มทั้งระยะ และความเร็วเลยค้าบ
คลิปมีประโยชน์มากค่ะ...มือใหม่ค่ะ 😊✌🏻
อธิบายดี เข้าใจง่ายครับ เยี่ยม !
ขอบคุณครับ
เข้าใจง่ายดี ผมว่า
ความสม่ำเสมอ อยากจะร้องกรี๊ด พยายามพยายาม
ใส่ casio f91w วิ่งเหมือนกันเลยครับ เบาสบายข้อมือมาก(และถูก)
บางวันผมขี้เกียจใส่ gps ก็ใส่ตัวนี้แหละ ทั้งทำงาน ทั้งออกกำลังกาย เบาดี ถูก ใส่ทิ้งใส่ขว้างสบายใจ 55
อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ เดี๋ยวจะไปฝึก long run ดูครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
เท่ครับพรี่
แนะนำดีมากเลยค่ะ 🙂🏃🏾♀️
ขอบคุณครับ ^_^
วิ่งมาสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 5 กิโล ทำมา 3 เดือนละ
แต่ อยากพัฒนา เป็น10 กิโล ให้ได้แบบ Long run
ขอบคุณครับ สำหรับแนวคิดและวิธีการ
ชอบมากเลยสำหรับคำแนะนำ จะนำไปปรับใช้ ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีที่มีประโยชน์ครับ :)
แนะนำให้ มือใหม่ ให้ตื่นมาวิ่งตอนเช้า ครับ มันเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับคนที่พึ่งเริ่ม การฝึกวินัยการตื่นนอน ให้ได้ทุกวัน ตอนนี้วิ่งมา ได้9วัน ต่อเนื่อง
ฟังดูยากแต่มันจะง่ายกว่าออกไปวิ่งตอนเย็น
หิวข้าวครับ
@@user-jd8wy2vi5o ผมก็หิว
พอดีผมได้ลงแข่งฟันรันมาแล้ว2ครั้งแต่ยังไม่มีรองเท้าดีๆ
อยากได้รองเท้าวิ่งที่นุ่มมากๆ
ราคาไม่ถึง4000ใช้งานได้นานๆพอจะมีไหมครับ แนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณครับ
New balance ราคาไม่ถึง 4000 ถ้าเช็คออนไลน์หรือตามช็อปน่าจะมีหลายรุ่นครับ เลือกได้ตามชอบเลย
แนะนำดีค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครับ
กำลังฝึกวิ่งมินิพร้อมวิ่งเทรลครับจะชนะใจตัวเองให้ได้ครับ คลิปดีมาก
ขอบคุณครับ สู้ๆครับผม
บ้านผมอยู่ขอนแก่น แต่ไปทำงานอุดรจะ 3 ปี แล้วครับ ไปออกกำลังกายหนองประจักบ่อย รู้สึกว่าดีกว่าขอยแก่นเยอะครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่าาาา กำลังต้องการเพิ่มระยะในการวิ่งพอดี😆
ตกใจมาก หน้า สไตล์การพูด น้ำเสียงเหมือนแฟนเรามากก
ขอบคุณคลิปนี้นะคะ ทำให้กลับมาเช๊คเบสิคตัวเองอีกครั้ง จะไปฉลองวันเกิดกับเพื่อน ที่ขอนแก่นกัน ที่งานขอนแก่น Ultra Run For The Blind ค่ะ
ชอบเสื้อครับ คอสตูม คลิบนี้😀😀😀
อยากให้ทำคลิป เกี่ยวกับ tempo run บ้าง ครับ
ไว้ตอนต่อๆไปนะครับผม
ข้อมูล tempo หายาก แล้วแต่ล่ะที่เขียนไว้ไม่เหมือน กันด้วย อ่ะครับ แอดมิน
กลับมาดูอีกครั้งก็ยังเป็นประโยชน์ขอบคุณมากนะครับ
แนะนำได้ดีมากๆครับ ชอบๆ🤟🥰
ขอบคุณมาก
ทรงนี้หล่ออออออ
ขอบคุณครับ
ดีมากๆ
เป้าหมาย ความสม่ำเสมอ เพื่อน ร่วมวิ่ง ขอบคุณสำหรับข้อแนะนำครับ
พี่เคทกะจะตามรอยแอดเต้ยวันนี้ ปรากฎ มีการชุมนุมกลุ่มรักสถาบันที่ทุ่งศรีเมือง
ขอบคุณค่า✌🏻✌🏻✌🏻
เยี่ยมครับ สม่ำเสมอ consistency
แอดครับHokaที่แอดใส่กะรุ่นclifton5รุ่นให้ใส่สบายกส่ากันครับ ผมวิ่งระยะประมานฮาฟและอยากได้รุ่นที่ใส่สบายนุ่มๆครับ
tum tum สบายๆนุ่มๆคิดว่า clifton5 น่าจะโอเคกว่าครับ
เป็นคลิปแรกที่ผมดูก่อนจะหัดเริ่มวิ่ง...
5k ทำเวลาได้ 45 น.
10k ทำเวลาได้ 1:20 น.
ซ้อมแบบที่พี่แนะนำ ดูคลิปไปเรื่อย
โดยที่วิ่งคนเดียวตลอด ซ้อม5-6วัน/อาทิตย์
เป็นเวลา5เดือนแล้ว
ทำ5kได้ 22นาที
ทำ10k 46นาที แล้วครับ
และจะฝึกฝนไปเรื่อยๆ 🙏🙏🙏
เร็วมากๆคร้าบบ
ผมชอบดูคลิป Where 2 Run
สนุกดี พวกพี่คุยกันฮาดี และเป็นคลิปที่ให้ประโยชน์กับนักวิ่งได้ดีมากๆเลยครับ
รีวิวรองเท้าวิ่งmizunoหน่อยครับ
ไว้มีโอกาสนะครับ
คนอุดรเหมือนกัน😁 พี่มีแปลนจะลงมาราธอนปีหน้า มาราธอนแรกในชีวิต เวลา cut off ห้าชั่วโมงครึ่ง เป้าหมายคืออยากวิ่งให้ทัน cut off 😅 เป็นคนวิ่งช้า 10 k ใช้เวลา 1.15 ช.ม ควรซ้อมยังไงดีคะ เพื่อจบมาราธอนให้ทันห้าชั่วโมงครึ่ง
มีวิ่งยาวสักวันไหมครับ?
ลองวิ่งยาวช้าๆสัก 13-15 กิโลบาง สัปดาห์ละครั้ง ร่างกายจะได้ชินกับระยะครับ
@@JustPimpiset มีค่ะ ตอนนี้กำลังค่อยๆเพิ่มระยะ จะเพิ่มไปเรื่อยๆค่ะ มุ่งมั่นมาก😊
ขอบคุณค่ะ
สำหรับผมการวิ่งเป็นอะไรที่น่าเบื่อมาก วิ่งนานสุด 30นาที แต่ก็วิ่งเกือบทุกวันนะ ผมแนะนำ หาสิ่งกระตุ้นครับ(คำแนะนำจากมือใหม่ที่ต้องการออกกำลังกายที่หวังแค่สุขภาพที่ดีนะครับ)
1 อาจเป็นสาวเยอะมันทำให้เรามีแรงฮึดเราจะบอกตัวเองว่าให้ผ่านเข้าไปก่อนค่อยผ่อนแรง
2 ฟังเพลง มีผลวิจัยออกมาว่าการฟังเพลงจะทำให้จังหวะของการวิ่งเข้ากับเสียงเพลงและทำให้เราวิ่งได้นานกว่า
เป็นเหมือนกันเลย ลองเปลี่ยน หาที่วิ่งใหม่ๆ หรือวิ่งตามมหาลัย เย็นๆ เดี๋ยวนี้ สาวๆ รักสุขภาพกันเยอะ วิ่งกันลืมเหนื่อยกันเลยทีเดียว
เสื้อกล้ามตราห่าน ร้องเท้ามือสองโรงเกลือ ใส่วิ่งได้หรือเปล่าครับ
ได้แน่นอนครับ อะไรก็ได้แค่ออกไปวิ่ง
มีประโยชน์มากครับ.. ขอบคุณครับ
ใครติดตามรีวิว ก็รอต่อไปนะครับ55555 เป็นคนตรงๆจริงๆ
วิ่ง5กิโลมาครึ่งปีอยากขยับขึ้น10กิโล พยายามอยู่คะ
สู้ๆครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ
เดินบนลู่ไฟฟ้า2ชม.เทียบกันได้ไหมเต้ย 🆚 วิ่งจริงๆ1.30ชม.
เวลาวิ่งนานๆจะทานน้ำยังไงดีคะ ในกรณีวิ่งสวนสาธารณะ
ถ้าวิ่งระยะ 5-10 กิโล ผมหยุดกินน้ำตอนวิ่งเสร็จทีเดียวเลยครับ
แต่ถ้าวิ่งสวนทางที่ดี พกขวดน้ำเล็กๆวิ่งติดมือง่ายกว่านะ
ชอบๆๆๆๆ
วิ่ง มาราธอนเพจ 8-9น่าเกลียดมัยครับครับ ครั้งแรกของผม 15 นี้
แค่ตั้งใจวิ่งให้จบก็ยอดเยี่ยมแล้วครับ เรื่องเวลาและความเร็ว พัฒนากันได้
พี่อยุ่อุดรหรอ พึ่งรุ้นะเนี้ย ดูคลิปพี่ประกอบกับช้อม
กีฬา เวสสุวรรณเกมส์เมื่อสันที่16
หนูได้ เหลือนทอง 4×100มา ของภาคตะวันออกเฉียงเหนือ ขอบคุณขอบรุ้ต่างๆของพี่มาเลย
ระดับได้รางวัล น้องก็เก่งกว่าพี่เยอะแล้วละครับ พี่เน้นวิ่งชิลๆ 555
ผมวิ่งอาทิตย์ละครั้งคับ อาทิตแรกขาเฟรชมาก แต่พออาทิตที่2และ3 ขามันล้ามากตอนสิบโลกว่านิดๆ มันเปนเพราะอะไรอ่าคับ
เป็นคำแนะนำที่ดีมากเลยครับ
จากที่ดูคลิป long run หมายถึงวิ่งนาน ไม่ใช่หมายถึงวิ่งยาวๆๆๆ?
ภาษานักวิ่งครับ พูดวิ่งยาวฟังดูลื่นหูกว่าแค่นั้นเอง
ดีมากกคะ
รองเทาโฮก้าแพงไหมครับ
อาจารย์เต้ยค่ะ. รบกวนแนะนำรองเท้าวิ่งจ็อกกิ้งเบาๆๆ. 8-10km. งบไม่เกิน 3 พันหน่อยคะ
แพนพรีเดเตอร์
ไนกี้ตัวลดราคาก็พอได้
หรือ reebok ก็ได้ครับ
ไอวิ่ง อะวิ่งได้ แต่ มันจุกครับ
เป็นคนที่สภาพภายใน มันแปลกๆ คือ ตำแหน่ง เครื่องใน มันผิดที่อะ -.-
คงเป็นที่วิ่งผิดวิธีด้วย
อ่าวซะงั้น -_-
อาจจะต้องปรับท่าวิ่งช่วยด้วยครับ
ผมกำลังหัดวิ่งครับ เห็นคนใส่หมวกวิ่งกัน
ใส่เพื่ออะไรครับเผื่อลองใส่บ้าง
หลายจุดประสงค์ครับ กันแดด กันเหงื่อ แฟชัน
ในวันที่ต้องวิ่งกลางแดดผมใส่เพื่อทั้ง 3 วัตถุประสงค์ หมวกวิ่งดีๆจะช่วยเรื่องเหงื่อได้ดีมาก สำหรับคนที่เหงื่อเยอะๆครับ
@@JustPimpiset ขอบคุณครับ
เพิ่งเริ่มวิ่งทุกวันคะ 1-3km แนะนำรองเท้าให้หน่อยคะ
งบเท่าไหร่ครับ? ถ้าเพิ่งเริ่มไม่อยากใช้งบมาก ลองพวกรองเท้า Pan หรือ Reebok รุ่นไหนก็ได้ครับ
ระยะเท่านี้นี้ยังไม่ต้องคิดอะไรมาก เสพติดเมื่อไหร่ค่อยมาต่อยอดทีหลัง
พี่คะวิ่งได้ประมาน1ชม. พอพักเดินแล้ววิ่งต่อรู้สึกว่าเท้าเริ่มพอง แก้ปัญหานี้ยังไงได้บ้างคะ
เบื้องต้นลองเปลี่ยนถุงเท้าก่อนไหมครับ?
แนะนำนะ ลงทุนซื้อถุงเท้าวิ่งดีๆไปเลย ใน Supersports ครับ มีให้เลือกทั้งแบบนุ่ม แบบบาง (แนะนำให้เลือกแบบนุ่มหนา น่าจะช่วยลดอาการเท้าพองได้บ้าง)
เปลี่ยนถุงเท้า กับรองเท้า ค่ะ
กาวเกงวิ่งเท่าไหร่คับ
ผมวิ่งออกกำลังกาย5-10โลผมลงวิ่งครั้งแรก42โลจะไหวมั้ยครับแต่จิตใจดีเต็ม100ครับ
เหนื่อยครับ จบไหมอาจจะจบ อย่าฝืนร่างกายมากเลยครับค่อยๆเพิ่มระยะน่าจะดีกว่า
ถ้าอยากวิ่ง10kmใน40นาที ต้องซ้อมยังไงบ้างครับ
วางแผนซ้อมดีๆครับ 10km 40 นาที นี่คือ เข้าสู่นักวิ่งแถวหน้าแล้ว
ผมยังวิ่งไม่ได้ขนาดนั้นครับ ไม่รู้จะแนะนำยังไง 55
JustPimpiset ขอบคุณครับ😊
โห แอดเต้ย ถ้างบน้อยเข้าราชภัฏโลด แกรนด์สปอร์ตลด 80% ถึงวันที่ 20
อดละ ผมไม่รู้ว่ามันมีเซลลล 55
sudrak jin คว้าเสื้อวิ่ง เสื้อกล้ามมาได้ 99 บาท เดี๋ยวส่งรูปไปอวดในเฟสบุคเพจนะคะ
รบกวนชี้เป้า ยี่ห้อรุ่นกางเกงที่ใส่ กับราคาที่ครับ^^
ไนกี้ครับ รุ่นอะไรไม่รู้จำไม่ได้เพราะใช้มา 3 ปีแล้ว
ซื้อเซ็นทรัล ราคาพันกว่าบาทครับผม
แล้งถ้าชอบวิ่งเครื่องวิ่งออกกลังกาย มีผลดีรึผลเสียรึเปล่า
ได้เหมือนกัน แต่อาจจะน่าเบื่อ
ถ้าวิ่งเครื่อง Treadmill ลองปรับให้มี incline เยอะหน่อย จะรู้สึกตึงที่หน้าขา แล้วพอมาวิ่งจริง นี่ชิวๆเลยครับ
ขอชื่อพี่ใน Strava หน่อยครับ
เมื่อวัน อาทิตย์
พี่เต้ยครับผมวิ่งวันคู่ 16 โล วันคี่ 9.6 พักวันอาทิตย์ พอไหวไหมครับ
weerapong mekkayai ยังไง งง? เอาเป็นว่าเอาตามสะดวกครับ แต่ขอให้พยายามยืนระยะตามเป้าให้ได้ก็แล้วกัน
ความสม่ำเสมอคือสิ่งสำคัญ
💯🔥
@@JustPimpiset น้องก็เพิ่งหัดวิ่ง.วิ่งเรื่อยๆจากเพช7ล่าสุดเพช5ล่ะ
ถ้าตั้งเป้าจะเพิ่มระยะจาก10kเป็น21k แล้วใช้การวิ่งเช้ากับเย็น เพิ่มเรื่อยๆจนได้เช้า10 เย็น10 ผลที่ได้จะต่างกันมั้ย
Mr.M ดัน
ตอนก่อนผมไปวิ่ง Half ครั้งแรก ผมวิ่ง Long run ไกลสุดแค่ 10km เองครับ ถ้าเช้า 10 เย็น 10 นี่ไป Half ได้ สบายๆ เลย
ลองคำนวนระยะสะสมแต่ละอาทิตย์ดูครับ ถ้าเกิน 21km ไปได้สบายๆ
หมายถึงวันวิ่งไกล แบ่งเป็นเช้า 10 เย็น 10 ใช่ไหมครับ?
ผมว่าก็พอได้นะ (วิ่งคล้ายๆพี่ตูนคือพักเป็นเซ็ตๆ) แต่ประเด็นคือ เป็าหมายของการวิ่งไกลส่วนนึงเป็นเรื่องของ "การยืนระยะ" ให้ได้เวลาที่นานขึ้น เพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับตัว
ถ้าสะดวกแบบแบ่ง ผมว่าก็พอได้ครับ แต่ส่วนมากวิ่งไกลนักวิ่งส่วนใหญ่ชอบจบทีเดียวไปเลยดีกว่า คือจบแล้วก็จบกันไป ไม่ต้องกังวลว่าต้องมีอะไรต่ออีก พักอย่างเดียว 55
ผมก็ฝึกวิ่งแบบแบ่งระยะ แต่แยกเป็นสองวันติด วันที่สองให้วิ่งมากกว่าวันแรก ก็เป็นฝึกแบบทนต่อการล้าเหมือนกัน รู้สึกว่าจะเรียกว่า back-to-back ผมลองมาละทรมานดี 555
ขอบคุณมากค้าบ มีเวลา อยากลองวิ่งยาวๆซัก2ชมให้ได้บ้างค้าบ ฝึกสมาธิ กับฝึกการทนต่อความเหนื่อยเเละความเบื่อคับ
ถ้าวิ่งอยู่กับที่จะได้มั้ยคะ ช่วงนี้ฝนตกบ่อยออกไม่ได้เลย
B B หมายถึงวิ่งบนลู่ หรือวิ่งเหยาะๆในบ้านครับ? ถ้าเบาๆในบ้านก็พอได้ แต่ความเหนื่อยมันก็ไม่เหมือนออกข้างนอกครับ ถ้าพอออกได้ก็ออกดีกว่า
JustPimpiset วิ่งเหยาะๆในบ้านค่ะ 👌🏻ขอบคุณมากค่ะ
ทำไมหรอครับ คำว่า London
ผมเห็นพี่
พี่เต้ยอายุเท่าไหร่ครับ
👍
โทรศัพท์ใช้แอพวิ่งอะไรครับ
STRAVA ครับ
พี่ยังเล่นฟุตบอลอยู่ไหมครับ
TAEEXZEN WATER เล่นทุกอาทิตย์ครับ
ขอวิธีวิ่ง1กม.ใน4:10นาทีครับ
ล็อครอบครับ 400 เมตรให้ได้ 1นาที30 2รอบก็๋คือไม่เกิน3นาที จะเหลืออีก200 เมตร 1นาที ชิวๆครับ
@@swagboy7584 แรงหมดที่800 ฝึกฝนยังไงครับ
@@swagboy7584 ความเร็วสุดที่ทำได้ 05:30นาที
เอ้าพี่ คนอุดรเหรอครับ
ผมอาทิตย์ละ7ครั้ง
เหมือนผอมลงนะคะ...วิ่งจนผอมหรือเปล่าคะ
ผมไปบวชมาครับ ก็เลยผอมเพราะฉันมื้อเดียว 55
^_____^
สาธุค่ะ
🏃 🏃 🏃
แอพอะไรครับ
JackRockpower Strava ครับ
ทำไมต้องใส่หมวกอ่ะ
แดดมันร้อน
+JustPimpiset อ่าครับ
เดินทุกวันเป็นระยะทาง4โลแล้ววิ่งต่ออีก2โลพอไหมคะสำหรับมือใหม่วิ่ง10โลมาสองครั้งจะไปต่อระยะไหนดีขอคำแนะนำค่ะ
อยากวิ่งให้ได้นานๆค่ะอยากลดความอ้วนค่ะหนูวิ่งทุกวันเลย
พี่ครับพี่สูงเท่าไหร่และหนักเท่าไหร่
ขอบคุณมากคะมีประโยชน์มากๆเลยคะสำหรับมือใหม่
เสื้อที่ซื้อตอนเซลนี่ซื้อที่ไหนครับพี่เต้ย
ซื้อจาก Premium Outlet ที่อุดรครับ
วิ่งได้ไม่ถึงรอบจากนั้นเดินแล้วครับควรทำยังไงดีครับ
ค่อยเพิ่มระยะครับ วิ่งบ่อยๆเดี๋ยสก็ได้เอง ยืดระยะขึ้นทีละนิดๆ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันความรู้ดีๆครับ
ขอบคุณที่แวะเข้ามาชมครับ