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数多くのコメントの中でこのコメントを見つけたあなたに幸せな日々があることを心より祈ります。
ミュージュクさんも幸せになってください！
素敵なコメントなので、見つけられて幸せな気持ちになりました❤ありがとうございます(^^)❤皆が幸せになりますように❤
このコメントでより幸せを感じれました❤有り難うございました🙏💞
ありがとう！しゅき❤
✨
仕事へのストレスを過度に感じてから微熱が続いており他の症状を当てはめてみると自律神経失調症かな…と思い、瞑想をしてみようとここにきました。涙ボロボロで鼻呼吸できなくなってしまいましたが、とてもいい時間でした。ありがとうございます。定期的に行います。
ここにいるひとたち、みんな幸せになってほしい
マリコ先生ありがとうございます！自分は発達障害とHSPがある40歳男です。友達ゼロ、彼女ずっと無し、非正規アルバイトで、人生終わらせたいと考えてましたが、とある精神安定で、瞑想を知りマリコ先生の動画に辿り着きました。瞑想のおかけで頭がスッキリし、ネガティブ感情が浅くなりました。優しい口調とBGMの癒し効果で、マリコ先生の瞑想動画にハマりそうです。本当にありがとうございます！
今も元気してますか？
@@ナナシー-y9v 元気です
私は人生の終わりは自分で決めた方がいいと思ってる派です。70歳までしか生きないと決めてます。後1万何日しか私には残されてません。終わりが見えれば今やるべき事が必然と見えて来るはずです。
大丈夫!私も精神疾患とHＳPがあるけど、友達も
絶対大丈夫！私も学生時代ずっといじめられっ子で精神疾患とHSP を持っていて何回か命を絶とうとしたけど、この世に希望ていう言葉がある限り必ず光が見えてくるから！今は、すごく幸せです！
６４才転職、慣れない、仕事、疲れて、リラックスしたかった時、この、瞑想に出会い、リフレッシュできました、ありがとうございます、又、頑張れます😃
疲れていた時にこの瞑想に出会い、穏やかになり、元気がでました。ありがとうございます✨✨
年配の方の文章に句読点が多いのは何故ですか？
私も同じ境遇です。頑張りましょう。
@@なしジューネー 本人の自由。
なんかコメ欄の返信もやけどコレ見たら文章能力下がるんか？
79歳になり今私ある難病と戦っています。考えてばかりいたら頭がおかしくなってきます？そんな矢先寝る前に瞑想を始めてから自分の気持ちがほっとした時間になり今まで夜中に目が覚めていたのがグッスリ眠れるようになり感謝しています。覚めてた
石橋洋平です☺️千島の同級生です☺️79歳で難病じゃ大変ですね☺️頑張って👊😆🎵ください☺️
@@hirokocisima5771 頑張ります☺️
あらゆる病気はクスリを飲まず断食したり少食にして食べたり飲んで体に溜まった毒素をデトックスしながら内臓をゆっくり休め体をお風呂や温泉で温めて血行を良くしたらゆっくり回復しますが金儲けに明け暮れてるだけの医者はホトンド言いませんね！
私も同じような問題を抱えています。今日、偶然この動画にたどり着き、瞑想を試してみたところとても気分が良くなりました。自分にはどうにもできない問題は意識的に手放して自然に委ねる。そんな心持で気持ちが落ち着きました。
@@変幻海在 石橋洋平です☺️千島の同級生です☺️そうだね☺️気持ち🍀😌🍀を落ち着かせて穏やかな気持ち🍀😌🍀で瞑想🧘♀️すれば気分がスッキリするからね☺️千島は小学校の頃から発達障害者。発達障害者だってすぐにわかって、上尾市中央児童相談所.里親担当者と上尾市教育委員会に言って良かった☺️言わなかったらずっといじめられてた☺️
今ここ。今だけ。今を生きる。辛い過去も未来の不安も、考えないようにします。心が楽になりますように。ありがとうございました。
毎日、明日への不安や恐怖と戦う日々です。
コロナ禍で、人に会う機会や外出が減り元々持っていた不安障害がここ最近ひどくなり、外出や人と会う予定が決まると不安に襲われパニック発作が出るようになってしまいそんな自分を情けないと責める日々でした。今朝も不安でクラクラとしていたのですがこちらの動画でゆったりとした先生の声と優しいお言葉に救われ、呼吸も心も楽になりました。凄いです！本当にありがとうございます！今、生きている自分自身への感謝を忘れないようにしたいと思います。体調に合わせ、他のプログラムもチャレンジしていきたいです(^^)
どうしても眠れなくて涙が止まらないとき、これをするとスッと眠れるようになるので毎晩しています。ありがとうございます。
いつもありがとうございます💓☺️✨
長年心療内科に通院している身ですが、最近特に体調が悪く、このまま気が狂ってしまうのではないか、死んでしまうのではないかという不安と恐怖で寝込んでいたときにこちらの動画にたどり着きました。お陰様でなんとか動けるまでに回復いたしました。本当にありがとうございます。出会えていなかったら今頃どうなっていたか考えるだけでも怖いです。
自分も同じ症状です！自分が一番怖いです。
私も精神科に通ってますが、なるべく薬は飲みすぎないように気をつけつつうまく付き合っています
皆さま、この動画を探してたどり着ける行動力があるのですから、もう充分素晴らしい人だと思います💐
自分の場合低血糖や空腹時に不安定になるようです。皆様空腹にも気をつけられてください💦
自分もうつなんですが、最近読んだ本でうつの人は鉄分が不足しているとか。脳内伝達物質の生成に鉄分、ビタミン、たんぱく質が必要だそうで。鉄分サプリを飲み始めたら確かに少し楽になりました。始めたばかりなのでしばらく続けてみたいと思います。
瞑想中、昔の嫌な事思い出してなぐさめていました。それ程怒りが溜まっていたんだな。
離職し、最近雑念が多く、数日間眠剤を飲まないと寝れない状態でした。昨夜こちらの動画と「寝る前の陰ヨガ」「呼吸法」の3つを行ったら、眠剤なしで熟睡することができました💫心療内科へ受診も検討していましたが、できる限りこの動画を継続していこうと思います‼️マリコさん、ほんとにありがとうございます✨😀
自律神経失調症に効くかと思い、瞑想していたら何故か涙が出て来ました。自分の中にあるいらないものが出てきているのかもしれません。
発達障害ですが、周りのストレスやショックな出来事に一々振り回されず自分のやりたい事に全集中を注げるようになれるよう日々瞑想やっています。最初はこの動画(ソワソワして)3分も保たなかったのですが、今は大分集中力が保てるようになりました。自粛期間を利用して回数増やします。最近は周りの雑音にも一々イライラしなくなりました。本当にありがとうございます。
ストレスで耳鳴り24時間激しくて、難聴にもなり、仕事辞めました。夜、入眠できない。眠れない日が続きますが、これをやると心が落ち着き眠れます。ヨガをしていますが、瞑想はいいと思います。
俺を寝むりにつかせてくれた唯一の動画
ここ約10年、暗いトンネルを歩いているような感じでした。そして世界がニューノマルへと変貌するコロナパンデミック。各々が各々のストレスを抱え、私もその一人となりました。随分と前にMarikoさんの動画に出会い、救われ、今朝は心がザワザワするのでこの動画を流しました。感謝の気持ちです。
心が乱れるといつもここに来る。そしていつもここにこの動画が存在してくれていることに感謝。
同感です。感謝です ムツコ
不安症なので心が乱れたりするとまりこさんの瞑想をやらせていただいてます。朝の瞑想とこちらの瞑想しか見つからないのですが他にもありますか？まりこさんの癒しのお言葉本当に心にすぅーと入ってきて心地よいです。もし他になければ瞑想動画作成して頂きたいです。わがままを言い申し訳ございません
一日中、コロナ隔離病棟での勤務で何時間も張り詰めた状態ですが、帰宅して寝る時にマリコ先生の声を聞きながら瞑想をして脱力。明日も戦うぞ！
涙がボロボロ出てきました。自分が思ってたより無理をしていて心が疲れていたみたいです。マリコ先生の声でリラックスできました😌「雑念を捨て今に集中する」のをちゃんと身につけるにはまだまだ時間がかかりそうですが、この動画で瞑想を習慣にします！
この瞑想で体がとても楽になりました。そしてここのコメントを読み、辛いのはわたしだけじゃないんだとおもいました。明るさを取り戻しいい方向にむかえますよう☺️
daigoさんは1分間に4回くらいの呼吸でかつ吐く息は吸う息の2倍くらいがベストと言っていたので吐く息を10秒、吸う息を5秒にしていたのですがこの動画の深く呼吸しようとしなくていいと言うアドバイスのおかげで変な力が抜けて逆に深い呼吸に入ることが出来ました、ありがとうございます！
実践していただきありがとうございます💓呼吸のペースは人によって異なりますし、無理に長くしようとするとむせたり、逆に心地悪くなったりしますよね💧呼吸筋などもストレッチされ、呼吸が深まりやすい状態になれば吸う呼吸の倍の時間をかけて息を吐ききると次第に呼吸が深まりやすくなってきます。そんなことも頭の片隅に入れつつご自身にとって心地よいペースで呼吸していきましょう✨☺️
まりこさん 初めまして いつも 朝方まで寝れず 夜中にいつも bi-life みて ヨガ やらせてもらっていますすごく おちつきます。 ありがとうございます。
ありがとうございます💓☺️
子育てと仕事に追われ、感情がコントロールできなくなり、先日、生まれて初めて心療内科へ行き、カウンセリングと漢方をもらい、毎日が嫌になり、友人に「瞑想がいいよ」とアドバイスもらい、UA-camで検索して辿り着いたのがこの動画でした。初めての瞑想、とても良かったです、何より、マリコさんの「過去の辛いことを受け入れて、優しく抱きしめ、今日という新しい日が始まります」という言葉で、何かから解放された気がして、とても楽な気持ちになりました。勝手に背負い過ぎてたのかもしれません、気付かせてくれて感謝です、ホントにありがとございます🙇♂️
最初から勝手に涙が流れてきて驚き、自分でもどうしていいのか困るくらいでした。瞑想なので、ただそのままなすがままにしていました。不思議な気持ちになりました。終わったときには、暖かな気持ちが戻ってきて、生きててよかったなぁと思いました。ありがとうございます。
真理子先生の解説通りに瞑想すると雑念が消えて素直な心で自分と向き合い心が穏やかになれます。いつも動画ありがとうございます。私も先生のようになりたいです。日頃の感謝を込めて❗️
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓素直な心で自分と向き合うこと大切にしたいですね✨☺️💕
4月に高校を入学するからか、これからの生活が少し不安でした。でも、この瞑想をして最近落ち着いて来ました。ありがとうございます！😊
初めて瞑想をしました。涙が止まらなかったです。 いつかは嫌なこともサラット頭から流して自分自身に集中できるよう続けて行こうと思います。頭がスッキリしました。
マタニティブルーになってしまいました。鬱になりそうで初めてですごく不安です。毎日まりこ先生の声と音楽を聴くようになりました。鬱にも効くでしょうか まりこ先生の声大好きです
自律神経失調症に効く
まりこ先生こんばんは！😊最近子供が病気になり精神的にもちょっと辛いです。娘は11歳ですが毎晩欠かさず先生の夜ヨガを一緒にしています！本当に助かっていますよ！感謝しております🙇♂️自律神経系の動画嬉しいです！こちらの瞑想ヨガは先生の声で寝てしまってます💦😅不眠なので助かっておりますありがとうございます🙇
ありがとうございます💓お子様の病気は自分が病気になるより辛いですよね😥娘さんも一緒に行なっていただき嬉しいです。リラックスしながら、心身ともに癒してくださいね💓☺️
考え事で頭がいっぱいになったり心がザワつくと、定期的にココに来ます。自分を取り戻す感覚があり、頭がスッキリして涙が出ます。まりこ先生の瞑想とヨガに取り組んでから、いつも助けられて生活の一部になっています。ありがとうございます♥
i dont mean to be offtopic but does someone know of a tool to get back into an instagram account??I somehow forgot my login password. I would appreciate any tricks you can offer me
生理前でイライラが止まらなくなってたんですが、落ち着きました。ありがとうございます！
まりこ先生の瞑想が一番好きです。1回目は目をつぶりあまり動画を見ていなかったので、2回目の今日は半眼で動画を見ながらトライしました。まるでまりこ先生と一緒に海辺にいるような不思議な感覚になり身体も心も軽くなりました^_^幸せです♪ありがとうございます😊
不安障害を克服しようと マリコ先生の瞑想を始めました。始めたばかりで邪念や呼吸に集中がなかなか難しいですが 毎日行なう事で変わると思います。心地よい動画をありがとうございます😄
夜ヨガの後にお布団に寝っ転がって瞑想したら見事に寝落ちしました。マリコ先生の声が心地よく本当にストンと、朝までぐっすり眠れました。久しぶりの快眠のおかげで今日はスッキリです。瞑想最高❣️
初めて瞑想にチャレンジしてみました。ここ３ヶ月、嫌なことが続き体重は減り、子どもとの時間もその原因となる嫌な事柄の検索魔になって切り替えができませんでした。瞑想中もその事が頭をよぎり最後まで集中できません。続けていくうちに集中できるようになりますか？ただ、終わる頃には心臓の鼓動は落ち着いていたのは実感しました。
今、やってみました。やる前までは、17分も瞑想出来るのか心配でしたが、いざやってみると、まりこ先生の心地よい声と、波の音、そして、瞑想に入り込めたのか、瞑想中は、時間とゆうもの自体を気にする事なく、気がついたら終わりました。途中なんどか、眠気に襲われたり、ヨダレが垂れそうになりましたが（笑）心地良すぎたのかなと、ポジティブに考えておきます。時間とゆうものに振り回されていた日常が、瞑想する事によって、時間とかそういう事自体から離れて、なんだかスッキリ出来ました。また、やろうと思います(^^)
わぁ✨嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️瞑想に入りこめてる様子が伺えます👌😊時間に振り回されず、穏やかに過ごしたいものですね。また是非行なってみてくださいね💕
今日は新月なので、ベランダで月光浴をしながら瞑想しました。風が吹いていて心地よくできました。
最近学校が始まり、慣れない環境に身を投げ出した事による緊張などから安眠することが出来ない日々を送っていました。しかし、この動画に出会えてから15分もしないうちに寝てしまうことが増え、夜中に目が覚めることが殆ど無くなりました。この動画は本当にいいです！心地よく、視聴中は頭がスッキリします。しかし、寝る前に視聴するので最後まで見れたことが殆どありません。それだけ心地よいです！
まりこ先生こんにちは😊またしても自律神経を乱してしまい😭安静にして3日目でようやく食べれるようになってきたので、並行して朝に自律神経を整えるヨガ→胃腸スッキリヨガ→瞑想を朝のルーティンにしています。ヨガをやる前は体がダルイのですが、自分の体調を見守りながらやり始めるととても気持ちよく、最後の瞑想が終わる頃には「元気で健康でありがたいなぁ✨」と心も体も健康に戻っているのを感じて本当に嬉しいです。もう少し体力回復したらまりこ先生の夜ヨガをやるので、私の1日はまりこ先生のヨガだらけ😂✨本当に助けられています、ありがとうございます！✨質問なのですが、ヨガ中に腹式呼吸で鼻から吸って〜と仰られていますが、腹式呼吸をすると呼吸の途中から首〜胸にかけてガチッとホールドされる感じがあり（肋骨が硬いのかな…）息を沢山吸えず頭に血がのぼる感じが苦しく、胸式呼吸の方が沢山息を吸えて楽なので切り替えてしまいます。腹式呼吸の時に感じる苦しいホールド感をなくしていくヨガのポーズとかあれば知りたいです😊（もしかして腹式呼吸での苦しいホールド感は普通のことでしたらごめんなさい）
いつもありがとうございます💓「健康で元気なカラダでありがたいなぁ」と感謝できるのは幸せなことですよね✨☺️腹式呼吸ですが、あまりに意識し過ぎて息苦しくなったり、気分害するようでしたら、無理に腹式呼吸に意識を向けなくて良いかと思います。呼吸がとまってなければ胸式でも👌いつもよりゆったりと心地よい呼吸が感じられることがベストです💕
まりこ先生の瞑想が一番好きです。声がすごく落ち着きます。まりこ先生のヨガも真似してやってます。体が変わるのを実感していて、本当にまりこ先生を尊敬しています。
感染拡大防止のための自宅待機や、日々のウイルス関連の報道で、自分の身体やこの先のことを過度に心配してしまいます。なかなか眠れずこの瞑想をやってみたら心地よくてとてもリラックスできました。本当にありがとうございます。皆さんも踏ん張り時で大変だと思いますが、一丸となって乗り越えたい気持ちです。ポジティブに頑張りましょう！
おはようございます☀️やってみました。眠くなり、前のめりにカックンカックンしてしまいました🤭💕気持ち良かったです。ふと意識がハッキリ帰る瞬間、視界の右端に山吹色か金色の布がパサッ！と落ちるのを見ました。実際にはそれは無いものです。無いと分かっているのですが、心の目のようなものには見えたのだと思います。ありがとうございました🙏💐
生理終わりからだるさと夏バテとダブルで毎日倦怠感があり、イライラしていて仕事も集中出来ず鬱気味になっていて、まりこさんを欲している自分がいて瞑想してみました。緊張型頭痛と喉の支えと痛みが和らぎました。ありがとうございます😭
今日、何だか体調が悪いなぁと思っていたけど、夜中寝る前になると久しぶりに呼吸しずらくなってパニックになりかけたので急いで瞑想で検索してたまたまこの動画でやってみたら大分落ち着きました。助かりました。ありがとうございます😢✨ 波の音と女性の声ってやっぱり落ち着きますね。
今まで見たUA-camの中で一番リラックスして瞑想しやすいです！！
この動画のおかげで夜すんなり眠れる目をつぶりながら聞いてるといつの間にか寝てます
瞑想動画久しぶりにまりこさんの動画に戻ってきました✋いざ座ってやって見るととても体がかたすぎて呼吸が浅く深く吸うことができずひ汗が少し出ていました💦日常生活で常に緊張状態でいたのかな😅ストレスってこんなにも呼吸が浅くなってしまうのですね💦
毎朝この瞑想をしていますが、最後に両手を合わせた時、右手も左手も温かだったのは今日が初めてです。今までと違ったのは脳に呼吸を送った事です。今までは首から下ばかり痛い所に呼吸を送っていました。心から暖かい感謝の気持ちに包まれました。
精神統一して明日を迎えなきゃなw自分を整えるの大事だわ👍
マインドフルネス瞑想に興味があり、書籍を購入したり、UA-camなどをよく視聴ています。先生のお声を聞いていると精神が落ち着いてきます。
5歳、0歳の子育てで疲れた時に、寝かしつけが終わってからそのまま布団で瞑想してます☺️呼吸に集中していると、いつのまにか寝落ちしそうになるくらい心が落ち着きます🌟心地よい動画をありがとうございます😌
臨月初マタです、中々寝付けない時によく聴いてます。いつ産まれるか不安で仕方ないけど、少しでもリラックスしてお産に挑みたいです。
不調改善プログラム21日間終えられました！☺️✨転職活動を進める中で、毎日あれもやらなきゃこれもやらなきゃ…でも思ったほどやるべき事が進んでいないし未来や過去の不安、いろんな事が頭の中で溢れかえっていました。今朝この瞑想に取り組んだ事で、「今日これだけはやろう。」という事がはっきりしました😊明日からもまた、まりこ先生の動画にお世話になります✨いつも最高の動画を有難うございます🙇♀️🌸
朝実践してみました！頭の中のゴチャゴチャが浮かんできましたが、気づくと姿勢も少し丸まってしまっていたので本当に体と心は連動しているのかも？！と思いました。今ここに集中するを今日一日意識していきたいと思います！
仕事が変わって悩んでいました。勝手に背負い込みすぎていた気がします。自分を大切にする！とても大切な事だと感じました。
本当に気分がスッキリし落ち着きます。ありがとうございます😸
心の中で荒立っていた波がすうっと落ち着いていくような感覚が心地いいです。習慣化していきたいと思います！
実践していただきありがとうございます💓
今までも不眠が多かったけれどコロナ自宅自粛で更に寝られなくなっていました。１週間くらい前から寝る前ヨガそして朝ヨガと徐々に増やして来ましたが昨夜初めて瞑想して寝たら(瞑想中に既に寝落ちしかけましたが)1度も起きることなく朝を迎えることが出来ました🙆まだ睡眠時間は短けれど物凄い効果を実感いたしました。今夜も楽しみです🎵
もともと嘔吐恐怖症で、自律神経失調症、不安神経症など、いろいろ診断された者です。口呼吸から鼻呼吸に変わる際にぶわぁ…っといきなり涙が出てきました。みなさんは終わった瞬間に、出たんですね…昔から神経質で何事も深く考え込んでしまう癖がついています。少しでも軽減するために瞑想を毎日続けてみようと思います。
続けることで絶対変わりますよ！
考え事が浮かんでこず、まっさらなまま終えるのが現状ですが、少し続けてみようと思います。効果を感じてるみなさんは純粋なのだとおもいます。
身内の不幸が重なり精神的に病み暫くショートスリーパーで頭痛がしていたのですがまりこさんのこの瞑想で頭が少しすっきりしました^_^いつも助けられてます。ありがとうございました。
旦那さんに勧められて瞑想ヨガを始めました。自分を知ることができるってこういう事なんだと改めて感じる事ができてます。一年近く経ちますが、穏やかに過ごせる日が増えました。旦那さんには、もちろん感謝ですが、動画を上げて下さったまりこ先生にも感謝です🌸これからも続けていきます。
色々な本でマインドフルネスの方法を行いましたが、まりこさんのこちらのマインドフルネスが一番、瞑想自分のからだと心、そして呼吸とも向き合え癒され、心が穏やかになったと実感出来ます✴️続けていきたいです✴️どうもありがとうございました。主人や思春期boyたちにも伝えていきたいなぁ✨
意識をむけて呼吸するのってとても気持ちがいいように思いました。まりこ先生のお声と波の音がとても癒されました😊この瞑想お気に入りです🎵
この動画が出てからというもの、寝る時に布団の中でやるのが日課です。これがないと眠れないです笑 瞑想動画が増えたら嬉しいです。
カッとなった時に冷静に対処できないことがありイライラや気分が下がっている時にこれをするようにしています。
生まれて始めて瞑想というものをしましたが、この動画は本当にリラックッスできます!!最近まで過去に支配されて生きていましたが、開放感がすごいです!!ありがとうございます!!
瞑想の動画は、いろいろあり、試してみましたが、やっぱり、ガイドがあると、瞑想しやすいです。朝は、まり子先生のヨガをして、夜、風呂に浸かりながら、瞑想させて頂いています。これからも、頑張って続けていこうと思います。有難い動画を配信してくださり、感謝します😌
瞑想中、涙が出てきました。つらかったことをぼんやり思い出しながら、感謝の気持ちが湧いてきました。ありがとうございます。
ストレスにより、病気になりました。会社を退職してからも、周囲に敏感になり、心が落ちつかない日々を過ごしています。そんな時に瞑想が効くのではないかと思い、この動画にたどり着きました。瞑想で少しでも穏やかな気持ちになれるよう続けていきたいです。
瞑想習慣( ´ ▽ ` )
朝、コネクトと朝ヨガし瞑想するのが日課となりました。雑念があってもリセットされ、新しい気持ちで一日を始められるようになりました☺️ありがとうございます❤️
仕事がつらくて、逃げたい。逃げていい？誰か助けて！と思っていた自分に気づく事ができ、瞑想の中で、自分の心も体も助けられるのは自分の意思でしかない。と思えたら、ドッシリと気持ちを構える事ができました。また、期待を裏切りたくないと思う人が浮かび、もう限界です。と思った瞬間に涙が出てきました。雑念だらけですが、習慣化すれば振り回されない自分になれそうです。
逃げるていいんです、逃げるんじゃなくて、撤退ですよ、仕事なんかに生命力を削るなんて馬鹿馬鹿しい、自分の為に楽しく生きて下さい。
アップしているほかの瞑想を試しても、まりこ先生にかえってきます。^_^。穏やかな気持ちになれて幸せを全身で感じることができます。ありがとうございます😊
朝ヨガに続けて 初めてやりました。これ いいですね。NHKラジオで精神科の医師で僧侶も勤める方が、紹介していましたし、昔通っていたスポーツジムのヨガの最後数分だけやってくれましたが、この二十数分、とてもリラックスできました。ありがとうございました。また、参加させてください。
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️
やっている途中でも涙が出て来て体がこわばる時はどうすればいいのでしょうか、、、でも、目を瞑って呼吸を繰り返すという作業だけでだいぶすっきりしました。ありがとうございます。
ありのままの呼吸を味わいました🙇 吸う呼吸で交換神経が優位、吐く呼吸で副交感神経が優位の感覚を実感／自律神経のバランス◎。雑念も浮かんでは消えていきました。ところで最近「食べる瞑想」を始めました。食事に集中して五感で味わうという食の瞑想。初の試み、気づきがありましたらコメントしたいなと思います。
早起きして瞑想すると、凄く幸せな気持ちになりました
宗教やらスピリチュアルの分野は苦手で瞑想もちょっと避けてましたが、頭を整える時間をもつことで日々の安全運転や反抗期の子供への子育てにもとても役に立ちました。ビーライフのヨガをはじめてから、はじめてゴールド免許になりました、ありがとうまりこ先生😊
また、ここに来てしまいました。リラックス出来ます☺️ありがとうございます
こちらの動画、瞑想を習慣にできている訳ではないのですが、時々落ち着きたくなるときがあって、毎回調べて辿り着いています😊🍀すごく声も落ち着いていて、普段ではありえないという程リラックスできますし、コメントの皆さんのお話を聞いているのも学びがあったりしてすごく有意義な時間を過ごせている気がします😮感謝いたします❤
瞑想中の波の音まりこ先生の声ともに心地よく終わった後はふあーっと身体が軽くなります！(^.^)何かと不安になりがちですが、今、ここ、をこれからも意識していきたいです！
朝ヨガ特別編と組み合わせて毎日聞いています。まりこさんの声のトーンや間のとり方が1番自分に合っていてとても好きなので、友人や妹にもシェアして「めっちゃこれいい！」って言われた時は、おすすめした自分もなんだか嬉しかったです。いつもためになる動画をありがとうございます😌
先週から朝、晩聞くようになりました。朝体が重くても穏やかな気持ちになり、夜不安があっても一歩引いて考えられる様になりました。話し方、トーンや、間のとり方も絶妙で引き込まれます。ありがとうございます。
この瞑想すごくいいですね✨このBGMには曲名あるのでしょうか？
この映像を見ているだけでも心が落ち着きます。
鬱でも希望を持ってもいいですか
本当にスッキリしました。考え方次第でこんなにも身体に力が巡るんだと驚きました。冷えていた手足に熱いくらい血が巡り、そこではじめて自分がずっと緊張した状態だったんだと知りました。ありがとうございます。
ありがとうと言うには物足りないくらいの感謝をまりこ先生に申し上げたいです❤️グットボタンを毎回カウント出来たら良いのに…
高ストレスなのか呼吸が苦しくなる時があり、久々にまりこ先生の瞑想探しました。呼吸が楽になりました。いつもありがとうございます。
おはようございます私だけでしょうか？瞑想をやっている間、前頭葉、こめかみのあたりが痛い感じがします。脳の血流良くなっているのかな？と思うのですが、、瞑想したあとにゲームをやったら、いつもよりいい点数が出ました。たまたまなのかもしれないけど嬉しかったです。私は、まりこ先生の瞑想中の言葉、「人間関係にも振り回されなくなります。」を目指し瞑想を続けていきます🐱
〈不調改善プログラム〉Mariko先生の声に導かれ瞑想。ゆらゆら揺れて波間に漂うような感覚で、呼吸も徐々に寝息のような腹式呼吸。この感覚をどう表現したらいいのか、浅い睡眠状態かな。今日はプログラム最終日！今ここに感謝。B-lifeさんに感謝。
マリコ先生が好きだという自分自身に気づくことができました(〃ω〃)マリコ先生が、なるべくしんどい思いをしないで出産できるように、祈っています(´・ω・`)
人生が365°変わりました！！！まりこteacherありがとうございます、、😭🥸😎🥸🥸🥸
一周して５°しか変わってない😺
まりこ先生に感謝！先程旦那と言い争いをしてしまいました。。とっても心が疲れてしまったのですが この動画 サイコーでした。涙が出てきました！心が温かくなりました。ありがとうございました！！
とても良い瞑想動画で、お世話になっております。これからも日々、心を静かに癒やすために、この動画で瞑想していきます！
とても良かったです。色々な瞑想がありますが、今これがとてもフィットしました。ありがとうございます
数多くのコメントの中でこのコメントを見つけたあなたに幸せな日々があることを心より祈ります。
ミュージュクさんも幸せになってください！
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ありがとうございます(^^)❤
皆が幸せになりますように❤
このコメントでより
幸せを感じれました❤
有り難うございました🙏💞
ありがとう！しゅき❤
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マリコ先生ありがとうございます！自分は発達障害とHSPがある40歳男です。友達ゼロ、彼女ずっと無し、非正規アルバイトで、人生終わらせたいと考えてましたが、とある精神安定で、瞑想を知りマリコ先生の動画に辿り着きました。瞑想のおかけで頭がスッキリし、ネガティブ感情が浅くなりました。優しい口調とBGMの癒し効果で、マリコ先生の瞑想動画にハマりそうです。本当にありがとうございます！
今も元気してますか？
@@ナナシー-y9v 元気です
私は人生の終わりは自分で決めた方がいいと思ってる派です。
70歳までしか生きないと決めてます。
後1万何日しか私には残されてません。
終わりが見えれば今やるべき事が必然と見えて来るはずです。
大丈夫!私も精神疾患とHＳPがあるけど、友達も
絶対大丈夫！私も学生時代ずっといじめられっ子で精神疾患とHSP を持っていて何回か命を絶とうとしたけど、この世に希望ていう言葉がある限り必ず光が見えてくるから！今は、すごく幸せです！
６４才転職、慣れない、仕事、疲れて、リラックスしたかった時、この、瞑想に出会い、リフレッシュできました、ありがとうございます、又、頑張れます😃
疲れていた時にこの瞑想に出会い、穏やかになり、元気がでました。
ありがとうございます✨✨
年配の方の文章に句読点が多いのは何故ですか？
私も同じ境遇です。
頑張りましょう。
@@なしジューネー
本人の自由。
なんかコメ欄の返信もやけどコレ見たら文章能力下がるんか？
79歳になり今私ある難病と戦っています。考えてばかりいたら頭がおかしくなってきます？そんな矢先寝る前に瞑想を始めてから自分の気持ちがほっとした時間になり今まで夜中に目が覚めていたのがグッスリ眠れるようになり感謝しています。覚めてた
石橋洋平です☺️千島の同級生です☺️79歳で難病じゃ大変ですね☺️頑張って👊😆🎵ください☺️
@@hirokocisima5771 頑張ります☺️
あらゆる病気はクスリを飲まず断食したり少食にして食べたり飲んで体に溜まった毒素をデトックスしながら内臓をゆっくり休め体をお風呂や温泉で温めて血行を良くしたらゆっくり回復しますが金儲けに明け暮れてるだけの医者はホトンド言いませんね！
私も同じような問題を抱えています。
今日、偶然この動画にたどり着き、瞑想を試してみたところとても気分が良くなりました。
自分にはどうにもできない問題は意識的に手放して自然に委ねる。
そんな心持で気持ちが落ち着きました。
@@変幻海在 石橋洋平です☺️千島の同級生です☺️そうだね☺️気持ち🍀😌🍀を落ち着かせて穏やかな気持ち🍀😌🍀で瞑想🧘♀️すれば気分がスッキリするからね☺️千島は小学校の頃から発達障害者。発達障害者だってすぐにわかって、上尾市中央児童相談所.里親担当者と上尾市教育委員会に言って良かった☺️言わなかったらずっといじめられてた☺️
今ここ。
今だけ。
今を生きる。
辛い過去も未来の不安も、
考えないようにします。
心が楽になりますように。
ありがとうございました。
毎日、明日への不安や恐怖と戦う日々です。
コロナ禍で、人に会う機会や外出が減り
元々持っていた不安障害がここ最近ひどくなり、
外出や人と会う予定が決まると不安に襲われパニック発作が出るようになってしまい
そんな自分を情けないと責める日々でした。
今朝も不安でクラクラとしていたのですが
こちらの動画でゆったりとした先生の声と優しいお言葉に救われ、
呼吸も心も楽になりました。凄いです！
本当にありがとうございます！
今、生きている自分自身への感謝を忘れないようにしたいと思います。
体調に合わせ、他のプログラムもチャレンジしていきたいです(^^)
どうしても眠れなくて涙が止まらないとき、これをするとスッと眠れるようになるので毎晩しています。ありがとうございます。
いつもありがとうございます💓☺️✨
長年心療内科に通院している身ですが、最近特に体調が悪く、このまま気が狂ってしまうのではないか、死んでしまうのではないかという不安と恐怖で寝込んでいたときにこちらの動画にたどり着きました。お陰様でなんとか動けるまでに回復いたしました。本当にありがとうございます。出会えていなかったら今頃どうなっていたか考えるだけでも怖いです。
自分も同じ症状です！
自分が一番怖いです。
私も精神科に通ってますが、なるべく薬は飲みすぎないように気をつけつつうまく付き合っています
皆さま、この動画を探してたどり着ける行動力があるのですから、もう充分素晴らしい人だと思います💐
自分の場合低血糖や空腹時に不安定になるようです。皆様空腹にも気をつけられてください💦
自分もうつなんですが、最近読んだ本でうつの人は鉄分が不足しているとか。脳内伝達物質の生成に鉄分、ビタミン、たんぱく質が必要だそうで。鉄分サプリを飲み始めたら確かに少し楽になりました。始めたばかりなのでしばらく続けてみたいと思います。
瞑想中、昔の嫌な事思い出してなぐさめていました。それ程怒りが溜まっていたんだな。
離職し、最近雑念が多く、数日間眠剤を飲まないと寝れない状態でした。昨夜こちらの動画と「寝る前の陰ヨガ」「呼吸法」の3つを行ったら、眠剤なしで熟睡することができました💫
心療内科へ受診も検討していましたが、できる限りこの動画を継続していこうと思います‼️マリコさん、ほんとにありがとうございます✨😀
自律神経失調症に効くかと思い、瞑想していたら何故か涙が出て来ました。自分の中にあるいらないものが出てきているのかもしれません。
発達障害ですが、周りのストレスやショックな出来事に一々振り回されず
自分のやりたい事に全集中を注げるようになれるよう日々瞑想やっています。
最初はこの動画(ソワソワして)3分も保たなかったのですが、今は大分集中力が保てるようになりました。
自粛期間を利用して回数増やします。最近は周りの雑音にも一々イライラしなくなりました。
本当にありがとうございます。
ストレスで耳鳴り24時間激しくて、難聴にもなり、仕事辞めました。夜、入眠できない。眠れない日が続きますが、これをやると心が落ち着き眠れます。ヨガをしていますが、瞑想はいいと思います。
俺を寝むりにつかせてくれた唯一の動画
ここ約10年、暗いトンネルを歩いているような感じでした。そして世界がニューノマルへと変貌するコロナパンデミック。各々が各々のストレスを抱え、私もその一人となりました。随分と前にMarikoさんの動画に出会い、救われ、今朝は心がザワザワするのでこの動画を流しました。感謝の気持ちです。
心が乱れるといつもここに来る。
そしていつもここにこの動画が存在してくれていることに感謝。
同感です。感謝です ムツコ
不安症なので心が乱れたりするとまりこさんの瞑想をやらせていただいてます。
朝の瞑想とこちらの瞑想しか見つからないのですが他にもありますか？
まりこさんの癒しのお言葉本当に心にすぅーと入ってきて心地よいです。もし他になければ瞑想動画作成して頂きたいです。わがままを言い申し訳ございません
一日中、コロナ隔離病棟での勤務で何時間も張り詰めた状態ですが、帰宅して寝る時に
マリコ先生の声を聞きながら瞑想をして脱力。明日も戦うぞ！
涙がボロボロ出てきました。自分が思ってたより無理をしていて心が疲れていたみたいです。マリコ先生の声でリラックスできました😌
「雑念を捨て今に集中する」のをちゃんと身につけるにはまだまだ時間がかかりそうですが、この動画で瞑想を習慣にします！
この瞑想で体がとても楽になりました。そしてここのコメントを読み、辛いのはわたしだけじゃないんだとおもいました。
明るさを取り戻しいい方向にむかえますよう☺️
daigoさんは1分間に4回くらいの呼吸でかつ吐く息は吸う息の2倍くらいがベストと言っていたので吐く息を10秒、吸う息を5秒にしていたのですがこの動画の深く呼吸しようとしなくていいと言うアドバイスのおかげで変な力が抜けて逆に深い呼吸に入ることが出来ました、ありがとうございます！
実践していただきありがとうございます💓
呼吸のペースは人によって異なりますし、無理に長くしようとするとむせたり、逆に心地悪くなったりしますよね💧
呼吸筋などもストレッチされ、呼吸が深まりやすい状態になれば吸う呼吸の倍の時間をかけて息を吐ききると次第に呼吸が深まりやすくなってきます。
そんなことも頭の片隅に入れつつご自身にとって心地よいペースで呼吸していきましょう✨☺️
まりこさん 初めまして いつも 朝方まで寝れず 夜中にいつも bi-life みて ヨガ やらせてもらっています
すごく おちつきます。 ありがとうございます。
ありがとうございます💓☺️
子育てと仕事に追われ、感情がコントロールできなくなり、先日、生まれて初めて心療内科へ行き、カウンセリングと漢方をもらい、毎日が嫌になり、友人に「瞑想がいいよ」とアドバイスもらい、UA-camで検索して辿り着いたのがこの動画でした。初めての瞑想、とても良かったです、何より、マリコさんの「過去の辛いことを受け入れて、優しく抱きしめ、今日という新しい日が始まります」という言葉で、何かから解放された気がして、とても楽な気持ちになりました。勝手に背負い過ぎてたのかもしれません、気付かせてくれて感謝です、ホントにありがとございます🙇♂️
最初から勝手に涙が流れてきて驚き、自分でもどうしていいのか困るくらいでした。瞑想なので、ただそのままなすがままにしていました。不思議な気持ちになりました。終わったときには、暖かな気持ちが戻ってきて、生きててよかったなぁと思いました。ありがとうございます。
真理子先生の解説通りに瞑想すると雑念が消えて素直な心で自分と向き合い心が穏やかになれます。いつも動画ありがとうございます。私も先生のようになりたいです。日頃の感謝を込めて❗️
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓
素直な心で自分と向き合うこと大切にしたいですね✨☺️💕
4月に高校を入学するからか、これからの生活が少し不安でした。でも、この瞑想をして最近落ち着いて来ました。
ありがとうございます！😊
初めて瞑想をしました。涙が止まらなかったです。
いつかは嫌なこともサラット頭から流して自分自身に集中できるよう続けて行こうと思います。
頭がスッキリしました。
マタニティブルーになってしまいました。鬱になりそうで初めてですごく不安です。毎日まりこ先生の声と音楽を聴くようになりました。鬱にも効くでしょうか まりこ先生の声大好きです
自律神経失調症に効く
まりこ先生こんばんは！😊
最近子供が病気になり精神的にもちょっと辛いです。娘は11歳ですが毎晩欠かさず先生の夜ヨガを一緒にしています！
本当に助かっていますよ！感謝しております🙇♂️自律神経系の動画嬉しいです！こちらの瞑想ヨガは先生の声で寝てしまってます💦😅不眠なので助かっております
ありがとうございます🙇
ありがとうございます💓
お子様の病気は自分が病気になるより辛いですよね😥
娘さんも一緒に行なっていただき嬉しいです。
リラックスしながら、心身ともに癒してくださいね💓☺️
考え事で頭がいっぱいになったり心がザワつくと、定期的にココに来ます。自分を取り戻す感覚があり、頭がスッキリして涙が出ます。
まりこ先生の瞑想とヨガに取り組んでから、いつも助けられて生活の一部になっています。ありがとうございます♥
i dont mean to be offtopic but does someone know of a tool to get back into an instagram account??
I somehow forgot my login password. I would appreciate any tricks you can offer me
生理前でイライラが止まらなくなってたんですが、落ち着きました。ありがとうございます！
まりこ先生の瞑想が一番好きです。1回目は目をつぶりあまり動画を見ていなかったので、2回目の今日は半眼で動画を見ながらトライしました。まるでまりこ先生と一緒に海辺にいるような不思議な感覚になり身体も心も軽くなりました^_^幸せです♪ありがとうございます😊
不安障害を克服しようと マリコ先生の瞑想を始めました。
始めたばかりで邪念や呼吸に集中がなかなか難しいですが 毎日行なう事で変わると思います。
心地よい動画をありがとうございます😄
夜ヨガの後にお布団に寝っ転がって瞑想したら見事に寝落ちしました。マリコ先生の声が心地よく本当にストンと、朝までぐっすり眠れました。久しぶりの快眠のおかげで今日はスッキリです。瞑想最高❣️
初めて瞑想にチャレンジしてみました。ここ３ヶ月、嫌なことが続き体重は減り、子どもとの時間もその原因となる嫌な事柄の検索魔になって切り替えができませんでした。瞑想中もその事が頭をよぎり最後まで集中できません。続けていくうちに集中できるようになりますか？ただ、終わる頃には心臓の鼓動は落ち着いていたのは実感しました。
今、やってみました。
やる前までは、17分も瞑想出来るのか心配でしたが、いざやってみると、まりこ先生の心地よい声と、波の音、そして、瞑想に入り込めたのか、瞑想中は、時間とゆうもの自体を気にする事なく、気がついたら終わりました。
途中なんどか、眠気に襲われたり、ヨダレが垂れそうになりましたが（笑）心地良すぎたのかなと、ポジティブに考えておきます。
時間とゆうものに振り回されていた日常が、瞑想する事によって、時間とかそういう事自体から離れて、なんだかスッキリ出来ました。
また、やろうと思います(^^)
わぁ✨嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
瞑想に入りこめてる様子が伺えます👌😊
時間に振り回されず、穏やかに過ごしたいものですね。
また是非行なってみてくださいね💕
今日は新月なので、ベランダで月光浴をしながら瞑想しました。
風が吹いていて心地よくできました。
最近学校が始まり、慣れない環境に身を投げ出した事による緊張などから安眠することが出来ない日々を送っていました。しかし、この動画に出会えてから
15分もしないうちに寝てしまうことが増え、夜中に目が覚めることが殆ど無くなりました。この動画は本当にいいです！
心地よく、視聴中は頭がスッキリします。しかし、寝る前に視聴するので
最後まで見れたことが殆どありません。
それだけ心地よいです！
まりこ先生こんにちは😊
またしても自律神経を乱してしまい😭安静にして3日目でようやく食べれるようになってきたので、並行して朝に自律神経を整えるヨガ→胃腸スッキリヨガ→瞑想を朝のルーティンにしています。
ヨガをやる前は体がダルイのですが、自分の体調を見守りながらやり始めるととても気持ちよく、最後の瞑想が終わる頃には「元気で健康でありがたいなぁ✨」と心も体も健康に戻っているのを感じて本当に嬉しいです。
もう少し体力回復したらまりこ先生の夜ヨガをやるので、私の1日はまりこ先生のヨガだらけ😂✨本当に助けられています、ありがとうございます！✨
質問なのですが、ヨガ中に腹式呼吸で鼻から吸って〜と仰られていますが、腹式呼吸をすると呼吸の途中から首〜胸にかけてガチッとホールドされる感じがあり（肋骨が硬いのかな…）息を沢山吸えず頭に血がのぼる感じが苦しく、胸式呼吸の方が沢山息を吸えて楽なので切り替えてしまいます。
腹式呼吸の時に感じる苦しいホールド感をなくしていくヨガのポーズとかあれば知りたいです😊（もしかして腹式呼吸での苦しいホールド感は普通のことでしたらごめんなさい）
いつもありがとうございます💓
「健康で元気なカラダでありがたいなぁ」と感謝できるのは幸せなことですよね✨☺️
腹式呼吸ですが、あまりに意識し過ぎて息苦しくなったり、気分害するようでしたら、無理に腹式呼吸に意識を向けなくて良いかと思います。
呼吸がとまってなければ胸式でも👌いつもよりゆったりと心地よい呼吸が感じられることがベストです💕
まりこ先生の瞑想が一番好きです。
声がすごく落ち着きます。
まりこ先生のヨガも真似してやってます。
体が変わるのを実感していて、本当にまりこ先生を尊敬しています。
感染拡大防止のための自宅待機や、日々のウイルス関連の報道で、自分の身体やこの先のことを過度に心配してしまいます。なかなか眠れずこの瞑想をやってみたら心地よくてとてもリラックスできました。本当にありがとうございます。皆さんも踏ん張り時で大変だと思いますが、一丸となって乗り越えたい気持ちです。ポジティブに頑張りましょう！
おはようございます☀️
やってみました。
眠くなり、前のめりにカックンカックンしてしまいました🤭💕気持ち良かったです。
ふと意識がハッキリ帰る瞬間、視界の右端に山吹色か金色の布がパサッ！と落ちるのを見ました。
実際にはそれは無いものです。無いと分かっているのですが、心の目のようなものには見えたのだと思います。
ありがとうございました🙏💐
生理終わりからだるさと夏バテとダブルで毎日倦怠感があり、イライラしていて仕事も集中出来ず鬱気味になっていて、まりこさんを欲している自分がいて瞑想してみました。
緊張型頭痛と喉の支えと痛みが和らぎました。
ありがとうございます😭
今日、何だか体調が悪いなぁと思っていたけど、夜中寝る前になると久しぶりに呼吸しずらくなってパニックになりかけたので急いで瞑想で検索してたまたまこの動画でやってみたら大分落ち着きました。助かりました。ありがとうございます😢✨ 波の音と女性の声ってやっぱり落ち着きますね。
今まで見たUA-camの中で一番リラックスして瞑想しやすいです！！
この動画のおかげで夜すんなり眠れる
目をつぶりながら聞いてるといつの間にか寝てます
瞑想動画久しぶりにまりこさんの動画に戻ってきました✋いざ座ってやって見るととても体がかたすぎて呼吸が浅く深く吸うことができずひ汗が少し出ていました💦日常生活で常に緊張状態でいたのかな😅ストレスってこんなにも呼吸が浅くなってしまうのですね💦
毎朝この瞑想をしていますが、最後に両手を合わせた時、右手も左手も温かだったのは今日が初めてです。今までと違ったのは脳に呼吸を送った事です。今までは首から下ばかり痛い所に呼吸を送っていました。心から暖かい感謝の気持ちに包まれました。
精神統一して明日を迎えなきゃなw自分を整えるの大事だわ👍
マインドフルネス瞑想に興味があり、書籍を購入したり、UA-camなどをよく視聴ています。先生のお声を聞いていると精神が落ち着いてきます。
5歳、0歳の子育てで疲れた時に、寝かしつけが終わってからそのまま布団で瞑想してます☺️
呼吸に集中していると、いつのまにか寝落ちしそうになるくらい心が落ち着きます🌟
心地よい動画をありがとうございます😌
臨月初マタです、中々寝付けない時によく聴いてます。
いつ産まれるか不安で仕方ないけど、少しでもリラックスしてお産に挑みたいです。
不調改善プログラム21日間終えられました！☺️✨
転職活動を進める中で、毎日あれもやらなきゃこれもやらなきゃ…でも思ったほどやるべき事が進んでいないし未来や過去の不安、いろんな事が頭の中で溢れかえっていました。
今朝この瞑想に取り組んだ事で、「今日これだけはやろう。」という事がはっきりしました😊明日からもまた、まりこ先生の動画にお世話になります✨
いつも最高の動画を有難うございます🙇♀️🌸
朝実践してみました！頭の中のゴチャゴチャが浮かんできましたが、気づくと姿勢も少し丸まってしまっていたので本当に体と心は連動しているのかも？！と思いました。今ここに集中するを今日一日意識していきたいと思います！
仕事が変わって悩んでいました。
勝手に背負い込みすぎていた気がします。自分を大切にする！とても大切な事だと感じました。
本当に気分がスッキリし落ち着きます。
ありがとうございます😸
心の中で荒立っていた波がすうっと落ち着いていくような感覚が心地いいです。習慣化していきたいと思います！
実践していただきありがとうございます💓
今までも不眠が多かったけれどコロナ自宅自粛で更に寝られなくなっていました。１週間くらい前から寝る前ヨガそして朝ヨガと徐々に増やして来ましたが昨夜初めて瞑想して寝たら(瞑想中に既に寝落ちしかけましたが)1度も起きることなく朝を迎えることが出来ました🙆まだ睡眠時間は短けれど物凄い効果を実感いたしました。今夜も楽しみです🎵
もともと嘔吐恐怖症で、自律神経失調症、不安神経症など、いろいろ診断された者です。
口呼吸から鼻呼吸に変わる際にぶわぁ…っといきなり涙が出てきました。
みなさんは終わった瞬間に、出たんですね…
昔から神経質で何事も深く考え込んでしまう癖がついています。少しでも軽減するために瞑想を毎日続けてみようと思います。
続けることで絶対変わりますよ！
考え事が浮かんでこず、まっさらなまま終えるのが現状ですが、少し続けてみようと思います。
効果を感じてるみなさんは純粋なのだとおもいます。
身内の不幸が重なり精神的に病み暫くショートスリーパーで頭痛がしていたのですがまりこさんのこの瞑想で頭が少しすっきりしました^_^いつも助けられてます。ありがとうございました。
旦那さんに勧められて瞑想ヨガを始めました。自分を知ることができるってこういう事なんだと改めて感じる事ができてます。一年近く経ちますが、穏やかに過ごせる日が増えました。
旦那さんには、もちろん感謝ですが、動画を上げて下さったまりこ先生にも感謝です🌸これからも続けていきます。
色々な本でマインドフルネスの方法を行いましたが、まりこさんのこちらのマインドフルネスが一番、瞑想自分のからだと心、そして呼吸とも向き合え癒され、心が穏やかになったと実感出来ます✴️続けていきたいです✴️どうもありがとうございました。主人や思春期boyたちにも伝えていきたいなぁ✨
意識をむけて呼吸するのってとても気持ちがいいように思いました。
まりこ先生のお声と波の音がとても癒されました😊
この瞑想お気に入りです🎵
この動画が出てからというもの、寝る時に布団の中でやるのが日課です。これがないと眠れないです笑 瞑想動画が増えたら嬉しいです。
カッとなった時に
冷静に対処できないことがあり
イライラや気分が下がっている時に
これをするようにしています。
生まれて始めて瞑想というものをしましたが、この動画は本当にリラックッスできます!!
最近まで過去に支配されて生きていましたが、開放感がすごいです!!
ありがとうございます!!
瞑想の動画は、いろいろあり、試してみましたが、やっぱり、ガイドがあると、瞑想しやすいです。
朝は、まり子先生のヨガをして、夜、風呂に浸かりながら、瞑想させて頂いています。これからも、頑張って続けていこうと思います。有難い動画を配信してくださり、感謝します😌
瞑想中、涙が出てきました。つらかったことをぼんやり思い出しながら、感謝の気持ちが湧いてきました。ありがとうございます。
ストレスにより、病気になりました。会社を退職してからも、周囲に敏感になり、心が落ちつかない日々を過ごしています。
そんな時に瞑想が効くのではないかと思い、この動画にたどり着きました。
瞑想で少しでも穏やかな気持ちになれるよう続けていきたいです。
瞑想習慣( ´ ▽ ` )
朝、コネクトと朝ヨガし瞑想するのが日課となりました。雑念があってもリセットされ、新しい気持ちで一日を始められるようになりました☺️ありがとうございます❤️
仕事がつらくて、逃げたい。逃げていい？誰か助けて！と思っていた自分に気づく事ができ、瞑想の中で、自分の心も体も助けられるのは自分の意思でしかない。と思えたら、ドッシリと気持ちを構える事ができました。
また、期待を裏切りたくないと思う人が浮かび、もう限界です。と思った瞬間に涙が出てきました。
雑念だらけですが、習慣化すれば振り回されない自分になれそうです。
逃げるていいんです、逃げるんじゃなくて、撤退ですよ、仕事なんかに生命力を削るなんて馬鹿馬鹿しい、自分の為に楽しく生きて下さい。
アップしているほかの瞑想を試しても、まりこ先生にかえってきます。^_^。
穏やかな気持ちになれて幸せを全身で感じることができます。
ありがとうございます😊
朝ヨガに続けて 初めてやりました。これ いいですね。NHKラジオで精神科の医師で僧侶も勤める方が、紹介していましたし、昔通っていたスポーツジムのヨガの最後数分だけやってくれましたが、この二十数分、とてもリラックスできました。ありがとうございました。また、参加させてください。
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️
やっている途中でも涙が出て来て体がこわばる時はどうすればいいのでしょうか、、、
でも、目を瞑って呼吸を繰り返すという作業だけでだいぶすっきりしました。ありがとうございます。
ありのままの呼吸を味わいました🙇 吸う呼吸で交換神経が優位、吐く呼吸で副交感神経が優位の感覚を実感／自律神経のバランス◎。雑念も浮かんでは消えていきました。ところで最近「食べる瞑想」を始めました。食事に集中して五感で味わうという食の瞑想。初の試み、気づきがありましたらコメントしたいなと思います。
早起きして瞑想すると、凄く幸せな気持ちになりました
宗教やらスピリチュアルの分野は苦手で瞑想もちょっと避けてましたが、頭を整える時間をもつことで日々の安全運転や反抗期の子供への子育てにもとても役に立ちました。ビーライフのヨガをはじめてから、はじめてゴールド免許になりました、ありがとうまりこ先生😊
また、ここに来てしまいました。
リラックス出来ます☺️
ありがとうございます
こちらの動画、瞑想を習慣にできている訳ではないのですが、時々落ち着きたくなるときがあって、毎回調べて辿り着いています😊🍀
すごく声も落ち着いていて、普段ではありえないという程リラックスできますし、コメントの皆さんのお話を聞いているのも学びがあったりしてすごく有意義な時間を過ごせている気がします😮感謝いたします❤
瞑想中の波の音
まりこ先生の声
ともに心地よく終わった後は
ふあーっと身体が軽くなります！(^.^)
何かと不安になりがちですが、
今、ここ、をこれからも意識して
いきたいです！
朝ヨガ特別編と組み合わせて毎日聞いています。まりこさんの声のトーンや間のとり方が1番自分に合っていてとても好きなので、友人や妹にもシェアして「めっちゃこれいい！」って言われた時は、おすすめした自分もなんだか嬉しかったです。いつもためになる動画をありがとうございます😌
先週から朝、晩聞くようになりました。
朝体が重くても穏やかな気持ちになり、夜不安があっても一歩引いて考えられる様になりました。
話し方、トーンや、間のとり方も絶妙で引き込まれます。ありがとうございます。
この瞑想すごくいいですね✨
このBGMには曲名あるのでしょうか？
この映像を見ているだけでも心が落ち着きます。
鬱でも希望を持ってもいいですか
本当にスッキリしました。考え方次第でこんなにも身体に力が巡るんだと驚きました。冷えていた手足に熱いくらい血が巡り、そこではじめて自分がずっと緊張した状態だったんだと知りました。ありがとうございます。
ありがとうと言うには物足りないくらいの感謝をまりこ先生に申し上げたいです❤️
グットボタンを毎回カウント出来たら良いのに…
高ストレスなのか呼吸が苦しくなる時があり、久々にまりこ先生の瞑想探しました。呼吸が楽になりました。いつもありがとうございます。
おはようございます
私だけでしょうか？
瞑想をやっている間、前頭葉、こめかみのあたりが痛い感じがします。
脳の血流良くなっているのかな？と思うのですが、、
瞑想したあとにゲームをやったら、いつもよりいい点数が出ました。たまたまなのかもしれないけど嬉しかったです。
私は、まりこ先生の瞑想中の言葉、「人間関係にも振り回されなくなります。」を目指し瞑想を続けていきます🐱
〈不調改善プログラム〉
Mariko先生の声に導かれ瞑想。ゆらゆら揺れて波間に漂うような感覚で、呼吸も徐々に寝息のような腹式呼吸。この感覚をどう表現したらいいのか、浅い睡眠状態かな。今日はプログラム最終日！今ここに感謝。B-lifeさんに感謝。
マリコ先生が好きだという自分自身に気づくことができました(〃ω〃)
マリコ先生が、なるべくしんどい思いをしないで出産できるように、祈っています(´・ω・`)
人生が365°変わりました！！！
まりこteacherありがとうございます、、😭🥸😎🥸🥸🥸
一周して５°しか変わってない😺
まりこ先生に感謝！
先程旦那と言い争いをしてしまいました。。とっても心が疲れてしまったのですが この動画 サイコーでした。涙が出てきました！
心が温かくなりました。ありがとうございました！！
とても良い瞑想動画で、お世話になっております。これからも日々、心を静かに癒やすために、この動画で瞑想していきます！
とても良かったです。色々な瞑想がありますが、今これがとてもフィットしました。ありがとうございます