Les problèmes des bains froid c est que l aspect anti inflammatoire accélère la récupération mais diminue la sur-conpensation, c est surtout préjudiciable pour l hypertrophie et les gain de force. Sinon l aspect positif trop peu évoqué c est le renforcement important du système veineux et l amélioration de la circulation sanguine, ainsi que le travail important du mentale (pour les bains, pas la cryo trop douce)
Du coup il ne faut pas en faire systématiquement. Est-ce que ça aurait du sens de périodiser ces bains ? Du style pas de bains sur une phase d'hypertrophie/gain force puis sur une phase cardio, les intégrer ?
@@xGaviJax je ne saurais pas dire je suis juste un modeste pratiquant de la méthode Wim Hof, je dirais si possible espacer les bains de 24h avec la pratique sportive surtout de force, trop et trop vite n est pas forcément une bonne idée de toute façon.
@@ben1618033 j'ai commencé aussi la méthode il y a quelques semaines et je me mets bien dans une eau à 9-10° pendant 15min. Je fais un bain quotidien soit en post-workout soit le soir en récup. J'avoue que je sens une énorme différence sur les courbatures.
Tres interessant ;)
Très bon podcast, très intéressant, merci de votre partage 🙏🙏🙏
Top. Merci
Vous parlez de l'électrostimulation pour la récupération, vous conseillez quoi comme produit à ce niveau là ? Des compex ou autres ?
je recommande veinoplus. pas cher, simple d'utilisation, validé scientifiquement
Les problèmes des bains froid c est que l aspect anti inflammatoire accélère la récupération mais diminue la sur-conpensation, c est surtout préjudiciable pour l hypertrophie et les gain de force. Sinon l aspect positif trop peu évoqué c est le renforcement important du système veineux et l amélioration de la circulation sanguine, ainsi que le travail important du mentale (pour les bains, pas la cryo trop douce)
Merci pour ces précisions
Du coup il ne faut pas en faire systématiquement. Est-ce que ça aurait du sens de périodiser ces bains ? Du style pas de bains sur une phase d'hypertrophie/gain force puis sur une phase cardio, les intégrer ?
@@xGaviJax je ne saurais pas dire je suis juste un modeste pratiquant de la méthode Wim Hof, je dirais si possible espacer les bains de 24h avec la pratique sportive surtout de force, trop et trop vite n est pas forcément une bonne idée de toute façon.
@@ben1618033 j'ai commencé aussi la méthode il y a quelques semaines et je me mets bien dans une eau à 9-10° pendant 15min. Je fais un bain quotidien soit en post-workout soit le soir en récup. J'avoue que je sens une énorme différence sur les courbatures.