خودت میگی چرخش دست تاثیر نداره بعد از اون طرف میگی دست برعکس زیر بغله دست معمولی بی فایدس ؟ یعنی چی بی فایدس بلاخره یه سری عضلات کار میکنن دیگه یا نه ؟ در ضمن قسمت پایین جلو بازو هالتر هم کم فشار ترین قسمت حرکت برای عضله جلو بازو هست اون چرخش کم و شونه و کمک گرفتن از بقیه عضلات که شما نشون دادی با کامل پایین نیاوردن فرق میکنه وگرنه اگر درست اجرا بشه کامل کامل پایین نیارن حرکت سخت تر هم میشه چون زمان بیشتری تو حالت پر فشار تر حرکت میمونن
لطفا چند نکته در مورد پهلو و اب کردن پهلو بزارید ❤️❤️
تندرست و پر انرژی بمونی دلاور ۱❤❤❤💪💪💪💪💪💪
البته اگه میخواید دامنه حرکتی جلو بازو رو کامل برید در حد توان بزنید که خدایی نکرده عضلاتتان پاره نشه
البته روش تولید محتوای خوبیه یکم بحث ایجاد کردن هم روش جالبیه 👌
تا پایین بیاریم ممکنه تاندون پاره بشه میشه با تقویت یه سری عضوله تو ساعد بازوم هم گرد کرد اما یه ذره
خب الان یه نفر دیگه هم میاد میگه حرکت شما اشتباهه و یه حرکت دیگه رو پیشنهاد میده که اونم با عقل جور درمیاد
الان ما چیکار کنیم ؟
شکل صحیح پشت بازو رو که گفتی تازه چند ماه بود بعد ۲.۵ سال بدنسازی خودم فهمیده بودم طبق تجربم و الان ک دیدم شمام گفتی پشمام ریخت
❤🎉
قشنگ توضیح میدی
دوست دارم یه ۱۰دقیقه با شما صحبت کنم
ممنون میشم
گلی گل❤
خیلی بازو های خوبی داری❤
kos sher khales
ستونم اون توضیحی که واسه جلو بازو دادی چرتی بیش نیست وقتی هالتر میاد پایین کلا فشار رو جلو بازو برداشته میشه 😂❤
@@subzero3022 dar hadde nazar nisti shoma
پس دوریان یتس اشتباه میزده پشت بازو رو
توی یه کلیپ دیگه ، خود شما گفتی جلو بازو رو بیش از اندازه کشش بدی ، تاندون پاره می‌کنی
خودت میگی چرخش دست تاثیر نداره بعد از اون طرف میگی دست برعکس زیر بغله دست معمولی بی فایدس ؟ یعنی چی بی فایدس بلاخره یه سری عضلات کار میکنن دیگه یا نه ؟
در ضمن قسمت پایین جلو بازو هالتر هم کم فشار ترین قسمت حرکت برای عضله جلو بازو هست اون چرخش کم و شونه و کمک گرفتن از بقیه عضلات که شما نشون دادی با کامل پایین نیاوردن فرق میکنه وگرنه اگر درست اجرا بشه کامل کامل پایین نیارن حرکت سخت تر هم میشه چون زمان بیشتری تو حالت پر فشار تر حرکت میمونن
زر نزن ژنتیکیه بابا
هادی چوپان هم نداره
مال خودتم گرد نبود😊