Aquí vamos Sofi....este año a sido bien complicado...pero aunque e parado ....sigo contigo....empezando noviembre del 2024... Con mas ganas.... Ya voy en la rutina número 41.. A no rendirse😊
Apenas hoy la pude hacer...ayer no me sentía bien, pero vi el video de Sofi que dijo no siempre sentirse mentalmente bien ni anímicamente y paradójicamente eso me motivo a sacudir cosas mentales. Empecé sin ganas y acabe con mucha energía...mil mil gracias Sofia, en verdad haces más de lo que te imaginas por mí . 15 con 30 lbs, 7 con 15 lbs y 10 con 10 lbs... a darle a lo que sigue del día. Hasta mañana
26 junio 2024 Ya no recordaba esta rutina, pero terminé 🥵🥵wow!! Es la rutina de "glúteo" más intensa, será que trabajas toda la pierna no solo glúteo, cuando terminé las rondas de glutes bringes y empecé el RDL mis piernitas temblaban como Bambi😂😂😂😂, en la última biserie la hice sobre el piso ya que si la hago sobre la silla mi espalda sufre, no fue tanto trabajo para gluteo fue más femoral, pero pues como ya vimos esta rutina fue mal llamada "glúteo" el nombre que le queda es rutina destruye tren inferior jajajaja la amé otra vez!! Gracias Sofi 👌🍑🥵🦵✅💯
Feliz de terminar mi entrenó de Glúteos peso muerto, hoy termine con mis Glúteos al 100% Fuego me gustó mucho gracias a mi linda coach te mando un fuerte abrazo a la distancia
En entrenamiento del 25 de enero 2023! Finisher 12 reps cada peso de 35lb, 30lb y 25lb. Gracias Sofi x todo, sos la mejor. Saludos desde Costa Rica! Fiel desde pandemia
Tremenda la rutina! Se sufrió ,pero se logró. En el bonus logré hacer 12 reps con 30lbs, 10 reps con 20 lbs y 15 reps con 15 lbs, terminé escupiendo el pulmón de cansada. Feliz inicio de semana para todos y todas!!
Hasta Sofi quedó destruída con esta rutina🤣🤣🤣🤣😘 no nos dejes solas, vamos que podemos!!!!! La disciplina y las ganas de transformar mi vida y mi cuerpo me ha hecho continuar el día de hoy, gracias Sofi por ser parte de este nuevo estilo de vida 😘😘😘😘😘😘
omg esta rutinaaa!!!!! me arden duroo mis gluteoss... estannn en fuegooooo!!!! solo la ultima biseria no me salio ya que no tengo una silla fija, asi q lo hice apilando un par de espumas gruesas tipo de sofa cama.... Si alguien de esta bonita comunidad me podria decir cual podria ser la viariante a ese ejercicio se los agradeceria un monton. Gracias Sofi una vez mas por lo que haces por nosotras.
Muy buena semana gente 🙌 😊 espero que estén bien yo recién termino el entrenamiento hice el bonus con mancuernas que tienen 5 kilos en cada lado con ellas hice 11 repeticiones después le baje el peso a mancuernas que tenían de cada lado 1 disco de 2.5 y 1.5 con estas hice 10 repeticiones y después le baje a mancuernas de 2 kilos y solo llegue a 5 repeticiones estoy sumamente contenta desde Argentina provincia de Córdoba capital les mando un abrazo 🤗
Creo que hice 25 reps con cada peso (20kg, 16.5kg y 13.5 kg), así que me hiré a hacer cardio para fatigar bien el músculo, más de lo que ya fue en esta intensa rutina 🤭 gracias Sofii💖💖
Día 25 completado estuvo intenso .. Del bonus hice 21 repeticiones, mis glúteos están 🔥con el mismo peso que arranque finalicé la rutina ,no le baje al peso aunque no daba más .pude aguantar Sofi 💕
Ufffff buenos días, lista mi rutina de hoy quede muerta, buenísima como siempre mi bonos, hice 20 con una pesa 35, 15, con una pesa de 22, y 15 con una pesa de 15 muchísimas gracias Sofi 😘😘😘😘😘😘😘
Estaba pensando ha esta rutina ha estado ok trabajando con mancuernas de 15 y 20 normalmente los lunes y jueves lo siento súper pesado pero después la última ronda reverse estuvo tan pesada q dije para q hablé antes 😥 Sofi me sorprendiste!!!
Hola Sofia ,comenzamos la semana con una exelente rutina de Glúteos, sabes me encanto Muchas gracias mi Hermosa Sofia te quiero Mucho un fuerte abrazo desdé el Salvador
Día 41 no lo puedo creer pero aquí estamos con toda la actitud 🍑 😎 feliz inicio de semana y estación del año o sea primavera para lucir nuestro cuerpower
Día 41 de ✨GLOW UP ✨☑️ Hoy amaneci con unos cólicos horribles pero descanse un poco más y logramos terminar la rutina de hoy, con 20reps al final con cada peso 30, 20 y 15LB 🔥🍑 Gracias por todo Sofi y vamos por esta recta final de GLOW UP éxito a todxs 🥵
Buenos días!!! Rutina 41 power glow up ⭐💫✔lograda 🔥🔥🔥🔥👍🏻👌🏻termine bien ...cansada jejeje pero me encantó, quería dormir hasta tarde, pero este cuerpecito ya sabe qué tiene qué entrenar y lo dí todo !!! 😄😁😉👊🏻🍑👌🏻
Suuuper Lunes!!! Empezando con todo espectacular Rutina!!! La sude pero se logro y me gusto muchísimo!! Exelente enfoque en glutéos!!😍🍑🔥💯 BONUS pesos pasado 10 reps. Con 20 kls. Peso medio 10 reps.con 10 kls. Y peso ligero con 6.5 kls. 🙌🏻🔝💪🏻🤜🏻🤛🏻
Ayyyy ayer no la pude hacer! Asique acabo de terminar💣💣💯 Al ultimo ejercicio lo tuve que hacer en El piso, no pude con la silla Bonus 10 rep con 10, 5 y 3 kg muerrrrrtaaaa pero feliz
Siempre hago el bonus siempre siempre Pero en esta ocasión sentí que vi estrellas en las últimas rondas así que mejor otro día haré bonus jajajajaja me encanto
Buen día Sofi y Comunidad!! Con toda la buena onda empecemos la rutina de esta semana. Vamos que se puede!!!💪💪. Gracias Sofi. Saludos desde Argentina 🇦🇷😘
![Rutina de Hombro, Pecho y Bíceps [ SUPER SETS CON FINISHER RETADOR ] | Día 42 - POWER Glow Up](http://i.ytimg.com/vi/f7guPeKug80/mqdefault.jpg)
![Rutina de Hombro, Pecho y Bíceps [ SUPER SETS CON FINISHER RETADOR ] | Día 42 - POWER Glow Up](/img/tr.png)
![Rutina de Cuádriceps y Glúteos [ PARCIALES / EXPLOSIVAS ] | Día 49 - POWER Glow Up](http://i.ytimg.com/vi/OFFkV3pPNPA/mqdefault.jpg)
![Rutina para Pierna Completa [ Volumen y Tensión de 3 Segundos ] | Día 56 - POWER Glow Up](http://i.ytimg.com/vi/54OU749j5qM/mqdefault.jpg)
Aquí vamos Sofi....este año a sido bien complicado...pero aunque e parado ....sigo contigo....empezando noviembre del 2024...
Con mas ganas....
Ya voy en la rutina número 41..
A no rendirse😊
Después de haber pasado un mes muy triste...hoy arranco con ustedes a entrenar...se los quiere equipo y @sofialarios 💗
Completada la rutina ✅.
Gracias por esa misma Sofía.
Saludos 🫂👋.
❤️💗💖💗💗❤️❤️❤️💞❤️🩵❤️
Apenas hoy la pude hacer...ayer no me sentía bien, pero vi el video de Sofi que dijo no siempre sentirse mentalmente bien ni anímicamente y paradójicamente eso me motivo a sacudir cosas mentales. Empecé sin ganas y acabe con mucha energía...mil mil gracias Sofia, en verdad haces más de lo que te imaginas por mí . 15 con 30 lbs, 7 con 15 lbs y 10 con 10 lbs... a darle a lo que sigue del día. Hasta mañana
26 junio 2024 Ya no recordaba esta rutina, pero terminé 🥵🥵wow!! Es la rutina de "glúteo" más intensa, será que trabajas toda la pierna no solo glúteo, cuando terminé las rondas de glutes bringes y empecé el RDL mis piernitas temblaban como Bambi😂😂😂😂, en la última biserie la hice sobre el piso ya que si la hago sobre la silla mi espalda sufre, no fue tanto trabajo para gluteo fue más femoral, pero pues como ya vimos esta rutina fue mal llamada "glúteo" el nombre que le queda es rutina destruye tren inferior jajajaja la amé otra vez!! Gracias Sofi 👌🍑🥵🦵✅💯
Que rutinaaaa 🥵 bonus 10 repeticiones con 30 libras y 8 con 20 libras. Gracias Sofi!!!
🥲 madre mía! ¡Estuvo potente!... gracias Sofi
Buena semana para todos!!! Lunes con todo!!!! Vamos mi chiqui! A. Entrenar juntas!!! Gracias!!!!!!🌺 Glow Glow Glow🌟✨🌟✨🌟. 🇦🇷🙋♀️🔥🔥🔥💪
Día 41 listo! Me encantó aunque siento que mis glúteos arden 🔥🔥🔥🔥🔥💯💯
Rutina completada!!🍑🍑🦵🏻gracias a la mejor entrenadora del mundo mundial ❤
Feliz de terminar mi entrenó de Glúteos peso muerto, hoy termine con mis Glúteos al 100% Fuego me gustó mucho gracias a mi linda coach te mando un fuerte abrazo a la distancia
Madrugando a darle con toda sin importar que en Colombia sea festivo 💪 24 repeticiones en el bonus con peso de 20 libras todas Gracias Sofi ❤
Así es..cero excusas porque sea festivo !
En México también es festivo!!
Aqui seguimos, gracias Sofí.
Mis glúteos arden, arden, ardeeennnn divinamente. saludos feliz y bendecida semana. Gracias!!!
En entrenamiento del 25 de enero 2023! Finisher 12 reps cada peso de 35lb, 30lb y 25lb. Gracias Sofi x todo, sos la mejor. Saludos desde Costa Rica! Fiel desde pandemia
Wooow si pude ... A la mitad pensé que ya no podía ... Gracias Sofi !!!
Día 41 logrado 🙌🏻 estuvo pesada la rutina pero se logró 🥵 gracias Sofía por un día más!! Feliz inicio de semana para todos 🥰♥️
Te odio pero te amo😭
Casi muero! Pero que bonito se siente terminar la rutina🤩
Tremenda la rutina! Se sufrió ,pero se logró. En el bonus logré hacer 12 reps con 30lbs, 10 reps con 20 lbs y 15 reps con 15 lbs, terminé escupiendo el pulmón de cansada. Feliz inicio de semana para todos y todas!!
Hasta Sofi quedó destruída con esta rutina🤣🤣🤣🤣😘 no nos dejes solas, vamos que podemos!!!!! La disciplina y las ganas de transformar mi vida y mi cuerpo me ha hecho continuar el día de hoy, gracias Sofi por ser parte de este nuevo estilo de vida 😘😘😘😘😘😘
He vuelto después de dos semanas de vagancia 👀 pero aquí estoy de nuevo y muerta después de este entrenamiento uuufsss. Gracias Sofi 😘
25 de enero, ya quedo listo ✅️ 🔥💪🏼🙌🏼🦵🏼🥵🍑 6:00am muchas gracias !
Elevarse hypers lo tuve q hacer en el piso
Sofi, super amé la rutina de hoy. La sentí full en glúteos, me encantó. Acabé rendida. Muchas gracias por tu esfuerzo y tiempo!
Excelente día 😊 allá vamossssss🍑🍑🍑🍑 por unos glúteos perfectos 🥳
Buen día, lista rutina 41 semana 9 GLUTEOS EN CASA DEL RETO POWER GLOW UP, 21 de Marzo 2022, gracias Sofía👏👏👊👊👍👍
Buena semana, bendiciones 🙏.
Realice 21 sentadillas sumo con 8 kilos. Gracias por estar siempre ahí Sofía.
Dios de mi vidaaaaa! Esta rutina está en mi top tres!!! Buenísima 😍😍😍 mil gracias Sofi ♥️
omg esta rutinaaa!!!!! me arden duroo mis gluteoss... estannn en fuegooooo!!!! solo la ultima biseria no me salio ya que no tengo una silla fija, asi q lo hice apilando un par de espumas gruesas tipo de sofa cama.... Si alguien de esta bonita comunidad me podria decir cual podria ser la viariante a ese ejercicio se los agradeceria un monton. Gracias Sofi una vez mas por lo que haces por nosotras.
Buenos días!!! Excelente rutina! Retadora, cumplida! Así es rico comenzar la semana!!! Feliz semana a todos !
Wow Sofi este día 41 estuvo durísimo, pero muy bueno, gracias por subirlo, me encantó y se me pasó rápido a pensar que estaba complejo
Día :41 completado!! Estuvo duro pero se logro 🦵gracias Sofi por tus maravillosas rutinas eres la mejor entrenadora ❤️
Mi esposo siempre me insistió q hiciera tus ejercicios, ya q el te sigue. Y este mes de marzo decidi hacer tus ejercicios y q te digo me encantó 🤩
Muy buena semana gente 🙌 😊 espero que estén bien yo recién termino el entrenamiento hice el bonus con mancuernas que tienen 5 kilos en cada lado con ellas hice 11 repeticiones después le baje el peso a mancuernas que tenían de cada lado 1 disco de 2.5 y 1.5 con estas hice 10 repeticiones y después le baje a mancuernas de 2 kilos y solo llegue a 5 repeticiones estoy sumamente contenta desde Argentina provincia de Córdoba capital les mando un abrazo 🤗
Creo que hice 25 reps con cada peso (20kg, 16.5kg y 13.5 kg), así que me hiré a hacer cardio para fatigar bien el músculo, más de lo que ya fue en esta intensa rutina 🤭 gracias Sofii💖💖
Gracias Sofi! Vamos por una semana más y a darle con todo
Día 41 /72 ✅ increíble amo mucho hacer glúteo sentí que no podía más pero se logró mis glúteos quedaron 🍑🔥 gracias Sofi 🙏🏻🤎
Termine ,se logró un día más entrenando , gracias Sofi
Excelente rutina Dios te bendiga Sofía hermosa 💐💐💐💐
Mi parte favorita del día es cuando entreno con Sofi!!! Rutina terminada.
Rutina nuevamente completada 🥵 🍑🦵Gracias Sofi por tus maravillosas rutinas eres la mejor entrenadora de el mundo mundial ❤️
Tremendaaaa rutinaaa!!! Gracias sofiiii ❣️🫶💟😻💋💋🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪🏼
Día 25 completado estuvo intenso ..
Del bonus hice 21 repeticiones, mis glúteos están 🔥con el mismo peso que arranque finalicé la rutina ,no le baje al peso aunque no daba más .pude aguantar Sofi 💕
Terminé super cansada 🥵gracias Sofi 🔥
Ufffff buenos días, lista mi rutina de hoy quede muerta, buenísima como siempre mi bonos, hice 20 con una pesa 35, 15, con una pesa de 22, y 15 con una pesa de 15 muchísimas gracias Sofi 😘😘😘😘😘😘😘
Viéndo el ejercicio que haré aratito 🍑 3 semanas con esta. Suerte a todas 🥰🥰💫
25/01/2023 6:33am entrenamiento listo. Gracias sofi 🎉🌞
Empezando una semana más 💪🍑 a darle con todo,muy bueno el entrenamiento, gracias Sofía Larios 👏👏 orgullosa de mi y de todas
No voy a mentir, en el ultimo set quería llorar 😂 pero se logró, gracias Sofi otro día más de power 🦵
Excelente inicio de semana, se logro día 41. Gracias Sofi
Gracias Sofi ✨✨✨ el entrenamiento estuvo poderoso 💥💯💥💯 Me encantó.. un abrazo gigante
Gracias Sofia lista rutina mensual junio 2024 día 26
Del finish quedé con ña lengua afuera ❤
Estaba pensando ha esta rutina ha estado ok trabajando con mancuernas de 15 y 20 normalmente los lunes y jueves lo siento súper pesado pero después la última ronda reverse estuvo tan pesada q dije para q hablé antes 😥
Sofi me sorprendiste!!!
Súper buen inicio de semana en mi país es festivo pero se entrena con toda! Feliz y bendecida semana para tod@s 🙌♥️💪
Que buena forma de empezar la semana. Gracias sofi
Buen día, lista rutina de Glúteos poderosos, 25 de Enero 2023, gracias Sofía👏👏👏✨️✨️👍👍💪💪💪💕💕💕🥰🥰🫂🫂
Terminada.. Mis piernas on fire.. Gracias Sofi 🤗🤗🤗
Hola Sofia ,comenzamos la semana con una exelente rutina de Glúteos, sabes me encanto Muchas gracias mi Hermosa Sofia te quiero Mucho un fuerte abrazo desdé el Salvador
Esto ha Sido una buena friega!! Jaja gracias hermosa Sofi!!! Termine igual de desgreñada q tú! Te amo 🥰😘
Listo, casi no lo hacía pensando que hera domingo 😅😅. Gracias Sofi 🔥🔥🔥
Nuevamente gracias Sofi 🌹 estuvo genial 👌
Esto fue full fire excelente inicio de semana para todos mil gracias por la rutina Sofi 😘 estoy que no puedo pararme normal me tiemblan las piernas 💝
Terminé como bambi!! Gracias Sofi!
Día 41 no lo puedo creer pero aquí estamos con toda la actitud 🍑 😎 feliz inicio de semana y estación del año o sea primavera para lucir nuestro cuerpower
Eres un amor 💕 gracias por motivarnos todos los días 😃
Se empezó la semana con todo excelente rutina Sofía 👏👏👏
Intensa, muchas gracias 💜💜💜
Echo esta! Muchas gracias 😘
Vamos con todo!!! Glúteos on fire!!!💪💪💪💜
Dia 41 completado, buena rutina para ser piernas, me gustó.
Super gracias Sofi vamos con toda
Excelente inicio de semana a todas, vamos a darle con todo!!!! 🏋🏼♀️🍑
Gracias cariño igual para vos!!!
@@marianpazresiliencia ☺️☺️☺️☺️
Día 41 de Power Glow Up 💪 hecho ✅ 🍑🔥🇦🇷
Gracias Sofi por inspirarme cada día 💟
Buen inicio de semana, Sofi excelente semana 🙌🏻🙏🏻❤️
Excelente inicio de semana , buena rutina 🍑🦵🥵, gracias Sofi 💖
Excelente 👌 Lunes chicas , terminando la de hoy 📅 😉 , nos vemos mañana 😚
Excelente forma de iniciar semana 🍑🍑🍑🍑💪💪gracias
Hoy tempranito 🙏👍👌✔️rutina lista
Hola Sofí!! Gracias xr tus rutinas saludos chicas 🥰
Gracias Sofia eres la mejor ✨
Uff, estuvo agotador. En el bonus hice 17 Rep con 60 libras, 14 con 30 y 10 con 15. Quedé cansadísima pero contenta ❤
Holaaa Sofi, estuvo increible la rutina, muchas gracias 😀
Día 41 de ✨GLOW UP ✨☑️
Hoy amaneci con unos cólicos horribles pero descanse un poco más y logramos terminar la rutina de hoy, con 20reps al final con cada peso 30, 20 y 15LB 🔥🍑
Gracias por todo Sofi y vamos por esta recta final de GLOW UP éxito a todxs 🥵
Gracias Sofi 😘 estubo genial 👌
Genia como siempre 💓👏🏻
Destruida pero feliz👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽😊
Buenos días!!! Rutina 41 power glow up ⭐💫✔lograda 🔥🔥🔥🔥👍🏻👌🏻termine bien ...cansada jejeje pero me encantó, quería dormir hasta tarde, pero este cuerpecito ya sabe qué tiene qué entrenar y lo dí todo !!! 😄😁😉👊🏻🍑👌🏻
Suuuper Lunes!!! Empezando con todo espectacular Rutina!!! La sude pero se logro y me gusto muchísimo!! Exelente enfoque en glutéos!!😍🍑🔥💯 BONUS pesos pasado 10 reps. Con 20 kls. Peso medio 10 reps.con 10 kls. Y peso ligero con 6.5 kls. 🙌🏻🔝💪🏻🤜🏻🤛🏻
Ayyyy ayer no la pude hacer! Asique acabo de terminar💣💣💯
Al ultimo ejercicio lo tuve que hacer en El piso, no pude con la silla
Bonus 10 rep con 10, 5 y 3 kg muerrrrrtaaaa pero feliz
Siempre hago el bonus siempre siempre
Pero en esta ocasión sentí que vi estrellas en las últimas rondas así que mejor otro día haré bonus jajajajaja me encanto
Gracias sofi❤disfrute la rutina
Buen día Sofi y Comunidad!! Con toda la buena onda empecemos la rutina de esta semana. Vamos que se puede!!!💪💪. Gracias Sofi. Saludos desde Argentina 🇦🇷😘
Vamos Ali! Por un culo envidiable!!🇦🇷🙋♀️
@@marianpazresiliencia claro que siiii, y lo estoy logrando! Mí marido agradecido a Sofi jaja!
Muerta por haber subido ayer el cerro del Tepozteco pero aquí andamos 👌✨ espero poder terminar la rutina 🥺
Muchas gracias por la rutina Sofi 🙏
Estuvo genial como siempre
Vamos a darle a esta rutina, feliz día festivo (en Mexico 🇲🇽 ) 💪🏼💪🏼
Cuenten por qué es festivo en Colombia y México????
No supe en que momento hice tanto que mis glúteos están en 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥, la verdad estaba dándola toda y no pensé que iba a doler tanto.
Me duele todo 🔥🥵 gracias 🙏
Wow Sofi estuvo buenísima. Hice 17,15 y 12 en el bonus con peso de 30,20 y 15 libras 😍😍🥵🥵
Gracias 🫶🏻 ❤
🤩 Gracias!!
Super woooww!!!
El de la silla , quemador