얼른 일어나기 힘들때~ 꼭 해보세요

#차에서내릴때#얼른못일어나요#낙상
바닥에서 일어설때
갑자기 고관절이 펴지지않을때
얼른일어나기 힘들때
장요근운동

[@jungholee3393]

만만찮은데, 꾸준히 도전해보겠습니다,
고맙습니다~~~!!!

[@cancerfit]

주도적 꾸준한 건강실천이 중요합니다~
지금은 욜드(young old)시대!

[@정화유-k8r]

감사합니다 저는 운동 을잘못 합니다 고혈약 먹고 있어요 12 개했어요

[@cancerfit]

시작이 반입니다.
천천히 꾸준히 해보시면 개수가 늘어납니다.

[@상숙문-q3k]

70대 제게 좋은 정보 고맙읍니다. 해보니 재미도 있고 다리에 힘도 오릅니다 30초 11개 했어요 점수는 ?

[@cancerfit]

연구(Rikli 등,2000)에서 의자에 앉았다 일어서기는 노화관련 하체의 쇠퇴를 판별하고낙상의 위험성을 예측할수 있습니다.
65~69세는 8~19회 범위이며
70세님께서는 만69세이므로 이범위에 해당되시고 11회는 백분위 환산하면 20점으로
낮습니다. 매일 꾸준히 그리고 짬짬히 하시면
하체근력은 쌓입니다. 저와 같이 분발해서 다음번에 횟수 알려주세요 화이팅입니다~

[@정순우-v7b]

저은59살 입니다 오늘 다시하니까21개했습니다

[@cancerfit]

와~우!
21개면 하체근력 100점 만점입니다.
계속 꾸준히 하시고 다음 테스트기대해 주세요
열씸히 해서 자기건강체력관리 잘 하시고요~
화이팅입니다!