Boa Forma cintura escapular
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- Опубліковано 23 жов 2024
- Método Sardinha OnLine: sardinhasgym.co...
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Dicas de Treinos, Hipertrofia Muscular, Suplementação, Qualidade de vida, Treinamentos com o Método Sardinha Onine, BF - 11, Boa forma em 11 semanas e A Bíblia dos Biceps. Te vejo do outro lado... um forte abraço!
É impressionante como em 4 minutos ele conseguiu corrigir erros básicos e que vão ajudar nos ganhos de todos. Sardinha, você é um cara excepcional e espero que continue com esse trabalho e suas dicas. Abraços da baixada santista (:
O pessoal da academia onde eu treino ficam todos observando meus treinos, pois depois que passei a acompanhar o Sardinha meus treinos ficaram com uma qualidade surpreendente, acabo não seguindo a maioria e as pessoas não entendem, até mesmo os professores da academia não compreendem.. Uma lástima, não buscam conhecimento, graças a Deus eu não sigo o padrão e só assim estou conseguindo uma evolução muscular! Parabéns Sardinha, você é um ótimo profissional e um ótimo exemplo!
pessoal olha é pra tua bunda isso sim
Pedro Henrique que comentário babaca hein
Eh a testo alta malz haha
Pedro Henrique hahaha tem que se segurar
***** Ta foda 600mg por sem haha
Conhecimento é diferente de 'modinha'. Parabéns Mestre Sardinha.
Até rimou.
Smy ling Vou fazer um funk
caralho como ele mexe esse negocio UHASUHSAHU
eu nao consigo !
muuito foda essa parte , q video man
A dorsal do Sardinha é enorme kkkkkkkkkk
Felipe Z Mobilidade escapular tbm ajuda, isso só se adquire com anos de treino e alongamentos etc
@@MarcosVinicius-bm8vd não seria fisiculturista ?
@@MarcosVinicius-bm8vd ainstein passeando
Não tem como não ser fã desse cara.... fonte de conhecimento... esse sim tem competência... como o mito Scarpelly diria "deixa de vacilação", não house falar mal do Prof. Sardinha
Esse foi um dos videos que mais me ensinou em todos os vídeos que já vi na internet. Ensinou-me como corrigir minha postura, como potencializar meus treinos de costas e ombros, como prevenir lesões na lombar, além de ter me ensinado um pouco de anatonomia. Esse tipo de detalhe postural faz toda a diferença.
o Sardinha nasceu pra isso. É um verdadeiro mestre da musculação que temos a honra de poder ouvi-lo. Sempre com conhecimento altíssimo e muita humildade. só tenho elogios e agradecimento, vlw mestre
ISSO SIM É ENTENDER DO ESPORTE E COMPARTILHAR COM TODOS. HUMILDADE E GRANDE SABER NO FISICULTURISMO QUALIDADES QUE POUCOS ATLETAS TEM, O QUE VEMOS É ATLETAS "POBRES DE ESPÍRITO" SE AUTO PROMOVENDO PORQUE GANHOU ALGUNS CAMPEONATOS DO ARNOLD E QUE A HUMILDADE NÃO FAZ PARTE DE SUA BAGAGEM. CADA VÍDEOS SEU É UMA FONTE INESGOTÁVEL DE SABER, MUITO OBRIGADO POR COMPARTILHAR ISSO CONOSCO.
CONTINUE ASSIM SARDINHA, QUE NOSSO GRANDIOSO DEUS LHE ABENÇOE CADA VEZ MAIS E LHE DE ANOS LUZ DE VIDA E DE TREINO.
Não tenho palavras para descrever essa pessoa, esse profissional. A qualidade da informação passada em cada vídeo é algo que eu pouco presenciei até hoje. Sou fã do Sardinha, que Deus continue abençoando esse grande profissional!
4 minutos presciosos .... video excellente
Salvou a minha vida, no início dos meus treinos eu fazia bastante isso, fiquei com problema tanto estético como os deltoides desaparecendo perto do trapézio quanto muscular de ter bursite nos dois ombros.
Ri muito na hora em que falou do carteiro, pois eu tive esse problema com minha mochila na época dos treinos errados, o pior é que não tinha nenhum instrutor que me ajudasse nisso, creio que nem os mesmos soubessem disso.
Muito obrigado Sardinha pelas explicações, continue com o ótimo trabalho
Que vídeo senhoras e senhores !👏👏👏
Não dá nem pra descrever o quanto o trabalho do Sardinha é importante cara! Mestre Sardinha tamo junto sempre, vlw!!
Além de um excelente atleta o Sardinha é, sobretudo, um fantástico educador físico. Sou fã!
***** Prof. Obrigado pelo vídeo eu acho que ficou faltando alguns exemplos de como podemos arrumar a postura através da musculação com exercícios diferenciados, tenho certeza que o professor sabe que muitos médicos hoje aconselham meninos a fazerem musculação bem por esse problema ! POSTURA. Ficaria feliz se o Pr. mostra-se alguns exercícios para alinhar e ate mesmo arrumar esse problema de postura que hoje digamos de passagem e normal entre a juventude que não sai do PC.
Abraco *****
Que aula, que aula, que aula!!!
Tenho anos de treino, mas nunca aprendi tanto em tão pouco tempo!!
Não é atoa que o cara é referência no assunto.
Obrigado pela luz!
Sardinha é o cara mais TOP pra passar informação, além dele conhecer muito do assunto ele consegue passar de forma clara, assim qualquer um pode entender o que ele está explicando... #SardinhasGym você é O CARA!
Sempre nos passando Conhecimento e juntamente com Qualidade, grande Sardinha !
Sardinha, boa tarde, fui aluno de Carmelo de Castro, Ex. Mister Brasil em Recife,
Tenho 55 anos e gosto muito de ouvir você, suas dicas.. suas palestras e etc..."tem poder que detém conhecimento", sempre estou aprendendo algo novo com você, escrevo para você neste momento, simplesmente para dizer OBRIGADO. Forte Abraço
Valeu sardinha tenho deltoides fracos e não conseguia resultados , agora sei por que, obrigado!
Esse cara me isentiva muito , nesta idade com esse belo corpo e sinal que todos nos podemos estar bem .
Sinceramente. Às vezes fico achando que o Sardinha sabe tudo dentro do nosso mundo (musculação). O cara tem informação pra todo tipo de atleta.
E ESSA FOI PRA MIM. Valeu, obrigado!
Como pode ser tão inteligente? É um verdadeiro comunicador!
O cara é top,e na explicação, não tem pra ninguém... Mestre Sardinha!!!
Cada vez mais fã do Vegeta rsrsrs Grande Sardinha. Sua humildade e dedicação são inspiradoras. Parabéns.
Nunca tinha pensado nisso. Já há esperança para o meu dorsal/ombro crescer! Obrigado Sardinha!
Cara mestre!!! Esse sim representa nosso país!!
Mudou muito minha maneira de pensar.....
A tempos eu treino e não via tanto desenvolvimento nos grandes dorsais....agora mudou tudo.....estou saindo pro treino e já vou mudar essa dinâmica....
Treino sem consciência é só deslocamento de peso....
Obrigado Sardinha.....
Sempre fui seu fa e sou cada dia mais...
Mudou minha maneira de pensar no treino de costas...
Sardinha....grande mestre sempre surpreendendo!!!!
Muito bom Mestre! Faz muita diferença mesmo
Parabéns ao mestre Sardinha inteligência humildade prevalece em vc, com Sardinha online seus treinos e dicas vemos que asteroides passam longe daqui, isso é treino alimentação e suplementos, é uma honra ser seu fã.
muito obrigado mestre sardinha me ajudou muuuuito com essa lição! por isso que meus trapézios são maiores do que meus deltoides...em vez de estar treinando deltoide eu tava era forçando o crescimento dos trapézios com essa posição...
O cara sabe mesmo e vcs tem sorte de ter uma Pessoa ajudando !
Mais pessoas deviam escutar informações valiosas como essa, grande profissional
Porra, mestre, obg pela dica... Sentia dores na lombar e com essa correção postural melhorou demais.. Nem sinto dores... Quanto a postura mais elegante mesmo... E não corcunda.. Foda! Obg mesmo.
Eu tenho esse problema de jogar o trapezio para frente e com isso, meus deltoides laterais são poucos desenvolvidos. Vou utilizar essas dicas para aumentar o meu ombro.
Obrigado Sardinha.
Grande Sardinha! Valeu por essa dica!Tenho 41 e treino musculação há 17 anos por esporte e pela saúde e por mais que sejamos """"veteranos """" sempre é bom prestarmos atenção em alguns detalhes! Valeu!
Fábio -BH /MG
a cada dia viro mais fãn desse cara, Mestre Sardinha !!!!
Video perfeito Sardinha, é tudo que eu precisava ver! Tenho o trapézio MUITO mais desenvolvido do que qualquer outra parte do corpo, e sempre me pego forçando ele em outros exercícios.
É a melhor dica que vc verá! Forever! Um amigo me mostrou esse video há alguns anos e de lá pra cá meu corpo sofreu uma revolução. Abraço Sarda!!!!
Cara, vc é um mestre realmente. Eu já havia visto alguns profissionais falando basicamente disso e mudei a mto tempo minha forma de treinar ombros e costas. Incrivel que todo mundo pergunta como eu treino ombro, pois o desenvolvimento é muito legal. Parabens, aprendo demais com seus videos, tive o prazer de conversar com vc na Arnold Classic e é uma honra ter uma foto sua mestre. Abs e continue pois vc tem mto a nos ensinar.
A postura tb é meu maior problema. Me policío muito, mas é difícil.
Tentando melhorar a cada dia que passa com as dicas do Mestre.
Dica rápida e certeira, continue com esses vídeos
A unica pessoa q tirou esta minha duvida desde quando comecei a treinar. Sardinha é fodah de mais
que aula espetacular. o grande mestre sardinha.
muito bom mestre, acordar e ver uma dica dessa no dia do meu treino de costas, ganhei o dia, obg
O cara é um monstro! Sou seu fã sardinha por representa nosso país
Que vídeo excelente! Esse tipo de conteúdo dignifica o nosso esporte.
Mestre, sigo seu treino e sua metodologia! Vi esta dica em um video com vc e o leo araujo, usei esta verdade e melhorou muito meu shape! Parabéns pelo trabalho, dedicação e humilade! Valeu grande mestre! Gostaria de ter a oportunidade de treinar com vc um dia!!
fazia muito tempo q n sentia vontade de treina costas pois n estava conseguindo sentir o musculo muito falhar(nao o q eu queria). n sei como eu n havia visto este video antes. melhorou em 80% meus treinos pois consegui realmente encaixar a escapula. estranho é nunca terem me alertado disto.
Caraiiiii 4 min de pura informações, eita tiozão monstro dos monstros, vovô sardinha vc é de um conhecimento elevadíssimo, parabéns por passar isso a seus seguidores e que Deus te forneça muita saúde e longevidade para continuar seus trabalho, e alimentando as pessoas com informação.
Que video foda o.o , uma coisa tao simples e ao mesmo tempo tao importante.
sardinha é monstro em físico e também em conhecimento , sou teu fã gigante! saudações desde Itaim paulista.
Dica muito importante,pois,ja treinei errado e sei como saiu caro... valeu cara,continua postando dicas como estas .abraço.
Velho eu raramento comento algo em qualquer canal, mas o Sardinha sabe tanto que "assusta", eu já tinha assistido dele falando sobre como atingir o deltóide lateral na elevação e etc, mas esse vídeo dedicado a isso, é espantoso quanto conhecimento ele tem. *-*
ISSO QUE É EXPLICAÇÃO. SEM MIMIMI , PARABÉNS POR ESSA AULA QUE RENDEU PRA MIM PRA CARA##O !
Tudo que eu precisava para melhorar os treinos de ombro e costas.
É a primeira vez que ouço falar sobre essas orientações. Não tinha esse conhecimento. Eu mesma estava cometendo alguns erros. Conforme ia ouvindo o vídeo, fazia a correção. Já me inscrevi no seu canal. Valeuuuu
Depois que passei a Seguir os conselhos do Sardinha, meus treinos evoluíram, não preciso colocar tanta carga e ao mesmo tempo consigo lesionar as fibras musculares do qual no dia seguinte estão doloridas. Parabéns Sardinha. Obrigado por todo esse conhecimento que tem nos passado. Te digo que é complicado quando perguntamos algo para o professor na academia e eles não sabem como responderem.
Muito obrigado sardinha esse vídeo mostrou o que eu errava muito.
Estava achando estranho que meu ombro (deltoide) crescia apenas o lado da frente e estranhamente meu trapézio crescia sem eu ao menos exercitá-lo.
Muito obrigado novamente pelos ensinamentos.
Cara, eu senti mais diferença mesmo abrindo a dorsal. Pegou muito mais deltóide lateral. Muito boa a dica, valew Sardinha!!
saudades dos teus videos sardinha, explicando exercícios e treinos, grande abraço
Aprendo muito com o sardinha eu só queria ter essa mesma facilidade ao me expressar também,te admiro pakas...bjus
Não são nem 5 minutos de vídeo e eu aprendi muita coisa. Sardinha é foda!
Parabéns pelo excelente video, monstro Sardinha. Descobri como corrigir meu erro de deltoide lateral.
Mestre, pode fazer um vídeo sobre como aumentar a largura dos grandes dorsais? Tenho grande dificuldade de crescimento nessa área. Um grande abraço
Tudo que eu sempre precisei saber e só após muito ter de lidar com os problemas descobri que tenho cintura escapular cava e ainda por cima ombro rotacionado pra frente ;)
Quando deixo a cintura escapular plana os ombros se sobressaem muito para frente e fico naquele dilema de qual posição deixar a cintura escapular.
Meu problema veio após todos esses anos sem alongamento e má postura ao computador e ao dormir (contando que meus ombros são bem mais largos que as costas e pra dormir de lado sempre rotaciona os ombros pra frente). O que estou fazendo é mesmo alongamento e tentando não dormir de lado. Minhas dorsais são muito fracas e ainda roubo inconscientemente pro peitoral alguns exercicios de costas. Minha panturrilha é bem subdesenvolvida e me trás alguns problemas quando tento forçá-las em longas corridas, sobrecarregando outros músculos abaixo da panturrilha ou o quadríceps. O negócio msm é alongar muito os braços, inclusive os tendões do pescoço e as pernas.. Obrigado! Muito boa informação, Sardinha, sou a prova viva. Abraço
gigante do esporte muito bom que deus abençoe vc sempre
Nem se deveria discutir mais sobre os CONHECIMENTOS DO SARDINHA. Nota 1000!!!
cara, isso que uma coisa que sempre fiquei filosofando quanto a isso, esclareceu tudo, ótimo vídeo e parabéns!!
Muito bom! Elucidou e agregou conhecimento aos meus treinos! VLW SARDINHA!
Esse sim é um canal de conteúdo. Sem blábláblá.
Enciclopédia da fisiologia do exercÍcio..o cara manja muito...TOP
cara realmente você é um mestre!!!! saquei tudo que você falou!!! e vou usar nos meus treinos.....vlw,
O Mestre desejo toda saúde do mundo para sempre passa boas dicas que Deus esteja sempre do seu lado amém Tmj!!!
É o Maior palestrante do UA-cam.
muito bom,surreal essas informações... sou grato em ter assistido esse vídeo.
Sardinha e suas Dicas essenciais
Shape do Sardinha mto top slk, parabens por tdo Sardinha vc e um exemplo a ser seguido
Valeu mestre, todo ano aprendendo coisas novas, kk, meu treino de ombro era "bom" mas com isso ai, vai ficar TOP, fazia da forma errada, muito bom.
Cara eu parei no espelho para tenta fazer isso... e quando consigui mostra minhas dorsais não consigo deixá a cintura escapulad cava. MUITO BOM!!! Valeu pela dica
O canal ta muiiitoo bom . E olha que sou inscrito em vários canais de musculação, e esta dica nunca vi . Ainda mais desta forma . Parabéns mesmo sardinha . Deus te abençoe sempre tudo de bom. E to colado no seu canal rsrs.
Porra Sardinha... muito boa explicação.... já valeu ter aberto o youtube hoje... obrigado.
Caraca Mano melhor explicação de treino que vi no youtube!!!!! Sensacional
Informações muito importantes, que nunca tinha visto em videos pro ai, sardinha é foda
muito bom o vídeo , vejo direto na academia os cara se preocupando com carga e faz uma elevação lateral tão lixo parecendo que ta querendo tocar o trapézio na orelha
Sardinha vc é um grande profissional explica muito bem, obrigado pela as informações 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Um monstro em conhecimento... Grande exemplo,aprendo muito com seus videos!!
Sabe td esse é um Mestre merece respeito
Grande Mestre Parabéns, esse sabe na prática o que muitos só sabem na teoria.
Olá!!! Queria dizer que a um tempo assisti este vídeo e foi mt importante essa consciência que me deu sobre as escapulas. Tive atrofia na cintura escapular e nao foi fácil melhorar. Ainda estou me recuperando e agora na fase da musculação.
Mt obrigada irmão 🙏❤
obrigado Sardinha pelo ensinamento. estava treinando com postura errada e estava com dificuldade de desenvolver os deltoides laterais e estava desenvolvendo mais trapézios. e não sabia porque.
muita informação de qualidade. Mas quero mais informação pra mulherada, por favor! É lindo ver a sua demonstração do certo e errado. Parabéns e obrigada!!!!
Grande mestre... parabéns pelo trabalho e pela paciência.
Caramba Sardinha pensei que você ia voar, a asa desse cara. Gosto muito do seu trabalho parabéns!
Ótimo vídeo sardinha! Acrescenta muito nos treinos, parabéns pelo vídeo e o canal!
O mais legal dos videos do Sardinha são os "especialistas" de plantão. Que sempre estão ai pra dizer "Nada ver isso ai que você falou" rs.
Mestre, ótimas dicas como sempre.
Grande dica do mestre , vlw mesmo, eu tenho um problema de postura , kkk e pra ter ideia nem o especialista me disse isso para os treinos ... Grande abraço. Continue sempre firme e forte com canal ;) .
Dica valiosa ainda mais pra mim, que ja tenho o trapezio muito grande e to querendo melhorar os ombros
Por isso estou aqui, meu deltóide posterior vive fodido por conta disso, e a parte mais pro meio das costa da escápula vive machucando. E minha lombar já foi lesionada, então ando com uma leve inclinação pra frente também, afetou até meus joelhos.
Simplesmente fantástico. Parabéns que Deus te ilumine cada dia mais. Abraço!
Excelente dica mestre, sempre contribuindo para o melhor desenvolvimento nosso, vc faz a diferença meu veio