⛅️⏰ (3시간 후 알람有) 야근/밤샘/교대근무자를 위한 3시간 파워 숙면가이드, PMR 기법 응용 & 지우개 명상 [BSM Level 1 - 신체 이완 및 입면 유도]
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- Опубліковано 20 вер 2024
- 수면 부족하신 분들을 위한 3시간 파워 숙면 가이드(Brain Power Nap)입니다. PMR(점진적근육이완) 기법과 지우개 명상(Body-erasing) 방법을 응용하여 빠른 심신 이완을 돕고 숙면으로 들 수 있도록 안내해드리고 있습니다.
평소 수면 부족(결핍)이 있는 날, 밤샘이나 야간 근무, 교대 근무 등으로 인해 낮과 밤을 바꾸어 지내야 하는 날에 틀어 놓고 주무시며 수면 관리하시면 되겠습니다.
본 영상은 3시간 뒤에 자연스럽게 눈이 떠질 수 있도록 알람을 포함시켜놓았습니다. (알람의 앞뒤로는 광고도 나올 수 있습니다.)
★주의사항: 불면증 환자 분들께는 본 영상은 낮잠용으로 추천드리지 않습니다. 오후 중 많이 피곤하다면, 30분 이내의 낮잠 명상가이드를 이용하시기 바랍니다.
#야근 #교대근무 #밤샘공부 #낮잠명상 #BSMLV1
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2. 영상 끝부분에 삽입된 "알람 음악(music for alarming)"은 Audioblocks에서 라이센스를 구매하여 사용된 royalty-free 음악입니다.
ONLY alarming music of this content (to wake people up) after 60 mins is the one purchased from Audioblocks for royalty-free background song.
The file name is as follows: "Happy go lucky jammy jam"
3. 영상, 이미지 및 각종 효과음(sound effects)은 무료 및 유료로 구매하여 정당한 사용 허가를 받은 콘텐츠 소스들로, 브레이너 제이(본인)에 의해 직접 편집 및 재구성의 과정을 거쳐 새롭게 가치가 부여("공정 사용")된 콘텐츠임을 밝힙니다. 영상 내에 사용된 일러스트 일체는 직접 창작된 콘텐츠입니다.
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![⛅️⏰ (60분 후 알람有) 수면 부족한 날! 낮잠용 파워 숙면가이드, PMR 기법 응용 & 지우개 명상 [BSM Level 1 - 신체 이완 및 입면 유도]](http://i.ytimg.com/vi/jcPGXe6hiTg/mqdefault.jpg)
![😌💚 잠에 들며 공황장애, 불안장애의 치유를 돕는 수면 명상가이드, 하루 1번씩 들으며 공황장애, 불안증 극복하는 훈련! [BSM Level 2 - 정서 안정 및 잠재의식 치유]](/img/n.gif)
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ㄷㄴㅅㄴrè3
3시간만 잤는데 10시간 잔 것 처럼 느껴지네요
시계도 같이 들었는지 10시간이 지나있네요
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㄲ
미쳣나봐 어제 이댓글 첫줄만 보고 3시간 수면 시도했는데 실패해서 나만안되는줄암 ...오늘 다시하러왔는데 ㅋㅋㅋㅋ 이제야 두번째 줄 읽었네...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역시 한국말은 끝까지..
아 제 이야기인 줄 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
미친건가 ㅏㅠㅋ ㅋㄹㄹㅋㄹㅋㅋ 개웃기네 ㅜㅠㅋ
이댓글을 보시는분들은 축복이 함께하길......
커서 성인이나 어리셔도 끝 없는 성공을 하시고
가족이나 애인 반려동물들 모두 만수무강하시길
이 댓글을 보셨다면 마음 편히 주무시길
말이 따뜻해요🥺 님도 행복하세요
당신도 당신곁에 항상 행복이 함께하길 모두가 행복한 세상에서 살아가고 미소짓는 하루하루가 되길 빌어요
모두모두 행복하세요💛😁😊
오늘도 좋은 꿈 좋은하루 항상 건강과 기쁨이 가득가득 하시길 !!
오늘 하루도 너무 지치고 힘들었는데 좋은말씀감사합니다 좋은밤되세요^^
🙏🏻
여기있는 사람들 2020년에는 모두 다 행복했으면 좋겠다
🎧😀
정말 마음이 따뜻해지는 댓글이네요, 오늘 많이
지쳤는데 덕분에 조금 행복해졌어요 감사합니다.
고맙습니다. 좋은 하루 되세요
왜 눈물 날라 그러지ㅎㅎ 행복하세요
감사합니다 ㅎㅎ
공부한다고 늦게자는 사람이 많은거 같은데
핸드폰 하다가 3시에 자는 사람 여기있슴ㄷ
와 저세요?
지금 딱 2:53분
@NN P 와 저인줄...
히히 5시당...
야 너두? 야 나두!
3시간 잘려했는데 6시간 잤네요 네 저는 그냥 잠을 잘 자나봐요
저도..ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨요 ㅠ
전 10시간......
의지 문제임
@@녹차만듀 ? 갑자기?
4시간 30분 짜리 볼려다가 온 사람 좋아요 눌려 ㅋㅋㅋ
어케알앗누?
전 6시간......에서 옴...
김도희 ㅅㅂ나도 ㅋㅋㅋㅋ
ㅁㅊ
알람없는거 찾다가 옴 ㅋㅋㅋ
중간고사를 앞둔 케이고딩 14일의 기적을 보여드리겠습니다 카페인 각성은 몸에 안 좋은 것 같아요... 정말
전 오늘부터 D-4라서 4일의 기적 갈게요
전 7일의 기적 한 번 해보겠습니다!! 우리 모두 힘내요!!!
지금 새벽4신데 시험공부하고 이제 자야하는데...내일 월요일인데..전국의 고2,고3힘내요...
@@바이바이-y7v 같이 7일의 기적 조져보죠
@@norahs2301 힘냅시듀ㅠㅠ 고2빠이팅
ㄹㅇ 무슨 마법사세요 진짜 신기하네 3시간만 자고 일어날수 있는 몸 상태가 아니었는데 딱 영상 끝남과 동시에 눈떠짐 순간 뭔가 싶었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자주 오게 될듯해요... 감사합니다
3시간 동안 자기 0:00:01
2시간 동안 자기 1:00:00
1시간 동안 자기 2:00:00
+ 뭐지 나만 몰랐던 댓글 찾았네 ;
도움이 되었다면 다행 🤭🤭
고마워요
안녕쟈기
자기야 사랑해
렘수면 주기 때문에 하려면 1시간 반 간격으로 해야 합니다.
김대연 ㅌ
요즘 이시간까지 공부를 하다가 자게 될 때가 많은데, 1시간 짧게 부터 넉넉하게 7시간 이상까지의 다양한 숙면 가이드 영상들 덕분에 수면 시간이 불규칙 한데도 잠도 깊게 잘자고 매 아침마다 상쾌하게 일어나고 있습니다. 물론 가장 좋은건 규칙적으로 숙면을 취하는 것이겠지만, 그러기 힘든 시험기간에 이런 영상들이 정말 큰 도움이 되고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다.
5시간은 좀 많고 3시간은 좀 적은 감이 있는데 다음에는 4시간 짜리 영상도 나오면 좋겠습니다 ㅠㅠ !!
5시간짜리를 1시간넘기면 되죠
바라는건 또 많아요 어휴 ㅋㅋ
@@ocodjekkfofodofododcklspap그냥 한번 말해볼 수도 있는거 가지고 비꼬네ㅋㅋㅋㅋ
이게 수면기를 반복하는 거라, 전 1시간 30분 단위로 듣는 게 좋다고 들었어요...! 개인차가 있을 수 있고, 애초에 옳은 설명이 아닐 수도 있습니다만!! 아마 1수면기로 올라왔을 때 알람을 울림으로써, 우리가 딱 얕은 잠을 잘 때 깨워 개운한 느낌을 주는 그런 원리일 거예요 아마.
그래서 4시간 영상이 못 나올 수도 있을 것 같아요!
⚠️너무 믿지 마시고 그런가? 하고 넘어가셔요😂😂 그 논문을 읽은지 너무 오래돼서 가물가물하네요ㅜ⚠️
@@바베큐맛스낵 맞아요. NREM REM단계 반복해서 가장 얕은 수면단계에 있을때가 1시간30분이에요. 그래서 그 주기로 동영상 짜시는것같아요
시험 때문에 3시간 자야 돼서 이거 듣고 잤는데 진짜 아침에 개운하게 일어났어요;; 너무 신기함 원래 3시간 자면 아침에 으어어... 하면서 일어나야 되는데 너무 쉽게 눈 떠져서 신기했음... 앞으로 4일간 더 잘 부탁해요..
진짜 소름입니다ㅜ 5분때까지만해도 뻐근하니 이거 진짜 잠올려나 3시간뒤에 일어나야하는데...했는데 언제 잠들었는지 기억은 안나고 눈뜨니 딱 3시간ㄷㄷ
와 수면유도 영상을 많이 봤는데 다른 영상들 중에선 탑인듯.. 잠도 잘 오고 알람이 대박임.. 영상 알람울려도 안 깨고 잘 자서 이 영상도 소용 없을 꺼라 생각하고 1시에 키고 잤는데 4시에 알람때문에 깨서 당황스러웠음. 알람효과 죽여줌.
우리 진짜 힘내봐요 더이상 시간에 압박에 힘들어하지말고
우리가 시간 위에서 우리의 할 수 있는 최선을 다해봐요 화이팅
항상 잘듣고있어요 신기하게 듣고 5분-10분안에 잠드는데 기상알람은 매일못듣네요ㅋㅋㅋㅋ
평소 수면 결핍이 많이 누적되어 계시다면, 짧은 냅핑이 어려우실 수 있으세요~ 알람이 울릴 때에도 깊은 잠에 있으시기 때문에 못듣게 되시는 거랍니다. 밤잠 수면시간을 좀 조정해보시면 좋겠네요.^^
시험공부 밀렸는데 유튜브 보다 밤새서 얼른 자려 이 영상 보는 내가 레전드
존나 나세요?
ㄱㅇㄱ 저도임
와 나다
ㄹㅇ ....
나랑 너무 똑같아서 눈물나네;;
1:02:10 2시간
32:10 2시간 30분
감사합니다
절 살리셧어요
이걸로 4시간 반짜리, 여섯시간짜리도 있었음 좋겠어요ㅠ
잠깐 자는 용 말구 밤에 푹 자는 용도요..
제이선생님의 수면명상가이드중에서 이게 진짜 찐이에요 완전 개운해버려8ㅅ8
심지어 비지엠도 이게 젤 좋구요..엉엉 긴 버젼 만들어주세요..
긴 버전 시급해요 ㅜ
@@lyleyoon8316 ㅕㅑㅣㅛㅑㅕ
ㅛ
제발요
영상은 매일 보면서
댓글은 처음 답니다.
숙면에 케겔운동까지
푹 자고 일어나게
해 주시니 정말
고맙습니다...
개신기해;;; 이거 진짜 됨 ㄹㅇ로..나 진짜 한번 잠들면 5시간이상 기본으로 자는사람인데 오늘 이거들으면서 1시에 누웟는데 4시 쪼금 넘어서 일남 와...개미쳣네..앞으로 이것만 들을래요..ㅠㅠ
이영상을 처음 보았을때는 고등학교1학년이였는데 지금은 고3 수험생이라고 생각하니 시간이 참 빠르네요 항상 영상덕분에 잘 잠들고 있는 것 같아요 감사합니다!
우와 공부하다보니 시간이 애매해져서 자지말까 하다가 3시간 짜리 영상 찾아서 자봤는데 정말 신세계입니다 어떻게 3시간 자고 이렇게 개운할 수 있는지ㅠㅠㅠ 감사합니다!!!
사랑해요 불면증이라 고생했는데 유일하게 이 채널만 들어요... 가장 신기한건 꿈도 안꿀정도로 깊게 자다가 일어나라는 목소리 들으면서 서서히 맑은 정신으로 깨는데 와 너무 신기해요 솔직히 일어나라는 신호 못들을까봐 걱정했는데
와 진짜 뭐죠 ㅜㅅ ㅜ..이거 진짜 미쳐씁니다...중간고사기간이라 적게 자고 공부할려고 이거 반신반의로 틀어서 잤는데 개꿀잠 잤습니다,,그냥 눈 감고 있었는데 일어나보니까 동영상에서 알람 울리고 있고,, 이게 뭥일이야,, 덕분에 진짜 개운하게 일어나서 아침부터 공부하고 있읍니다.. 감사합니다...😆
진짜 왜 맨날 3시간짜리 듣는거냐고오 나도 6시간짜리 듣고싶다 ㅠㅠ
반복재생ㄱㄱ
@@휘원-n5g 그 뜻이 아니자나..
기말만 끝나면 나도.... 7시간짜리 들어볼테다..
드디어 내일 시험입니다! 막판까지 공부하느라고 3시간밖에 못자게됐는데 브레이너 제이님 유투브 있어서 다행이에요🥰 시험 잘 보고올게요!
매일 매일 이걸 듣고 수면을 시도하는 수
많은 님들 오늘 하루도 행복하고 즐거운
하루 보내시길
선생님 눈은 왜 안지워주세요 시공간도 없는 곳에 눈만 남아서 둥둥 떠있어요 찝찝해서 잠이 안옵니다
이 댓글 보고 누웠다가 눈만 둥둥 돌아댕기는거 상상하고 결국 웃음 터지고 망했습니다
ㅋㅋㅋㅋ 딱 잠오기전 잡생각드는데 하나 찝혀서 그 생각때문에 잠 안오는 그런 상상이네 ㅋㅋ
ㅎㅎㅎ~ 네 저드 눈이... 그래도 잘 잤습니다~ ㅋㅋㅋ
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@조조식당작은쉼터 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 저분은 아무 생각도 없이 주무셨겠네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
거짓말안치고 오늘까지 7일동안 1초도 못잤는데 잠이안와요... 두시간뒤에 꼭 일어나야되는데 살면서 수면제를 한번도 안먹어봐서 내일 눈뜰까봐 못먹고 버티다가 오늘도 이렇게 못자나했는데 진짜 오늘 잠들면 꼭 댓글 다시달러올게요!!! 저 7일동안 못자서 지금 세상 만물이 다 귀신이 째려보고있는거로 착시현상일어나요!!! 저는 자러노력하러가볼게요!!!
와대박 진짜 나 잠도 많고 잠귀도 너무 어두워서 진짜 거짓말 안하고 알람 5분단위로 두시간동안 해도 못들어서 못일어나고 오후에 일어나는데 이거 듣고 바로 3시간은 아니지만 4시간만에 일어나고 진짜 요 근래 한달간 제일 상쾌하게 일어났다..,,, 미친.. 진짜 매일 쓸게요 기분이 너무 좋다 진짜 이거 만들어주셔서 너무 감사해요 유튜브 댓글도 거의 처음인데 이건 감사말씀을 드려야할거같아서 달아요 사랑합니다ㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠ
이게 나한테 알람있는 수면영상 중에 가장 많이 효과를 본 영상...
4시간 반 때 효과보고 담날도 해봤지만 실패했는데 이 영상은 효과 거의 일주일째 보는듯.. 내 몸이 3시간에 맞춰진건가 싶어서 하루는 다른 영상 틀고잤는데 랜덤으로 자다깼었음 그 담날에 다시 이 영상 트니까 다시 3시간으로 돌아오고..
진짜 이 영상에 정착해버렸어... 너무 좋아
건강때문에 자다가 새벽에 여러번 깨서 잠도 잘 못자고 스트레스였는데 이거 들으면서 자니 비록 1시간반정도 잤지만 먼가 편안히 푹 잔 느낌이라 신기하네요 앞으로 이거 틀고 자야겠습니다^^
이거 6-7시간 만들어주세여ㅜㅜ 이것만큼 잠 잘오는게 없어요 😢😢
진짜... 무조건 3시간 자고 일어나야되서 오랜만에 들어와가지고 들었는데 ㄹㅇ 영상 끝날때 깸 ㅋㅋㅋ 아니 ㅈㄴ 신기한데 이게 되니깐 매번 필요할때 찾게 됨. 주인장님 감사합니다!
와 대박이네요 ㅌㅋㅋ 진짜 신기해요 뭔가 그냥 누워서 잡생각하는 것처럼 의식은 깨어있는 데 몸은 잠들어 있고..?? 음악 바뀌면서 이제 일어나집니다~ 하는 부분되기 3초 전부터 정신이 팍 들어와있어요ㅜㅠㅠ 이제 벼락치기 할 땐 이거 맨날 틀어놓고 자아겠네요...^^ 완전 처ㅣ고
이걸 들어야 하는 상황이 너무 싫지만.. 항상 들으면서 잡니다 감사합니다
역시 파워 숙면이네요 ㄷㄷㄷ 덕분에 9시간 잤습니다
이거 진짜 기가 막혀요...... 이래서 잠이 드나...? 하는데 갑자기 날 깨우심 물론 이때 다시 잠들면 3시간 수면이 안되긴 해요 이때 깨어날 수 있느냐가 관건입니다 매번 듣고 자면서도 일어날 때가 너어어어어무 신기해요 😱 물론 연속해서 적게 자는 날에는 안통하더라구요 매일 하면 피로만 쌓여서 효과 없고.. 아 요늘은 어쩔 수 없이 반드시 3시간만 자야해.. 하는 날만 씁니다 짇짜 신기해서 계속 하는 맛도 있어요ㅋㅋㅋ
감사합니다. 쪽잠 자야될 일이 있었는데 개운하게 자고일어났네오
하루종일 잘 버티고 잘 지내다가 잠이안와서 이채널만 들어오면 눈물이나요 내몸도 다지우고 고생한 어깨도 두뇌도 지우고 시간도 공간도 지우려니까 아쉬워서 눈물이나서 잠이안오네요
2시에 잤다가 5시에 딱 잘 맞춰서 일어났어요! 평소같았으면 피곤해서 침대에서 잘 못일어났을텐데 지금 평상시에 자던 시간만큼 잔듯한 느낌이에요! 너무 감사합니다 ㅠㅠ
ㅔ?ㅑㅔ
제이님... 진짜진짜 너무 감사합니다
제가 지금 다니는 회사가 평일이랑 주말 근무시간이 다른데 금토 근무가 걸려가지고 3시간밖에 못자는데 약때문에 깨기가 너무 힘들어서 매번 지각하곤했었는데 이 영상덕에 진짜 3시간꿀잠자고 알람울리자마자 눈이 번쩍 떠졌어요.... 그리고 오늘은 7시간 영상으로 잘 자고 출근했습니다 덕분에 지각없이 개운하게 자고 출근했어요 이회사를 퇴사하기전까지.... 잘부탁드립니다...ㅎㅎ😂
원래 4시간 반 6시간 듣다가 요즘 이걸로 한 시간 반 들어요 ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 그래도 파워숙면 하게 해주셔서 감사합니다...
제발제발 수능 잘 치게 해주세요 고려대 가게 해주세요 🙏🏻
진짜 효과 최고입니다,,, 상쾌하게 일어나지고;;;;; 대박
몸을 지우는 부분에서 진짜로 없어지는 느낌이 들어서 공포감 때매 깼어요 ㅠㅠ
꼭 지우개로만 생각하지 말고 이불이라고 생각 하면 어떨까요?! 저는 이불을 발부터 머리 끝까지 덮는다고 생각 하면서 듣거든요ㅎㅎ 그럼 조금 포근? 해지면서..그런 느낌이 들더라고요..개인적인 팁(?) 입니다!
저도 원래 그 부분이 무서워서 안 듣다가 그냥 옆에 틀어 놓고 앞 나레이션에 귀 안 기울였는데도 일어납시다 할 때 잠이 깨졌어용.. 개신기
저도여ㅠㅠㅠ 무서워소 바로눈뜸
@@마요선_화 ㅣㅔㅔㅣㅔㅣㅔㅣㅔㅣ
희안하게 이채널 영상은 아침에 개운함
거기다 3시간 다 자지도 않았음
뭐뭐야 이거 딱 3시간후에 눈이 스르륵 떠짐 아니 이게 뭐임????.?.?..?.?????? 진짜 대박이다 와;;;
브레이너님과함께한 1년... 드디어 초반3초만 들어도 하품이 나오는 지경에 이르렀습니다
괄약근을 자체스킵할수있어서 좋네요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ,,지금은 2년차이실텐데 인트로만 들어도 주무시나요?
3개 줄여주자!
저기욬ㅋㅋㅋㅋ 어떤분이 정말 3시간 뒤에 일어났다 하시구 또 어떤 분은 3시간 째에 일어나세요 이 목소리 듣고 깻다고 해서 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뻥인줄 알았는데 저도 그 목소리에 깻어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 음량을 높이신건가? 의심될 정도로 걍 저를 깨워줬어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른 때에는 모르겠지만 낮잠 3시간용으로는 진심 신기 할 정도로!!!!
첨에 호흡 괄약근 이런거 듣다가 뭐야이거..하면서 스르르 잠들었는데.. 일어나서 몸도 가뿐하고 정말 신기하네요.
전 원래 미스테리 들으면서 불면증 치료?했는데 여긴 또 신세계네요 바로 구독 할께요^^
자주 애용? 하겠습니다..!!
소리 어느정도로 하시나요
대학생이기도 하고 평소에 불면증도 있어서 밤낮이 자주 바뀌곤 하는데 다시 생활패턴 돌려야할 때면 자기 전에 이거 틀어놓고 다음날 일어나서 미친 듯이 바쁘게 지내고 밤에 씻고 누우면 생활패턴 복구 가능..
이거 잠의 질이 다를줄 알았는데 잠의 양이 달라지네요 감사합니다^^
헉 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 된당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대박이네요 4시인데 7시에 일어나서 온라인 수업해야돼서 해봤는데 깨어납니더~ 하는데 딱 일어남 ㄷㄷㄷㄷ
ㅁ
미쳤다..... 시험 당일인데 진짜 3시간만에 일어났어요...
0:30:07 두시간 반
1:30:07 한시간 반
제발 코로나 걱정없이 잘 수 있는 밤이 오길...
예전의 일상생활을 할 수 있는 날이 하루 빨리 오길... 바라며 오늘도 잠을 청해봅니다.
그냥 듣다가 멈췄는지 끝까지 듣은 건 아닌데 왠지 모르게 딱 3시간 자고 일어났네요. 신기하넹
좋은 배경음악, 맑은 목소리, 반복된 루틴, 암시효과, 최면효과.. 그리고 당신의 지친 상태
1:00:00 2시간수면..
감사합니다....
간호학과 콘크리트도 본건 있다고 장기 지우는 부분이 너무 생생해서 잠이 가버렸어요ㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ남들 잠잘때 고어물을 보셨군요..
ㅖㅛ
3:00:07 알람기준
❤노토킹
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❤30분
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❤15분
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❤5분
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지우개 명상하니까 몸 진짜 사라지는것같아서 잠이 안와요ㅜㅜㅜ 저한테는 힘 빠진다고 말해주는게 더 효과가 있나봐요
아 너무 신기한게 이거 말고 4시간반 6시간 30분낮잠 다 들어봤는데 다 자 이제 깨어납니다 말 나오기 직전 1분쯤에 미리 깸ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ 우연인가했는데 일주일 내내 알람없이 성공했는데 이거 진짜 뭐지;;;; 개대박
3교대워킹맘 필수 영상...사랑합니다ㅠㅠ
갓브레이너 제이님 2시간짜리도 만들어주시면 안될까요.....그저빛....ㅠㅠ그저사랑....태생이 불면증디폴트값인데 덕분에 잠들때 힘들지 않아요...과제때매 2시간짜리가 필요하옵니다....낮잠용이든 밤샘용이든 뭐든좋아요.....사랑합니다 평안하세요....
딱 3시간 자고 다시 공부한다.. 이짓을 3년동안 한다니 슬프네요...
와 이거오진다.. 나 잠든기억이 없고 일어나보니 3시간 지나있음 개소름 잠 많은 타입이라 알람없이는 절대 못일어나는데 이게 되네.. 뭐지?? 너무 신기해 우연인가?? 오늘 또 해야지..
아 진짜 미쳤다고 맨날 아침 6시 넘어서 자는 내 인생이 개한심함 몇 년째인지 모르겠다 이노무 휴대폰을 갖다버리기라도 해야지 아마 평생 아침에 잘 듯 미친미래;;;;;;;;;;
천둥소리도 적당하고 비소리도 좋고 잠도조금씩오는것같습니다.이채널좋아하시는분들도많아서 저도 댓글을 달아보았습니다.
여러분들 코로나조심하세요.요즘 뉴스도자주않올라오는것을보아 코로나가19가 조금 줄어든것같습니다.코로나걸리면 힘들고 병원가기도힘들고 병원비도 엄청올라습니다.일단 이 채널너무좋아요
^^여러분들 코로나19조심하세요 안녕히게세요^^
괴로워요 ㅜㅜ 이거 들어도 잠이 안와여.
이거 부모님틀어드리니까 괄약근어쩌고에저 빵터지셔서 겔겔겔겔웃음소리만 가득~...잠다깨셨다고
뭐야 댓글 그만 내리고 주무세요
눼.....ㅋ 낸내
헉
ㅠ
넹
네에
치열하게 살기로 마음 먹었으니 잠을 줄여야 하는 것은 당연한 일이다 남들보다 적응력도 빠르니 3시간만 잘 수 있도록 연습하자 집에 돌아와서 보충 공부 끝내고 이거 들어면서 자도록
시험기간이라 하루에 3시간 숙면 잘 쓰고 있습니다!!
여름이라 잠을 잘 못자서 한번 해봤는데 지우개 부분에서 진짜 잠들었어요 ㅋㅋㅋ 중간중간 깨서 시간을 두세번 확인하긴했지만 나름 푹 잤습니다 수면부족할 때 낮잠용으로 종종 보려고 합니다
외 3시간 영상 재업로드 기다렸어요~~~~ 감사합니다!
엄청졸릴때하면 진짜 잘돼요ㅠㅠㅠ 시험기간에 일찍일어나려고 알람 몇십개씩맞춰놓아도 하나도 못듣는데 눈뜨니까 일어나라고 말씀하시는 중이여서 진짜 소름돋고 짜릿했어요ㅠㅠ
진짜 효과 어마합니다.. 3시간 귯
와 .. 진짜 그 시간에 일어났는데 깨고나서도 기분이 개운하네요 비록 다시 잤지만 ㅠㅠ
3시간 수면을 위한 영상 조회수가 이렇게나 높다니,, 뭔가 짠하네요
불면증이 심하였고 집에와서 피곤해도 2시에 뒤척이다가 잠들었습니다
그래서 유투브 숙면용으로 이것저것 다들어봤는데도 소용없었는데 요것듣고 신기하게 잠이 빨리 들어요 진짜 너무 감사합니다
이제는 알아서 항문에 힘주고 알아서 머리속에서 지우개 만들고 지우고 잠드네요 ㅎ
정력도 좋아지고 잠도 잘자고 요즘 삶이 달라졌네요
와 이영상 대체뭐죠 자 이제일어납니다하는데 깼음..
이 댓글 보고 ㅋㅋㅋㅋ에이~ 했는데 진짜 이제일어납니다 들리고 눈떠짐....
괄약근만 쪼이다가 댓글보러왔는데..
jins y ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3
@@공용-n9w ㅣ
4시10분에자서 6시10분에 일어났는데 진짜 개운함 눈이 멀쩡함 원래 엄청 뻐근하고 그랬는데 너무 상쾌해서 깜쨕뇰람
밤새공부도 안했고 근무도 뭐도 안했는데 폰만하다 맨날 밤낮바뀌어서 이거 듣고 자는데 너무 양심찔려잉🤤
특정 요일마다 아침에 좀 일찍 일어나야 하는데 전날은 늘 일이 많아서 새벽에 잠들고 알람소리 정말 겨우 들어서 일어났었는데 처음으로 알람소리보다 일찍 일어났습니다. 심지어 개운하게 정말 잘 잤습니다. 덕분에 좋은 숙면이었습니다 감사합니다ㅠㅜ
10:10 지우개 끝
굳
@@joyplay_ ㅑㅔㅑㅔㅔㅑㅔㅔㅑㅔㅑㅠ옷뮷ㅁ수무뭇ㄴ
ㅅㄴㅎ
ㅋ코킇토콭ㅎ크ㅗ토
코 코
코 코 느ㅡ느ㅛ뇨ㅡ느ㅛ느ㅛ느ㅛ느ㅛㄴ
ㅛ뇨ㅡㄴ
ㅛ뇨
오ㅗ통트ㅛ뇨뇨요툐ㅛㅡㅆ스
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@@user-iptlbot 졸면서 쓰셨나봐요..저도 저런적 있어요ㅋㅋ
@@egg_0209 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌ개ㅜㄱ욱겨요퓨ㅠㅠㅠㅠㅠ저도 저런 적 있는데 ㅠㅠ 개웃겨
같은것만 듣다가 짧게 자야해서 이걸 들었더니 무슨 목소리로 열라 말걸고 피아노 음악도 신경쓰이고…ㅠ 결국 첨부터 끝까지 뜬눈으로 보냄 충격ㅜㅠ 자기한테 맞는거 잘 찾아야될듯ㅠㅜ
아니 진짜 안믿었는데 효과 있는건가 원래 알람 3분 간격으로 맞춰나야 일어나는데 8시 3분에 딱 일어나졌어요... 맨날 들어야 겠당 ㅠㅠ
계속 어깨랑 목이 아팠는데 하라는 방법 따라해봄서 자고 일어났더니 통증이 사라졌어요. 근 2주 넘게 목을 돌리는것도 힘들었었는데. 아주 개운하게 자고 일어난 느낌입니다. 덕분입니다. 고맙습니다~
오늘 또 찾았네요ㅎㅎ 이거 없으면 안돼이제ㅜㅜㅜ
요 영상보시는 분들 모두! 오늘 좋은 일만 가득하실거예요💓 우리 열심히 살아봐요😊
요즘 불면증..처럼 잠을 자지 못하여 지쳐 잠들때까지 힘들어하는데 처음 들어보네요! 3시간이라도 자고싶어 들어와봤습니다! 내일 일어나서 후기 쓰려구요 ㅎㅎ 2021.12.17일 오전4시 34분에 영상 틀었습니다~
결국 1시간 잤어요 저날..
2:09 시작
부지런하시고 착하신분♡
감사
기상알람이 있으면 좋겠어요..
4시간, 5시간, 6시간 수면. 기상알람 있음도 업로드 부탁드립니다.
온식구 구독중입니다.
넘 좋아요~
유익한 영상들 감사합니다
3:00:07
50:07 2시간 10분
체고생인데 시험공부하고 이거 듣고 자다가 새벽훈련 지각해버렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그만큼 잠 진짜 잘와요
자려고 한시간째 뜬눈으로 밤을 지새우다가 안되겠다싶어서 속는셈치고 해봤는데 바로 잠들고 꿀잠잤어요! 원래 댓글 잘 안다는데 너무 감사해서 남기고갑니다. 완전 대박이에요ㅠㅠㅠ 감사해용
와 진짜 신기해요... 뭔가요 평소에 일어날때마다 너무 피곤해서 알람 울려도 그냥 두고 자는데,,, 마법사신가요ㅜㅜ 진짜 신내림 받은줄 알았어요,, 일어나자는 소리 듣자마자 무슨 언제 잤냐는 듯이 스르륵 깨는데 진짜 신기하고.. 와 그냥.. 진짜 마법사신가요..
지금 시간 새벽 2시반, 나는 5시반에 일어나서 숙제를 해야만한당...모두 굿밤되시길여😊
귿밤
나돈데...
나돈데
나돈데
나도요ㅜㅡㅠㅠ 화이팅..
이거 뭐야...? 진짜 와 이게 돼....? 진짜 뭐지 진짜 딱 세시간 잤는데 그냥 눈떠지고 너무 개운한데 지금 너무 당황스럽다
이거 이어폰끼고 둘어도 되나요?
왜 하필 항문이에요? 자려다가 웃겨 디질거같아서 잠이 안오아ㅕ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎㅎㅋㅋ저도 존나 웃었어요 흐엌ㅋㅋㅋ똥꼬ㅠㅠㅠㅠ
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잠 다깼어요
가끔 집중해서 힘주는 나 자각할 때 좀 현타오기도 하고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
최민영 개인정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 집중해서 똥꼬에 힘 뽝 주고 있음
여러분의 응꼬 건강을 위해 케갤운동 시켜주는것도 모르고..ㅜ