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00:16~04:04 폼롤러스트레칭 시작04:10~04:14 발목04:20~04:30 헴스트링04:34~04:55 골반 인터널 로테이션04:56~05:13 골반 z leg 무릎들기05:16~05:30 골반 z leg 상체들기05:34~05:48 골반 개구리 자세06:20~06:29 트렁크 로테이션(골반)06:31~06:42 쿼드럽 무브06:44~07:20 힙락 + 장요근 스트레칭07:30~07:38 자세변형 (앞다리 오픈)07:40~07:52 트렁크 로테이션07:52~08:33 어깨 팔 스트레칭08:35~09:03 플라이오 메트릭(지면반발력)09:05~09:18 카리오카09:18~09:33 잔발 스탭09:38~11:24 j band 웜업11:30~12:05 웨이티드 볼12:09~12:30 곤봉12:50~13:31 j band 보강운동13:45~14:23 scap control
최현일 선수 방가방가!. 저도 6개월째 소개해준 루틴 후 투구합니다! 아주 좋아요!! 영상으로 깔끔하게 정리해주셔서 고마워요~~ 저장!!
근육운동이라 하면 대부분 수축위주로 하고, 이완은 약간 등한시 하는 경우가 있는데 정말 중요한 근육 이완에 대한 영상 이네요~ 보고 따라하기 좋은 영상 너무 좋네요
다저스 현역 선수의 좋은 가르침 정말 감사합니다. 꼭 흥하세요!! 그리고 이런 좋은 컨텐츠 만들어주신 썩코치님도 정말 감사합니다ㅎ
최현일선수 지금 좋은소식도 들려왔는데 화이팅입니다 ~ 😄
모든 운동의 시작은 준비운동이 필수!!매우 유익한 영상 같아요❤
오.......많은도움이되는군요
썩코치 최고의 유튜버!
시합1시간전에와서 캐치볼보다 이걸해야겠네요 ㅎ
가장 중요하지만 등한시 하기쉬운 스트레칭! 잘 봤습니다
꽤나 좋은 영상이네요. 참고하도록 할께요.
역시 썩코치의 컨텐츠는... 따봉~
진짜 이 영상은 대박입니다
세밀한 스트레칭 잘봤습니다
진짜대박입니다!!!
아주 유용한 영상이네요~!
진짜 좋은 영상이네요!
썩코치님. 갑자기 생각나서 문의요. 볼넷 많은 투수, 포수 리드 방법, 볼 카운트 별 포수 리드 방법 등 사회인용 포수 리드가 궁금합니다 .
웨이티드볼 드릴 찾고 잇엇어요 감사합니다!!!
몸풀기,보강 운동등등.다양한게 많아서 배울께 가득 하네요.현역 선수가 알려 주는거 라서 천천히 따라 해서 몸에 익혀야 겠네요.역시 썩코치 채널 좋아요
다저스 팬입니다. 몇년생 이신가요? 그리고 빨리 콜업 되면 좋겠네요. 화이팅!!!
마이너리거 투수가 알려주니 그래도 미국필이 나네요
현일선수 진짜 든든하다
좋은 운동방법 감사합니다
꿀팁 감사합니다
ㅎㅎ스스로도 할수있는 운동 꿀팁 좋아요
저 이제 오늘부터 이영상 매일봅니다
진짜 좋은 영상입니다
게임전에 이렇게 준비하고 들어가야겠네요ㅋㅋ스트레칭 정보가 아주 좋은듯!!!
영상에 보여지는 튜빙밴드와 웨이티드볼 어디제품인지 알려주세요~구매하고싶습니다
오뚜기
제이밴드 J-Bands 입니다! 네이버에 검색하시면 구매 가능합니다.
진짜진짜 훌륭한영상
해봤는데 엄청 시원합니다bb
4:08
코치님 저 튜빙기 튜빙기사이트나 곤봉 사이트 정보좀 알려 주세요~~
10분쯤에 손목에 걸고 하는거 이름이 뭘까요?
👍👍👍
손목밴드 구매처알수있을까요?
손목에 고정시키는 밴드 이름 이나 구매처 알고싶어요!
제이밴드요
몸풀기만 30분 넘겠네요프로는 다르다.
영상 저장~
그래도 런닝은 뛰어야되요공던지고나서 체력안되도 공 못던져요
저런 한국선수도 있었넵
벽이 없네요 저 볼을 던질
이두랑 삼두를 반대로알고계시네요
2??
런닝 그래도 갠찬은데
1??
야구선수가 왜 러닝 하면 안되죠 이상한 이런일세
00:16~04:04 폼롤러
스트레칭 시작
04:10~04:14 발목
04:20~04:30 헴스트링
04:34~04:55 골반 인터널 로테이션
04:56~05:13 골반 z leg 무릎들기
05:16~05:30 골반 z leg 상체들기
05:34~05:48 골반 개구리 자세
06:20~06:29 트렁크 로테이션(골반)
06:31~06:42 쿼드럽 무브
06:44~07:20 힙락 + 장요근 스트레칭
07:30~07:38 자세변형 (앞다리 오픈)
07:40~07:52 트렁크 로테이션
07:52~08:33 어깨 팔 스트레칭
08:35~09:03 플라이오 메트릭(지면반발력)
09:05~09:18 카리오카
09:18~09:33 잔발 스탭
09:38~11:24 j band 웜업
11:30~12:05 웨이티드 볼
12:09~12:30 곤봉
12:50~13:31 j band 보강운동
13:45~14:23 scap control
최현일 선수 방가방가!. 저도 6개월째 소개해준 루틴 후 투구합니다! 아주 좋아요!! 영상으로 깔끔하게 정리해주셔서 고마워요~~ 저장!!
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역시 썩코치의 컨텐츠는... 따봉~
진짜 이 영상은 대박입니다
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진짜대박입니다!!!
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몸풀기,보강 운동등등.다양한게 많아서 배울께 가득 하네요.현역 선수가 알려 주는거 라서 천천히 따라 해서 몸에 익혀야 겠네요.역시 썩코치 채널 좋아요
다저스 팬입니다. 몇년생 이신가요? 그리고 빨리 콜업 되면 좋겠네요. 화이팅!!!
마이너리거 투수가 알려주니 그래도 미국필이 나네요
현일선수 진짜 든든하다
좋은 운동방법 감사합니다
꿀팁 감사합니다
ㅎㅎ스스로도 할수있는 운동 꿀팁 좋아요
저 이제 오늘부터 이영상 매일봅니다
진짜 좋은 영상입니다
게임전에 이렇게 준비하고 들어가야겠네요ㅋㅋ
스트레칭 정보가 아주 좋은듯!!!
영상에 보여지는 튜빙밴드와 웨이티드볼 어디제품인지 알려주세요~구매하고싶습니다
오뚜기
제이밴드 J-Bands 입니다! 네이버에 검색하시면 구매 가능합니다.
진짜진짜 훌륭한영상
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4:08
코치님 저 튜빙기 튜빙기사이트나 곤봉 사이트 정보좀 알려 주세요~~
10분쯤에 손목에 걸고 하는거 이름이 뭘까요?
👍👍👍
손목밴드 구매처알수있을까요?
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제이밴드요
몸풀기만 30분 넘겠네요
프로는 다르다.
영상 저장~
그래도 런닝은 뛰어야되요
공던지고나서 체력안되도 공 못던져요
저런 한국선수도 있었넵
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2??
런닝 그래도 갠찬은데
1??
야구선수가 왜 러닝 하면 안되죠 이상한 이런일세