Hola Mati, estaba escuchando el principio del video... Lo suyo es descansar después de mantener una postura por muchas horas. Pero descansar cambiando de postura, ya sea tumbandote o dando un paseo. Luego es importante hacer ejercicio a diario o a días alternos para que la sangre fluya por los tejidos y limpie el material de desecho que se acumula tras largas horas de postura mantenida y falta de movilidad. Ir al gimnasio está bien, aunque se puede hacer ejercicios más suaves pero que te fortalezcan los glúteos y la faja abdominal junto con las lumbares. Actividades como taichi o pilates, haciendo entre 3 y 6 horas a la semana te ayudarían fortalecer el CORE, con opciones a aumentar la intensidad o llegar a practicar un arte marcial. En resumen, las posturas mantenidas producen sobrecarga de ciertas estructuras y debilidad en las que no se usan. Ese desequilibrio a larga produce disfunciones. El ejercicio ayuda compensar. Lo ideal sería buscar un entrenador que de clases a grupos por tu zona y probases un mes, para ver los resultados por tí mismo.
Lo que tienes que hacer es volver a BO1, y siempre que te cruces con monored, una flexión, o un burpees, o un abdominal... Acabas muerto o duro como una piedra jajajaja
A ver, en mi familia tenemos 2 operados mi madre y mi hermano de hernias discales, la L5-S1 que es bien jodida y L3-L4 y yo que sufro los mismos síntomas pero nunca me han querido hacer una resonancia aunque la tengo pendiente por fin. Te diré que lo peor para nosotros es estar de pie sin movernos. Yo he trabajado en puestos de trabajo estáticos donde me pasaba las 8 horas de pie moviendo pesos en producción en linea. Y sinceramente muchos días me quería literalmente morir del dolor, tirarme al suelo, llorar como un h.....a y volverme a morir 50 veces. No se lo deseo ni a mi peor enemigo. Siempre he trabajado estando de pié y si da problemas sobre todo cuando no te mueves de un metro cuadrado. Así que bueno supongo que estar de pie en la misma posición también tiene sus problemas. En los cursos de prevención de riesgos laborales siempre te dicen que trates de moverte, de subir una pierna en un banquito e ir alternando para tenerla levantada etc. Así que si parece que trae problemas. Igualmente estar sentado también trae problemas, todo en exceso es malo solo hay que entender eso. Lo mejor es ir variando y si puedes variar con un paseo o andar un rato siempre será mejor. Si el resto del dia te la pasas descansando o lo que sea entonces te diria que es mejor estar de pie en los streams. Pero siempre recuerda moverte en la medida de lo posible y levantar las piernas con un banquito, pones un rato la pierna encima y luego la vas cambiando. También te viene bien algo que amortigüe el suelo, lo suyo es estar descalzo por eso de la biomecánica.
Soy médico mexicano: la recomendación es que por cada 2 horas de estar sentado o parado sin hacer nada (digamos como en la computadora o el celular) camines 5 a 10 min ¿Para qué? Mantener la circulación, el flujo sanguíneo, la estasis favorece a varices y hemorroides, no importa si estás parado o sentado, ahora, si estás horas parado como los vendedores las varices son más probables, sobretodo si tienes familiares con ellas, si estás más tiempo sentado como un oficinista de 8hrs sentado en frente del monitor las hemorroides son más frecuentes eso independientemente de si hay o no factor familiar, siendo los hombres más tendientes a hemorroides y las mujeres más tendientes a varices, un placer ayudar con el debate, no le preguntes cosas de medicina a gente que no es médico.
@@AleksSasquatch La cuenta tiene años, desde que era adolescente, pero no quiero poner mi nombre de verdad, en un mundo donde la privacidad y la intimidad ya no existen es bonito tener aún que sea un poco.
mati, estar de pie no es malo, evidentemente sin excederse, otra cosa que te recomiendo es que cuando estes de pie, el chat te lo pongas a una altura en la cual no tengas que estar agachando la cabez, ya que en la zona de la nuca vas a notar como quemazon si lo haes mucho rato, consejo de alguien con la espalda mal y que trabaja delante de un ordenador muchas horas
Permanecer sentado por largos periodos puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. También puede causar molestias musculares y en los huesos, especialmente en la espalda y el cuello. Estar de pie durante mucho tiempo también puede ser perjudicial, causando fatiga muscular, hinchazón en las piernas, venas varicosas y dolor en la espalda baja y las extremidades inferiores.Lo ideal es encontrar un equilibrio entre ambas posturas. Alternar entre estar sentado y de pie, y asegurarse de moverse regularmente, puede ayudar a minimizar los riesgos asociados con cada postura. Todo depende del contexto y de cómo se maneje cada postura.
Si tienes dolor de espalda sobretodo si es la parte baja debes ejercitar la parte baja de la columna, el estar de pie o usar una silla ergonomica no te quitara el dolor, para ello nada mejor como hacer sentadillas, primero sin peso y luego añadiendo peso de a poco, pruebalo es gratis, incluso puedes hacer un stream haciendo sentadillas de seguro no dejara indiferente a nadie.
Buenos días desde España Mati!! Píllate una cinta para andar y así cuando estés stremeando de pie, haces ejercicio a la vez y se acaban tus problemas XD
Estar parado mucho puede ocasionar insuficiencia venosa en piernas hasta alguna molestia en zona lumbar, la idea es cada día hacer algunos minutos de ejercicio y estiramientos.
Hola Mati, justo en el comienzo del video estabas comentando lo de la postura y la columna. Podrias probar con una silla de rodilla. Que es una silla donde no estas ni parado ni sentado. googlealas
Lo de la cinta es la mejor idea, el ser humano ha evolucionado de forma bípeda para andar unos 40 kms al día. Obviamente cada vez que tenemos mas tecnología pues tenemos menos necesidad de andar y esas cosas y bueni, los problemas están ahí.
segun lo e visto con unos amigos el efecto de si fuera ir al cementerio se exilia, al menos en el mtg fisico el jugador de turno decide por cual de los efectos decide ser afectado si por el valga o el rest
El cuerpo requiere una cantidad de actividad mínima para estar sano. Así que si tomas esa actividad dentro del día puedes pasar un par de horas sentado. Aunque lo ideal es parar de estar sentado por riesgos de lesión.
Sentado es mejor, lo mejor es estirar pararte, mientras haces el stream. La realidad hacer ejercicio que fortifique la espalda para ayudar a soportar. Lo mejor una consulta a un quiropráctico
Con respecto a estar parado o sentado. Yo por mi discopatia estar parado me destruye la espalda, puedo caminar 10k y ningún problema, pero viajo en metro de pie 40 minutos y el dolor es insoportable
Hola Mati, skipeando el tema de que siempre uno tiene que hacer un poco de ejercicio caminar por 1 hora o pasear al perro y tirarle la pelota, etc. me gustó mucho este mazo que jugaste porque juega muchos bichotes que me gustan mucho👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻 y tiene mis colores favoritos el blanco y negro, rojo...... los odio monored aprendan a divertirse experimentando y no copy paste de los tutoriales de monored😮💨😮💨😮💨😮💨. Salu2 desde Mendoza y pasala lindojugando Magic after office
Voy poniendo comentarios segun pasa el stream y suegen debates. No se quien puede decir que es malo eso de que andes. Lo único malo que puede haber en essa técnica es la postura que tengas para coger el ratón y/o teclado. Pero la de andar es lo mejor, claro que no vas a aguantar 8 horas pero si estas 2 horas ni tan mal. Luego puedes parar un rato y así. O hacer ejercicios como bien dices, también está bien.
Tenés que acostarte boca abajo en una de esas camillas de masajes con agujero para tu cabeza y mientras te hacen masajes tirás partidas con la pantalla por abajo de la mesa, y contratás un masajista. Stremeas el masaje al mismo tiempo que las partidas. Luego lo mismo pero en un jacuzzi. Vas a ser como esa chica que stremea siempre en bikini jajaja
Yo creo que para que generes movimiento tienes que poner alguna práctica, algo así como, que cada que te encuentres un actor pago tienes que bailar o algo así, jajajajaja.... Na, solo bromeando, pero si es alternar, entre el movimiento y lo estático.
Hola Mati, estaba escuchando el principio del video... Lo suyo es descansar después de mantener una postura por muchas horas. Pero descansar cambiando de postura, ya sea tumbandote o dando un paseo.
Luego es importante hacer ejercicio a diario o a días alternos para que la sangre fluya por los tejidos y limpie el material de desecho que se acumula tras largas horas de postura mantenida y falta de movilidad.
Ir al gimnasio está bien, aunque se puede hacer ejercicios más suaves pero que te fortalezcan los glúteos y la faja abdominal junto con las lumbares. Actividades como taichi o pilates, haciendo entre 3 y 6 horas a la semana te ayudarían fortalecer el CORE, con opciones a aumentar la intensidad o llegar a practicar un arte marcial.
En resumen, las posturas mantenidas producen sobrecarga de ciertas estructuras y debilidad en las que no se usan. Ese desequilibrio a larga produce disfunciones. El ejercicio ayuda compensar. Lo ideal sería buscar un entrenador que de clases a grupos por tu zona y probases un mes, para ver los resultados por tí mismo.
He conducido muchas horas, había días que me dolía la espalda. Lo que calmó fue ir al gimnasio fortalecer los músculos lumbares y de la espalda.
Lo que tienes que hacer es volver a BO1, y siempre que te cruces con monored, una flexión, o un burpees, o un abdominal... Acabas muerto o duro como una piedra jajajaja
A ver, en mi familia tenemos 2 operados mi madre y mi hermano de hernias discales, la L5-S1 que es bien jodida y L3-L4 y yo que sufro los mismos síntomas pero nunca me han querido hacer una resonancia aunque la tengo pendiente por fin.
Te diré que lo peor para nosotros es estar de pie sin movernos. Yo he trabajado en puestos de trabajo estáticos donde me pasaba las 8 horas de pie moviendo pesos en producción en linea. Y sinceramente muchos días me quería literalmente morir del dolor, tirarme al suelo, llorar como un h.....a y volverme a morir 50 veces. No se lo deseo ni a mi peor enemigo. Siempre he trabajado estando de pié y si da problemas sobre todo cuando no te mueves de un metro cuadrado.
Así que bueno supongo que estar de pie en la misma posición también tiene sus problemas. En los cursos de prevención de riesgos laborales siempre te dicen que trates de moverte, de subir una pierna en un banquito e ir alternando para tenerla levantada etc.
Así que si parece que trae problemas.
Igualmente estar sentado también trae problemas, todo en exceso es malo solo hay que entender eso. Lo mejor es ir variando y si puedes variar con un paseo o andar un rato siempre será mejor.
Si el resto del dia te la pasas descansando o lo que sea entonces te diria que es mejor estar de pie en los streams. Pero siempre recuerda moverte en la medida de lo posible y levantar las piernas con un banquito, pones un rato la pierna encima y luego la vas cambiando. También te viene bien algo que amortigüe el suelo, lo suyo es estar descalzo por eso de la biomecánica.
Soy médico mexicano: la recomendación es que por cada 2 horas de estar sentado o parado sin hacer nada (digamos como en la computadora o el celular) camines 5 a 10 min ¿Para qué? Mantener la circulación, el flujo sanguíneo, la estasis favorece a varices y hemorroides, no importa si estás parado o sentado, ahora, si estás horas parado como los vendedores las varices son más probables, sobretodo si tienes familiares con ellas, si estás más tiempo sentado como un oficinista de 8hrs sentado en frente del monitor las hemorroides son más frecuentes eso independientemente de si hay o no factor familiar, siendo los hombres más tendientes a hemorroides y las mujeres más tendientes a varices, un placer ayudar con el debate, no le preguntes cosas de medicina a gente que no es médico.
Gracias doctor Genitalica
@@AleksSasquatch La cuenta tiene años, desde que era adolescente, pero no quiero poner mi nombre de verdad, en un mundo donde la privacidad y la intimidad ya no existen es bonito tener aún que sea un poco.
mati, estar de pie no es malo, evidentemente sin excederse, otra cosa que te recomiendo es que cuando estes de pie, el chat te lo pongas a una altura en la cual no tengas que estar agachando la cabez, ya que en la zona de la nuca vas a notar como quemazon si lo haes mucho rato, consejo de alguien con la espalda mal y que trabaja delante de un ordenador muchas horas
Permanecer sentado por largos periodos puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. También puede causar molestias musculares y en los huesos, especialmente en la espalda y el cuello. Estar de pie durante mucho tiempo también puede ser perjudicial, causando fatiga muscular, hinchazón en las piernas, venas varicosas y dolor en la espalda baja y las extremidades inferiores.Lo ideal es encontrar un equilibrio entre ambas posturas. Alternar entre estar sentado y de pie, y asegurarse de moverse regularmente, puede ayudar a minimizar los riesgos asociados con cada postura. Todo depende del contexto y de cómo se maneje cada postura.
Trabajar Parado y estirarse cada media hora 👌 excelente hábito
Si tienes dolor de espalda sobretodo si es la parte baja debes ejercitar la parte baja de la columna, el estar de pie o usar una silla ergonomica no te quitara el dolor, para ello nada mejor como hacer sentadillas, primero sin peso y luego añadiendo peso de a poco, pruebalo es gratis, incluso puedes hacer un stream haciendo sentadillas de seguro no dejara indiferente a nadie.
Buenos días desde España Mati!!
Píllate una cinta para andar y así cuando estés stremeando de pie, haces ejercicio a la vez y se acaban tus problemas XD
Fuera de joda la idea de la caminadora es wxelwnte
Si es la mejor idea de hecho en algunas oficinas del mundo aplican esas medidas.
Estar parado mucho puede ocasionar insuficiencia venosa en piernas hasta alguna molestia en zona lumbar, la idea es cada día hacer algunos minutos de ejercicio y estiramientos.
Hola Mati, justo en el comienzo del video estabas comentando lo de la postura y la columna. Podrias probar con una silla de rodilla. Que es una silla donde no estas ni parado ni sentado. googlealas
Lo de la cinta es la mejor idea, el ser humano ha evolucionado de forma bípeda para andar unos 40 kms al día. Obviamente cada vez que tenemos mas tecnología pues tenemos menos necesidad de andar y esas cosas y bueni, los problemas están ahí.
segun lo e visto con unos amigos el efecto de si fuera ir al cementerio se exilia, al menos en el mtg fisico el jugador de turno decide por cual de los efectos decide ser afectado si por el valga o el rest
Claro, el jugador activo escoge q efecto le afecta
El cuerpo requiere una cantidad de actividad mínima para estar sano. Así que si tomas esa actividad dentro del día puedes pasar un par de horas sentado. Aunque lo ideal es parar de estar sentado por riesgos de lesión.
Viendo lo q hay no va a ser mala idea llevar de banquillo peta encantamientos por el rest in peace
Sentado es mejor, lo mejor es estirar pararte, mientras haces el stream. La realidad hacer ejercicio que fortifique la espalda para ayudar a soportar. Lo mejor una consulta a un quiropráctico
Muy buenas, sabéis cómo se consiguen esos protectores de cartas de Magic desgastados en Arena?
estan chulisimos, yo creo q eso es de una coleccion antigua y hoy en dia es imposible conseguirlas
Con respecto a estar parado o sentado. Yo por mi discopatia estar parado me destruye la espalda, puedo caminar 10k y ningún problema, pero viajo en metro de pie 40 minutos y el dolor es insoportable
Hola Mati, skipeando el tema de que siempre uno tiene que hacer un poco de ejercicio caminar por 1 hora o pasear al perro y tirarle la pelota, etc. me gustó mucho este mazo que jugaste porque juega muchos bichotes que me gustan mucho👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻 y tiene mis colores favoritos el blanco y negro, rojo...... los odio monored aprendan a divertirse experimentando y no copy paste de los tutoriales de monored😮💨😮💨😮💨😮💨. Salu2 desde Mendoza y pasala lindojugando Magic after office
Te han dicho que te pareces al xokas pero con más pelo
El tema es moverse un momento para ganarle al sedentarismo. Eso es realmente lo malo. Igual habría que hablarlema un especialista para ver qué opina.
Voy poniendo comentarios segun pasa el stream y suegen debates.
No se quien puede decir que es malo eso de que andes. Lo único malo que puede haber en essa técnica es la postura que tengas para coger el ratón y/o teclado. Pero la de andar es lo mejor, claro que no vas a aguantar 8 horas pero si estas 2 horas ni tan mal. Luego puedes parar un rato y así.
O hacer ejercicios como bien dices, también está bien.
Tenés que acostarte boca abajo en una de esas camillas de masajes con agujero para tu cabeza y mientras te hacen masajes tirás partidas con la pantalla por abajo de la mesa, y contratás un masajista. Stremeas el masaje al mismo tiempo que las partidas. Luego lo mismo pero en un jacuzzi. Vas a ser como esa chica que stremea siempre en bikini jajaja
😂
No manches Mati, si esto ya te lo indicó tu médico, ni hagas caso al chat.
Si es idea tuya, consulta un médico lpm jajaja
Yo creo que para que generes movimiento tienes que poner alguna práctica, algo así como, que cada que te encuentres un actor pago tienes que bailar o algo así, jajajajaja.... Na, solo bromeando, pero si es alternar, entre el movimiento y lo estático.
Entro una vez y la ultima. Todo el video hablando de la misma tonteria