Workout metabolico - 40 minuti total body | Cotto al Dente

COSA FAI NELLA VITA? FACCIO DEL MIO MEGLIO
Oggi allenamento metabolico, ovvero andiamo a risvegliare il metabolismo mandando su e giù il cuore. In questo modo continuiamo a bruciare anche a workout completato! Sarà un total body a corpo libero. Pronti?
ROCK YOUR ABS
20 sec PLANK
10 sec TWIST PLANK
15 sec REST
20 sec PLANK DINAMICO
10 sec TWIST PLANK
15 sec REST
20 sec CRUNCH
10 sec UNICORN CRUNCH
15 sec REST
20 sec REVERSE CRUNCH
10 sec TAMBURELLO
15 sec REST
20 sec LYING LEG RAISE
10 sec SCISSOR ORIZZONTALE
15 sec REST
20 sec CRUNCH 90
10 sec HEEL TAP 90
15 sec REST
20 sec SCISSOR PRENDO GAMBA
10 sec PELVIC TILT
15 sec REST
20 sec REVERSE APRO CHIUDO
10 sec SCISSOR ORIZZONTALE
15 sec REST
METABOLICO 24 MINUTI
50 sec 4 JUMPING JACK + 2 JUMP SQUAT
10 sec REST
30 sec DIPS
30 sec REST
50 sec SQUAT AND PUNCH
10 sec REST
30 sec PUSH UP STRETTI
30 sec REST
50 sec PUSH UP + PLANK 3 APPOGGI BRACCIA
10 sec REST
30 sec ½ BURPEES
30 sec REST
50 sec 2 AFFONDO ANTERIORE + DROP SQUAT
10 sec REST
30 sec PLANK JACK
30 sec REST
50 sec PUSH + PLANK 3 APPOGGI GAMBE
10 sec REST
30 sec MOUNTAIN CLIMBERS
30 sec REST
50 sec 2 SQUAT 90 + 4 AFFONDI POST
10 sec REST
30 sec CROSS MOUNTAIN CLIMBERS
30 sec REST
50 sec 2 T-ROTATION + 2 MOUNTAIN CLIMBERS
10 sec REST
30 sec PLYO CLIMBERS
30 sec REST
50 sec 2 PLANK JACK + 2 COMMANDO
10 sec REST
30 sec SKIP BISCOTTO
30 sec REST
50 sec 2 SQUAT + 2 CROSS SQUAT
10 sec REST
30 sec DIPS CON ESTENSIONE BACINO
30 sec REST
50 sec GRANCHIO + JUMP
10 sec REST
30 sec CRUNCH A LIBRO
30 sec REST
50 sec 2 SPIDER + 2 COMMANDO
10 sec REST
30 sec GRANCHIO TOE TOUCH
30 sec REST
50 sec 4 JUMPING JACK + 2 JUMP SQUAT LATERALI
10 sec REST
30 sec BREAKDANCER
30 sec REST
CIRCUITO 30:15
30 sec SFINGE
15 sec REST
30 sec AEROPLANO JUMP DX
15 sec REST
30 sec BLAST OFF
15 sec REST
30 sec AEROPLANO JUMP SN
15 sec REST
30 sec SOLLEVAMENTO DUE BRACCIA
15 sec REST
30 sec WALL SIT
15 sec REST
30 sec MISSION IMPOSSIBLE
15 sec REST
30 sec SUMO WALL SIT

[@marcobevelacqua5579]

Grande Cotto!!!
Bello Bello Bello!!!
Divertente e molto tosto!!!
Grazie davvero tanto
Sei un grande !!!

[@lu9464]

Grandi 40 minuti...di esercizio grazie mille..sei sempre numero 👍 e un piacere guardarti..ti abbraccio..👍💪💪💪💪❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔝🔝🔝

[@CottoalDente]

Grazie a te!

[@nicolamusto3746]

Buongiorno Davide bravissimo come sempre complimenti mi alleno in bella compagnia è mi piace molto la frase del giorno. Grazie buona giornata 👍

[@nicolamusto3746]

Allenamento molto energizzante bella la frase del giorno bravo cotto 💪

[@ΕΙΡΗΝΗΜΑΓΓΙΩΡΟΥ]

Amazing job 👌👍👌👌

[@billfleming6211]

Bravo!!

[@carlottanaldi7070]

Bellissimo allenamento, mi sono divertita, inizio la mia giornata con energia! Grazie cotto!

[@andreauliana4613]

Bellimo ci piacd un sacco a casa di esaltiamo ad allenarci con te il fine settimana. Gli altri gg palestra. Ciao Davide a prestissimo Andrea & Family

[@filippoburattoni8118]

Grazie come sempre!!!

[@laurabarone6096]

Bellissima sessione

[@pieramarinilli2800]

Grande Cotto 👍💪💯 grazie

[@aria9588]

GRANDE WORKOUT...SEI UN MITOOO

[@loredanadeaconu8320]

Nr 1 ❤️

[@albertoachilli9550]

Cotto mi è piaciuto molto il tuo finale se ti chiedono cosa fai nella vita .... Grande insegnamento bravo, altra tua lezione di vita , ci fossero altri trainer come te🏆🏆🏆

[@CottoalDente]

Grazieee

[@mery8638]

​@@CottoalDente quante calorie si bruciano?

[@elenaangela9056]

Grazie

[@jlec1522]

Troppi push up....😭ho problemi ai polsi e mollo... però intenso e bello😘

[@marcobevelacqua5579]

Cottoooo
Quando una live su Y. T. ?

[@matteoboglia2725]

Cosa faccio nella vita??... Seguo gli allenamenti di C8 !! hahha grazie

[@CottoalDente]

ahahaha a tempo pieno 😂😂😂