Здравей ! 😀 55 кг съм. На 20 г.д. и съм 1,56. Тренирам си от 2-г.д , но, съм непостоялна. Не искам да ослабна, искам да си по-стегната. Но,доколкото разбрах трябвало подходяща диета за това само с тренировки не става. Затова те моля, ако не те затруднявам много. Да ми препоръчаш някаква диета от която не се ослабва, а подхранва мускулатурата.
Здравей, Ани! Прекрасно и полезно видео, както всички останали! Интересно ми е дали мога да ти изпратя снимки по бельо в социалните мрежи, на мейл или където ти е удобно и да ми помогнеш с това към кой точно тип се причислявам аз и на кои мускулни групи да наблегна. Ще е супер полезно, ако ми помогнеш по този начин! Продължавай в същия дух ❤️
Здравей, Анелия. Аз съм слаба ,но с коремче (което ме побърква)Промених начина на хранене .Ям по здравословно,не ям пържено,не ям хляб,ориз и картофи под никаква форма от около 2 месеца.Започнах да правя упражнения за корем и кардио,но резултат не виждам🙁Моля те за съвет😊
Благодаря за поредния полезен клип! Научих много неща. Поздравления и за успешно завършване на двата курса. Имам само една забележка за клипа: едно рамо, много рамена и две рамЕНЕ. :)
Emma Spasova Хах, благодаря сърдечно Еми! Истината е, че винаги съм имала отлични оценки за съдържание и винаги - за правопис. Просто не ми е силна страна. 🤗
Изключително информативноо! Благодаря, Ани, изглеждаш чудесно и мотивираш да работя за подобряване на тялото си. "Не" на продължителното гладуване, "не" на стереотипите, "не" на "аз съм дебела, защото имам дебел кокал"! :)))))
Ани,страхотно видео!Много ми хареса!Би ли направила видео за всички онези лекарства и добавки за отслабване като ChokoLite и други.Ще се радвам да чуя и твоето мнение за тях, защото не съм сигурна дали си заслужава. Уникална си! Обичам те!😍😘😎😂
Здравей! Много ще се радвам ако може да ми дадеш отговор на въпросът ми? Аз съм с широки рамена и широк ханш, но съм ниска. Тренирам, но краката ми изглеждат винаги големи и мускулести както бедрата така и пръсците ми. Има ли как да сваля мускулна маса? Благодаря ти!
Много полезна информация наистина. Браво. Само единствено не ми стана ясно какво е хипертрофия и кой упражнения са тези който я предизвикват в коремната област... интересува ме по специално дали правенето на мост и повдигането на краката причиняват хипертрофия на коремните мускули
Мускулната хипертрофия е мускулен растеж. Ако всеки път правиш по 15 повдигания на крака, без да увеличаваш нивото на трудност с времето, тоест без да добавяш тежест или темпо, надали ще видиш сериозно развитие на коремните си мускули или увеличаване на коремните мускули.
Ако имаш напълняло коремче, но права фигура, препоръчваш ли упражненията за корем или пак трябва да се фокусира върху тежести с цялото тяло, както и упражнения за горна и долна част?
Всичко на канала е подходящо и за девойки на твоята възраст. Ето едно клипче, което може да ти даде някои идеи за коремчето - ua-cam.com/video/1lsYzMBDtXc/v-deo.html.
Здравей, Ани. Чудесно и много полезно видео, както винаги! 💖 Бих искала да те попитам дали имаш правени или дали би правила видеа относно тренировките през бременността? Аз съм в 8г.седмица и гинекологът ми ме съветва да изчакам с тренировките до 12та... При всички се водело рискова бременност до тогава. Страшно ми липсва да тренирам и изчаквам още няколко седмици... Надявам се да има още бъдещи мами😍, които имат интерес към такъв тип видеа, за повече полезна информация и по тази тематика от теб💟 Красива вечер от мен 😙
Здравей Здравка, за сега се въздържам от видеа на тази тематика, защото още не съм специализирала в тази област и подхождам консервативно. Предстои ми специализация, след която със сигурност ще се погрижа и за мамите. Като правило, няма никакъв проблем по време на бременността си да се натоварваш точно толкова, колкото си се натоварвала преди нея, като направиш леки корекции, така че да не натоварваш корема директно. Това не е подходящо време единствено да въвеждаш нови дейности и не е време за максове и нови постижения! Пожелавам ти щастлива и безпроблемна бременност. Целувки и от мен!
Здравей ❤! Гледах снимки в интернет на жени , които са имали широка талия, и след като са си стегнали корема талията им се е намалила значително . Виждала съм снимки на много такива жени . Как може да се постигне ? ❤❤❤
Хей, здравей и от мен. Не е задължително. Ако да речем имаш бедра с крехка мускулатура и много мазнини, когато започнеш да тренираш има няколко варианта. Да увеличиш мускулната си маса, без да намалиш мазнините, което ще увеличи обема на краката ти, да увеличиш мускулната си маса, като намалиш мазнините по бедрата си, което визуално ще намали обиколката на бедрата ти, или да намалиш мазнините си, без да увеличаваш мускулната си маса, което пак ще намали обема им. Надявам се, че съм илюстрирала процеса. Поздрави!
Здравей! :) Видеото дойде тъкмо навреме, защото от 3 месеца опитвам да кача мускулна маса, но май не правя нещо правилно.. Мисля, че спадам към правия тип фигура, само че костите ми са доста по-плътни и китките и глезените ми са широки. Заедно с това нямам много излишни мазнини(като за бълк не са много според мен) , но съм си тежичка; висока съм 172 см., не съм малък човек с две думи.. Та, сега, докато качвам се чувствам още по - обемна и не на място сред по-мъничките хора. Дали това е нормално? И как да клякам, за да избегна огрубяването на краката? Сега клякам с крака, постановени на широчина на раменете, бг клек, но имам чувството, че квадрицепса започна да изглежда пухкав, а не оформен(а си е твърд на пипане) . Предпочитам дупето да поема повечето натоварване и да стане малко по-повдигнато. Благодаря предварително и ти пожелавам да си все така усмихната и обективна спрамо света :)
Има само един вариант един мускул да не е добре дефиниран и това е да има мазнини върху него. Ако качваш мускулна маса и не намаляваш процента си мазнини, ще изглеждаш по-обемна, нормално е. Що се отнася до двете упражнения, които правиш и въпроса как да ги изнесеш повече на дупе и задно бедро. Замести клека със сумо клек или с по широк разкрач. А при БГ клека, се опитвай да държиш пръстите на краката си повдигнати нагоре и да буташ само от пети. Воала :)
Ани,страхотно видео!Много ми хареса!Би ли направила видео за всички онези лекарства и добавки за отслабване като ChokoLite и други.Ще се радвам да чуя и твоето мнение за тях, защото не съм сигурна дали си заслужава. Уникална си! Обичам те!😍😘😎😂
Ани,страхотно видео!Много ми хареса!Би ли направила видео за всички онези лекарства и добавки за отслабване като ChokoLite и други.Ще се радвам да чуя и твоето мнение за тях, защото не съм сигурна дали си заслужава. Уникална си! Обичам те!😍😘😎😂
Здравей ! 😀 55 кг съм. На 20 г.д. и съм 1,56. Тренирам си от 2-г.д , но, съм непостоялна. Не искам да ослабна, искам да си по-стегната. Но,доколкото разбрах трябвало подходяща диета за това само с тренировки не става. Затова те моля, ако не те затруднявам много. Да ми препоръчаш някаква диета от която не се ослабва, а подхранва мускулатурата.
Здравей, ето това видео може да ти даде някои полезни идеи по въпроса: ua-cam.com/video/hDGgXRh__kU/v-deo.html!
Здравей, Ани! Въпросът ми е малко извън темата😀- какво е мнението ти за фитнес коланите и имат ли те ефект? Благодаря за отговора предварително!🤗
Здравей, Ани! Прекрасно и полезно видео, както всички останали! Интересно ми е дали мога да ти изпратя снимки по бельо в социалните мрежи, на мейл или където ти е удобно и да ми помогнеш с това към кой точно тип се причислявам аз и на кои мускулни групи да наблегна. Ще е супер полезно, ако ми помогнеш по този начин! Продължавай в същия дух ❤️
Здравей, Анелия. Аз съм слаба ,но с коремче (което ме побърква)Промених начина на хранене .Ям по здравословно,не ям пържено,не ям хляб,ориз и картофи под никаква форма от около 2 месеца.Започнах да правя упражнения за корем и кардио,но резултат не виждам🙁Моля те за съвет😊
Благодаря за поредния полезен клип! Научих много неща. Поздравления и за успешно завършване на двата курса. Имам само една забележка за клипа: едно рамо, много рамена и две рамЕНЕ. :)
Emma Spasova Хах, благодаря сърдечно Еми! Истината е, че винаги съм имала отлични оценки за съдържание и винаги - за правопис. Просто не ми е силна страна. 🤗
Благодаря! Много информативно :)
Изключително информативноо! Благодаря, Ани, изглеждаш чудесно и мотивираш да работя за подобряване на тялото си. "Не" на продължителното гладуване, "не" на стереотипите, "не" на "аз съм дебела, защото имам дебел кокал"! :)))))
Йес Биби! Точно така :)))
Много полезно и оригинално видео! Благодаря!
И аз благодаря за милия коментар, Дени!
Ани,страхотно видео!Много ми хареса!Би ли направила видео за всички онези лекарства и добавки за отслабване като ChokoLite и други.Ще се радвам да чуя и твоето мнение за тях, защото не съм сигурна дали си заслужава.
Уникална си! Обичам те!😍😘😎😂
Здравей! Много ще се радвам ако може да ми дадеш отговор на въпросът ми? Аз съм с широки рамена и широк ханш, но съм ниска. Тренирам, но краката ми изглеждат винаги големи и мускулести както бедрата така и пръсците ми. Има ли как да сваля мускулна маса? Благодаря ти!
Много полезна информация наистина. Браво. Само единствено не ми стана ясно какво е хипертрофия и кой упражнения са тези който я предизвикват в коремната област... интересува ме по специално дали правенето на мост и повдигането на краката причиняват хипертрофия на коремните мускули
Мускулната хипертрофия е мускулен растеж. Ако всеки път правиш по 15 повдигания на крака, без да увеличаваш нивото на трудност с времето, тоест без да добавяш тежест или темпо, надали ще видиш сериозно развитие на коремните си мускули или увеличаване на коремните мускули.
Ако имаш напълняло коремче, но права фигура, препоръчваш ли упражненията за корем или пак трябва да се фокусира върху тежести с цялото тяло, както и упражнения за горна и долна част?
Много полезно видео! Мотивирах се преди тренировката.:-)
Йес!
Толкова полезно видео!
Клипчето е много хубаво и полезно, но можеш ли да направиш нещо за тийнейджърите и по специално зоната за коремчето на младите момичета около 16❤
Всичко на канала е подходящо и за девойки на твоята възраст. Ето едно клипче, което може да ти даде някои идеи за коремчето - ua-cam.com/video/1lsYzMBDtXc/v-deo.html.
Браво, Ани! Отново много полезно видео! ☆☆☆
Благодаря Фани, радвам се че съм била полезна :)
Трябва ли да се тренира по време на цикъл?
Здравей, Ани. Чудесно и много полезно видео, както винаги! 💖 Бих искала да те попитам дали имаш правени или дали би правила видеа относно тренировките през бременността? Аз съм в 8г.седмица и гинекологът ми ме съветва да изчакам с тренировките до 12та... При всички се водело рискова бременност до тогава. Страшно ми липсва да тренирам и изчаквам още няколко седмици... Надявам се да има още бъдещи мами😍, които имат интерес към такъв тип видеа, за повече полезна информация и по тази тематика от теб💟 Красива вечер от мен 😙
Здравей Здравка, за сега се въздържам от видеа на тази тематика, защото още не съм специализирала в тази област и подхождам консервативно. Предстои ми специализация, след която със сигурност ще се погрижа и за мамите.
Като правило, няма никакъв проблем по време на бременността си да се натоварваш точно толкова, колкото си се натоварвала преди нея, като направиш леки корекции, така че да не натоварваш корема директно.
Това не е подходящо време единствено да въвеждаш нови дейности и не е време за максове и нови постижения!
Пожелавам ти щастлива и безпроблемна бременност. Целувки и от мен!
😙😙😙
Много полезна информация!
Denica Благодаря, това много ме радва!
Zdraveite ,a pravite li rejimi
Какъв вид структура ще да бъде широки рамене, тънка талия и по-тесен ханш?
Супер си.Прекрасно интрооо обичам те ❤️❤️❤️
Оу Тони, благодаря ти за сърдечната подкрепа! ❤️
Благодаря за полезния клип :) ще имам едно желание. Може ли да направиш клипче и за хранителните разстройства? :)
Да, предстрои :)
Аз си направих по изразена талия с въртене на обръч
Здравей ❤! Гледах снимки в интернет на жени , които са имали широка талия, и след като са си стегнали корема талията им се е намалила значително . Виждала съм снимки на много такива жени . Как може да се постигне ?
❤❤❤
super si!!!
Благодаря!
Анелия помогни ми аз съм последния тип и съм мезоморф ,но имам леко увиличено коремче без дефиниция. Какво да правя за да го махна?
Здравей Катрин, мисля че това видео ще ти даде някои ценни насоки: ua-cam.com/video/1lsYzMBDtXc/v-deo.html
Здравей, искам да попитам дали ако се натоварва например някоя част от тялото няма ли когато се стегне да стане още по-малка
Хей, здравей и от мен. Не е задължително. Ако да речем имаш бедра с крехка мускулатура и много мазнини, когато започнеш да тренираш има няколко варианта. Да увеличиш мускулната си маса, без да намалиш мазнините, което ще увеличи обема на краката ти, да увеличиш мускулната си маса, като намалиш мазнините по бедрата си, което визуално ще намали обиколката на бедрата ти, или да намалиш мазнините си, без да увеличаваш мускулната си маса, което пак ще намали обема им. Надявам се, че съм илюстрирала процеса. Поздрави!
Здравей! :) Видеото дойде тъкмо навреме, защото от 3 месеца опитвам да кача мускулна маса, но май не правя нещо правилно.. Мисля, че спадам към правия тип фигура, само че костите ми са доста по-плътни и китките и глезените ми са широки. Заедно с това нямам много излишни мазнини(като за бълк не са много според мен) , но съм си тежичка; висока съм 172 см., не съм малък човек с две думи.. Та, сега, докато качвам се чувствам още по - обемна и не на място сред по-мъничките хора. Дали това е нормално? И как да клякам, за да избегна огрубяването на краката? Сега клякам с крака, постановени на широчина на раменете, бг клек, но имам чувството, че квадрицепса започна да изглежда пухкав, а не оформен(а си е твърд на пипане) . Предпочитам дупето да поема повечето натоварване и да стане малко по-повдигнато. Благодаря предварително и ти пожелавам да си все така усмихната и обективна спрамо света :)
Има само един вариант един мускул да не е добре дефиниран и това е да има мазнини върху него. Ако качваш мускулна маса и не намаляваш процента си мазнини, ще изглеждаш по-обемна, нормално е.
Що се отнася до двете упражнения, които правиш и въпроса как да ги изнесеш повече на дупе и задно бедро. Замести клека със сумо клек или с по широк разкрач. А при БГ клека, се опитвай да държиш пръстите на краката си повдигнати нагоре и да буташ само от пети. Воала :)
Anelia Terzieva Благодаря за отговора!
Занимаваш ли се с изготвяне на индивидуални тренировъчни режими ? :)
Здравей Поли, да, занимавам се. Можеш да намериш имейла ми за връзка в описанието! Ще се радвам да се чуем и да разбера повече за целите ти.
Страхотна си
Denica Emilova Ти си страхотна Дени, благодаря ти за подкрепата!
❤️❤️❤️
Ileya Koleva 💞🙃
Какви упражнения да правя за моята структура. Ще направиш ли клип!? 😊😜😊😊😊
Какъв % мазнини имаш?
nvmffs Никога не съм ги мерила, но мисля, че съм около 22%
На 20 мин. и 15 секунди казваш широк ханш и "широки"рамене (,а си написала "ТЕСНИ рамене") . Нищо лично. :)
Аз имам тесни рамене , малка талия и голямо дупе
Йес, благородно ти завиждам!
Ани,страхотно видео!Много ми хареса!Би ли направила видео за всички онези лекарства и добавки за отслабване като ChokoLite и други.Ще се радвам да чуя и твоето мнение за тях, защото не съм сигурна дали си заслужава.
Уникална си! Обичам те!😍😘😎😂
Ани,страхотно видео!Много ми хареса!Би ли направила видео за всички онези лекарства и добавки за отслабване като ChokoLite и други.Ще се радвам да чуя и твоето мнение за тях, защото не съм сигурна дали си заслужава.
Уникална си! Обичам те!😍😘😎😂