[제멀강의] 아령으로 제멀 3m만들기 - 점프력 향상에 가장좋은 웨이트 트레이닝 top3
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- Опубліковано 21 вер 2024
- 준경쌤에게 수업을 원하시는 분들 아래 내용 참고해주세요.
1.퍼스트 서울 노원 체대입시
2.퍼스트 원주 리스펙 체대입시
3.서울 주말 제멀레슨
4. 점프력의 비밀 도서출간 (product.kyobob...)
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1. 체대입시 경력 19년 준경쌤 서울 노원에 학원 오픈!!!!
퍼스트 체대입시 - naver.me/5AcOYswo
서울 노원 하계역(7호선) 부근 서울온천빌딩 10층 - 엘레베이터 1호,4호기
준경쌤이 체대입시 인생 19년만에 드디어 2023년 7월 24일 서울에도 국내 최대규모, 최고시설의 대형 체대입시 학원을 노원에 오픈했습니다. 학원비도 월 30만원/45만원 서울 평균가로 책정 되었습니다.
- 주말반 운영중 토,일 3시간 또는 6시간 수업 선택가능 (현재 대전 부산 울산 서울 경기 등 타지학생이 많이 다닙니다, 평일반도 당연히 운영합니다.)
- 수시, 정시 시즌합숙 운영중(숙소지원) / 보통 수시 시즌 전 1~6개월 , 정시 시즌 2개월 등록이 많으며 재수, n수생은 3~4월부터 미리 와서 준비하는 경우도 많습니다.
- *여름방학, 겨울방학 시즌특강*(숙소2개월무료지원) / 방학을 이용하여 주 5일 5~6시간 운동으로 본인이 원하는 대학과 원하는 종목 위주로 단기적으로 기록을 향상 시키고 싶은 학생들에게 추천
- 동국대반 운영중
불필요한 종목X 원한다면 동국대 종목만 수강 가능!! (메디 같은 다른 대학종목도 추가가능)
동국대 출신 선생님만 6명!!! 준경쌤 집중관리 주5일반, 주2~3일반(주말반) 선택 가능
23년 7월 오픈 '준경쌤 서울 퍼스트 체대입시학원' 상담예약 카톡링크 - open.kakao.com...
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2. 퍼스트 리스펙 강원 원주 - #SKY반 #체교반 #고대건대숙대전공반 #메디신위주반 #동국대체교반
#대학별분반수업
전국 체대입시 맛집으로 소문난 준경쌤이 12년차 운영중인 원주 리스펙!
- 주말반 운영중 토,일 3시간 / 6시간 선택가능 수업 (현재 대전 부산 울산 서울 경기 등 타지학생이 많이 다닙니다, 평일반도 운영합니다.)
- 수시, 정시 시즌합숙 운영중(숙소지원) / 보통 수시 시즌 전 1~6개월 , 정시 시즌 2개월 등록이 많으며 재수, n수생은 3~4월부터 미리 원주로 와서 준비하는 경우도 많습니다.
- *여름방학, 겨울방학 특강*(숙소2개월무료지원) / 방학을 이용하여 주 5일 5~6시간 운동으로 본인이 원하는 대학과 원하는 종목 위주로 단기적으로 기록을 향상 시키고 싶은 학생들에게 추천
원주리스펙 상담 카톡링크 - open.kakao.com...
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3.서울 일요일 제멀레슨 (서울 노원 하계역 부근 서울온천 빌딩 10층 naver.me/5AcOYswo)
-4주이내 단기레슨과 8주 정규레슨과정 두가지 중 선택가능
-체대입시생 / 편입생 / 공무원 관계없이 제멀에 대해 정확한 이론과 준경쌤만의 운동법을 제대로
교육받고 단기적으로 기록을 늘리고 싶은 사람에게 추천
-학원을 옮길 필요 없이 오로지 제멀만 배우고 가면 되므로 학생이 학원소속에 대한 부담감을 가질 필요가 없습니다.
강의내용
1.제멀의 원리 개념설명
2.밸런스훈련을 통한 근육활용 이해
3.골반도약법과 수직반동 생성
4.체공을 높이기 위한 코어사용 점프 , 팔치기
5.각자의 신체구조에 맞는 도약각과 팔치기각도
6.최적의 도약 타이밍 훈련 및 팔치기 리듬 훈련
7.임팩트 훈련 및 하프제멀
8.착지교정 및 총정리
서울 일요일 제멀레슨 상담 카톡링크 - open.kakao.com...
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리스펙 체대입시 대표 고준경
리스펙 본사 실기지도법 교육실장
리스펙 원주교육원 대표원장
퍼스트 체대입시 - 서울 노원/원주 교육원 대표원장
서울 일요일 제멀레슨 운영중
'준경쌤 서울 퍼스트 체대입시학원' 상담문의
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원주리스펙 (시즌 합숙무료) 상담 카톡링크
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인스타그램 - 제멀왕 운동계정
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체대입시생 정보 소통방 - 비번 1212
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![[제멀강의] 하이라이트 2편 - 제자리멀리뛰기의 숨겨진 비밀들...? (꼭 너만 봐야 돼)](http://i.ytimg.com/vi/tRbRRoKlzqc/mqdefault.jpg)
![[제멀강의] 하이라이트 2편 - 제자리멀리뛰기의 숨겨진 비밀들...? (꼭 너만 봐야 돼)](/img/tr.png)
![[제멀강의] 하이라이트 1편 - 영상 하나에 제멀의 모든 것을 담았습니다.](http://i.ytimg.com/vi/F-_mEAoOv_c/mqdefault.jpg)
너무 유익한 준경쌤의 영상‼️ 혼자 보기에 너무 아까워요🥺 구독&좋아요 친구들에게도 공유 gogo‼️‼️
제멀왕편집자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편집왕 볼때마다 웃겨죽겠네
제멀왕편집자 편집왕 화이팅 ㅋㅋㅋㅋ
제멀왕 준경쌤 준경쌤 화이팅!!!
감사합니다
완전대박적유익영상👍👍
꿈남우 응원 고마워 항상
스쿼트할때 허리가 너무 아파서 이 운동으로 바꿨는데 좋더라구요 스쿼트 못해도 이 운동으로 대체 가능하겠죠??
네 스쿼트 저도 안해요
매번 좋은 영상 감사합니다! 보다가 궁금한게 생겨서 질문 남깁니당 웨이트 트레이닝은 일주일에 몇 번 하는걸 권장하시나요??
안녕하세요 제멀왕준경쌤은 아닙니다. 트레이닝은 주 4회정도 추천드립니다 물론 제피셜입니다
얼른 유용하게 쓰고 싶네요😊 정말 유익한 영상입니다 ㅎㅎ
이가을 중량 무릎가슴 닿기 추천!!!
유익한 영상인거 같습니다 !!
고마워요 ㅎㅎㅎ
조금 작은바로 해도 상관이 없나요 ? 16kg바로해도
네 상관 없어요! 무게나 횟수 너무 신경쓰지 마세요
제멀 연습할때 써먹어야 겠네요
많이 많이 늘어서 만점!!!!!
다음 영상도 기대가 됩니당ㅎㅎ
3609노경진 좋아요 고마워용 ~~~|
나중에 바로 해봐야겠네유😁
ㅋㅋㅋ 고마워융
감사합니다 선생님
제멀향상이 스프린트향상에도 직결되는 것이죠?
1:55 덤벨스윙
항상 많이 동영상 올려주셔서 감사합니다
제자리 멀리뛰기할때 팔치기후 다리을 잘끌어오고싶은데
중량무릎가슴닿기 운동말고 또 다른 운동이있을까요?
여러분 유익했다면 구독! 좋아요 ! 😁 고마워요 다들
3m (?)되는 그날까지 화이팅👀
화이팅!!!!!!
정말 유익한 영상입니다 감사합니다!
제멀 도전도 좋지만 이런류의 영상도 자주 볼 수 있으면 더 좋을것 같아요 🙌
너무 바빠서 ㅠㅠㅠ
실기가 한달 남았는데 학원에서 운동을 해도 제자리 멀리뛰기가 260에서 안늘어요 ㅠㅜ 단기간에 늘릴 수 있는 보조운동이 있을까요..😭
발의 각도가 45도인 상태에서 연습해도 상관없나요??
매일 아침 등산을 히고 있는데 제멀에 도움이 될까요?
노력하겠습니다 ..!!!!!!!
혹시 컨벨 데드 쉬는 시간은 어느정도 가져야 하나요 아무나 알려주세요 ㅠ
1분~1분30😊
덤벨무게, 리듬감을 이용하는 연습이라면 케틀벨은 어떻게 생각하시나요?
무게가 앞쪽으로 실려서 오히려 안좋을까요 ..?
윈바운딩이나 자세를 보면 정강이가 거의 바닥과 직각이 좋다는걸 보여주셨는데 막상 뛰실때는 무릎이 정면으로 기울어져 있어요. 1 ~ 2단계로 연결된 동작으로 봐야하는 건가요? 말로 표현하기 힘드네요 ㅎㅎ
. 트레이닝은 직각이고 제멀은 45도 입니다
@@jump.k 감사합니다. 어쩐지 직각으로 뛰려니 힘이 안들어가더라구요 ㅎ
감사합니다
매일매일 해도 괜찮을까요???
근육도 쉬어둬야해요 주 3-4회만 해봐요 다른날은 다른운동으로!
와우😎
더 높은 중량으로 10x5가 된다면 중량을 높여도 되는거지요?
저는 웨이트 할때 5개 정도 할수 있는 무게로 5세트 진행하는데 저중량 고반복보다는 고중략 저반복이 폭발력에 도움이 되지않을까요?
5x5파워리프팅식으로 운동을하시는것 같은데 중량을 떠나서 역도선수들 처럼 빠른 움직임으로 운동을해야 속근이 발달하고 순간적인힘을 쓸수있다고 하시네요.
중량 높여서 자극느껴가며 천천히 수행하는건 보디빌딩관점에서 근육발달에 좋은 운동방법입니다.
본인 목적에 맞게 병행해가면서 운동하시면 더욱 좋을것 같습니다.
짝발 교정은 어떻게 하나요? ㅠㅠ
제멀 기록이 너무 오락가락 하는데 어떻게 하죠..
죄송합니다 컨벤 노렙입니다...
2일에 한번씩 하면 될까요?
네 주운동이라기 보다는 보조 운동이에요.
@@jump.k 넵 감사합니다
00:40
사정상 준경쌤 학원 다닐수없는게 아쉽네요
무슨 사정이 ㅠㅠ
@@jump.k 학원이 서울쪽이라고 알고있는데 맞나요? 물론 갈수 있는데 시간이 너무 많이 걸려서요 그래서 근처에 학원 다닐수 밖에 없네요
멍멍냥냥 송파 제천 원주에 수업해요 저는 ㅎㅎ
이 운동 정말 좋더라고요?
뭐얔ㅋㅋㅋㅋㅋ 우원이 안녕
체대 다닌지 얼마 안되었는데 현250대인데 정시 시즌까지 270 가능할까요..?
빠롬이 280이상은 해야죠 무조건 ㅎㅎ 쉽습니다. 280 이상은 학원생 30명중 28명 뜁니다.
제가 양쪽어깨의 회전근개가 안좋은데 덤벨스윙을해도되나요?
아프면 하면 안돼요!
감사합니다! 혹시 실례가안되신다면제멀영상보내드리고 피드백해주실수있나요..?!
와우😎
윤주 안녕