공통질문 답변드립니다. 1. 주1회만 해야되나요? -> 네거티브훈련(고강도훈련)만 해당되며 다른 훈련은 중간에 계속하셔도 됩니다. 다만 무리는 하지마세요 2. 악력기 장력선택 -> 너무 광범위해서 답변은 불가하지만, 본인이 악력기를 클로즈 1번을 겨우하는정도면 좋습니다. 저는 CocNo.3로 하는데, 5초정도 버티면 손마디가 저릴만큼 무리가지만, 부상만 없다면 효과는 좋겠죠^^? 3. 악력기 구입처 -> 실비스(www.silvis.co.kr) 대한팔씨름연맹에서 운영하는 쇼핑몰이기도하구요 그만큼 그립스포츠에 대한 제품 전문성이 높습니다. U자형, A자형, 장력조절악력기 등 다양하게 판매하고 있어요
악력기가 힘조절이 되는건데.. .양손으로 한번에 20번 할 수 있는 세기로 조정해서 양손으로 번갈아한다고 하는데... 하루에 몇세트 정도 해야 할까요? 10번 세기로 줄이니 너무 힘들어서... 이런 방법은 잘못된건가요? 악력기 맥스가 45kg인데... 한번에 천천히 정자세로 35개 정도 하면... 어느정도 수준인가요? 비교대상이 없으니 모르겠네요..ㅠ
@@이승현-s8k2d 주 몇회 이런거 카운트는 딱히 하지는 않는데 주에 못해도 1회라는 기준은 잡고 있습니다 . 본론으로 들어가서 그 주중에 몇번정도는 컨디션이 엄청 좋고 마약한것처럼 몸에 힘이 초사이언같이 불끈솟아나는 시간이 있어요 그때를 노려서 딱 11자 안쪽 이하로 힘겹게 접혀지는 악력기를 가지고 네거티브를 하는거에요 한번할때 온힘에 힘을 짜내듯이 제대로 하되 최대 3세트위로는 안가는걸 권장드리구요 한번하고나면 손이 마비되는느낌들고 굉장히 오랫동안 쉬어야할것같은 느낌이 들겁니다 .이후 최소 3~4일정도는 휴식해주시고 일주일에 한번씩만 네거티브하셔도 정체기 넘기면 다시 쭉쭉 오를겁니다 . 그리고 휴식기간에 가벼운 장력으로 파지티브 훈련 같이 해주시면 근지구력 향상에도 도움되요
안녕하세여 질문하나만 하고 싶은데여 제가 경찰 수험생이라 악력을 최대한 빨리 올려아하는데 지금 레인보우 악력기로 오렌지 클로징이 틈이 살짝있는정도로 잡는데요(파랑 잡고 넘어왔어요)영상내용처럼 하루마다 하면 힘이있다고 생각해도 잘 안들어가네여 그런데 꼭 1주일 쉬고 해야 될까여? 2,3일정도 쉬고하는건 어때요?? 최대한 빨리 늘리고 싶습니다 그리고 레인보우 오렌지 60짜리 거의 잡아도 51 나오더라구여 대우악력기 쥐는방법은 또 다르던데 알려주시면 감사하겠습니다!!
![[요리할레오] 처음 맛보는 촉촉함… 이게 정말 고등어? ∥강레오](/img/n.gif)
영상 잘봤습니다!!!!
악력기 보니까 뭐 악력기 회전형도 있고 고정형도 있던데, 어떤걸 사는게 좋을까요?
전완근 운동과 더불어 가슴운동이나 이두 운동 병행하면 악력측정기록에 더 좋나여?
공통질문 답변드립니다.
1. 주1회만 해야되나요?
-> 네거티브훈련(고강도훈련)만 해당되며 다른 훈련은 중간에 계속하셔도 됩니다. 다만 무리는 하지마세요
2. 악력기 장력선택
-> 너무 광범위해서 답변은 불가하지만, 본인이 악력기를 클로즈 1번을 겨우하는정도면 좋습니다. 저는 CocNo.3로 하는데, 5초정도 버티면 손마디가 저릴만큼 무리가지만, 부상만 없다면 효과는 좋겠죠^^?
3. 악력기 구입처
-> 실비스(www.silvis.co.kr) 대한팔씨름연맹에서 운영하는 쇼핑몰이기도하구요 그만큼 그립스포츠에 대한 제품 전문성이 높습니다. U자형, A자형, 장력조절악력기 등 다양하게 판매하고 있어요
프로팔씨름팀 울프 원암 바벨컬 30kg로 훈련하는데 이정도면 악력 몇나오나요?
안녕하세요. 좋은 내용 잘보고 갑니다. 다름이 아니라 악력기 핸들부분 청소는 어떻게 하는지 궁금합니다. 손때인지 약간 누르스름 합니드. 감사합니다.
처음에 나온 악력기 어떤 제품인가요?
울프님 제가 중2인데여 악력테스트 했는데 오른손 51 왼손 50 나왔는데 악력기 뭐로 사야되나요?
넘 세밀하게 잘알려주셔서 감샵니당
네거티브 훈련법은 1주일동안 안하고 그럼 그냥 하는건 몇일에 한번씩해야하나요?
ᄀᄋ 일반적으로 웨이트트레이닝하면 48-72시간 쉬어주는게 정석인것같은데, 악력기 네거티브훈련은 무리가 많이가기때문에 최소 1주일쉬어주라는겁니다^^
4일정도 훈련하면 충분한가요?
일주일에 한번 하는 게 효과적이라 주1회이하라고 쓰신 건가요~?!
악력기 60짜리 15회 정도 할 수 있는데 실측정은 얼마 나올까요? 측정기가 없어서 몰겠어요
다음 단계로 언제 넘오가나요?주황 잡혀서 보라잡으려니까 너무 힘든데
주1회 10초버티기 5세트 (세트간격3~5분) 맞나요?
회수 강도만 늘릴려고했는데 아닌가보군요
쇠로된 악력기 저런거잡으면 손아파서 못하겠던데 괜찮으세요?
찾았다 ㅠㅠ 옛날에 봤다가 다시하려고 찾고잇었는데 찾았어요 ㅠㅠ
뭔가 되게 자상하신 느낌이네요
중2이 이고 악력은 60대입니다 어떤 그립을 사야할까요?
골드가 가벼워요???
전 중1 학교에서 젠 악력이36정도되는데 무슨악력기 써야되나요??
악력기를 처음 구매하려고 하는데 어떤 것을 구매해야 할까요? 악력을 따로 측정한적도 없고 그래서 뭐부터 사야할지 고민이되네요
음 처음에는 레인보우 체리가 무난하지 않나 싶어요. 그냥 다이소 1500원 악력기로 시작해도 되죠. ㅋㅋㅋ
@@김채환-u6j 크흠 체립다.
@@Rafta1900 다이소 악력기는 너무돈낭비일듯
@@객실 2천원이에요.
@@객실 1년동안 나름 요긴하게 썼었는데 ㅠ
악력 키우면 전완근부터 팔뚝 , 어깨까지 큰다는 소리 있던데
그럼 발가락힘 키우면 허벅지랑 둔근까지 커지나요?
드립 아니고 진지합니다
물론 영향이 있겠지만 효율적인 방법은 아니라고 봅니다
악력기 하나로 왼손오른손 둘다해두됨? 스프링방향이다르든데 ㅠ?
이거 플라스틱으로 된 악력기는 저렇게 세팅이 절대 안 되는듯.. 가벼은 무게로 해도 계속 뒤로 밀림…
제가 잡는 방법도 틀리고 운동법도 틀렸었군요.
끝까지 풀었다가 다시 조이는게 아니었네요;;;;;;
궁금한게 있는데 네거티브 하고 나면 손바닥만 아프고 전완근은 안아픈데 정상인가요?-
지녕 처음엔 손이 먼저 지칠수있어요
프로팔씨름팀 울프 그럼 하다보면 전완근에도 무리가 가나요?
별다른 운동없이 그냥 학교 측정기로 44정도 나오는 편인데
굳이 악력운동 할 필요는 없나요??
시험이 한주남았습니다 방법좀 알려주세요 영상도 추천해주세요 저댓긋
링크가안넘어가요
이런경우는 어떻게 하죠.
현제 실버로 네거티브중이지만 한1mm남고
20초는 버틸수있어요. 그런데 신기한건 1mm가 안다아요.. 올리는게 좋을까요?
버티기는 너무 쉬운데 닫질않으니..
김진호 클로즈가 되야되요..
다른운동한뒤에 하능게 나을까요?
엄청 늦었는데 알려주실분 있으신가 중2 40인데 네거티브 하기에 뭐가 좋나요?
그렇게 훈련 하시고 별개로 다른 악력훈련은 일절 안하시나요?
고2 59면 높은 걸까요..?
여자?
한 세트라 함음 왼쪽 오른쪽 한번씩이 한세트인가요?
우와..감탄 밖에 안나옵니다!! 영상에 노란색 악력기는 몇키로 인가요?
아이언맨 102kg인걸로 알고있습니다
레인보우 골드라는 악력기이고 체감장력은 71kg입니다
악력기 세팅이 어려운데 u자형으로 사서 사고싶은데 이래도되나요? 어디서 사야할지
김태한 www.silvis.co.kr 여기 주로 이용합니다^^
악력기 네거티브 훈련 말고 그냥 접었다 폈다 할수 있는 악력기는 어느정도로 많이 해도 크게 문제 될건 없나요??
그리고 네거티브 훈련은 휴식도 중요하고 주 1회정도 하라고 하셨는데
그냥 악력기 한번 잡고 버티는건데
그렇게 무리가 많이 가나요??
dnvj 네거티브의 반대훈련 : 고반복(파지티브) 훈련은 수시로 해도됩니다~ 네거티브훈련 한번 재대로해보시면 빡심이 느껴질거에요ㅜ
와 궁금한 마음에 질문드렸는데
이렇게 빠르고 친철하게 답변달아주셔셔 정말 감사합니다
항상 영상보고 많은 도움 받고있습니다~화이팅하세요!
실기시험중 악력이잇어서 악력기사서연습중인사람이에요 4단계까지조절되는건데 평소엔2로놓고 천천히 50개씩 양손 열세트를햇는데.. 버티는방법이 가장좋다고해서 4로놓고 버티기로하고잇습니다 한 8초에서10초가 한계더라구요 근데문제는 전자로운동할때는 펌핑감과 그런게잇엇는데 버티기로하니까 그런걸 못느끼겟어요ㅜㅜ 제가 잘못쥐고하고잇는건가요? 아니면 버티기는 원래느낌이 덜나나요? 계속 버티기로해야할지ㅜㅜ 궁금합니다
경찰체력장 대비도 네거티브 훈련법으로 하면 될까요?
맥걸리막주 경찰시험대비에 가장 적합하죠~^^ 아는동생은 경찰시험 한달남겨놓고 40초반에서 54까지 올렸습니다. 아마 1-2달만 더있었다면 만점까지 노려봤을거에요
어마어마하네요 ㄷㄷ.. 지금 54~6정도 나오는데 만점노려봐야겠어요 감사합니다 :)
가능하실거에요~ 다시확인해보니 체력시험에서 57나왔다네요^^
경찰 생각 중인 고2입니다. 악력 60.2인데 레인보우 오렌지 잡아도 될까요
우와… 동기부여 감사합니다!
골드는 몇키로 정도인가요??
악력기 지금 레인보우 실버로 말씀해주신대로 네거티브하그있는데 다른거힘들고아픈건괜찮은데 손가락 마디에 멍든것처럼아픈건괜찮은건가요??괜히 잘못잡아서인대다치거나 그럴까봐조금걱정되서 여쭙니다ㅠ 원래 운동할때 손가락이엄청아픈건가요??
세젤예박지효 아플수있어요. 푹쉬면서 해주세요
프로팔씨름팀 울프 답변 감사합니다 말씀하신대로천천히쉬면서해봐야겠네요
3:48
악력기 트위스트 악력기가좋은건가요? 아니면 그냥 악력기를 써야하는지좀 가르쳐주세요 둘중어느게 좋은건가요??
저기님들 버티는 시간은 오래해도되나요? 부상당할려나
moonsun kim 오래버틸수있다는건 장력이 약하다는말과 같아요..ㅎㅎ
세탁기안쓰고 손빨래하면 악력 늘어나는데 도움되나요?
매일하는거 아니면 안늘어요
미국 사이트에서 200, 250, 300 숫자가 적힌 악력기를 샀는데요. 지금 200은 하는데 250으로 도저히 올릴수가 없어요. 200으로 꾸준히하면 250으로 올라갈수 있을까요?
지금은 성공하셨나요?
궁금하네요ㅎㅎ
이제중2가되는데 악력이57이면 괜찮은정도인가여??
개세죠
세트간 휴식시간이 3~5분이라고 하셨는데 몇세트정도 하면 되는건가요? 일주일에 며칠하는건가요?
주 1회 최대 5세트
@@어어러러러라라라 감사합니다 영상 마지막에 있었네요 제가 못봄 ㄱㅅ
악력기가 힘조절이 되는건데.. .양손으로 한번에 20번 할 수 있는 세기로 조정해서 양손으로 번갈아한다고 하는데... 하루에 몇세트 정도 해야 할까요? 10번 세기로 줄이니 너무 힘들어서... 이런 방법은 잘못된건가요? 악력기 맥스가 45kg인데... 한번에 천천히 정자세로 35개 정도 하면... 어느정도 수준인가요? 비교대상이 없으니 모르겠네요..ㅠ
팔근육만 키우시는 거면 시간 날떄마다 게속 하시는거 추천해요
물론 당연하지만 무리하지 않는 선에서
저렇게 세게 잡아봤는데 손가락 마디 엄청 굵어져서 손 엄청 못생겨지네요...
강병민선수는 네거티브하실때 뭐잡고하시나용??
UNIVERS 실비스에서 파는 몬스터헌터 악력기 4단계 또는 다이노소어헌터 악력기 5단계로 훈련합니다~^^
Ca Da 어림없습니다^^;; 5단계도 간신히 잡습니다ㅎ
중2인데 레인보우 블루 클로징가능한데 이정도면 약한편인가요?
네
한 50번 정도 할수 있는걸로 계속하면 악력이 잘 안느나요?? 팔 힘이 아예 없어질때까지 하면 전완근이 딱딱해지던데 이런식으로 하는건 별 도움이 안될까요?
이거 좀 궁금.. 지구력만 늘려나?
근육은 다 똑같아요 손은 다른부위에 비해 힘을 주는대 있어서 손가락 인대 비중이 좀 크다뿐이지 손근육도 결국엔 중량=힘임 많이해봤자 지구력만늘어요
지구력에도 잘 도움이 안됩니다 전완근 같은 지근이 주로된 근육은 기본바탕이 지구력이기 때문에 오래하면 피로가 쌓이지 지구력을 늘리기 위해 고반복을 한다?는건 비효율입니다
와 골드쉽게 잡으시는거보니 악력 최소 80넘으시나봐요 대단하시네
정말많은도움이되었습니다
저렇게도..못해요 보통
안해보심?
@한백합 그렇게 하는거 보다 저렇게 하는게 악력 많이 늘어요
@한백합 이새끼 여기서도 만나네
그가 누구?
악력 50kg 대가 네거티브 훈련같은 노력으로 80kg 까지 올릴 수 있나요??
그게 접니다 딱 3달만 투자하시면 되요 ㅎㅎ
@@Komong-oYb 훈련 루틴좀 알려주실수 있나요?? 저는 아무리 해도 69kg에서 안올라가서요 주몇회 하시나요??
@@이승현-s8k2d 주 몇회 이런거 카운트는 딱히 하지는 않는데 주에 못해도 1회라는 기준은 잡고 있습니다 .
본론으로 들어가서 그 주중에 몇번정도는 컨디션이 엄청 좋고 마약한것처럼 몸에 힘이 초사이언같이 불끈솟아나는 시간이 있어요 그때를 노려서 딱 11자 안쪽 이하로 힘겹게 접혀지는 악력기를 가지고 네거티브를 하는거에요 한번할때 온힘에 힘을 짜내듯이 제대로 하되 최대 3세트위로는 안가는걸 권장드리구요 한번하고나면 손이 마비되는느낌들고 굉장히 오랫동안 쉬어야할것같은 느낌이 들겁니다 .이후 최소 3~4일정도는 휴식해주시고 일주일에 한번씩만 네거티브하셔도 정체기 넘기면 다시 쭉쭉 오를겁니다 . 그리고 휴식기간에 가벼운 장력으로 파지티브 훈련 같이 해주시면 근지구력 향상에도 도움되요
@@Komong-oYb 아아 감사합니다!!!!!
@@Komong-oYb 정체기는 언제없어지나요?
손목 전완근 이런곳은 자극이 안오고 손가락만 아픈경우가 있는데 어찌해야 할까여
손목과 전완근을 활용하세요
홈플러스에서 악력기 찾다가 싼거 구매했는데..
다 사고보니깐 16인가 19kg.. 운동을 좋아하고 열심히 해보려는 중학생인데.. 16가지고 운동효과 있을까요ㅜㅜ
다이소에서 파는 20kg으로 샀는데 도움이 될런지
coc악력기 추천드립니다!!
Coc3사서 해보세요. 3년동안해서 전 52에서 현재 86 나옵니다.
제가 고등학생인데 팔씨름 잘하고 싶어서 그러는데 25kg짜리 다이소에서 산거 너무 가벼워서 그런데 악력기 더 무거운거는 어디서 파나요?
전진규 레인보우 악력기 사세요
실비스에 u자 악력기 품절되었던데 살수잇는 다른 경로 없을까요?
김태한 중고거래 하거나, 조금 기다려야될것같아요~ ㅜ
중고거래하고싶어두 파는사람이 없어요 ㅠㅠ사이트는 아직도 품절이고
악력기 많이쓰면 성장판에 안좋나요?
주1회 정도는 괜찮습니다
악력기 세팅안하고 훈련하면 도움이 안되나요?
장력이 높은 악력기를 잡으려면 세팅이 필요합니다~ 안그럼 못잡을뿐더러 손목에 무리도 많이와요
@@-x7092 감사합니다
악력기는 어디서구입하나요? 사고싶은데 구하기너무 힘들어요
홍승민 지마켓에 악력기라 치면 나와요 저분이 하신건 레인보우 골드라 해요
홍승민 silvis.com 추천합니다^^
악력기 하루총 운동 세트나 루틴좀 알수있을까요. 그리고 하루운동 끝나면 바로 다음날 바로 할수있나요? 아니면 2~3일쉬고 하고 또 2~3일쉬고 하는게 나을까요? 꼭 답변해주세요!!
앗 지금 님은 지금 어떻게하시나요?(저도 궁금해서)
악력 50을 목표로 하는데 지금이 25~30입니다 원래 손자체에 힘이 없어서 아무리 해도 안느네요 ㅜㅠ 무슨 방법없을까용??
@@Moonlight-fencer 잘 이해가 안가는데 좀만 더 자세히 설명해주실 수 있으실까요?!
왼손 악력 65~70 사이정돈데 65키로짜리 악력기 샀는데 적당한건가요?
이성효 가벼울것같아요~ 가벼운악력기도 필요한거니까, 써보시고 단계올리시면 될것같습니다ㅎ
프로팔씨름팀 울프 조언 감사합니다 ㅋㅋㅋ 엄청빨리 답해주시네요
u자 악력기 어디서 구매할 수 있나요 ??ㅠㅜ
레인보우 악력기 실버는 클로징시 악력이 어느정도 나오나요? 학교에서 재는거는 애들평균이 50은 넘게 나와서 신뢰성 바닥이라..
실버 잡으실정도면 60kg 넘으실것같습니다^^;;
황찬웅 보라색 안잡은지 1년 넘어서 잘은 모르지만 보라 7번정도면 실버나 골드 잡으셔도 되지 않나요?
그럼 coc1.5 사보시는 것도 괜찮을 것 같네요 실버가 86이고 1.5가 77정도거든요
악력기 운동시 엄지 손가락 힘은 안길러지나요? 나머지 네손가락은 운동효과 볼꺼 같은데요
운동을 좋아하고 재밌게하는 고등학생인데
레인보우악력기 시리즈를 사보려합니다
최근악력수치는 모르고 25kg악력기 100회정도 가능하던데 체리색인가 그걸로 시작하는게 좋겠죠?
악력기를 쥐어서 60kg를 10초 버틸수 있으면 악역이 60kg인건가여? 궁금하네요 이게 쥐었다폈다 하는거보다 오래쥐는게 더 좋더라구요 쥤다폈다하는건 힘줄애 무리가 많이 가네요
60이상이죠... 완전히 닫을 수 있다고 한다면 60중반대쯤 나올 거예요.
@@user-bh8il7rm5h 감사합니다~
우와어아아아아아! 드디어 올리셨다!
영상 잘 봤어요! 감사합니다!
이수영 네^^ 감사합니다!
질문1. 네거티브는 주 1회만 하고 다른 악력운동(잼잼 하루에 천번)은 하던대로 매일 해도 되나요?
질문2. 잼잼은 해도 된다면 네거티브한 날도 잼잼해도 될까요?
세팅법이 저한텐 어렵네요.. 감정선에 위치시켜도 손이 작고 살이 없어서 그런지 자꾸 밀리네요ㅜ
몬스터헌터 악력기를 쓰고있는데요
단계는 어는정도가 되면 높여야되는지 알려주실수 있으세요?ㅜㅜ
부탁드립니다 현재 몬스터헌테 레벨2 잡습니다
이호성 네거티브 10초가 쉽다면 올리세요. 몬스터헌터 3으로 바로가지말고, 다른회사 악력기를 사시더라도 단계를 조금씩올려야해요. 몬스터헌터 2랑 3은 차이가 커요
프로팔씨름팀 울프 알려주셔서 감사합니닷!
네거티브 훈련에서 한세트가 몇번인가요?
5번 입니다 한번 하시고 3~5분 휴식후 다시 시작
@@treekick한 세트에 한번 아님?
쥐었다폈다 하는것보다 버티는게 더 좋은건가요?
힘을 기르려면 1번을 강하게 하구요, 여러번 반복은 지구력 키우기좋아요~
악력기(?) 아무거나 사서 쓰면 안대눈곤가여?처음으로 해보고 시픈데에 뭘 사야하나여?
오른팔 40 왼팔 38 주1회 네거티브 할예정인데 레인보우 블루 사야할까요 오렌지 사야할까요...꼭 답해주세요...
투어게인 악력기 좋습니다 가격도 싸고 강도도 좋더라구요
팔씨름 세지려고 악력기 사려는데 뭐 사는 게 좋을까요? 악력은 50정도입니다
악력기 종류가 많지만 www.silvis.co.kr 에 파는 악력기중 몬스터헌터 레벨2 또는 다이노소어 헌터 악력기 레벨3 이 좋을것같네요.
감사합니다
프로팔씨름팀 울프 다이노소어 레벨4도 괜찮죠? 오래 쓰고 싶은데
3 구입하고 여유있으시면 4 사시는게 좋을것같아요.. 악력 50이면 4는 힘드실거에요ㅜ
Gd그립에서 25~70kg까지 조절되는 악력기 있어요 그걸로 하다가 70kg으로 5번 이상 할 수 있을 때쯤에 레인보우 실버사서 네거티브 하셔도 되요 저는 그렇게 해서 타케이 악력계 70까지 올렸습니다 군입대 때문에 중간에 그만뒀지만...
그러면 주1회 네거티브 확실하게하면 낮은악력기로 고반복 할필요가없이 한번만 해도 악력이 상승이 되나요?
Jereugan's TV 제가그렇게 합니다^^
어떤 악력기를 사야되나요??
1번 겨우하는 악력기를살까요?
아니면 20번정도 할수있는 악력기를 사서 20개씩 하는게 -좋나요?
어느정도의 악력기를 살지 모르겠어요
힘을 키우려면 전자, 지구력을 키우고싶다면 후자 에요. 둘다 해주는걸 권장하지만. 단기간에 악력 힘만을 키우려면 1회 잡을수 있는 악력기 네거티브 훈련이 답이죠 ㅎㅎ
네거티브할때 꼭 클로징으로 붙어야 하나요? 구지 안붙어도 최대한 버텨도 되는거죠?
최준혁 최준혁 A형 악력기특성상 악력기 간격이 좁아지면 질수록 장력이 더 쎄집니다~ 클로즈되는걸로 하시면좋아요. 적어도 5mm안쪽으로 좁힐수있어아해요
@@-x7092 헤비150은 클로징 여러번합니다 200으로 올라가면서 클로징 한개도 안됩니다 간신히 한개 가능한걸로 하라고 하셨는데..200은 제일기록 좋을때가 70프로 밖에 안닫히네요 최대한 닫히는 정도만 닫고 10초버티고 이런식으로 하고있네요
헤비 300이 더 힘드나요 레인보우골드가 더 힘드나요?
앙기모띠 coc악력기 기준 골드는 2.3 / 300은 2.7 정도 된다고 생각합니다~ 제 주관이구요^^ 골드보단 헤비그립300이 훨신 강합니다.
안녕하세요! 경찰공무원 준비하는 학생입니다. 혹시 악력기 어디브랜드 구매해야할지 여쭤봐도 괜찮을까요??
레인보우 악력기입니다
팀장님 악력기로 조지고 나서 일주일 쉬는동안 악력기보다 약한 악력공같은거 계속 잡고 있어줘야 하나요??? 아니면 그냥 일주일 편히 쉬면 되나요??
이근 본인이 판단하세요. 컨디션봐가며~
사람마다 달라서요. 저는 사이에 다른훈련은 계속 진행합니다.
팔씨름에 필요한 근육들이 또뭐가있을가요?(악력말고요)
있다면 그부위 운동법도 알려주세요
저는 경찰준비하고있는수험생입니다. 61키로가만점인데 캠리라는 싼 악력계로 측정시 40~53키로까지 차이가너무나더라구요ㅠ 이건 왜그런건가요? 휴식텀이없어서그런건지 아니면 잡는모양새가 잘못되서그런건지..
그리고 시험전에 빨리 올려야겠다는 제조급함에 비해 주1회이하는 횟수가너무적어보이는데.. 더 많이해서 좋을건없나요?
ㅡㅡㅡㄱㅊㄱ 훈련강도가 높을시 일주일 2회이상은 무리가가요.. 그리고 악력측정은 컨디션에따라 10키로이상 차이날수있어요. 그래서 측정전 일주일이상 쉬어주는게 좋아요. 저도 캠리악력계 있어요. 평소엔 90키로이상 나와서 에러가뜨는데, 훈련 빡시게 하고나면 2-3일가량 70키로도 나오기힘들어요ㅎㅎ
프로팔씨름팀 울프 에구 이제알람봤네요. 도움많이되는영상 감사합니다!!답변도친절히달아주시고😄 말씀해주신대로 주1회정도만 운동하도록해볼께요 감사합니다ㅎㅎ 60키로 꼭 찍을수있길!
악력 운동을 안하지만 50초반정도 나와요 그러면 어느 악력기가 적당한가요?
헤비그립150,200아니면 레인보우 악력기 오렌지
실버 2/3 접어지는데 손이 너무아파요...하다보면 굳은살 생기면서 안아파지겠죠?
레인보우 골드면 몇키로 예요
COC NO1도 안잡히는데 COC트레이너로 연습하는게 나을까여?
떡느님 네에~~^^ 아님 실비스사에 장력조절되는 다이노소어헌터악력기도 좋아요
예전에 올라온 영상이라 댓글이 달리진 모르겠지만 질문 하나 해도 될까요? 오른손 88 왼손 71로 양손 악력차이가 심한데 이럴 경우에서 몇키로의 악력기를 사야될까요?
최예림 오른손,왼손 따로 구매하셔야되요~ ㅎ...
손에 땀이 많아서 계속 미끄러지는 경우는 송진을 발라야되나요? ㅠㅠ
정욱 예..
한번을 겨우잡는악력기는 좀더많이버틸수있는데 자력으로 혼자못하는걸루 네거티브해도될까요?
세팅하기 힘들어서 u자형사려고하는데 운동효과는 똑같나요 ??
네거티브 훈련이 도움이 되나요?
수축동작 수행능력은 네거티브동작이랑 상관이없다는데
제가 형 폰으로 댓글 적는데 이 영상 보고 악력 운동한지 4개월 됐는데 헤비 그립 150 잡으면 센 건가요? 저 초 6입니다
말씀하신것처럼 일주일에 5세트만해도 악력이 늘어나나요? 훈련량이 너무적은거같아서 의문이듭니다 ㅜ
손에 땀이나서 밀리는건 어떡하나요
안녕하세여 질문하나만 하고 싶은데여 제가 경찰 수험생이라 악력을 최대한 빨리 올려아하는데 지금 레인보우 악력기로 오렌지 클로징이 틈이 살짝있는정도로 잡는데요(파랑 잡고 넘어왔어요)영상내용처럼 하루마다 하면 힘이있다고 생각해도 잘 안들어가네여 그런데 꼭 1주일 쉬고 해야 될까여? 2,3일정도 쉬고하는건 어때요?? 최대한 빨리 늘리고 싶습니다 그리고 레인보우 오렌지 60짜리 거의 잡아도 51 나오더라구여 대우악력기 쥐는방법은 또 다르던데 알려주시면 감사하겠습니다!!
닷지왕김옥찌 보통 네거티브훈련을 강도높게한다면 일주일은 쉬어줘야됩니다^^ 본인이 판단하시면될것같아요~ 저는 네거티브훈련 하면 일주일이상 쉬어주며 그사이에는 다른운동하고있습니다^^
프로팔씨름팀 울프 빠른답변 정말감사드립니다! 다른운동을 하신다는게 전완근이나 악력을 늘리는 운동이아닌 다른 부위 운동이시겠죠??
45정도면 어떤거 사나요?
오렌지
레인보우 보라 네거티브중입니다. 10초정도로 몇세트가 좋나요? 클로징안됩니다 ㅠ
잘보고 갑니다