7 PERTANYAAN BASIC LATIHAN BEBAN!
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)
Puluhan tahun sakit sendi lutut...umur 45thn mulai latihan beban..Alhamdulillah sakit sendi lututnya perlahan jauh berkurang tanpa minum obat² an...semangat latihan beban 💪🥰
Sendi lutut saya juga mulai sakit. Setahun ini juga latihan beban. Makin termotivasi dan semangat, dengan testimoni anda. Selamat ya, terimakasih..
Ha kamu keset kok
@lianatalia,saya juga sering sakit kaki dan pinggang karena sering duduk lama , Alhamdulillah sdh jarang sakit pinggang dan lutut ,,postur badan pun tegap ,,,manfaat angkat beban luar biasa
Tips nurunin berat badan dari video ini:
1. Latihan beban
2. Cardio Exercise
3. Puasa
4. Kurangi karbohidrat
5. Pilih jenis lemak yg tepat
Semoga bermanfaat 🙏🏻
saya obes di angka 130KG, selalu berusaha cari alasan cerdas untuk nggak latihan beban (sakitlah, takut cedera, takut pegal linu), tapi semenjak kesemsem dg logika dan penyampaian Mas Ade, saya termotivasi untuk melatih otot dan jadi versi diri saya yang lebih baik dan kuat dg latihan beban & IF.
Alhamdulillah per 22 Jan '22 berat saya di 123KG, tendensi untuk ngunyah berkurang drastis, dan jadi lebih mudah merasa cukup pas makan. Semoga saya bisa konsisten ke depannya.
"Jadilah tuan rumah yang buruk bagi kesakitan."
Bunch of thanks & love untuk Mas Ade, semoga bisa terus berdedikasi menyebar manfaat. Saya yakin di luar sana banyak yang senantiasa menantikan konten dan materi dari master fitness tercinta..
Semangat !!!!
Punten mas, sekarang bagaimana kondisi terupdatenya?
@@alfonsiusberly4519 berat saya terakhir nimbang di angka 118.4kg
Squats dg barbell 30kg, sudah kuat 2 set 7-10 rep.
biceps curl dg dumbell 20kg (10 kiri 10 kanan), sudah kuat 3 set 7-12 rep
Sudah bisa deadlift, dan overhead shoulder press dg barbell 30kg juga dg set dan rep yg sama.
skrg saya lg coba nambah beban dumbell ke 13kg dan pengen bisa regular pull-up
Terima kasih bro Ade Rai, sy banyak belajar dr video²nya. 🙏 Sy olga lari, beban, beladiri sejak SD klas 6, lalu gym dan stop 10th lalu. Kini umur sy "Yold" (Young Old) 65th mulai gym lagi dgn panduan bro Ade dan sy makin sehat ... semangat buat yg muda².. 😄💪🏻
Dr muda sy suka olahraga tp lbh ke cardio..bbrp bulan lalu ketemu canel mas ade..terus sy ikuti..baik metode IF dan latiham beban(plank,push up,squad)..alhamdulilah diusia 45 merasa fit,perut rata,dan hebatnya meski timbngan tdk turun bnyk...lingkar perut,paha,dada lengan menyusut....makasi mas ade..the best teacher ..semoga sehat selalu🙏🙏
metodi if itu seperti apa yah kak?
@@farrazethayogoswara6099 if = intermittent fasting, bisa dicari di video yg lain
Iya bener. Turun nya ga banyak tapi berasa singset
Karna perbedaan bentuk antara lemak 5kg dengan otot 5kg itu beda banget, mbanya berarti sudah menurunkan massa lemak dan ototnya bertambah, mantap mba👍👍👍💪💪💪
@@nattyiwish Betul sekali. Kalo dianalogikan, otot adalah besi & lemak adalah kapas. Beratnya sama, tapi "besarnya" atau volume nya berbeda. Sama2 1kg, tapi lemak bikin terlihat gendut sedangkan otot terlihat singset.
Trimkasih beli edukasinya, HBA1C saya dari 6,7. Skrg bisa menjadi 4,5. Berat dari 89kg skrg bisa 80kg. Massa otot bertambah. Skuad dgn barbel 20kg..josss
Tanpa obat kah bung
@@iisrisnawati7594 Metformin 1 Minggu di awal treatment, setelah itu intermiten fasting ketat plus latihan beban. Hasilnya. Gula krmbali terkontrol.
Masih makan karbo tidak
@@srikurniawati1207 masih, tentu dengan batasan
Tubuh kita adalah Gym kita sendiri, terimakasih mas Ade sdh memberikan edukasi yg sangat memotivasi dan menguatkan hati, terutama untuk para ibu2 yang agak susah nyari waktu buat pergi ke gym.. jadi tidak ada lagi alasan untuk tidak workout dimana pun dan kapan pun. Sukses terus chanel nya Mas Ade dan Om Dedy 😇😎💪💪
Seneng kl dengerin mas Ade kasi ilmu bijaksana banget tidak memaksa tp menjadikan kita jujur pd diri sendiri untuk mencapai body goals.
Mas Ade mo nanya sekaligus minta solusi semoga dijawab : usia saya 63th udah biasa olga.dr erobic.yoga.tenis.jogging.dan erobic nah skrng mulai olga beban dgn tubuh sendiri.Plank.Squot.udah dijalani cuman pushup yg blm karena saya sakit CTS dipergelangan tangan..pertanyaanya:.Gerakan spt apa pengganti pushup?apakah dengan plank n squots cukup? Mohon solusi mas Ade..terima kasih.🙏salam sehat🥰
Bg sy tdk ada kata terlambat walau umur sy sdh 68 th dan diyatakan oleh tim dokter bahwa saraf kejepit sy tdk bs dioprasi krn tulang belakang sy sdh keropos.
Alhamdulilah sy menemukan ,,dunia ade ray,, yg br sj sy praktekkan sdh sgt terasa manfaatx. Smg dg segala ketulusan mas ade ray yg telah memberikan ilmux Allah akn balas berlipat ganda aamiin
Alhamdulillah setelah Kak Ade mulai bagi2 ilmu lagi di sini (dulu sering beli tabloid BOLA). Saya jadi termotivasi lagi buat nge-gym lagi setelah 13 tahun tidak aktif lagi. Terima kasih buat Kak Ade Rai beserta team, semoga lebih sering membeikan tips2 lagi mengenai dunia angkat beban 🙏
Wah keren bli pencerahannya.. semangat berolah raga guys
Saya berusia 57 thn dan msh rajin ke gym
Gak ada kendala selama kita melakukannya dg benar
Mkasih bli
Wahh pas banget ....dgn umur sy 55 th baru mulai..😃tmksh skali..lebih baik terlambat dari pd tdk sMa skali👍🙏
Dari kecil ga suka olah raga ... Pas punya anak badan saya gendut perut buncit baru sadar kesehatan ... Eh Alhamdulillah Nemu pola diet OCD nya Deddy Corbuzier terus coba dan berhasil kurus & ktemu juga sama wejangan wejangan mas Ade Rai alhasil sekarang badan kurus fitt ... Setiap hari push up berkat semangat dari mas Ade 👍🙏 diusia 40 tahun tapi masih seperti 39 tahun 11bulan hehehe awet muda kan ?!👍💪
sangat bermanfaat sih,dari gym gua gak cuma kenal otot tpi juga kenal pentingnya kesehatan dan pola makan,, thanks om ade
Pagi mas Rai...
Mo latihan beban lalu buka puasa pk telur dan pepes tahu skalian makan siang.
5 hari sdh turun 3,8 Kg.
Terimakasih mas Rai...🙏🙏🙏
Lagi fitnes eh muncul notif abang ade
Slalu menunggu & pengen pantengin terus video terbarunya Mas Ade,, krn slalu dapat lagi ilmu ter update dan manfaat banget buat pemula latihan beban kyk aku.
betul..sama bgtt ky saya😊
Betul kak..
Bersyukur dapat ilmu lagi, tetap semangat program diet dan olahraga. Terimakasih mas Ade...sangat mengedukasi# THE BEST Mas Ade Rai
Kesukaanku skuat dan plank...semangat jangka panjang tidak ada kata terlambat 😍
6 tahun blm bs bergerak bebas gak tw cara latihan yg benar mas ade. Ada mslh depresinya juga, dlm masa pandemi ad keinginan kembali latihan sehat jiwa, raga, dan mental. Skr bs nurunin berat badan dengan gerakan yg lebih leluasa. Pakai beban tubuh sendri nurutin advice dr mas ade
Benar bang ade rai. Otot saya sakit waktu berlum kenal dunia ade rai selalu cari dokter. Sekarang sejak ada kabar baik dari dunia chanel ini sangat berterima kasih banyak. Semoga selalu sukses selalu. Pelajaran ini sangat bermanfaat banget. 👍💪⭐⭐⭐⭐⭐🌹🌹🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Bli ade buat cara latihan beban pakai tubuh sendiri... mungkin itu yang akan banyak ditunggu oleh orang yang agak malas olahraga
Rutinitas aku skrg pokoknya setiap hari wajib ntn konten om Ade Rai motivasi bgt buat hidup sehat, sehat selalu om panjang umur dan bahagia selalu makasih semua kontennya bermanfaat sekali 👍🏼
gw kadang heran sm org2 yg bilang buat apa fitnes tar ud tua jg peyot lagi , tp mereka ga sadar liat tuh ky arnold schwarzenegger , sylvester stallone walo ud tua tp skrg badan tetep terlihat tegap gagah terutama dada dan bahu , tetep terlihat keren , drdp kakek2 umumny yg kurus kecil
Wah untuk point parameter. Itu bisa juga ya penjelasan coach bli mengenai hitungan 1 - rep max sebagai patokannya dalam menggunakan mucle fiber. Jadi dalam hitungan tersebut dapat mengukur beban angkatan diri atau client mengangkat beban sesuai repetisi yang tepat dan optimalisasi pertumbuhan atas kegunaan serat otot 2 b dan 2 a. Terima kasih pencerahannya coach. Stay Strong!!!!
Sangat edukatif., semenjak saya belajar dari video-video kak ade, saya bisa mempraktikkan sendiri di gym. Perkembangan yang saya rasakan juga sangat signifikan. selama sudah hampir 6 blan ini hampir g prnh sakit krn menjalani yg di ajarkan. Kalaupun sakit, penyembuhannya jadi cepat sekali. Sehat terus kak Ade dan team
umur kakek kakek, wajah lebih glowing drpada gadis gadis, badan lebih bagus dr pada bujangan wkwkkwkw salut
waktu bujangan bb saya 55kg, setelah menikah jadi 72kg.. sekarang saya lgi proses diet bb sekarang baru 65kg.. terima kasih ilmunya mas Ade Rai semoga sehat selalu
semakin upgrade media edukasi nya, apresiasiku utk mu mas ade... semog smakin banyak berkatnya karna tulus berbagi... btw tulisan nya khas bapak bapak jaman dulu ya, persis dg tulisan om ku
tata letak, shoot, editingnya baru. GG abiss🔥
Mas ade, kalau untuk penderita myopia tinggi atau masalah urat mata lemah kan disarankan dokter tuh gak boleh angkat beban terlalu berat karena beresiko bisa putus urat mata. Nah itu sarannya bagaimana? Saya sekarang gak berani angkat terlalu berat, jadi untuk benchpress dll masi tetap nyari beban yang aman (tidak terlalu maksa) sampai 30reps masi nyaman aja. Kalo dinaikkan kadang bisa terasa terlalu “maksa” bisa terasa mata agak puyeng gitu.
Mas Ade, tolong dong progam nya buat pemula yg mau mulai ngegym, harus gimna, ngelatih otot apa dulu+ tekniknya, dan kapan aja, seminggu berapa kali 😅 🙏🙏🙏🙏
Semua ada di YT Oom Ade Ray kak...yg sblm2 ini ada banyak kok...
Bertahun2 saya sakit maag, hypertensi, semenjak menerapkan pola hidup sehat dan rajin olahraga angkat beban rutin ke gym Alhamdulillah Semua penyakit diatas sembuh total, dan skrg tubuh terasa bugar dan kencang, dan dapat bonus badan berotot.. Hehehe
Pola makan nya gimana bg...
Materinya isi daging semua ini mahh, tks om ade sudah berbagi ilmu kesehatan secara gratis. Semoga om ade sehat selalu dan jangan lelah untuk terus mengedukasi pentingnya kesehatan.. Salam sehat
Mas ade jadi Menteri Kesehatan aja deh. Pasti sehat orang" Indonesia ini
terimakasih mas ade... ilmu nya sangat bermanfaat, semoga berbalik menjadi kebaikan ke mas ade dan keluarga
Alhamdulillah , ilmu lagi ni. Terima Kasih Om Ade
Mas ade, seandainya kita latian beban sekaligus melakukan intermittent fasting dalam keadaan lemak 15% ke atas, kita kan defisit kalori tp kalori TDEE yang keluarnya gede karena Latian beban, seandainya kita mengasup protein udah 30 gram per meal, tp seharinya masih defisit kalori, itu tubuh ambil energinya dari lemak atau membakar protein yang kita makan mas? Protein yang kita masukin ke tubuh nanti oleh tubuh akan dimasukkan ke otot, atau dibakar jadi tenaga? Sebenernya seandainya lemak di tubuh masih tinggi, ada jaminan ga mas kalo yang dibakar duluan pasti lemak, bukan protein yang kita masukin, sayang kan mas kita udah beli whey protein atau makan dada ayam dengan niat bangun otot, eh malah dibakar jadi tenaga, mohon jawabannya mas. 🙏
OlahRaga ( mengolah Raga supaya tetap bugar dn Raga tdk sakit ) trima kasih infonya mas Ade Rai
selalu suka sama penjelasan om ade enak aja masuk ke telinga,gampang paham sehat selalu om ade
Begitu mas ade upload video terbaru, lgs tonton sampe akhir. Ilmu semua. Thx mas ade ray
Terima kasih mas ade, mungkin next video bisa bikin tutorial memakai alat2 gym dengan otot yg dilatih masing2
ga ada kata lain untuk chanel dunia ade rai.. THE BEST👍
Saran min
Ambil rekaman om Ade sedang nulis tanpa bicara.
Nanti bagian berisik saat nulis tanpa ngomong ini dijadikan master noise. Jadi di semua bagian video yang om Ade lagi nulis, suara berisiknya hilang
Tolong di jawab bang. Apa perbedaan fitness angkat beban dengan kerja yang sifatnya angkat2 berat juga. Contoh angkat semen, kuli pecah batu, orang ngarit. Adakah cara agar kegiatan tersebut bisa diolah menjadi kegiatan olahraga.?
Semangat hidup sehat setelah liat mas ade
Maaf tanya ada nggak video pak ade yg lagi meriview latihan Beban yg khusus utk naikin berat badan? Klo ada tolng share dong. Terimakasih🙏
Selalu memotivasi saya untuk Gym 🏋️♂️ 💪. Maksih bli Master Ade Rai
Pagi om, udah angkat beban tutup cardio, sekarang lg makan telur rebus . Terimakasih om Ade ilmu-ilmu nya 🙏🙏
Mas adeee request bikin week of gym routine dong untuk cewee hehe apa2 aja latihan yg bisa dilakuin kdg suka bingung krn masih pemulaa🙏🏻😌 terimakasii
Aku tiap HR skwad plank dirmh min 15mnt padahal dulu paling malas. Skr aku sadar bahwa olah otot rangka tyt sgt ptg trims mas Ade ilmunya 🙏
Terimakasih mas Ade...smakin keren video dan ilmu yg diberikan 👍
Baru sadar ttg manfaat gym setelah penjelasan dr om ade rai
mas ade usia saya 60 thun 6 bulan,saya penderita diabet,sya masih Ikut ZK IF 16 jam tiap hari,olah raga saya angkat beban dan joging/lari ,pertanyaan saya baik tidak apa yg saya lakukan,terima kasih mas ade....
Teimakasih Bli..hatur nuhun pisan. Berbagi ilmu yang sangat bermanfaat. semoga sehat selalu. Allah membalas kebaikan Bli
Bang Ade Rai , kereeeennn bengeeddd , makasih Ilmu nya , sangaaatt manfaat 👍👍👍👍💪💪💪💪
Om Ade, jika berkenan mohon penjelasannya mengenai asam laktat ketika melakukan latihan beban. Terima kasih sebelumnya.
As always thanks Mas Ade. Ditunggu info2 ilmu2 bermanfaat selanjutnya
Mantaph....Booster saat males olahraga
matur suwun
Alhamdulillah..mksh ya mas Ade
Terimakasih bang Ade Rai.
selalu nyimak dan diterapkan, ditunggu latihan menggunakan beban tubuh sendiri om, trims👍
Trimakasih ilmunya mas Ade...smg sehat selalu.
mntp Mas ADE RAI . sang Legenda Binaragawan indonesia
Banyak ilmu yang didapat.. matur Suwon mas ade
Bang Buat Konten sama Ardy B Wiranata dong.. Abang kan dlu pemain Badminton seangkatan beliau.. dan Kita juga udh Kangen sm Ardy B Wiranata,, seru tuh bang kalau ngonten bareng dan Nostalgia jaman abang sblm jd Binaragawan...
Semangat selalu om Ade, berbagi ilmunya 🙏🏻🔥
Alhamdulillah 🙏
Bang untuk konsumsi protein lebih baiknya setelah latihan atau sebelum latihan untuk memaksimalkan pembentukan otot?
Terimakasih Om Ade 🙏
Mas ade kasi tips dong untuk mengatasi sakit sendi karena LATIHAN SQUAT. Sdh 3 minggu saya SQUAT, lama klamaan lutut saya sakit. Sdh 1 minggu ini lutut saya sblh kiri sakit. Mohon solusinya mas🙏🏻
Suka sekali dengan dunia Ade Rai channel
Sangad meng Edukasi
🤗🤩😍💋💥❤️💉
Tq ilmunya mas Ade,,🙏👍
SUMPAH.... Penjelasannya Runut Banget !. Semua berdasarkan Literasi yg ada. Think smart 👍
Aku suka cerahan dari mas ade rai
trimakasih banyak nas ade
Mas Ade, kaosnya bagus sekali. Maaf saya gagal fokus, kalau materinya sudah sangat luar biasa. Terima kasih mas Ade
pak Ade ijin bertanya,
1. klo latihan beban pake badan, setelah itu tubuh sudah beradaptasi dengan repetisi, cara menaikkan "level" ke beban yg lebih berat, bagaimana ya? (untuk latihan squat)
2. anak anak / remaja boleh latihan beban?
1. sambil bawa dumbbell Om, coba cek di video Om Ade setahun yg lalu, ada kok penjelasannya.
2. Boleh Om
semoga bisa membantu, mohon ralat jika ada salah 🙏
@@husnahdarmawaty5513
ini kondisi latihan beban dengan tubuh sendiri pak/bu, jadi ceritanya latihan beban dirumah tanpa alat/tidak ke gym..
terima kasih sudah menjawab ya pak/bu..
@@eriwan2778 kalau tempo yang dianjurkan Om Ade kan 3 hitungan, saya biasanya ditambah jadi 4/5 hitungan. terus 100x squats/latihan. semoga membantu🙏
@@husnahdarmawaty5513 mantap.. nanti bisa saya coba.. terima kasih pak/bu.
salam sehat.
@@eriwan2778 sama2 pak, salam sehat selalu🙏
Untuk mendapatkan rumus rasio 6 - 12 butuh waktu yang lama .
Ka boleh mohon dijelasin lagi gak maksud rasio 6-12 itu praktek nya gmn? Saya pemula bgd dan belum paham tentang penjelasan ini? Misal saya mau coba squat. Itu durasi nya brp kali dan diulang brp lama biar bisa dapat rasio 6-12? Terimakasih
Terima kasih banyak mas Ade...
Mas Ade kalo bisa bahas tentang hamstring dong..
Idola aq yg humble❤❤
Bedanya apa latihan beban buat nurunin dan menaikkan berat badan?sy pengen nyrunin berat badan..
Om Ade, bajunya bagus banget👍
Sangat bermanfaat mas, terima kasih banyak
Mas Ade ,kaosnya bagus...
Mas Ade..
Saya kakek2 usia 59 thn..
Apa masih boleh nge gym ?
Thx 🙏
Mqntap
Semoga dibalas🙏...mau tanya mas ade..dl sblm menikah saya pernah fitnes..yg awalnya berat saya cm 49kg sampe akhirnya bisa sampai tembus 70kg ya memang gk berbentuk sih badannya cm sekedar naik berat aja..skr usia saya 40 udah gk pernah fitnes lagi..kl saya mau mulai fitnes lagi apakah bisa lagi badan saya tmbh besar dan berbentuk lagi....mksh atas jawabannya ya mas ade..sukses selalu
alumni RAI instittute ngumpul sini yuk.. 💪💪🔥🔥🏋️♂️
Hadir Coach. 🙏
Mau tanya bang ,umur saya 15 sekarang ,kalau push up sendi saya kok bunyi keras ,Sampai 5 meter kedengaran suaranya , mohon penjelasan supaya bisa mengatasinya
Push up dilantai? Sebelumnya memang sudah biasa melakukan push up atau belum?
Kalau sendinya bunyi antara teknik gerakannya salah atau memang karna belum terbiasa melakukannya
Caranya adalah benerin teknik, posisi tangan, punggung lurus dan kunci perut
Kalau belum terbiasa melakukannya mulai dulu dari push up di tembok, turun ke meja, dan terus turun hingga akhirnya bisa dilantai
Hampir 50 ..mas Ade... Blm terlambat kan ya 🤭
Thank you Mr. Ade
Terimakasih Daeng Aderai, salam dari Makassar
Ms ade sy mau kenapa setiap kita latihan beban utk kaki k0k cepet l0y0? Trimakasih
Mas Ade Rai apakah penyintas stroke boleh latihan beban?
Mau tanya kalo yg punya wasir gmn latihan angkat beban yg benar spy tdk makin parah ???
Naaah ini yang ditunggu2,makasih mas Ade
mantap bg Ade 👍👍👍👍
Tips buat yg punya asam urat dong,,tapi pengen latihan beban