EDZÉS UTÁN SZÉNHIDRÁT? KELL VAGY SEM?
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Ész nélkül lapátolod a szőlőcukrot az edzés utáni turmixodba? Vagy a boltban azt mondták, hogy a tömegnövelőt nyomassad? Mi van akkor, ha ezzel semmire sem mész? Ebben a részben megnézzük, hogy mik a tények.
--------------------------
🔥 2020-as infó:
Dolgozzunk együtt a céljaidon! Budapesten tartom edzéseim, de az online coaching keretein belül a világ bármely pontján lehetsz.
Nézz szét a megújult weboldalamon bővebb infókért: oroszjanos.hu/
Edzéstervezés, táplálkozási tanácsadás és konzultáció: oroszjanos.hu/...
Izomnövelő és fogyás e-bookok egy kávé áráért itt: oroszjanos.hu/...
Kérdéseiddel elérsz a hello@oroszjanos.hu címen.
💪 Nincs majd, csak most.
--------------------------
Ha nem akarsz lemaradni további infókról, random live videókról vagy csak feltennéd a kérdésed, akkor katt ide: / janosoroszfitness
Ha szoktad görgetni az instát, akkor muszáj lecsekkolnod: / janosoroszfitness
Kötelező olvasmányok ebben a témában:
Menno Henselmans összefoglalójában minden lényeges kutatás eredményét megtaláljátok: bayesianbodybui...
Az az eset, amikor ténylegesen profitálhatunk egy szénhidrátbombából: jap.physiology....
Kell-e edzés után fehérje? • EDZÉS UTÁN FEHÉRJE? KE...
Az anabolikus ablak mítosza: • Az anabolikus ablak cs...
Végre van mire hivatkozni, s videóban is megmutatni, hogy mennyire nincs is szükségünk gyors felszívódású szénhidrátokra közvetlenül edzés után.
Hiánypótló videókat készítesz, kiváló minőségben. Szerintem mindenki nevében mondhatom, hogy köszönjük!
nagyon jok!☺😀 az osezes videod tanit valamire!!!☺☺☺
nincs, köszönöm a figyelmet, hogyha tetszett a videó, akkor dobjatok egy lájkot és iratkozzatok fel XDDDDDD
Én mostanában edzés után vízzel iszom a fehérjét és rá 30 percre pedig eszem egy csirkemelles, zöldséges kombót, úgy tűnik ez a legjobb módszer eddig. Diétában mindenképpen...
Nagyon kreativ vagy :D ment a like!
Ezzel a színes lapos trilógia végére értünk, vagy rajzolgassak még? :D
igen igen :DDD
tessék még rajzolgatni! :D:D
Janos Orosz Fitness mivel rengetegen vizuális típusú emberek így, tessék folytatni! :)
Rajzolgas még!😁😁
Janos Orosz Fitness
Szervusz! Már egy ideje nézem a videóid, nagyon tetszenek. Én kezdő vagyok, és le kéne adnom kb 10 kiló felesleget, és ezért kérem a segítséged, mert terembe nem akarok járni, hanem otthon saját testsúlyos edzéssel szeretném elérni a kívánt eredményt. Tehát abban szeretném kikérni a vélemégyed, hogy (ugye futás/mozgás nélkül nem lehet leadni a kilókat) megéri most télen futni, vagy inkább eddzek, és később fussak. Válaszod előre is köszönöm, és sok sikert a folytatáshoz.☺
az elején jót röhögtem :D
János!
Köszönöm szépen! Az a véleményem, hogy ezzel a videóddal is sikerült szépen kivesézned ezt a sokakat foglalkoztató kérdést. Hogy rajzolgass-e? Csatlakozom az előttem szólókhoz. Csak így tovább!
Mi a take-home message? Ez, és a fehérjés változat is arra a kérdésre ad választ, hogy az edzés utáni azonnali tápanyagbevitellel lehet-e plusz fejlődésre szert tenni. Mutatkozik-e változás a fehérjeszintézisre nézve? De attól még, hogy az említett eseteket kivéve semmi jelentősége nincs az azonnali fehérje és/vagy szénhidrátfogyasztásnak a fehérjeszintézisre nézve, nem kell kidobni a tápkiegeket. Csak tisztába kell lenni azzal, hogy nem azért iszom meg edzés után a fehérjét vagy tömegnövelőt, mert ettől izmosabb leszek, mint ha reggel ittam volna meg. Hanem azért, mert ezzel a kiegészítéssel tudom biztosítani a szervezetemnek a szükséges tápanyagmennyiséget.
Na szuper, én meg most rendeltem meg a dextrose-t :-/ Mondjuk éhgyomorra edzek reggel, de edzés után fél óra múlva már tudok is enni normális kaját. Na mindegy, kidobni most már nem fogom :)
Köszi a videót! :)
Ha délután edzel és a nap további részében is szeretnél használható maradni, nem fog megártani, ha iszol egy fehérje+szénhidrát shake-t. Megemeli a vércukrodat a kellő szintre. Jobb hatást érsz el vele, mint egy kávéval.
Én szerettem ezeket a papíros videókat. Az sem baj, ha nem hagyod el őket teljesen. :-)
Tervezel valami 10 ezer feliratkozós challenge-et? :-) Közeleg.
Szia János!
A vitargoról mi a vélemény? Elvileg nem dobja meg a vércukrot.
király :)
jó lett XD
Szia János! en meg nem kezdtem edzeni de el akarok. :( Es az lenne a kerdesem hogy most meghuztam az izmaim, es igy elkezdhetnek edzeni? Valaszodat elore is koszi. :)
Az probléma, hogyha edzés után 25g proteint és 20gramm szenhidratot viszek be shakeal ?
175cm magas vagyok 57Kg
megtudnád mondani a szám címét? :D
Hello, azthiszem egy videódban említetted, hogy élelmiszer mérnök vagy, így szeretném megkérdezni, mert lehet csak én vagyok béna, de semmi infót nem találok amiből megérteném, miből állítják elő a kreatin-monohidrátot. Aki vegan, tud e kreatint fogyasztani?
Sperseus yñyñ
Most engem is gondolkodoba ejtettél, bevan készítve 3kg tömegnövelőm, vékony testalkatú vagyok, akkor mégis elég csak a fehérje?
Egyél kevesebb köretet a húshoz napközben és máris meg van oldva a dolog!
Köszi sráscok!
Pontosan, ahogy blowuppls mondja!
Janos Orosz Fitness Köszönöm!