1. Подготовьте стол . - чётко определите должностные обязанности - излагайте свои мысли на бумаге. - Определите сроки достижения цели. - Составьте перечень всего, что, как вы считаете, вам предстоит сделать для достижения своей цели. - Преобразуйте свой перечень в план. - Немедленно приступайте к действию . -Двигайтесь к цели каждый день. 2. Планируйте каждый день. 10%/90% 10минут планирования экономит до 90 минут исполнения. Уделите 10минут времени вечером и спланируете свой следующий день. Составьте планировки на один день на неделю на месяц и год. 3. Думай о последствиях. - Расширьте свой кругозор и думайте масштабнее. - Прежде чем выполнять задачу взвести все за и против, отдаляет или приближает эта задача к поставленной цели. 4. Прокрастинируйте творчески. - Расставляйте приоритеты правильно. - Чтобы приступить к чему-то новому, нужно избавиться от чего-то старого. 4 вопроса. - Могу ли я перестать выполнять эту задачу без каких-либо последствий? - Есть ли способ автоматизировать её выполнение? - Могу ли я делегировать задачу другому человеку? - Есть ли альтернативный способ выполнить задачу быстрее, дешевле и эффективнее? Во-первых целенаправленно откладывайте выполнение малоценных задач Во-вторых корректируйте список дел по том четырем вопросам. 5. Постоянно используйте метод -Задача А самая главная залача , эти задачи самые полезные. Если таких задач много, то делим их А1 это первостепенная задача , А2 и А3 . Удостоверьтесь, что сделали все задачи под буквой А. -Задачи типа Б менее важны чем задачи типа А. -Задача типа В хорошо бы сделать, но и в случаи её не выполнения не будет негативных последствий. - Задача типа Г поручить кому-нибудь другому. - Задача Д можно не выполнять, они потеряли актуальность. 6. Основное внимание - ключевым категориям результатов. Формула двух шагов. 1. Добейся ясности . 2. Обратитесь за советом к своему начальнику. 7. Принцип Парето . 20% работы 80% Всегда начинайте с самой большой и противной задачи. 8. Выделите самое главное. 2 упражнения 1.Определите тринаиболее важные задачи в работе. И спросите себя выполнение каких дел приносит моей карьере наибольшую пользу? 2. Определите три наиболее важные цели в каждой сфере жизни. Составьте детальный план их достижения и двигайтесь к целям каждый день. 9. Тщательно подготовьтесь перед началом работы. 1. Подготовьте рабочее пространство. 2. Наведите порядок. 10. Одна нефтяная бочка за раз. - Выберите любую цели и составьте план по этапно. - Сразу же приступите к исполнению. 11. Совершенствуйте ключевые навыки. 3 шага к овладению навыком 1. Читайте не менее 30минут в день . 2. Заполняйте буферное время по дороге на учёбу, работу и тд. Слушайте аудиокниги и полезные подкасты . 3. Пройдите обучающий курс или вебинар . 12. Определяйте сдерживающие факторы. Что сдерживает ваше движение? Что будет определять скорость достижения цели? Почему цель ещё не достигнута? Что сдерживает моё развитие? Правило 80/20 применимо к ограничениям в жизни и работе. 80% факторов - личные качества; - способности; - привычки; - дисциплина; - компетентность; 20% факторов, которые не зависят от вас. 13. Принуждайте себя к действию. - Приучите себя к дисциплине. - Определите крайний срок выполнения . - Разработайте собственную систему принуждения . - Распланируйте все этапы проекта. 14. Мотивируйте себя. 6 советов 1. Прекратите жаловаться. 2. В любой ситуации ищите светлые стороны. 3. Ищите решения. Что я могу сделать прямо сейчас? Каковы мои действия и зона ответственности ? 4. Думай о целях. 5. Ищите ценный урок в каждой неудачи или трудности. 6. Соблюдайте гигиену мыслей, отпускайте негативные. 15. Не ждите идеального момента . Ожидание подходящего момента-прекрасный способ потратить время в пустую. - Секрет в том что чтобы научиться планировать и расставлять приоритеты, разработайте план действий и немедленно приступите к его исполнению, добавьте срочности. Установите временные ограничения . 16. Жизнь течет туда, куда направлено ваше внимание. Многозадачность - это миф. Мозг может сосредотачиваться на одной единственной задачи . Проблема в том, что после каждого прерывания требуется около 17минут для направления фокуса в нужное русло. 1. Планируйте день заранее. Определите главную задачу. 2. Устраните отвлекающие факторы. 3. Начинайте день с самой важной задачи. Техника помодора, это цикличный метод для устранения прокрастинации . 25-минутный цикл работы с 5-минутным перерывом. 17. Разрезайте задачу на ломтики . Ломтики солями Разбивать важную задачу , на маление ломтики. Выполняя работу порционно вы можете довести её до конца не ощущая, что вкладываете грандиозные усилия. Внутри каждого из нас есть врождённое стремление к завершенности. Человек испытывает душевный подъем когда доводит дело до конца.
11. Совершенствуйте ключевые навыки. 3 шага к овладению навыком 1. Читайте не менее 30минут в день . 2. Заполняйте буферное время по дороге на учёбу, работу и тд. Слушайте аудиокниги и полезные подкасты . 3. Пройдите обучающий курс или вебинар . 12. Определяйте сдерживающие факторы. Что сдерживает ваше движение? Что будет определять скорость достижения цели? Почему цель ещё не достигнута? Что сдерживает моё развитие? Правило 80/20 применимо к ограничениям в жизни и работе. 80% факторов - личные качества; - способности; - привычки; - дисциплина; - компетентность; 20% факторов, которые не зависят от вас. 13. Принуждайте себя к действию. - Приучите себя к дисциплине. - Определите крайний срок выполнения . - Разработайте собственную систему принуждения . - Распланируйте все этапы проекта. 14. Мотивируйте себя. 6 советов 1. Прекратите жаловаться. 2. В любой ситуации ищите светлые стороны. 3. Ищите решения. Что я могу сделать прямо сейчас? Каковы мои действия и зона ответственности ? 4. Думай о целях. 5. Ищите ценный урок в каждой неудачи или трудности. 6. Соблюдайте гигиену мыслей, отпускайте негативные. 15. Не ждите идеального момента . Ожидание подходящего момента-прекрасный способ потратить время в пустую. - Секрет в том что чтобы научиться планировать и расставлять приоритеты, разработайте план действий и немедленно приступите к его исполнению, добавьте срочности. Установите временные ограничения . 16. Жизнь течет туда, куда направлено ваше внимание. Многозадачность - это миф. Мозг может сосредотачиваться на одной единственной задачи . Проблема в том, что после каждого прерывания требуется около 17минут для направления фокуса в нужное русло. 1. Планируйте день заранее. Определите главную задачу. 2. Устраните отвлекающие факторы. 3. Начинайте день с самой важной задачи. Техника помодора, это цикличный метод для устранения прокрастинации . 25-минутный цикл работы с 5-минутным перерывом. 17. Разрезайте задачу на ломтики . Ломтики солями Разбивать важную задачу , на маление ломтики. Выполняя работу порционно вы можете довести её до конца не ощущая, что вкладываете грандиозные усилия. Внутри каждого из нас есть врождённое стремление к завершенности. Человек испытывает душевный подъем когда доводит дело до конца. 18. Одна задача - одна работа. Отвлечения могут увеличить время, необходимое для выполнения задачи, 500%. Уделяя максимум внимания наиболее значимым для вас задачам и выполняя их на 100%, вы укрепляете характер. 19. Практикуйте сегментацию времени. Стратегии сегментации времени требует от вас готовность работать в строгом соответствии с графиком над крупными задачами. 20. Когда технологии - проклятия. - Освободитесь от информационного шума, проводите время после пробуждения и перед сном без телефона. - Раз в неделю устраивайте информационный детокс. 21. Когда технологии - благо. 6 способов восстановить контроль и повысить производительность в вашем цифровом пространстве . 1. Наведите порядок, как на рабочем столе в офисе так и на компьютере. 2. Приручите смартфон. 3. Экстренная связь. 4. Разделите каналы связи. 5. Сократите время онлайн-встречь. 6. Цифровые списки дел.
Все что нужно для начала, встать, один раз в жизни с утра натощак сделать зарядку с большим удовольствием, в спокойном темпе, растяжку. И заиметь эту привычку на всю жизнь. Сразу почувствуете, что мозг начнёт думать лучше, мышцы работают-нервы крепче - выносливость лучше. Поверьте, прошла через это. Проще некуда, просто кому-то 10 мин достаточно, кому то больше
Остаётся только найти это удовольствие, в зарядке с утра на тощак (да и не на тощак тоже). Меня удивляют люди со своими советами зарядок, которые не понимают, что некоторые ненавидят эти зарядки всей душой, тем более с утра.
@@dmitryk7320 найдите другой способ разогнать кровь и обоготить организм кислородом😂. Я встаю и 15 км на лыжах, моюсь, завтракаю и весь день бодречком, в период отсутствия снега, физически работаю на даче, а чем больше лежишь тем больше немощность, соответственно упадок сил.
В каждом таком видео нужно первым делом говорить о том, что прежде всего нужно сходить к психиатру и исключить депрессию. Многие люди живут в состоянии депрессии и думают, что это их нормальное состояние, и никакой депрессии у них нет, просто проблем много.
а ещё проверить гемоглобин и ферритин. Я много лет жила с анемией и думала, что депрессивна, а как только уровень гемоглобина подняла (из-за другой болезни), так жизнь заиграла красками :)
@@jennyjen4836 Ага, а ещё можно проверить B12. Я всю жизнь жил с железодефицитной анемией, которая ничем не устранялось почему-то. А когда мой ребёнок чуть не умер от B12-дефицитной мегалобластной анемии, выяснилось, что и у меня, и у жены тоже низкий уровень B12. Стоило начать его колоть, как сразу перестали мучиться от постоянных ничем не лечащихся стоматитов (один из признаков, кстати☝️). Вообще, при любых отклонениях в организме стоит сначала хорошенько обследовать себя на витамины и гормоны, сдать анализы на вирусы, сделать узи или мрт всего тела, пройти обследование у физиотерапевта. Мне ещё в молодости подруга очень советовала пойти к хорошему специалисту по витаминам и микроэлементам, а я не поверил и безрезультатно ходил по профильным врачам. Думал, это шарлатанство какое-то. Бесполезно лечить симптомы, если не убрать причины.
Самый действенный способ - это жить настоящим. Не прошлым и будущим, а настоящим!!! Не переживать за то что сделал не так, не бояться и переживать за то что случится в будущем. Концентрироваться на на томящем, наслаждаться настоящим, выпивать каждую секунду настоящего, думать только о настоящем, наполнить всего себя только настоящим. И прокрастинации просто не будет места для существования )
Это мой любимый канал. В нем все суперсовершенно. И подача, и рисунки, и голос девушки , и темы все актуальные. Автор благодарю! долгово вам жизни. Вы помогаете очень многим.
Могу утверждать, что поможет на 0,75 % . Это нужно слушать и сразу конспектировать. Иначе не сможешь выполнить. Там навалено в кучу. Плотно и красиво , но абсолютно бесполезно. Поэтому нужно разбирать с утра, и потом оказывается, что больше половины − это не применимый хлам, который в реальной жизни не имеет необходимости.
Полезные советы, спасибо. Ведь качество жизни улучшается, как только берешь ответственность за неё сам. Мы всегда получаем то, чего по нашему мнению достойны - ни больше, ни меньше. Мы сами создаём свою реальность, и наполняя свои мысли негативом, наполняем и жизнь негативом. Всё, чем мы кормим себя, а это касается и продуктов питания, и духовной пищи и всего-всего, чем мы окружаем свою жизнь, определяет её качество. Очень важно оставаться собой во всей этой суёте и гонкой за материальным…Мне помогают книги и разные системы самопознания, астрология, тест Воликова, йога, медитации...все это помогает наладить контакт с собой и углубиться ❤
как раз наоборот)) Вечером планов громадьё, кульминация - после того, как у всех вокруг отбой наступил. А утром - меланхоличное состояние. Мозги соображать не хотят..и так изо дня в день))
Проснулась " по своим делам " в 3 ночи, будильник на 6 утра , интернет на планшете забыла отключить в ночь. Пришли сообщения о подписке, открыла, чтобы просто посмотреть, что пришло, И.... лёжа в кровати, слушаю, сон прерван !!! Скоро 4 утра ! Это видео надо просмотреть, как минимум 7 раз !!!! По пунктам, с первого раза все усвоить - каша !!!! Прослушаю еще раз днем ! !!!!
Я ДОСЛУШАЛА ДО КОНЦА ! НАДО ПРОСЛУШАТЬ ЕЩЁ РАЗ - ПОРЦИОННО ! И СДЕАТЬ КОНСПЕКТ ! ПРАВИЛО : СЛУШАЮ, СМОТРЮ, ПИШУ !!! И ТОГДА ВСЕ ТАКИ ЧТО-ТО ОТЛОЖИТЬСЯ В ГОЛОВЕ И СТАНЕТ ДВИЖУЩЕЙ СИЛОЙ !!!! ПРОСНУЛАСЬ В ТРИ НОЧИ, СЕЙЧАС О4.01 утра !!! Есть еще два часа для сна !!!!!!!
Большое спасибо, прекрасный сюжет, только лучше слушать кусками, иначе один замечательный совет перекрывает другой не менее замечательный и вскоре забывается. Надо соазу попробовать их на практике так сказать для закрепления.
Лучший канал. В одном видео говорит о том что надо ставить цели на маленький промежуток времени, не на год а на 3 недели, а потом говорит про долгосрочные планы
мы можем концентрироваться максимум на 3 важных делах. Поэтому необходимо планировать время исходя из реализации максимум 3 задач. А остальные отложить пока для них будет время. И ментально необходимо закрыть все остальные дела до времени. Пройти по всем открытым книгам и планам и мысленно закрыть их в голове до времени чтобы онине тянули энергию так как всякое дело открытое и не закрытое тянет энергию. И распределить время на 3 важных пункта и достигать их. И так переходить от одного к другому чтобы оптимально использовать время...
Когда садишься что-то делать,постоянно отвлекает от занятия, на себе проверено🤣. Я даже пыталась вести дневник дел, но он мне не помогает. Видимо у каждого свои методы борьбы с ленью. Но отдых тоже нужен, но правильно нужно его регулировать. У меня так с курсовыми,садишься писать, глаза натыкаются на другое, и понеслось 🤣Тоже каждый день думаю,воот начну и сядуу 😅
Потому что неправильный подход. Если стал делать - не надо себя заставлять. Можно ничего не делать. Главное, именно ничего не делать, ни с кем не разговаривать, ни на что не отвлекаться, просто смотреть в стенку. Тогда разум между стенкой и делом сам выберет дело.
значит еще не приперло к стенке...припрет, посмотрите от и до и запишите:)...всему свой час, поэтому ваша лень оправдана вами же и для вас, все в порядке пока:)
@@user-cm4by8pe4hу меня одни соседи просто получили дом в наследство а другие до сих пор строят и неизаестно когда построят. Первые отдыхают собирая пенсии и пособия вторые падают с ног пытаясь строиться и зарабатывать.Вот вам и пример лентяев и трудяг. Всë в этой жизни относительно.
Я не заметила как лень меня поработила, вплоть до отсутствия желания сподвигнуться на что либо + дневной сон и остывший интерес к любимому хобби. Но всё изменилось за 20 дней. Я по ошибке принимала двойную дозу ежедневного сердечного препарата( забыла, что купила не свою дозировку и пилюлю следовало делить пополам) Энергии было некуда девать, прекратился дневной сон, всё домашние дела делались с удовольствием и вечером оставались силы для хобби, для ухода за животными. Вся лень на этом закончилась. Так может следует начать со здоровья?
@@KIND-rk1sz мне кардиолог назначила лозартан по 25 мг ежедневно. Он содержит калий. Калий питает сердечную мышцу. Три года, с 59 лет, я принимаю этот препарат. По назначению врача!
если оно у тебя есть. то может и стоит а если у тебя к 30 годам полный набор хронических заболеваний то смысла нет. Через неделю ты все равно заболеешь и забросишь все.
Первый же совет ввел в ступор: определите должностные обязанности с начальником. Так, если я сам начальник и выше уже начальников нет, то я должен их определить сам с собой. Вот тут сразу возникают разногласия и консенсуса добиться сложно😀
Уже начало напрягает: определите обязанности, мыслите на бумаге, определите сроки. Типичные советы американского миллионера (кем, собственно, и является Трэйси). Не имеет ничего общего с российскими реалиями))
были мечты теперь ничего не хочу.. найти цель..не могу,мне 30 лет,а я незнаю кем мне быть,даже профессии как таковой нету,хотя есть два диплома,но и то так хотели мои родители,а мне не интересно, люблю рукоделие, шитьё, вязание,но не могу к нему вернуться,что делать ( Законченный псих бывший,от которого у меня двое детей,вечно что-то там грозящий,что детей отберёт,или что меня не полюбит никто кроме него,и прочее в этом же духе,а сам бабствует,на что мне абсолютно пофиг, ссоры в семье с матерью, отцом,братишками, вот так вот (
@@user-vx7wf3gr7i психолог, вам нужен психолог. Даже одной консультации может быть достаточно. Что вы хотите поменять в своей жизни? Ответьте на этот вопрос и идите к психологу, не пожалеете. Можно заполнить анкету на онлайн платформах психологической помощи
скажите пожалуйста, у вас есть аудиокниги в яндекс музыке, ну или подкасты записанные вашим голосом. если нет, то вот вам вопрос почему его там нет ? а если есть то как вас найти ?
![Вы запрограммированы мелко мыслить. Как мыслить МАСШТАБНО. [полный обзор]](http://i.ytimg.com/vi/7wvn8s7MCkc/mqdefault.jpg)
![Вы запрограммированы мелко мыслить. Как мыслить МАСШТАБНО. [полный обзор]](/img/tr.png)
Кто смотрит лежа на диване?)
Я смотрю стоя на диване так сказать сделал первый шаг))
@@Maestro_15АХАХАХХАХ
Браво маэстро 😂
Конечно же я 😂
Аааааааааааа
откуда вы знаете
И делать самое главное в этом случае в есть что то и хуже
1. Подготовьте стол .
- чётко определите должностные обязанности
- излагайте свои мысли на бумаге.
- Определите сроки достижения цели.
- Составьте перечень всего, что, как вы считаете, вам предстоит сделать для достижения своей цели.
- Преобразуйте свой перечень в план.
- Немедленно приступайте к действию .
-Двигайтесь к цели каждый день.
2. Планируйте каждый день.
10%/90% 10минут планирования экономит до 90 минут исполнения. Уделите 10минут времени вечером и спланируете свой следующий день.
Составьте планировки на один день на неделю на месяц и год.
3. Думай о последствиях.
- Расширьте свой кругозор и думайте масштабнее.
- Прежде чем выполнять задачу взвести все за и против, отдаляет или приближает эта задача к поставленной цели.
4. Прокрастинируйте творчески.
- Расставляйте приоритеты правильно.
- Чтобы приступить к чему-то новому, нужно избавиться от чего-то старого.
4 вопроса.
- Могу ли я перестать выполнять эту задачу без каких-либо последствий?
- Есть ли способ автоматизировать её выполнение?
- Могу ли я делегировать задачу другому человеку?
- Есть ли альтернативный способ выполнить задачу быстрее, дешевле и эффективнее?
Во-первых целенаправленно откладывайте выполнение малоценных задач
Во-вторых корректируйте список дел по том четырем вопросам.
5. Постоянно используйте метод
-Задача А самая главная залача , эти задачи самые полезные. Если таких задач много, то делим их А1 это первостепенная задача , А2 и А3 . Удостоверьтесь, что сделали все задачи под буквой А.
-Задачи типа Б менее важны чем задачи типа А.
-Задача типа В хорошо бы сделать, но и в случаи её не выполнения не будет негативных последствий.
- Задача типа Г поручить кому-нибудь другому.
- Задача Д можно не выполнять, они потеряли актуальность.
6. Основное внимание - ключевым категориям результатов.
Формула двух шагов.
1. Добейся ясности .
2. Обратитесь за советом к своему начальнику.
7. Принцип Парето .
20% работы 80%
Всегда начинайте с самой большой и противной задачи.
8. Выделите самое главное.
2 упражнения
1.Определите тринаиболее важные задачи в работе. И спросите себя выполнение каких дел приносит моей карьере наибольшую пользу?
2. Определите три наиболее важные цели в каждой сфере жизни. Составьте детальный план их достижения и двигайтесь к целям каждый день.
9. Тщательно подготовьтесь перед началом работы.
1. Подготовьте рабочее пространство.
2. Наведите порядок.
10. Одна нефтяная бочка за раз.
- Выберите любую цели и составьте план по этапно.
- Сразу же приступите к исполнению.
11. Совершенствуйте ключевые навыки.
3 шага к овладению навыком
1. Читайте не менее 30минут в день .
2. Заполняйте буферное время по дороге на учёбу, работу и тд. Слушайте аудиокниги и полезные подкасты .
3. Пройдите обучающий курс или вебинар .
12. Определяйте сдерживающие факторы.
Что сдерживает ваше движение?
Что будет определять скорость достижения цели?
Почему цель ещё не достигнута?
Что сдерживает моё развитие?
Правило 80/20 применимо к ограничениям в жизни и работе.
80% факторов
- личные качества;
- способности;
- привычки;
- дисциплина;
- компетентность;
20% факторов, которые не зависят от вас.
13. Принуждайте себя к действию.
- Приучите себя к дисциплине.
- Определите крайний срок выполнения .
- Разработайте собственную систему принуждения .
- Распланируйте все этапы проекта.
14. Мотивируйте себя.
6 советов
1. Прекратите жаловаться.
2. В любой ситуации ищите светлые стороны.
3. Ищите решения. Что я могу сделать прямо сейчас? Каковы мои действия и зона ответственности ?
4. Думай о целях.
5. Ищите ценный урок в каждой неудачи или трудности.
6. Соблюдайте гигиену мыслей, отпускайте негативные.
15. Не ждите идеального момента .
Ожидание подходящего момента-прекрасный способ потратить время в пустую.
- Секрет в том что чтобы научиться планировать и расставлять приоритеты, разработайте план действий и немедленно приступите к его исполнению, добавьте срочности. Установите временные ограничения .
16. Жизнь течет туда, куда направлено ваше внимание.
Многозадачность - это миф. Мозг может сосредотачиваться на одной единственной задачи . Проблема в том, что после каждого прерывания требуется около 17минут для направления фокуса в нужное русло.
1. Планируйте день заранее. Определите главную задачу.
2. Устраните отвлекающие факторы.
3. Начинайте день с самой важной задачи.
Техника помодора, это цикличный метод для устранения прокрастинации .
25-минутный цикл работы с 5-минутным перерывом.
17. Разрезайте задачу на ломтики .
Ломтики солями
Разбивать важную задачу , на маление ломтики. Выполняя работу порционно вы можете довести её до конца не ощущая, что вкладываете грандиозные усилия. Внутри каждого из нас есть врождённое стремление к завершенности. Человек испытывает душевный подъем когда доводит дело до конца.
11. Совершенствуйте ключевые навыки.
3 шага к овладению навыком
1. Читайте не менее 30минут в день .
2. Заполняйте буферное время по дороге на учёбу, работу и тд. Слушайте аудиокниги и полезные подкасты .
3. Пройдите обучающий курс или вебинар .
12. Определяйте сдерживающие факторы.
Что сдерживает ваше движение?
Что будет определять скорость достижения цели?
Почему цель ещё не достигнута?
Что сдерживает моё развитие?
Правило 80/20 применимо к ограничениям в жизни и работе.
80% факторов
- личные качества;
- способности;
- привычки;
- дисциплина;
- компетентность;
20% факторов, которые не зависят от вас.
13. Принуждайте себя к действию.
- Приучите себя к дисциплине.
- Определите крайний срок выполнения .
- Разработайте собственную систему принуждения .
- Распланируйте все этапы проекта.
14. Мотивируйте себя.
6 советов
1. Прекратите жаловаться.
2. В любой ситуации ищите светлые стороны.
3. Ищите решения. Что я могу сделать прямо сейчас? Каковы мои действия и зона ответственности ?
4. Думай о целях.
5. Ищите ценный урок в каждой неудачи или трудности.
6. Соблюдайте гигиену мыслей, отпускайте негативные.
15. Не ждите идеального момента .
Ожидание подходящего момента-прекрасный способ потратить время в пустую.
- Секрет в том что чтобы научиться планировать и расставлять приоритеты, разработайте план действий и немедленно приступите к его исполнению, добавьте срочности. Установите временные ограничения .
16. Жизнь течет туда, куда направлено ваше внимание.
Многозадачность - это миф. Мозг может сосредотачиваться на одной единственной задачи . Проблема в том, что после каждого прерывания требуется около 17минут для направления фокуса в нужное русло.
1. Планируйте день заранее. Определите главную задачу.
2. Устраните отвлекающие факторы.
3. Начинайте день с самой важной задачи.
Техника помодора, это цикличный метод для устранения прокрастинации .
25-минутный цикл работы с 5-минутным перерывом.
17. Разрезайте задачу на ломтики .
Ломтики солями
Разбивать важную задачу , на маление ломтики. Выполняя работу порционно вы можете довести её до конца не ощущая, что вкладываете грандиозные усилия. Внутри каждого из нас есть врождённое стремление к завершенности. Человек испытывает душевный подъем когда доводит дело до конца.
18. Одна задача - одна работа.
Отвлечения могут увеличить время, необходимое для выполнения задачи, 500%.
Уделяя максимум внимания наиболее значимым для вас задачам и выполняя их на 100%, вы укрепляете характер.
19. Практикуйте сегментацию времени.
Стратегии сегментации времени требует от вас готовность работать в строгом соответствии с графиком над крупными задачами.
20. Когда технологии - проклятия.
- Освободитесь от информационного шума, проводите время после пробуждения и перед сном без телефона.
- Раз в неделю устраивайте информационный детокс.
21. Когда технологии - благо.
6 способов восстановить контроль и повысить производительность в вашем цифровом пространстве .
1. Наведите порядок, как на рабочем столе в офисе так и на компьютере.
2. Приручите смартфон.
3. Экстренная связь.
4. Разделите каналы связи.
5. Сократите время онлайн-встречь.
6. Цифровые списки дел.
Спасибо огромное
Большое спасибо!)
Спасибо!!!!
спасибо❤
Всё уяснил, сделал все что мог, лег в направление мечты.
😂
😂😂😂
😂😂😂😂
А теперь сделай одно движение навстречу цели, только одно. Второе - завтра
😂😂😂
Классная книга, автор гений - как начать делать? Легко - просто начните делать! Гениально! Сам никогда не додумался бы! Бомба!
И не надо больше смотреть 45 минут на этот видео. Спасибо
Все что нужно для начала, встать, один раз в жизни с утра натощак сделать зарядку с большим удовольствием, в спокойном темпе, растяжку. И заиметь эту привычку на всю жизнь. Сразу почувствуете, что мозг начнёт думать лучше, мышцы работают-нервы крепче - выносливость лучше. Поверьте, прошла через это. Проще некуда, просто кому-то 10 мин достаточно, кому то больше
И включить приёмник с музыкальной программой, а не соц.сети, ибо они несколько часов заберут из суток.
Остаётся только найти это удовольствие, в зарядке с утра на тощак (да и не на тощак тоже). Меня удивляют люди со своими советами зарядок, которые не понимают, что некоторые ненавидят эти зарядки всей душой, тем более с утра.
@@dmitryk7320 найдите другой способ разогнать кровь и обоготить организм кислородом😂. Я встаю и 15 км на лыжах, моюсь, завтракаю и весь день бодречком, в период отсутствия снега, физически работаю на даче, а чем больше лежишь тем больше немощность, соответственно упадок сил.
Мне не помогает. Привычка есть, настроения и энергии нет. 40 лет делаю зарядку и встаю рано, но никакого кайфа не испытываю. Просто так воспитан
Да понятно это
Вы открываете нам глаза! Спасибо☘️
Супер! Начинаю опять!😊👍 Спасибо 🎉
В каждом таком видео нужно первым делом говорить о том, что прежде всего нужно сходить к психиатру и исключить депрессию. Многие люди живут в состоянии депрессии и думают, что это их нормальное состояние, и никакой депрессии у них нет, просто проблем много.
Плюсую, под каким-то комментом тоже писала об этом
а ещё проверить гемоглобин и ферритин. Я много лет жила с анемией и думала, что депрессивна, а как только уровень гемоглобина подняла (из-за другой болезни), так жизнь заиграла красками :)
@@jennyjen4836 Ага, а ещё можно проверить B12. Я всю жизнь жил с железодефицитной анемией, которая ничем не устранялось почему-то. А когда мой ребёнок чуть не умер от B12-дефицитной мегалобластной анемии, выяснилось, что и у меня, и у жены тоже низкий уровень B12. Стоило начать его колоть, как сразу перестали мучиться от постоянных ничем не лечащихся стоматитов (один из признаков, кстати☝️).
Вообще, при любых отклонениях в организме стоит сначала хорошенько обследовать себя на витамины и гормоны, сдать анализы на вирусы, сделать узи или мрт всего тела, пройти обследование у физиотерапевта. Мне ещё в молодости подруга очень советовала пойти к хорошему специалисту по витаминам и микроэлементам, а я не поверил и безрезультатно ходил по профильным врачам. Думал, это шарлатанство какое-то. Бесполезно лечить симптомы, если не убрать причины.
Вы совершенно правы! Депрессия, ОКР, негативная шизофрения, расстройства личности. Любой лягушкой подавишься!
Это, наверняка написал психиатр🎉😂
Благодарю очень познавательно 🙏
Потрясающее видео !!!!
Спасибо !!!!
🙏🙏🙏❤️❤️❤️🙏🙏🙏
Формат супер! Спаасибо❤
Благодарю! Комментарий в поддержку!
Огромное спасибо, вы правы как будто книжку прочитал))🎉🎉🎉
БЛАГОДАРЮ ВАС ❤
Я благодарен этому каналу за полезную информацию.
Спасибо автору, за полезные материалы
Ваш подписчик
Очень интересно было просмотреть и прослушать.
Потрясающий выпуск, послушал на одном дыхании. Качественное содержание и прекрасный голос, спасибо вам!
Самый действенный способ - это жить настоящим. Не прошлым и будущим, а настоящим!!! Не переживать за то что сделал не так, не бояться и переживать за то что случится в будущем. Концентрироваться на на томящем, наслаждаться настоящим, выпивать каждую секунду настоящего, думать только о настоящем, наполнить всего себя только настоящим. И прокрастинации просто не будет места для существования )
Такой небольшой пост, но как много надо понимать пройти и знать, чтобы от и до осознать написанное. Очень хорошо сказано про настоящее! Спасибо.
выпивать хороший совет
*Можно узнать кто читает книги? Очень красивый голос хочется знать кто она?*
Ваууу я это всё знала,то что вы написали,но никак немогла сформулировать свои мысли насчёт этого, спасибо 😊
Не у каждого человека настоящее такое, в котором хочется жить
Спасибо за ваш труд! ❤
Очень хорошее видео, надо пересмотреть, спасибо спасибо спасибо спасибо ❤❤❤
Благодарю за видео, для обучения в команде очень мотивирует! Список целей на каждый месяц, год действительно работает!🔥
Это мой любимый канал. В нем все суперсовершенно. И подача, и рисунки, и голос девушки , и темы все актуальные. Автор благодарю! долгово вам жизни. Вы помогаете очень многим.
Большое спасибо за этот выпуск
Слушаю на скорости 0,75. Начала перед сном. Поняла что надо переслушивать. Время на чтение нет, поэтому благодарность за пересказ.
Могу утверждать, что поможет на 0,75 % . Это нужно слушать и сразу конспектировать. Иначе не сможешь выполнить. Там навалено в кучу. Плотно и красиво , но абсолютно бесполезно. Поэтому нужно разбирать с утра, и потом оказывается, что больше половины − это не применимый хлам, который в реальной жизни не имеет необходимости.
Спасибо Вам большое 🙏🙏🙏
Полезные советы, спасибо. Ведь качество жизни улучшается, как только берешь ответственность за неё сам. Мы всегда получаем то, чего по нашему мнению достойны - ни больше, ни меньше. Мы сами создаём свою реальность, и наполняя свои мысли негативом, наполняем и жизнь негативом. Всё, чем мы кормим себя, а это касается и продуктов питания, и духовной пищи и всего-всего, чем мы окружаем свою жизнь, определяет её качество. Очень важно оставаться собой во всей этой суёте и гонкой за материальным…Мне помогают книги и разные системы самопознания, астрология, тест Воликова, йога, медитации...все это помогает наладить контакт с собой и углубиться ❤
Благодарю Вас 🙏💯👍
Ооо,я успела сразу к выходу ролика!)
как раз наоборот)) Вечером планов громадьё, кульминация - после того, как у всех вокруг отбой наступил. А утром - меланхоличное состояние. Мозги соображать не хотят..и так изо дня в день))
Значит вы сова,вам нужно утром спать, после обеда начинать жить
Сбой эндокринной системы,кортизол вырабатывается вечером,а должен в 6_7утра по местному времени.к врачу
Сова...едрить...зачем давать бредовые советы?
Устаю уже в постели от нужных,дел!!
Автор, спасибо. Некоторый взгляд на вещи изменил. Полезное видео
иронично, что это видео лежит у меня в плейлисте "смотреть позже"
Благодарю 🙏🙏 🙏 отправила видео в копилочку для обучения команды
Самый лучший и простой вариант тайм менеджмента, который реально работает.
И с прокрастинацией он помогает на 100%
@@veramanihina5110 Нет никакой прокрастинации.
Проснулась " по своим делам " в 3 ночи, будильник на 6 утра , интернет на планшете забыла отключить в ночь. Пришли сообщения о подписке, открыла, чтобы просто посмотреть, что пришло, И.... лёжа в кровати, слушаю, сон прерван !!! Скоро 4 утра !
Это видео надо просмотреть, как минимум 7 раз !!!! По пунктам, с первого раза все усвоить - каша !!!!
Прослушаю еще раз днем ! !!!!
По каким делам? Дела сделай и спи дальше зачем брать телефон или планшет. А вообще лучше займись здоровьем.
Классное видео! Надо сохранить ссылку, что бы потом посмотреть
Вы лучшая!!
Я ДОСЛУШАЛА ДО КОНЦА ! НАДО ПРОСЛУШАТЬ ЕЩЁ РАЗ - ПОРЦИОННО ! И СДЕАТЬ КОНСПЕКТ ! ПРАВИЛО : СЛУШАЮ, СМОТРЮ, ПИШУ !!! И ТОГДА ВСЕ ТАКИ ЧТО-ТО ОТЛОЖИТЬСЯ В ГОЛОВЕ И СТАНЕТ ДВИЖУЩЕЙ СИЛОЙ !!!! ПРОСНУЛАСЬ В ТРИ НОЧИ, СЕЙЧАС О4.01 утра !!! Есть еще два часа для сна !!!!!!!
чего кричать-то?
он радуется:)
Огромное спасибо за ваши видео! Коротко и по существу! А ваше рисование просто завораживает!
Рисует не человек, а есть специальные программы и сервисы, которые рисуют тот контент ( изображения), который вложил автор.
@@dessident2348а скиньте пожалуйста ссылку на эти программы 🤗🤗🤗🔥
@@dessident2348здравствуйте! Можете рассказать какие программы?
Что за приложение?
@@dessident2348ㅛㅙ.ㅐㅏ......... .ㅜ ..ㅡ😊ㅔㅡ
Превратите трудности в силу . То чего вы достигли благодаря приложенному усилию
Благодаря трудностям я стала сильнее
Все что случается это к лучшему
Спасибо большое
Лень не побороть это двигатель прогресса,с ней надо дружить,😊
Мне лень смотреть это видео, спасибо за то, что потратили время на меня ^^
Спасибо за видео❤
Спасибо!
Лень необходиа, особенно для умных людей, поборот лень - все равно, что победить здравый смысл.
Вот именно!!! Утром думаю горы свирну , а после обеда думаю зачем в природу вторгаться пусть горы стоят
У тебя самве лучшие в русскоязычном ютубе🥳🔥👍 люблю тебя 🐶💋
Благодарю ❤❤❤
Вот как раз сегодня опять начинаю с понедельника😅
И я начинаю с понедельника 😅😅😅
@@Abara.827 И я, только не с сегодняшнего... 😅
Саламатсыздарбы мен чойрочумун чон ыракмат ишиниздерге ийгилик.❤
Спасибо
Большое спасибо, прекрасный сюжет, только лучше слушать кусками, иначе один замечательный совет перекрывает другой не менее замечательный и вскоре забывается. Надо соазу попробовать их на практике так сказать для закрепления.
Спасиба из ташкента
Лучший канал. В одном видео говорит о том что надо ставить цели на маленький промежуток времени, не на год а на 3 недели, а потом говорит про долгосрочные планы
Спасибо.
Толковый ролик, сохраню его
Лень исчезнет, когда вы займетесь ЛЮБИМЫМ делом. Ну, а остальные дела, надо осознавать,что надо их выполнять, конечно если есть мозги!😊😢
Как понять, какое дело любимое? А если нет такого? Такое же может быть?
Как понять что у вас есть мозги?)
@@Maestro_15 Похоже вам надо было в школе хорошо учиться.
@@shupgold5583 Я нормально учился до 3 ого класса 😊
Человека очень трудно изменить ,если он сам не захочет изменится
Вот вы так и не обучились грамоте. 😂
@@aammssaamm
Что лучше для обоих : показать верную орф-ю ?
или съязвить и подсунуть рожицу ???
@@user-fs8pq6wv5i Поговорите об этом с вашим психиатром.
Я бы сказала не возможно, только если применять насилие
@@user-lh3yy3lg7r Просто вы не умеете это делать.
Супер, позже посмотрю
Я обязательно посмотрю это видео в понедельник
«Просыпайтесь чуть раньше, ложитесь чуть позже» и недосып обеспечен
Просыпаюсь в 6 (долго добираюсь по пробкам😢), ложусь в 2… 😮😮😮😮
@@koshame8193 и спишь в транспорте
книга гипер продуктивна повышает тревожность на 100% только при первых пару советов потом все как в тумане)))
7:47 , а для этого нужна Сила( Выдержка, Терпение, Любовь).
мы можем концентрироваться максимум на 3 важных делах. Поэтому необходимо планировать время исходя из реализации максимум 3 задач. А остальные отложить пока для них будет время. И ментально необходимо закрыть все остальные дела до времени. Пройти по всем открытым книгам и планам и мысленно закрыть их в голове до времени чтобы онине тянули энергию так как всякое дело открытое и не закрытое тянет энергию. И распределить время на 3 важных пункта и достигать их. И так переходить от одного к другому чтобы оптимально использовать время...
Меня обычно хватает на выполнение трех задач в день 1) чистка зубов 2) купить пива 3) выпить пива 😊
@@Maestro_15 Поздравляю, вы на пути к успеху. :))
Хороший совет, а то все рекомендуют делать кучу всего - в результате ноль.
Какие классные рисунки.😊
Как же я их обожаю.
Из тонны книг которые прочитала, пожалуй самый ценный это принцип Парето
Только этот принцип выдумка, не имеющая ничего общего с правдой
Я составляю план на неделю.
И обычно выполняю план за месяц😊
Когда садишься что-то делать,постоянно отвлекает от занятия, на себе проверено🤣. Я даже пыталась вести дневник дел, но он мне не помогает. Видимо у каждого свои методы борьбы с ленью. Но отдых тоже нужен, но правильно нужно его регулировать. У меня так с курсовыми,садишься писать, глаза натыкаются на другое, и понеслось 🤣Тоже каждый день думаю,воот начну и сядуу 😅
Вам просто это не нужно. Все, что вам нужно, вы делаете легко и без труда.
Это может быть синдром дефицита внимания
Потому что неправильный подход. Если стал делать - не надо себя заставлять. Можно ничего не делать. Главное, именно ничего не делать, ни с кем не разговаривать, ни на что не отвлекаться, просто смотреть в стенку. Тогда разум между стенкой и делом сам выберет дело.
@@dmitryk7320 в том то и дело, разум в этом случае между стенкой и делом выбирает залезть на полчасика в телеграм группу или тик-ток.
Это точно про меня !
Срветы классные, нооооо лень зараза , всегда побеждает😂 но попробую ещё разочек, пожалуй законспектирую.
Супер!!! Єто чудесно, но єто пособие к лени при неплохой жизне
*Брайан Трейси - ЛУЧШИЙ !!!! 💯%*
Добавила в плейлист «смотреть позже»
Супер
Остаётся только заняться всеми рекомендациями !!! А так спасибо вам за хороший ролик 😍
Закину в посмотреть позже
Лень смотреть.
Мне лень даже просмотреть это видео до конца😅
значит еще не приперло к стенке...припрет, посмотрите от и до и запишите:)...всему свой час, поэтому ваша лень оправдана вами же и для вас, все в порядке пока:)
запишЕте ,
оправданна
Вами ,
Оправданный
@@user-cm4by8pe4hу меня одни соседи просто получили дом в наследство а другие до сих пор строят и неизаестно когда построят. Первые отдыхают собирая пенсии и пособия вторые падают с ног пытаясь строиться и зарабатывать.Вот вам и пример лентяев и трудяг. Всë в этой жизни относительно.
Так потому что болтология "ни о чём" - "ля-ля-ля, ля-ля-ля".
Ага,на скорости 2 (максимально) смотрю и то долго🫣😆
Не лень,а энергосберегающий режим) Больше всех в колхозе работала лошадь,но председателем не стала)
Сначала надо обследовать себя на предмет дефицитов витаминов и минералов. А коучей развелось больше чем лягушек в болоте😅
Брайан Трейси это коуч из 90-х
@@IssaevaKs ,да какая разница! Цитируют то недавно! Муть всякую в голову забивают!
Пытаюсь преодолеть прокрастинацию к просмотру этого видео
*Можно узнать кто читает книги? Очень красивый голос хочется знать кто она?*
Я не заметила как лень меня поработила, вплоть до отсутствия желания сподвигнуться на что либо + дневной сон и остывший интерес к любимому хобби. Но всё изменилось за 20 дней. Я по ошибке принимала двойную дозу ежедневного сердечного препарата( забыла, что купила не свою дозировку и пилюлю следовало делить пополам) Энергии было некуда девать, прекратился дневной сон, всё домашние дела делались с удовольствием и вечером оставались силы для хобби, для ухода за животными. Вся лень на этом закончилась. Так может следует начать со здоровья?
Как называется препарат?❤ подскажите, пожалуйста😢
@@KIND-rk1sz мне кардиолог назначила лозартан по 25 мг ежедневно. Он содержит калий. Калий питает сердечную мышцу. Три года, с 59 лет, я принимаю этот препарат. По назначению врача!
@@KIND-rk1sz фен
если оно у тебя есть. то может и стоит а если у тебя к 30 годам полный набор хронических заболеваний то смысла нет. Через неделю ты все равно заболеешь и забросишь все.
🤣🤣@@yahoo2021
Круто! Скажите, пожалуйста, что за программа для рисования у вас?
Первый же совет ввел в ступор: определите должностные обязанности с начальником. Так, если я сам начальник и выше уже начальников нет, то я должен их определить сам с собой. Вот тут сразу возникают разногласия и консенсуса добиться сложно😀
Полезно,интересно,но планировать на перспективу сейчас не реально,это для распределения дел на неделю в лучшем случае
Уже начало напрягает: определите обязанности, мыслите на бумаге, определите сроки. Типичные советы американского миллионера (кем, собственно, и является Трэйси). Не имеет ничего общего с российскими реалиями))
Завтра гляну
Интересно! Спасибо!
Мне для начала нужна книга о том, как придумать себе цель когда её нет...
Ухх, понимаю😅 Такая-же ситуация
Я с вами
Или мечту, когда у тебя всё есть и было
были мечты теперь ничего не хочу.. найти цель..не могу,мне 30 лет,а я незнаю кем мне быть,даже профессии как таковой нету,хотя есть два диплома,но и то так хотели мои родители,а мне не интересно, люблю рукоделие, шитьё, вязание,но не могу к нему вернуться,что делать ( Законченный псих бывший,от которого у меня двое детей,вечно что-то там грозящий,что детей отберёт,или что меня не полюбит никто кроме него,и прочее в этом же духе,а сам бабствует,на что мне абсолютно пофиг, ссоры в семье с матерью, отцом,братишками, вот так вот (
@@user-vx7wf3gr7i психолог, вам нужен психолог. Даже одной консультации может быть достаточно. Что вы хотите поменять в своей жизни? Ответьте на этот вопрос и идите к психологу, не пожалеете. Можно заполнить анкету на онлайн платформах психологической помощи
🙏🔥🔥🔥❤
❤❤❤
Потом... Потом как-нибудь посмотрю!
Ух ты). Случайно набрёл на контент, а тут голос Дарьи из Игромании. Вот это поворот!
В первую очередь отказаться от shorts, дальше легче...
Как вы вообще это говнище смотрите? 😂
Да да да да...
Сделайте джедайские техники Дорофеева
скажите пожалуйста, у вас есть аудиокниги в яндекс музыке, ну или подкасты записанные вашим голосом. если нет, то вот вам вопрос почему его там нет ?
а если есть то как вас найти ?
Большая работа начинается с большого перекура
Обязательно посмотрю это видео и поборю лень. Но позже, сейчас лень
❤
👍👍👍
Посмотрю позже