POR ESTO NO TIENES FULL PLANCHE
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- Опубліковано 5 вер 2024
- Que pasa chavales! Hoy os traigo un video/tutorial en el que os cuento mi opinión sobre cómo entrenar la plancha, importante tener objetivos, cómo utilizar la goma, cómo ganar volumen, la importancia de las progresiones, etc.
Sé que puede ser un tema en el que hayan diversidad de opiniones y todas son respetables🤞🏽
Espero que os guste y os ayude mucho 🧡
Entrenos personales 🤸🏼♂️💪🏽
PedroGadezCalistenia@gmail.com
Canal de twitch: / pedrogadez
Material deportivo: gorletic
Paralelas de:
/ gorletic
Gorletic.com/es/
10% dto “PEDROGZ”
-INSTAGRAM:
/ pedrogadez
Miniatura:
holablancodesign@gmail.com
/ blanco_design_
Pedro siento que me has ahorrado mínimo 3 años de entreno con este video, espectacular 🔝💪🏽
@@Aedriandanilo literalmente has descrito mi objetivo con los vídeos que os traigo, gracias por el apoyo, por darte cuenta y darle duro crack 🫶🏽🔥
El mejor atleta que conozco que tiene claro como progresar dé verdad en planche
@@kevincastillo3937 muchas gracias, siempre intentando aprender para poder traerlo por aquí para vosotros 🤞🏽
creo que tu filosofía en general se basa en la paciencia, aparte el contenido que muestras es oro, ningún atleta muestra esto y creo que siguiendo está guía, te ahorras mucho tiempo de entrenamiento, aparte la forma en la que recomiendas entrenar la plancha es muy disfrutable, disfrutas mucho más del camino que también es clave para progresar, sigue adelante, un gran ejemplo a seguir
Pura calidad de videos en este canal, te mereces 10 veces más subs
@@donovanclaverie1477 muchas gracias por tu apoyo, al final si sigo aquí es por personas como tú que valoran el trabajo 🤞🏽
Siempre mi referente! Te escuchas, te pruebas, te analizas, siempre a más, no dejes de crecer nunca✨💪🏼🧠
El mejor tutorial de plancha que he visto pedro que me recomiendas hacer un press parcial o completo con goma?
Como extrañaba tus videos bro, te sigp desde cuba y me he guiado y progresado gracias tus videos gracias
Que bueno verte de nuevo, ya extrañábamos tus videos
@@christianrh9752 tengo menos tiempo pero estoy buscando un hueco para ir trayendo vídeos, gracias por tu paciencia 🙏🏽
Te van a tener que hacer un monumento en Viladecans, video 10/10
@@SoreDubs jajajajaja que crack!
Pedro por favor podrías hacer un video de como sacar press de tuck avance de front?
Para sacar press de tuck advanced de front lever debes tener por lo menos unos 10-15 segundos de tuck advanced de front lever, además de practicar ejercicios abdominales como la elevación de piernas colgado (conseguir 10 mínimo) y tener unas 10 dominadas mínimo con buena forma para crear una base sólida de fuerza y tengas ese press en tuck front lever. En resumen, tienes que mejorar tus básicos; dominadas, remos, abdominales, fondos flexiones, así como ganar más segundos la tuck advenced front lever para sacar ese press en tuck advanced front lever garantizado. Saludos.
Gran video con información de calidad y ayuda mucho 👏👏👏 puedes hacer un vídeo hablando sobre los distintos agarres por ejemplo de pino o tuck planche? Por ejemplo de tuck en suelo en supino, en prono o a 45°, en pino en suelo y con paralelas , a que medida es la más optima que estén las paralelas y las manos, los beneficios de cada agarre, por cual empezar en fin de todo un poco jajaja
@@Juan-xz7vu gracias por ver el vídeo y comentar 🙌🏽
No entendí bien la pregunta, tengo un vídeo donde hablo de todos los agarres de pino pero, no sé a qué te refieres exactamente!
ataque personal bro .... hahah me describiste, siempre inicio con la plancha y al mes o los dos meses la dejo por lesión en el hombro y cambio de objetivo, espero seguir estos consejos.
Gracias, saludos desde Colombia.
@@oscaredt4 lo más importante es que te has dado cuenta bro, quédate con eso y a darle con cabeza con todo lo que digo en el vídeo 🤞🏽💪🏽
Justo lo que buscaba malllllll
buen video crack! saludos de arg nuevo sub
Buen video, sería muy bueno también de la base para sacar trucos de front avanzados, tipo pullups touch y sat
Gracias!!! Tengo ya un tutorial de front en el canal donde explico todo 🫶🏽
@@pedrogadez lo buscaré gracias por todo Pedro 💪
@@RosaRamirez-xz1rc pon Pedro Gadez front lever tutorial (fue a finales 2023)
Este video merece millones de vistas
Infinitas gracias Pedro por compartir tu experiencia y entregar tus consejos , para los que llevamos pocos años en la calistenia ayuda un montón. Un abrazo bro
@@CamusCalistenia gracias por valorarlo! Ese es mi objetivo, que tengáis un camino más sano, estable, sin perder tanto el tiempo y óptimo 💪🏽
Un exito como siempre bro. a poner en practica esta data. que el empuje me cuesta banda jaja
@@des_314 el empuje es lo más complicado jajaja pero son retos muy satisfactorios que te enseñarán muchísimo. Gracias por apoyar el vídeo 🫶🏽
Videazo pondré a partir de hoy todo eso lo aplicaré, no tienes algún vídeo así pero de Front Lever?
@@Mauro-z7z sii, tengo un tutorial literalmente 🙌🏽
¡¡Excelente video!!
Pedro me lesione la muñeca pucha estaba progresando en las subidas a fuerzas todo los que es empuje y jalón ahora empezar de 0 gracias por tu consejo
Segundo. Este video va a ser épico. Gracias por todo lo que enseñas.
@@yoelmorales208 que grande eres, mil gracias por tu apoyo 🫶🏽
Buah genial Pedro buen video , la verdad me encanta , el problema que encuentro yo es que no se si tengo buena forma o lo hago bien, "creo" que tengo stradel , a final de entrene he podido hacer hold + press + negativa pocha + flexion a pino y realmente no se si estoy bien acondicionado en basicos de tuck y quiero sacar full, ya resisto full, pero con mala forma (no sobre extiendo los brazo ni nada pero si que o estoy inclinado para arriba o no noto que tengo el hollow) , que opinas de eso ? Voy a empezar a trabajar desde la tuck y sacar una mejor tuck advance ahora a ver porque tampoco se si las hago bien jajaja
Me ayudan estos vídeos siempre gracias por ese contenido, cada día me veo más mejor y con calma gracias 💪☺️
@@chukibarzstreet2898 a ti por verlo, me alegra poder ayudarte y cualquier duda ya sabéis donde estoy 💪🏽
Brutal la repe parcial cuando se está llegando al fallo, hasta para front sirve eso, gracias por tanto Pedro, disfruto de tus videos❤️🔥☘️
@@fran_sw31 exacto, esto que comento se transfiere literalmente igual al front! Gracias por ver el vídeo 🫶🏽
¡Excelente video Pedrito!💪 Las redes sociales pueden ser tan peligrosas que pueden llevar a una persona a frustrarse y dejar de hacer deporte.
Muy buenos consejos Pedro desde que empecé con la calistenia que hace 7 meses me has ayudado tela con tus vídeos un saludo desde Cádiz crack
@@bigote8610 otras por allí voy a veranear y surfear, a ver si o coincidimos! Gracias por el apoyo 🫶🏽
@@pedrogadez sería un placer Pedro solo tienes que mandar un msn por aquí y te daré el encuentro por Cádiz un abrazo 🤙🏼💪🏼
Excelente video brother muchas gracias por compartir tus conocimientos y experiencias real 💪🏻🔥
@@joseluisandradepereira8388 muchas gracias, de eso trata mi canal desde el día uno y nunca cambiará 🫶🏽
ojala fueras de madrid viendo tus videos me motivo un monton y por desgracia no tengo nadie a quien seguir o queme ayude o etc en persona asique le dare solo duro con todos tus videos y a ver que tal se me da empezar
@@kaoz8515 cualquier cosa puedes preguntarme por insta, yo tengo algunos alumnos allí en Madrid y conozco personas buenas que te pueden ayudar 🙌🏽
@@pedrogadez pues muchisimas gracias
Yo todavia no tengo la fuerza, pero se agradece verte por aqui! Una rutina de resistencia para principiante? De momento estoy haciendo las de fuerza y explosion que tienes aqui y buff como revientan xD!
@@AlejandroRV-kp5vb gracias por ver el vídeo 🙏🏽! Pues una vez domines eso, ya me pondría algún objetivo más ambicioso como el front lever, pino, subidas de pino, etc 🙌🏽
Que más decirte que no sepas ya! Como siempre buscando la calidad en todo! Otro video de los que sacar cuaderno y boli y coger apuntes! Que orgulloso estoy de que seas mi profe !
De los canales que más se lo curran de UA-cam 🔝
@@mariaruedablanco3362 🫶🏽
Eres el mejor Pedro 🫶🏻🫶🏻
@@jairgh5351 gracias por vuestro apoyo 🧡
pedro haz un tutorial del press en tuck adv
@@Deivis_Gamer-uk9ew siii, prox vídeos uno va sobre eso 🙌🏽
Brutal!!! Mas claro no puede ser y mas cierto, grande!!! 🔥🔥🔥💪💪
@@juanjoworkout7257 mil gracias bro 🙏🏽
Gracias Pedrito 💕
@@augustobenitez8470 a ti por verlo 🫶🏽💪🏽
Siempre compartiendo muy buena data
Factos, muy cierto. lo mismo en los tirones, una buen base de fuerza.
@@d-optus9178 exacto, esto es igual para el front! Gracias por ver el vídeo 💪🏽
Gracias pedro👏
@@Thomas_sancho a ti por verlo y comentar 🙌🏽🫶🏽
Bro tremendo video gracias, una pregunta me podrías explicar como es tu rutina semanal? Yo quiero empezar a dejar los básicos a lo último de la rutina y empezar a entrenar estáticos al principio, pero nose con cuantos ejercicios para estáticos debería hacer y cuantos de básicos ahora, nose sí me explico. Mi entrenamiento actual es ppl
Gracias Pedro, pondré en práctica todo lo que dijiste en este video. También tienes razón en lo de la genética, es muy importante para conseguir full planche, ya que conozco una persona por el parque de calistenia donde hago ejercicio, y esa persona tiene 10 segundos de full planche con buena forma y ha conseguido todo eso en menos de un año y me comentó que solamente entrena planche tres veces a la semana. Solo hace aguantes de planche, además de fondos y flexiones y no ha practicado ningún press, ni negativa de planche y ninguna flexión en pino, tiene una gran genética.
@@felipem.ruizh.2088 ya, así hay muchos casos pero, tener 10s para mi no es tener full planche, ya que no la tienes completa con todos sus campos (press, push, combos) pero eso ya es mi opinión como comento en el vídeo, sin pino, no podrás hacer nada más que aguantes. Gracias por ver el vídeo y comentar 🙌🏽
Gracias hermano gran conocimiento de éste deporte! 💪👍
@@hardwork8948 a ti por el apoyo brother 🙏🏽🔥
Oro solido, gracias Pedro, Dios le pague manito
Como siempre. Calidad!! Muchas gracias Pedro!!
@@raul_1983 a ti por apoyarlo🫶🏽
Gracias por tus videos
@@christianluchadordevida a ti por verlos 🫶🏽
Este video vale Oro! Muy bueno.
@@christianlarsen2575 mil gracias 🙏🏽🙏🏽
Que videazo🤩
Gracias Pedro aplicaré todos tus consejos bro
@@danielrbc4713 gracias por el apoyo bro, a tope 🔥💪🏽
que bien explica, yo lo tuve 2 meses hace tiempo y es un crack
@@arkonte ostras!! Gracias por tu apoyo 🫶🏽
Pedro una duda, aún no puedo hacer mi primer pres en tuck
Eres de los pocos que quema mucho lo de las progresiones y con razón, yo hasta que no domine todas las subidas a pino que subiste en un video hace tiempo, no tengo pensado empezar con la plancha, tengo algunas subidas dominadas y la fuerza que estoy ganando en empuje es una locura y front igual, a quemar la tuck advanced y basicos, a pesar de que puedo aguantar el front con mala forma
@@alibrix2547 yo al final no gano nada inventando algo, esto no da ni para pipas jajaja. Gracias por ver el vídeo, comentar y poner en práctica lo hablado. Siempre digo que con el tiempo te das cuenta de todo 🤞🏽🙌🏽
Hola Pedro te quiero preguntar algo sobre los presses de tuck planche ,por ejemplo cuantos presses seguidos crees tu que sea la meta para empezar a practicar tuck adv?claro yo voy aumentando la intensidad semana a semana ,por lo tanto agrego flexiones en tuck + los deadstop ,pero queria saber si me puedes responder sabiendo todo esto cuantos presses seguidos crees que necesito conseguir almenos para empezar a practicar tuck adv ..... gracias de antemano pedro ...
Muchas gracias señor !! ✌🏽💪🏾
@@dande037 a ti por el apoyo 🫶🏽
Dios estos videos me llenan el alma
@@JuanGabriel-bo7kf y no sabes lo que me llena a mí poder ayudaros 🫶🏽
literalmente la formula para llegar a la full, pase por cada fase y soy testigo de que funciona! hacer caso e ir con paciencia
@@nahuelaba2531 gracias por confirmarlo tú también bro 🫶🏽
🙌🏼
@@Ikerr_sw 🔥🙌🏽
Pedro cuanto mides en cm?
Gracias por el video bro🙏🙏🙏
@@br1anbmbv708 a ti por verlo brother 🫶🏽
buenisimo video! saludos desde Peru
@@juanfiege gracias bro, un abrazo 🙌🏽
el mejor
@@rubeenroviira 🙏🏽🧡
Pedro tengo una duda sobre el volumen en progresiones más bajas. En general cómo se podría adaptar a la planificación semanal? Porque no haces todos los días la plancha en tuck supongo. Cómo sería lo mejor un día o dos en full o straddle y el resto mejoras los básicos o mitad de entreno en progresiones altas y la otra mitad en progresiones bajas?
Es más simple de lo que crees, coges la progresión que te vaya bien y puedas dominar, dominala y luego pasas a la siguiente
Hola Pedro, el press de plancha a rana que se hace en el min 13:19 se puede empezar con las piernas en los codos? El press es de los ejercicios que más se me dificultan
Claro que se puede!
Hola pedro disculpa me podras responder porque me duele la muñeca al hacer pull ups de tuck con agarre falso saludos
Xq al principio es normal, a mi también me dolía, luego ya te acostumbras
Muy buen video 💪🏻
@@luiskeiner.4176 gracias 💪🏽🙌🏽
Pedro donde puedo comprar las paralelas que tienes en el minuto 1.43
En gorletic bro, y tienes código de descuento PEDROGZ
por navidad un micro nuevo
@@iagoiaguitoiago Si se escuchase mal lo compraría bro 😒
Muy top tío💪🏻
@@___alejandro4 gracias mi brother 🫶🏽🫶🏽
Pedro, me pedes decir cómo avanza cada progresión? Después de tuck, sigue Advanced, después que? Ya que se que no es un paso de la tuck Advanced a Straddle
@@TheKiller-tq6bi Tuck, Tuck adv, half, full
@@pedrogadez Gracias! Es más sencillo de lo que creía 😆
Contenido de calidad
El de cómo sacar volumen lo esperooo🔥
Cual es la diferencia de las bandas en kg? Yo solo la uso para 2 series , pero las mías son de 50 kg y las uso en paralelas no en barras, cual es la diferencia entre la que tengo o alguien que tenga de 10 20 kg
Pues que te está quitando el doble o el triple de peso (más ayuda)
@@pedrogadez pero también asumo que depende la altura donde está colocada la banda , la mía llega a 5 cm del suelo
supongo q cuanto mas peses mas riesgo de lesiones, mido 1.8 y peso 87 k, hay posibilidades de no partirme un brazo aprendiendo?
No tiene xq, tengo alumnos de 1,90/94kg haciendo esto, front y de todo. La única diferencia que te va a costar más e irás más lento, la lesión vendría si entrenas mal etc
@@pedrogadez entiendo, eres un grande, gracias por la explicación y el video es una masterpiece del aprendizaje
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 💯💯💯💯💯
🖤💪🏻💪🏻💪🏻
Todo un papi sexy Pedro gadez yo entreno con tus rutinas ❤
@@edisonchavez3023 gracias por el apoyo hermano 🙏🏽
💯💯
@@solocod1 🫶🏽🙏🏽
Sabe muito, br aqui
@@Luis_SW 🙌🏽💪🏽
Pedro 11/10👌
@@andrewtrickervasquez6606 gracias 🙏🏽🙏🏽🫶🏽
Dios, que pedazo de video. Porque no tiene 100.000 visitas minimo y gente subiendo basura con muchisimas visitas. Asco de mundo
Hermano ven a chile mi casa es tu casa ,
@@edgaropazo4855 jajajaja ojalá algún día ir bro 🙏🏽
Primero
@@user-xq4zt6yr8o te reto a ser el primero siempre 🤞🏽🔥