Yeni başlayanlar bilinçsiz yapabileceğinden bu hareketleri başlangıçta çok önermem. Çok fazla sakatlığa müsait hareketler ki bilek gitti mi gider yani. Bunun yerine Barı alın ortalama 1 dakika dan 3 set yapabileceğiniz bir ağırlık ile statik bekleme yapın. Bilek biraz güçlenip yüke alışınca bunlara geçiş yapabilirsiniz.
70 kilo da olsam benim üst kol hariç kollarım kilo almıyor. İnce uzunlar. Kolları açık bir şey giydiğimde kilo almam söyleniyor. Oysaki çok ideal bir kilodayım 😊
Abi gözün doğuştan öylemi deri fazlalıği gibi geldi yanliş anlama lütfen bende de vardı ameliyat ile geçdi ama çok büyük izi kaldı sadece merak ettim yanlıs anlama abi lütfen
Flexion kaslarını çalıştıracak güzel bir alettir. Başlangıç için düzenli çalışmayla bariz etkiler görürsün damarlanmalar vs. Özellikle de seviyene göre ağırlıkları varsa. Fakat bileği olabildiğince kuvvetlendirmek ve büyütmek istiyorum diyorsan yanına bir de reverse curl hareketini ekle
Yeni başlayanlar bilinçsiz yapabileceğinden bu hareketleri başlangıçta çok önermem. Çok fazla sakatlığa müsait hareketler ki bilek gitti mi gider yani. Bunun yerine Barı alın ortalama 1 dakika dan 3 set yapabileceğiniz bir ağırlık ile statik bekleme yapın. Bilek biraz güçlenip yüke alışınca bunlara geçiş yapabilirsiniz.
Tam ihtiyacım olduğunu anladığım anda Hızır peygamber gibi yetiştiniz😊
70 kilo da olsam benim üst kol hariç kollarım kilo almıyor. İnce uzunlar. Kolları açık bir şey giydiğimde kilo almam söyleniyor. Oysaki çok ideal bir kilodayım 😊
Hareketin adı yok 😂 Bu 😂
Tşkler arda hocam
Hocam videoların Bana çok yararı oldu Allah razı olsun
Omuzları daha geniş gösterecek bir hareket varmı dar omuzlular için
Operasyoncu arda sen nasıl bi KRALSIN 👑👑👑
Kardeş bu harekety hafta bunca yapmak olur mu
Abi biceps kolum böyümüyor napa bilirim nolur abi biceps vidosu gelsi.
Hocam bu çocuğun neresi büyüyor 😂 Her videoda yok şuram buyumuyor yok buram küçük kaldı
Aga gücün küvetin nerde evet hepsi orada bas
Sonra bilek güreşi birincisin
Allah razı olsun hocam yarın mr olimpiaya gidiyorum
Abi gözün doğuştan öylemi deri fazlalıği gibi geldi yanliş anlama lütfen bende de vardı ameliyat ile geçdi ama çok büyük izi kaldı sadece merak ettim yanlıs anlama abi lütfen
Hocam yerin nerede ziyaret etmek isteyorum seni
Bismillahirrahmanirrahim
Hocam ben bileklerde ekstansiyon hareketi yaptığım için doktor bana tenisçi dirseği teşhisi koymuştu o gün bugündür asla yapmıyorum
Hocam nasıl kilo alabilirim. 52 kilo. 14 yaş 1.68
Abi el yayı ile calismanin bileklere yarari veya zararı olurmu
Bileklerde ilk kullanıldığında bile hamlık yapmıyor ayrıca el yayını sıkınca bileklerdeki kası hissedilmiyor bence bi faydası yoktur
El yayı yerine tenis topu sık bırak daha faydalı
Flexion kaslarını çalıştıracak güzel bir alettir. Başlangıç için düzenli çalışmayla bariz etkiler görürsün damarlanmalar vs. Özellikle de seviyene göre ağırlıkları varsa. Fakat bileği olabildiğince kuvvetlendirmek ve büyütmek istiyorum diyorsan yanına bir de reverse curl hareketini ekle
@Emirck eyvallah kardeşim
@@emintaner_58 ne demek
İlk hareket yarım olmuş…
Bileklerimde sakatlık yaratır mı? Biraz zorladığını hissediyorum.
Ağırlığı azalt eğer aşırı fazla yükleniyorsan
Yapabilir dikkatli ol
Bilek hunharekette zor sakatlanır. Çünkü hareket basit. Isınarak istediğin kadar zorlayabilirsin...
@demirification 🖕🏿👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻kesinlikle hayır böyle boş bir algı olamaz
hareketlerin isimler ?
wrist curl, reverse wrist curl, hammer curl
Canan Karatay çıktı yine karşıma
Merhaba abi.
İlk abim seviyorum seni ❤😊
Lan geymisin?
@elimemmedov7288 Tövbe tövbe ya yürü git kardeşim ne ayaksın
Ne alaka @@elimemmedov7288