【体脂肪率16%キープ！】絶対太らないアラサー女子の1週間リアル食生活vlog【ダイエット】

[@chadaks3901]

サキさん更新ありがとうございます😊外食多めなのに本当太らないのが羨ましいです😊旦那様のご飯も美味しそうですね❤しっかり栄養を考えたご飯を食べているから、お肌も綺麗なんだろうなーと思います！私も頑張ります😊kkoより❤🤭

[@osaki_channel]

kkoさん❤
たしかに太る太らないというよりもお肌のために栄養が偏らないよう気を遣っています！笑
じゃあ必然的に太らないですよね☺️✨
来年も一緒に楽しく美意識上げていきましょうね🎉

[@ケン-f3w]

いつも楽しみにしています😊鯖とトマトのカレーや豚キムチや旦那様のパスタ美味しそう🌟味付け知りたいです😄

[@osaki_channel]

ケンさんコメントありがとうございます☺️
旦那さんは料理が得意なのでいつも適当に味付けしております😂
喜ぶと思うので伝えておきます✨

[@えみ-i9n]

ほんとにしっかり食べてますね！運動はしてますが、基本的に代謝が悪すぎるので私はなかなか怖くてガッツリ食べられないです😢
水分量は気にせず摂ってますか？むくみやすいので水分量に敏感になってます😂

[@osaki_channel]

食事量を見てないのでなんともなんですが、
せっかく運動をしっかりしていても食事が少なすぎると流れてしまうのでバランスが難しいですよね😭💦
水分量は測ってはないんですが、1日3リットルくらいは普通に飲んでます✨

[@えみ-i9n]

たしかに食事量が少なすぎるのかもしれませんね
冷えも酷くて運動しても改善しません😂

[@智子-c6z]

さきさんおはようございます☀
前もコメントさせていただきましたが、私はガリガリで健康的に体重を増やしたいので、食事VLOGを楽しみにしていました！
やっぱりたんぱく質をしっかり摂るのは大事なのですか？
あと、あずき茶はどこのものか教えていただねると嬉しいです！私はカルディでたまに買うのですが、さきさんの飲んでるのがすごく美味しそうに見えます笑

[@osaki_channel]

智子さん、おはようございます☀
はい！前回して下さったコメントももちろん覚えてます😊
私が筋肉が付きにくい体質なのと、基礎代謝を上げるのにタンパク質は必要不可欠です！
細身体質の智子さんにももちろん大切です🎉
ぜひしっかり取ってあげて下さいね！
あずき茶は良かったらプロフィール欄からの楽天ルームに載せてるので見てみてください🥰

[@智子-c6z]

早速お返事ありがとうございます！
前回のコメントも覚えていていただき嬉しいです😍
あずき茶参考にさせてください🥰
ちなみに1日何キロカロリーを目安に摂るようにしていますか？
質問ばかりですみません。お時間のある時に教えてください✨
たんぱく質、しっかり摂ります！！

[@osaki_channel]

1食大体のカロリー計算は頭の中で無意識に出来ますが、
今はダイエット中ではないので1日トータルカロリーを計算したりはしてなくて😵
よほど体重増えて調整したい時以外はしないですね💦
ダイエッター時期は毎日してました！

[@智子-c6z]

@ そうなんですね！
どのくらいのカロリーを摂取すれば私のこのガリガリ貧相から、さきさんのようなヘルシーな美しい体型になれるかなと思って。
とりあえずたんぱく質を中心に、バランスよく少しずつ増やせるようにしたいです！
ありがとうございます😊

[@risa3157]

美容医療とかされてますか？肌とかフェイスラインとか綺麗なので動画にしていただけたら嬉しいです💡❤

[@osaki_channel]

りささん、コメントありがとうございます😊
美容医療はボトックスとハイフは半年ごとずつに受けてます💡
お肌に関しては今なにもしてなくて、擦らないことと年中日焼け止めを塗ることだけは昔から徹底しています🙌✨

[@risa3157]

返信ありがとうございます✨
ハイフとボトックスですね💡✨
擦らない、日焼け止め　今年徹底します🎉笑

[@osaki_channel]

その２つ気をつけるだけでめちゃくちゃお肌は変わるのでぜひ✨
いずれ40代あたりで糸リフトに挑戦したいと思ってます😂
また逆におすすめ美容医療があれば教えて下さいね💕

[@みぃ-b5y4r]

更新待ってました🥺🩷

[@osaki_channel]

みぃさんいつもありがとうございます✨
今回コメント1人目でいつも感謝です🥹❤️

[@まりありり]

毎回パスタは80グラムですか？😊
お米はやっぱり測ったほうが良いんですかね🥹

[@osaki_channel]

家では他の具材を多く入れるので麺は大体そのくらいです☺️
お米は最低限摂った方が良いです✨

[@ひろみ伊達]

2024ありがとうございました❤
たーくさん聴きたい事があります
★特急で食べてたおにぎり何のおにぎり🍙ですか？
★【農家さんが困っています】のお野菜、どんな感じですか?
★湯豆腐、私はご飯食べないタイプ😂です。

[@osaki_channel]

ひろみさん❤
おにぎりの具材はたまご、ツナ、わかめ、ゴマの食べ応え抜群です！
味付けはシンプルにお塩です♪
農家のお野菜はいびつってほどでもなくて味はすごい美味しかったです✨
湯豆腐私もおかずとしてはなかなかごはんは進まないので後で海苔と一緒にご飯食べちゃったりしてます（笑）

[@まなみ-d4j]

しっかり食べていて、どうして太らないんですか？
羨ましいです…

[@osaki_channel]

まなみさん、お久しぶりです😊
しっかり食べてるんですが、
自分が太る限界はわかっていてそこは超えないようにしています💡
後は栄養面、少しの運動、日常の姿勢などです🎉

[@hisa2166]

私が紹介してからなくなったのですのね！

[@伊藤美香-r2f]

おさきさんは冷え性ではないですか?

[@osaki_channel]

美香さん、こんにちは😊
末端冷え性なので出来るだけ冷やさないようにしています😭
冷えは天敵ですね💦

[@伊藤美香-r2f]

お返事ありがとうございます😊食べても太らない体質なんでしょうか?代謝がいいのかな。。とても羨ましいです

[@osaki_channel]

@@伊藤美香-r2f
今は代謝が上がって太りにくい体質ですが、生まれつきではありません😂💦
今より10キロ太っていた時期もあるので…苦笑
代謝が上がって太りにくい体質に出来ることをこのUA-camでこれからもアップしていくのでぜひ見てやってください✨