O Melhor Alongamento para Lombar Junto com Relaxamento Antes de Dormir
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- Опубліковано 5 вер 2024
- Se você tem o desejo de melhorar a qualidade de seu sono e ficar longe da dor na lombar, então pratique regularmente esta sequência de alongamento e relaxamento antes de dormir.
Nesta aula simples, fácil e ao mesmo tempo muito funcional de alongamento para lombar você irá aprender a relaxar e a ficar mais em paz com você.
Fazer relaxamento antes de dormir contribui para eliminar as tensões do corpo como alivia a carga de estresse mental.
São diversos movimentos de alongamento lombar deitado que proporcionam o maior estado de calma induzindo mais facilmente ao relaxamento profundo facilitando assim o relaxamento para dormir bem, contudo será refletido em mais saúde, qualidade de vida e menos dor na lombar.
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Responde também? Como fazer para não travar a lombar? Obrigada 🛐✝️🙏
Muito bom obrigada Boa noite
Sua aula é espetacular todas as noite, eu as pratico. Muito obrigada pela sua dedicação para com todas nós...👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🥰🥰
Ta me ajudando muito
Muito bom to gostando e dando resultado
Eu sou de Sorocaba SP estou amando fazer os exercícios, eu estava com minha coluna travando e sem condições de pagar pra minha fisioterapeuta fazer os procedimentos que sempre ela faz, aí resolvi procurar no UA-cam alguém que me ajudasse e o seu vídeo aula me salvou, um semana e minhas dores estão 90% melhores, fico emocionada em escrever esse comentário, e minha reação é de agradecimento por sua paciência e pela leveza dos exercícios, e sua calma em ensinar passo a passo, não tenho palavras para agradecer, obrigada, mil vezes obrigada...
Ia esquecendo de dizer que meu nome é Amélia e tenho 71 anos...
ATÉ AMANHÃ. TENHA UMA NOITE ABENÇOADA.
Meu Deus 😲 Que diferente!!!! Relaxei bas tanto, sei que vou dormir bem ❤ Maravilhoso ❤
Este exercício é o mais gostoso de fazer e deixa a gente maus relaxada que ajuda de mais para dormir. Também estou já praticando 6 ou 7 vezes. Até amanhã e muito obrigada.
Nossa muito obrigado Doutor acabei de participar tá ginástica dos sonhos eu quase que dormi muito bom meu ombro melhorou depois que eu eu comecei alugar vou gostar mais de mim todos os dias estou participando tá mudando meu ritmo de vida obrigado Doutor
O melhor exercício para dormir é esse alongamento com relaxamento para mim.
Obrigada Prof André.
Até amanhã.
Deus te abençoe André, continue sendo um instrumento de Deus para trazer alívio para nós. Um forte abraço!😅 🥰
André boa tarde!
Tenho feito estes exercícios todas as noites. Tem me feito muito bem.
Obrigada.
Paz de Jesus para vc e sua família!
Boa noite Prof André.
Até amanhã. Obrigada
Aula maravilhosa para melhor flexibilidade grata boa noite na paz
Deus te abençoe sempre meu amigo ... Vc tem ajudado muita gente , tudo isso esta acessível a nós dado pelo CRIADOR .
Eu amei bom dia
Meu.Deus que bom seus exercício D André Lima cada dias eu me sinto realizada estou tão feliz obrigado
Boa noite Professor Professor André, a aula mais gostosa é essa . Até manhã.
Boa noite André gratidão pelos maravilhosos exercicios muitas bênçãos
Boa noite, André, até próximo vídeo.
Boa noite André. Como é bom essa aula de relaxamento com alongamento. Até amanhã.
Muito relaxante,tem me ajudado nas crises de ansiedade e também nas horas de insônia. Obrigada pela ajuda
Boa noite. Vou tentar. Fazer todas. Noite gostei muito até. A dor passou. Muito. Obrigado. 👍
Eu também vou tentar fazer pra insônia e ansiedade Deus abençoe 🙏
Estou no trabalho agora mais vou fazer hj a noite quando chegar em casa 🏠
Até amanhã, muito obrigada.
Até amanhã Professor André. Tenha um abençoado noite .
Aula excelente! Muito obrigada, Deus te abençoe 🙏🏼!
Rapaz. Eu estaba com uma fisgada dor nas costas e nao tava conseguindo nem me virar na cama , com esses exercícios estou me livrando dessa dor devagarinho. Muito bom. Estou conseguindo. Obrigado
Que excelente notícia, como fico feliz em saber que está melhorando... Continue praticando e amando cuidar de você! Sucesso
Meu amigo que legal os seus ensinamentos obrigada Deus abençoe sempre vc
BOM DIA. ANDRÉ Até mais.tarde.
Boa Noite muito obrigada por ter lembrado de dessa aula
Nilza
Muito 👍
Deus abençoe o Senhor.
D ANDRÉ LUIZ estou maravilhada cada vez mais com seus exercício
Que excelente notícia, fico feliz em saber disso! Nos vemos nas aulas...
Meu.Deus muito gratificante os seus exercício D André Lima
Boa noite .muito obrigada. E até amanhã a noite.
Boa noite professor, obrigada,bom descanso.
São maravilhoso os exercício ser parar a dor volta por isto não quero parar de prática adoro
Acabei de fazer esse exercício
Muito bom
Maravilha pratico sempre.
André a dor que eu sentiria na escapula com os exercicios ela não doi mais Graças a Deus S suas aulas grata muitas bênçãos dê luz
Maravilha! Continue praticando... Sucesso!
Boa noite Prof André.
Até amanhã. Fique na paz do Senhor.
Obrigada.
Passei uma semana sem Praticar a dor voltou pior tava sentindo tão bem não poder deixar.de fazer os exercícios senão volta a doer
Só gratidão são ótimos seus exercício D André Lima prático todos sou uma pessoa realizada estou muito feliz
Fico feliz em saber
Exercio maravilhoso, gostei muito.
Um Bom dia 😍Pra Você André ❤
Que exercício maravilhoso adoro faço todos dias não deixo de prática tou sentindo outra pessoa só agradecimento D André Lima
Que excelente notícia! Continue cuidando bem de você todos os dias... Nos vemos nas aulas!
Muito bom!Sucesso;Um abraço.
Muito obrigado pelo seu trabalho Jeová que abençoa ❤
Bom dia André tinha parado d ver seus vídeos por preguiça mesmo minha coluna está muito ruim ñ posso tomar remédios forte só posso fazer alongamento e os seus são os melhores ñ pretendo parar tão cedo obrigada por mim ajudar sei q agora só depende d mim ❤
Até amanhã André. Muito obrigada pela aula maravilhosa para antes de dormir. Fique na paz do Senhor.
Gratidão André seus exercícios são mágicos. ❤
Obrigada uma boa noite
Boa noite
Boa. Noite ate amanhã se Deus quiser
Estou firme e já fiz esses exercícios várias vezes. Passei aqui só pra agradecer ok.
Parabéns!! Continue amando cuidar de você.
Melhor relacionamento antes de dormir. Prático todas as noites.
Obrigada professor pela ajuda. Até amanhã.
Boa noite André. O melhor exercicio pars lombar é este que faço todas as noites antes de
dormir..Ate amanhã.
Muito obrigada.
Dor
cormd
melhor
Gosto muito da aula.e tinha insônia.hoje não tenho mais dormo bem..Obrigado Sonia do Ipiranga.São Paulo fica.com deus
Boa Noite
Estou sentindo os movime vos do corpo bem mais solto relaxados grata
Maravilha!
Nesse momento tô enviando seus vídeos para uma amiga que sente muitas dores.
Obrigada Prof André, sem esse alongamento e relaxamento antes de dormir, eu não durmo bem .Preciso praticar esse exercício toda noite. Faz muita diferença.
Até amanhã
Boa noite.
Boa noite André, esse exercício de alongamento é. ótimo mesmo para a noite antes de dormir
Eu tenho que fazer exercício antes de dormir. OBRIGADA. ATE AMANHÃ.
Realmente, a aula é maravilhosa! Parabéns e obrigada por compartilhar conosco
Eu gostei obrigado
Toda noite eu pratico esse esse exercício antes de dormir. Acho muito bom.
Obrigada. Até amanhã.
Acabei de fazer esse exercício de alongamento e relaxamento para noite.
Obrigada André. Até amanhã..Fique com Deus.
Boa noite Professor André, faço toda noite antes de dormir esse exercício de alongamento e rolamento. É a melhor coisa pra antes de dormir.
Obrigada..
Você cada vez me surpreende mas... gratidão André, me relaxou Bastante..e estou compartilhando com muitas pessoas amigas que estão sofrendo com dores e através dos seus vídeos e aulas..tem me ajudado muito.
Fico muito feliz em saber que está melhor e que compartilhou com outras pessoas. Continue cuidando muito bem de você todos os dias... Sucesso!
Graças a Deus encontrei está benção pois estava sentindo muita dor tomando remédio e não estava resolvendo graças a Deus estou bem melhor com os exercícios
Que excelente notícia, como fico feliz em saber que está bem melhor!! Continue amando cuidar de você.
Só vc pode cuidar bem de vc ❤
Muito obrigada por mais um excelente exercício de alongamento , que cada dia tá melhor. Agora vou descansar. Até amanhã.
Obrigada. Moro em São Paulo Capital.
E o mais interessante André que você parece uma adolescente Passa muito energia boa para nossa vida quando eu pensava que estou muito velho aos 53 conheci você me inspirou muito eu esqueci do meu corpo só lembrei quando você falava nas aulas para gostarmos mais de nós mandava balançar os braços me sentir tão forte e sentir mas jovem até amanhã Doutor Muito obrigado que Deus continua te usando te capacitando te dando essa experiência que você passa para nós muito obrigado boa noite
😅 André obrigado por mais está aula de alongamento e relaxamento Deus abençoe.
É uma aula maravilhosa mesmo para relaxar para dormir. Feliz Páscoa para vc e sua família.
Até amanhã.
Boa noite meu nome é Maria amei esses alongamento você acredita no meio da aula eu durmi de tão relaxada que eu fiquei maravilhoso
Amei ❤🙏👍Adorei ❤Estou Precisando Muito Desses Exercícios físicos ❤❤ Um Dia Pra Você ❤André 🙏👍🙏👍😍
Deus te abençoe grandemente.
Boa noite Professor , foi muito bom esse exercício de alongamento .CD dia melhor.
Até amanhã, muito obrigada pela aula de hoje.
Aqui é Mazé Batista, André lima Oliveira já fiz quase todos exercícios seus, esse alongamento faço assim que levanto e o melhor exercícios está sendo uma benção, gratidão professor!
Maravilha
Andre Lima Eu Maria C S Eu goste muito antes dormir Eu muito corpo mais leve graça adeus ia Você muito Obrigado Amigo que ti Deus te abençoe 🙏
Top demais o relaxamento, tamos juntos. Márcio de BHMG.
Estou praticando esse exercício muito bem Deus te abençoe
Gostei MUITO desta aula como todas ê muito legal cheguem DEUS abençoe vc sempre um grande abraço. 😘
Gastei muito obrigada Deus abençoe
Muito bom Professor...estou seguindo as suas aulas a uma semana . eu estou travado e já estou sentindo muito melhor que antes .tenho 7.0 e sou sedentário daqui pra frente tenho certeza que vai melhorar espero que sim...não estava dormindo direito agora já estou dormindo muito bem...abraço Amigo gratidão pelas aulas
Eu sinto muita dor na coluna e quando eu faço exercício as costas para até de latejar de esquentar
Faço esse exercício todos os dias,Muito obrigado professor por este gesto de amor, meu nome é Elizabet, agradeço com muito carinho esse trabalho maravilhoso, estou muito melhor que antes, nem faço mais quiropraxia.
Maravilha!! Continue amando cuidar de você.
Pela primeira vez estou vendo o seu exercício estou com dor la lomba fiz junto com vc e já gostei muito obrigado
Boa noite , Professor foi muito, muiito bom hoje, casa dia fica melhor.
Até amanhã. Muiito obrigada.
Oi André mi chamo irani Lima Pinto comecei a semana passada ti segui e acompanha vc nos exercícios estou mi sentindo muito bem
Que ótimo!
Eu adorei. Mas faz mais exercícios pra coluna toraxica, por favor 😬
Maravilhosa essa aula.
Você é muito paciente e transmite confiança e tranquilidade. Belo seu trabalho. Tenho muita tensão muscular no pescoço e no ombro. Faço todos os exercícios. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos., tem me ajudado muito.
Como fico feliz em saber que gostou e as aulas te ajudam! Continue amando cuidar de você.
Muito bom seus exercícios. Consigo ficar muito bem! Obrigada! Você é fantástico @
Senti super bem com os seus exercício. As dores foram embora. Deus te abençoe.
Tô adorando faço um dia sim outro não muito obrigada tenho muitas dores no corpo tô melhorando bastante ❤ que Deus abençoe sempre você fazendo o bem pra pessoas muito calmo
Parabéns!! Continue assim...
Obrigada por mais um exercício maravilhoso que faço antes de dormir.
Até amanhã. Fique com. Deus.
Esta atividade também é excelente para dormir melhor! Agora, a gente se encontra nas aulas... Felicidades!
Muito bom estou fazendo todos os exercícios muito obrigado
Parabéns!! Continue amando cuidar de você!!
Boa noite Prof. ANDRÉ , acabei de fazer esse alongamento de hoje. Até amanhã. Muito obrigada.
André Lima, gostei muito dessa aula. Parabéns, vou fazer todos os dias. Tenho muita tensão na cervical e pescoço. . Deus te abençoe.
É isso aí, cuide muito bem de você todos os dias... Sucesso!
Boa noite Dr.Andre.! Que exercício mais gosto prazeroso vc é dimais. amei..
Muito bom participei até o final do exercício obrigada pela sua atenção, boa noite
Gostei muito. Obrigada, vou fazer todas a as noites e compartilhar....Boas noites para você.
Sou Rozangila éstou encanta com seu trabalho muito obrigado
Comecei ontem mais já estou me sentindo melhor. Obrigada. Lhe vejo de Foetaleza-Ceara
Valeu mesmo. Obrigado pela força. Vou procurar seguir as suas dicas. Boa noite. Abraço.
Boa noite
Comecei esse alongamento hoje quero relaxar para dormir bem
Obrigada Dr André
Gostei muito de alongamento e relaxamento obrigado professor André pela aula estou fazendo suas aula
Estou fazendo este exercício toda noite antes de dormir, está sendo ótimo, obrigada professor, que Jeová sempre nos dê muita saúde, moro na Lagoa da Prata,Gosto muito de seu trabalho, cuide bem 🎉🎉🎉🎉❤❤
Meu nome é Elizabet Alves Silva
Maravilha, continue amando cuidar de você!
Agora estou fazendo esse toda noite antes de dormir. Acho muito bom mesmo
Até amanhã.
Muito obrigada prof.Andre
Até amanhã, Prof. ANDRÉ.