Как решиться на перемены. Адаптация к новому. Как изменить жизнь.
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2020
- Телеграм-канал t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте club165243874
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ОНЛАЙН. КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: dita-v@mail.ru
Навигация
00:46 Первое препятствие на пути к переменам.
02:20 Сепарация и невозможность решиться на перемены.
05:13 Катастрофизация и фатальность перемен
09:18 Как адаптироваться к переменам
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
Управление эмоциями • Управление эмоциями. К...
Невротическое чувство вины • Глубинное чувство вины...
Как избавиться от чувства вины • Как избавиться от чувс...
Страх будущего • Как преодолеть страх б...
В ЭТОМ ВИДЕО:
Как решиться на перемены? Как поддержать себя в период изменений и адаптироваться к ним? Стратегия и конкретные способы. Если слишком трудно и на силе воли не получается, значит пришло время заглянуть внутрь.Что держит человека и не даёт решится на перемены. Мешает переменам. Если мы знаем, что нам мешает, значит можем этим управлять. Что происходит внутри человека на пороге перемен?
✅Перемены и внутренний конфликт.
Внутри идёт борьба. Одна часть стремится вперёд, а другая - тянет назад. И никто не знает, принесут ли перемены лучшую жизнь. «Я так хочу изменений, злюсь и устала, больше не могу. Но не знаю, что будет. Вдруг все станет только хуже?» Выход - первое этот внутренний конфликт видеть. Проработать во многом иррациональные мысли и чувства, которые этот конфликт держат.
✅Перемены как сепарация.
Любая перемена - это сепарация, отделение. Сепарация бывает не только от родителей. Этот процесс активируется в психике каждый раз, когда мы идём в новое. А где сепарация, там тревога и вина. С тревогой понятно. При чем здесь вина? Вина эта иррациональная, не всегда осознанная. Проявляется она как сожаление и страх потери чего-то важного в настоящем из-за перемен в будущем. Выход - работа с иррациональной виной.
✅«Предательство» прошлого.
Более тонкий момент. Уходя в новое, мы становимся как будто виноватыми перед старым. Перед старым окружением и перед собой в прошлом. Мы оставляем важную часть себя, как будто предаём себя прошлого - так иррационально это воспринимается.
Но могут ли перемены, даже большие, забрать у вас ВАС?
Что внутри вас останется неизменным и стабильным, не смотря ни на какие шторма вокруг?
✅Фатальность и катастрофизация перемен.
Это случится и все. Наступит почти конец света в моей жизни. Примерно так видит человек надвигающиеся перемены.
Но так ли изменения тотальны?
Изменится все и на 100% в вашей жизни?
Изменится только часть жизни. Даже если вы переезжаете в другую страну, вы останетесь собой и сохраните связь с прошлым.
К тому же, всегда можно все переиграть. Пойти по другой дорожке или даже вернуться назад.Нормально что-то не смочь и где-то ошибиться.
✅Нет мотивации.
Зачем что-то менять, если и так нормально. Если все в жизни не очень, то мотивации к переменам больше. Мотивирует желание избежать боли гораздо больше, чем мотивация получить ещё лучше. Жизнь вынуждает нас меняться, это закон развития. Если человек слишком долго избегает перемен, то наступает тот или иной кризис, когда уже деваться некуда - нужно меняться. Но как все-таки адаптироваться к переменам? Потому если мы знаем, как мы будем выдерживать перемены, нам легче на них решиться.
Стратегия и тактика адаптации. Перемены - это просто действия, которые нужно сделать. Но почему трудно приступить к конкретным шагам? Потому что эти действия слишком нагружены чувствами и переживаниями. Стратегия выхода - осознать чувства, переработать их и перейти к действиям уже с холодной головой. Ведь перемены, даже хорошие, тоже стресс. Что это за чувства?
Страх потерять. Основной и часто невидимый страх на пути к переменам. Перемены забирают у меня нечто ценное в настоящем. Отсюда сожаление, ностальгия о более лучших временах в прошлом, злость на необходимость меняться.
Чего вы боитесь потерять в связи с переменами?
Сколько раз вы боялись потерять, но не потеряли?
Страх неизвестности.
Перемены всегда несут неизвестность и нестабильность. Что поможет выдержать зону турбулентности.
1️⃣Это временно. Любые перемены когда-нибудь заканчиваются.
2️⃣План.
🔑Что конкретно вы будете делать?
Здесь как у супергероев в фильмах, помогут несколько вариантов.
План А - действия на ближайшие время.
План Б - действия на длительную перспективу.
План В - если все пойдёт не так. Запасной вариант на самый худший случай.
Планирование успокаивает и даёт опору. Продолжение в видео.
Всё познаётся в сравнении. И в сравнении с другими психологами ютуба я чувствую себя как на индивидуальной консультации у психолога, даже более того. Спасибо Вам огромное!❤🙏
Спасибо вам за развёрнутый отзыв. Рада, что мои видео вам нравятся и полезны)
Точно!
Я не знаю как я наткнулась на видео данного психолога, но каждый ролик даёт столько пищи для ума, столько мотивации и спокойствия, что просто не могу не написать благодарственный комментарий. Спасибо, Анна! ❤️
Хороший у вас контент. Приятно слушать. Спасибо!)
Рада, что вам нравится) Спасибо за тёплые слова.
Хочу вас поддержать. У вас отличный контент, мне действительно подают ваши лекции. Ваш труд неоценим. И хочу выразить благодарность 🙏🏻
Анна, благодарю Вас за этот эфир и за Вашу деятельность на Ютубе. Это большое подспорье для всех, кто нуждается в психологической поддержке❤
Спасибо большое, очень успокаивающее, поддерживающее и мотивирующие видео!
Спасибо вам за обратную связь)
Спасибо большое за видео☺️ стало спокойней на душе. У меня за последний месяц столько внезапных перемен (рассталась с парнем, с которым была 6 лет, и переезжаю в другой город на новую работу). И сейчас и правда чувствую себя щепкой, боюсь будущего и всё ли сложится хорошо… Нет опоры и стабильности внутренней. Буду работать над этим🙏
2 года прошло с вашего комментария интересно узнать,как изменилась Ваша жизнь
Просто огромное спасибо ❤️ за сегодня почти все просмотрела в захлёб, я ответила себе на множество вопросов. Вы лучший психолог кого я прослушала 🌸 процветания вашему делу🌸
Низкий поклон Анна. Вы потрясающая. Я все люблю. Ваши видео как бальзам на Душу🌷❤❤💖💖💖💖💖
Я тоже, очень вам благодарна! Как будто в самую суть, и можно немного выдохнуть.. 🙏🌺
Анна, спасибо!
Сколько свободы и ясности в понимании себя Вы мне подарили!
Все взяла на заметку. На время перемен пошла к психологу. Сейчас еще и на ваше видео наткнулась. У меня как раз тот случай про 3-х комнатную квартиру и дом. Вроде немного побаливает, но это стало так привычно, что идти в это бушующий шторм страшно и не хочется. И вроде не так уж и надо так стрессовать. Все же ОК. Но я чувствую внутри этот потенциал и жгучее желание осуществить свои мечты. Благодарю вас за прекрасное видео!
Да, "терпимо " - это главный демотиватор, благодарю Анна !!!
Анна, спасибо большое за видео!
Как раз нахожусь сейчас на распутьи между прошлой и будущей жизнью. Ощутил поддержку от Вашей информации!!
Спасибо Вам,что делитесь такой полезной информацией. Здоровья и счастья желаю❤
Спасибо, я тоже считаю лучше что то изменить, чем не делать и потом об этом жалеть. Надо искать себя во всех сферах жизни и двигаться вперёд.
Мои размышления о переменах Вы передали.
Спасибо, что рассказываете как победить сомнения. 🤗
Огромная благодарность, ч каждым видпо будто на терапии. Главное на все запросы можно найти ответ
Каждое название ваших видео в точности повторяет мои запросы. Какая удача вас найти!
Нахожусь в психотерапии вот уже несколько месяцев, но все равно еще только в начале пути к себе
Спасибо за вашу работу
Бесценные профессиональные советы ! Большое спасибо!
Анна, благодарю вас за помощь! За то,что делитесь такой ценной информацией и за конкретные пути выхода! Благодаря вашим видео, я вышла на конкретные страхи и ограничевающие убеждения. Например:я сознала,что всю жизнь,мной управляла (мамина) вина "за лучшую,чем у родителей жизнь". А мне 38 лет. С чем-то я уже справилась, над чем-то идёт работа. Желаю всем решиться жить лучше!
Какая Вы молодец!!!🥰👍💐💗Вы мне очень помогли,натолкнули на правильные мысли!!!😁👍💐Благодарю Вас от души!!!!💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Чтобы мы без вас делали! Я вас постоянно смотрю, очень помогает ❤спасибо
Слушаю второй раз это видео как медитацию. Запоминаю, что нужно сделать. Вспоминаю, что делала ранее для перемен.
Очень полезно, спасибо ☺️
Было бы интересно ещё узнать про обретение внутренней опоры.
Спасибо за интерес к моему каналу! Про внутреннюю опору почти все видео из плейлиста о сепарации. И не только. Например,
Как сформировать опору на себя. Внутренняя опора.
ua-cam.com/video/rCxv_PHw0I0/v-deo.html
Как развить самодостаточность.
ua-cam.com/video/mSZqcXKexyA/v-deo.html
Спасибо огромное за ваш труд!
Крепкого вам здоровья!
Теперь Вселенная позволила найти Ваш сайт и учиться у Вас. Благодарю!!!❤ Образованный, вдумчивый, наблюдательный, с логическим мышлением психолог! ❤Спасибо Вам, Анна, за интересные, содержательные, познавательные видео. Всех благ Вам!
В ваших видео нашла много силы, а особенно много силы внутри и опоры в себе❤ столько много ответов на мои вопросы 💚 Благодарю!
Очень благодарен вам за ваши видео! 🙏🏼
Очень развернуто, познавательно и полезно. Спасибо, Анна!
Спасибо за видео, очень познавательно!
СпАСИБО ВАМ !
Обратите внимание - это видео записано год назад. А такое впечатление, - что на злобу дня в связи с войной на Украине. Мы теперь все стоим на пороге перемен, однако степень готовности к ним у многих, и лично у меня близка к нулю.
Спасибо огромное за тонкий психологический прогноз! 🤗❤️🌿🤔
Спасибо вам!
Спасибо, всё записала и стало гораздо легче! ❤️
Спасибо❤
Очень понятное и полезное видео! Благодарю ❤️
Спасибо, Анна! 🌷 Очень, Очень полезные советы
Благодарю
❤ Благодарю, слушаю вас регулярно! И за практики благодарю!
Очень вовремя, благодарю ❤️
Огромная благодарность Вам!💐
Спасибо большое за ваш труд!❤
Благодарю) супер видео) мне как раз это необходимо понять и услышать 🫶👍🌷♥️♥️♥️♥️
Все верно. Страх, а вдруг не получится и я совершаю ошибку. А если получится, я самоутвержусь и докажу что смогла. Внутренняя борьба и принятие решения, самое сложное.
спасибо💜💜💜
Спасибо Вам большое-большое!
Вам очень идёт такой азиатский минимализм в одежде, на мой взгляд👍
Спасибо огромное, очень классно!
эх. мне бы к вам на приём.
Классный материал! Помогает!🎉❤
Большое спасибо за такой развёрнутый ответ
Спасибо большое ❤
Спасибо❤👍
Спасибо
Самое полное видео на эту тему!
Анна, добрый день! Спасибо большое за ваши очень содержательные видео! Очень помогают мне.
Подскажите, пожалуйста, а если я переехала в другой город, пожила в нем 7-9 месяцев и теперь хочу переехать обратно, будет ли это свидетельством, что сепарация не пройдена? Понимаю, что в родном городе развиваться будет легче.
Добрый день! Только по одной причине судить о том, пройдена сепарация или нет, нельзя. И дело не во внешнем. На самом деле может быть объективно легче в родном городе. Я много говорю в разных видео, что сепарация - сложный процесс, и переезды могут быть вообще не причём. Человек может годами жить вообще заграницей и быть несепарирован.
👍💗
Ja bajus peremen, ja za vso bajus. Mnje besit eto.
Останется изначальная божественность, она и хочет проявится сквозь социальные навязанные догмы.
Хах пережить времена перемен отличный план...только они в СНГ с 90-х так и не заканчиваются))
Благодарю