Wenn dir das Video gefällt und du noch mehr spannenden Videos zu diesen und weiteren Themen sehen möchtest…lasst doch gerne ein ABO da…weil dann bist du immer auf dem neusten Stand 😊 Link zu meinem Werbepartner für nachhaltige und vegane Sportlernahrung: www.fairnatural.de/?ref=dailynerdalert Rabatt Code 10% auf den Einkauf: DailyNerdAlert
Vielen Dank für das sehr detaillierte Tutorial. Wenn ich das mit Polar vergleiche, hat Garmin doch wesentlich mehr Optionen. Gut finde ich, dass alle Ausgangswerte (Maximale HF, Ruhe-HF und LSHF) automatisch beim Training berechnet bzw. aktualisiert werden. Ich habe mich für die HF-Bereiche nach LSHF entschieden, einfach um sicher zu gehen, dass ich bis in den Bereich 4 unterhalb der Laktatschwelle bleibe. Zugegeben, das ist nur scheinbar genau, denn die Laktatschwellenberechnung ist keine Labormessung sondern nur eine Näherungsrechnung. Aber soweit ich die Tests dazu verstehe, kommt Garmin der tatsächlichen Laktatschwelle schon sehr nahe, also für den Hobbyläufer reicht das. Interessant ist, dass die Trainingsvorschläge von Garmin mit dem Zieltyp Herzfrequenz einer eigenen Logik folgen, also die Zielherzfrequenz irgendwie selber berechnet.
Ich danke dir! Ja hatte ich auch schon gelesen das die Werte gute Näherungswerte sind und wie gesagt, für den Amateurbereich. Im Leistungssport wird es dann dann sowieso gemessen.
Super hilfreich! Steige ergänzend zu Apple, gerade auf Garmin Forerunner und edge 1040 um. Bin von dem Umfang der Möglichkeiten begeistert aber auch leicht verwirrt. Deshalb sind Deine Videos eine klasse Hilfe! Empfehle Dich, wo ich kann, weiter! Danke!
Hi, vielen Dank für das Video. Dass mit den Bereichen basierend auf der Laktatschwelle ist doch solch eine Neuerung? Ich finde sie auf jeden Fall sehr schlüssig. Ich kann sie bloß leider nicht einstellen (“ LSHF wurde nicht gemessen "). Die Uhr hat zwar bei mir eine Schwelle ermittelt, aber den Laktatschwellenlauf habe ich bisher noch nicht gemacht. Das werde ich wohl nachholen, um die Einstellung nutzen zu können.
Das gibt es schon länger - wenn du regelmäßig läufst sollte, er auch so irgendwann ermittelt werden. Oder du machst dann. wie du geschrieben hast, den Lauf.
danke für diese ausführliche anleitung. ich habe keinen Brustgurt und habe etwas rumgespielt nun habe ich einen Laktatschwelle-Wert den ich nicht mehr gelöscht bekomme. wie bekomme ich diesen denn wieder zurückgesetzt, sodass dort nichts als wert angezeigt wird?
Hallo es kann sein das du die bei der Forerunner 935 nicht finden wirst, da es schon ein älteres Modell ist. Eventuell hilft dir das Video weiter - das sind die älteren Möglichkeiten:Garmin Herzfrequenzzonen richtig Einstellen ua-cam.com/video/Df-Gq14FEZw/v-deo.html
Wo kann ich die Herzfrequenz manuell einstellen…? Gib es diese für mich sehr wichtige Funktion nicht mehr 😢 Ich will meine Pulszonen ja mittels Laktatstufentest ganz genau einstellen und nicht via % ausrechnen lassen. Früher ging dies sehr gut und ich konnte die Bereich z.B. 153-167 super auf jeden Pulsschlag genau einstellen.
Wirklich gut erklärt, nur bei meiner Forerunner 965 ändern sich zwar die Prozente der einzelnen Bereiche, führen aber letztendlich zur gleichen Herzfrequenz und das verstehe ich nicht. Beispiel: HFmax (182) => Bereich 3: 70 - 80% => 127 - 145 HF HFR (Ruhepuls 48) => Bereich 3: 59 - 73% => 127 - 145 HF
Hallo danke dir, seit dem Video gab es ein Update, daher sind da nur noch Prozente. Ich habe es bei mir mal nachgerechnet. Bei mir Verändert sich die % so, das ich andere Werte für die Bereiche raus bekomme. Gerechnet wird ja "Herzfrequenz = ((Prozent Zone x Ruheherzfrequenz)/100 ) + Ruhepuls".. Wobei Ruheherzfrequenz= Max Puls - Ruhepuls ist.
Die Formel hatte ich noch gefunden ☺️ Hast du eine Idee wie Garmin die Prozente ermittelt? Scheint ja auch etwas individuelles zu sein. Deine Prozente sind ganz anders als meine. Mich beschäftigt das Thema schon eine Weile. Da ich teilweise recht lange Erholungszeiten bekomme, obwohl ich gefühlt nicht so intensiv trainiert habe. Daher finde ich es richtig gut, dass Menschen wie dich gibt, die sich mit den tiefen des Garmin-Menu auskennen und auch ihr Wissen teilen. Das hilft ungemein zu verstehen, was die Uhr im Hintergrund macht.
Ich kann dir ehrlich nicht sagen wie Garmin auf die %-Anteile kommt. Aber ich vermute mal, das die da findige Menschen haben, die sich im Detail mit der Thematik auskennen 😅
danke für das erklärende Video. Aber ehrlich gesagt hätte ich mir so etwas von Garmin direkt gewünscht oder einfach bessere Erläuterungen in der App oder Uhr. Sowas macht Polar deutlich besser.
@@DNA_DailyNerdAlert Das ist stimmt allerdings. Vielleicht kannst du mir zu den Herzfrequenzbereichen noch sagen, wo ich die absoluten Werte der HF-Zonen finde, also die von der Uhr brechneten 70%, 80% etc. Das habe ich irgendwie nirgendwo gefunden? Oder sehe ich das erst wenn ich das nächste Mal laufen gehe?
Ich finde es sehr verwirrend, wie Garmin die HF interpretiert. Der Herzfrequenzbereich 4 ist bei mir z.b. intensiv bei einem Puls von 160, bei dem ich mich aber durchweg sehr angenehm mit meiner Laufpartnerin unterhalte.. das wäre aber dann ja nur Bereich zwei oder höchstens drei😮
Ich nutze die FR245 mit iPhone und bei mir in der App wird im Benutzerprofil nicht das fitnessalter und auch nicht der Punkt Automatik angezeigt auch über laktat ist nichts zu finden.
Hallo, wegen dem Fitnessalter, pflegst du dein Gewicht in Garmin Connect ein? Das wird für die Berechnung benötigt. Das findest du in Garmin Connect unter Gesundheitsstatistik - „Gewicht“ oder „Fitnessalter“ .Was die Laktatschwelle angeht, die wird nur berechnet wenn du mit einem Brustgurt läufst. Das kommt dann über die Zeit oder du kannst in der Laufapp unter Trainings dann den Laktatschwellentest machen. Ich hoffe das hilft dir weiter ?
@@DNA_DailyNerdAlert ich Laufe, mit GPS und Fenix, also Puls, aber hautpsächlich fahre ich Fahrrad. hab bei allen Sportarten nun mal max Puls 170 eingegeben, hab training von Garmin letztens gestartet und kam nie in Zone 5 (ja zum Glück nicht)
Mein Verständnis ist, dass die LSHF automatisch ermittelt wird sobald du mit einem Brustgurt (!) eine anaerobe Aktivität absolvierst. D.h. wählst du im Training eine Laufaktivität aus, wird der entsprechende Wert under dem Sport-Herzfrequenzbereich "Laufen" aktualisiert, sofern du die neu gemessene LSHF nach dem abgeschlossenen Training akzeptiert hast (dito z.B. für Schwimmen bei einer Schwimmaktivität). Was nicht automatisch befüllt wird ist der LSHF-Wert für die "Standard" Aktivitäten ... ist wie gesagt mein Verständnis
@tomdaston6332 du kannst es über die Uhr messen lassen, aber auch die Werte individuell eintragen, wenn du einen Test gemacht hast und dir hier die genaueren Werte vorliegen.
Wenn dir das Video gefällt und du noch mehr spannenden Videos zu diesen und weiteren Themen sehen möchtest…lasst doch gerne ein ABO da…weil dann bist du immer auf dem neusten Stand 😊
Link zu meinem Werbepartner für nachhaltige und vegane Sportlernahrung: www.fairnatural.de/?ref=dailynerdalert
Rabatt Code 10% auf den Einkauf: DailyNerdAlert
Vielen Dank für das sehr detaillierte Tutorial. Wenn ich das mit Polar vergleiche, hat Garmin doch wesentlich mehr Optionen. Gut finde ich, dass alle Ausgangswerte (Maximale HF, Ruhe-HF und LSHF) automatisch beim Training berechnet bzw. aktualisiert werden. Ich habe mich für die HF-Bereiche nach LSHF entschieden, einfach um sicher zu gehen, dass ich bis in den Bereich 4 unterhalb der Laktatschwelle bleibe. Zugegeben, das ist nur scheinbar genau, denn die Laktatschwellenberechnung ist keine Labormessung sondern nur eine Näherungsrechnung. Aber soweit ich die Tests dazu verstehe, kommt Garmin der tatsächlichen Laktatschwelle schon sehr nahe, also für den Hobbyläufer reicht das. Interessant ist, dass die Trainingsvorschläge von Garmin mit dem Zieltyp Herzfrequenz einer eigenen Logik folgen, also die Zielherzfrequenz irgendwie selber berechnet.
Ich danke dir! Ja hatte ich auch schon gelesen das die Werte gute Näherungswerte sind und wie gesagt, für den Amateurbereich. Im Leistungssport wird es dann dann sowieso gemessen.
Danke für die guten Tipps und sehr verständlich Erklärung 🙏🏼👌
Sehr gerne vielen Dank!
Tolle Einführung in das Thema. Tolles. Wie immer sehr informativ.
Hallo vielen lieben Dank!
Super intressant! Danke für die ausführliche Erklärung!
Danke für dein Feedback 😀
Super hilfreich! Steige ergänzend zu Apple, gerade auf Garmin Forerunner und edge 1040 um. Bin von dem Umfang der Möglichkeiten begeistert aber auch leicht verwirrt. Deshalb sind Deine Videos eine klasse Hilfe! Empfehle Dich, wo ich kann, weiter! Danke!
Freut mich das ich dir helfen konnte! Vielen lieben Dank für deine Empfehlungen 👌
Sehr gut erklärt, danke und mach weiter so...
Vielen Dank für dein Feedback 😃
Super 👍 Vielen Dank für die vielen hilfreichen Informationen!!
Hallo Ralf, sehr gerne 😃
Grandios…wie immer 😋👍 Danke für deine Mühe und deine Videos 🙏
Ja mache ich doch gerne und schön wenn es weiterhilft!
Hi, vielen Dank für das Video. Dass mit den Bereichen basierend auf der Laktatschwelle ist doch solch eine Neuerung? Ich finde sie auf jeden Fall sehr schlüssig. Ich kann sie bloß leider nicht einstellen (“ LSHF wurde nicht gemessen "). Die Uhr hat zwar bei mir eine Schwelle ermittelt, aber den Laktatschwellenlauf habe ich bisher noch nicht gemacht. Das werde ich wohl nachholen, um die Einstellung nutzen zu können.
Das gibt es schon länger - wenn du regelmäßig läufst sollte, er auch so irgendwann ermittelt werden. Oder du machst dann. wie du geschrieben hast, den Lauf.
danke für diese ausführliche anleitung. ich habe keinen Brustgurt und habe etwas rumgespielt nun habe ich einen Laktatschwelle-Wert den ich nicht mehr gelöscht bekomme. wie bekomme ich diesen denn wieder zurückgesetzt, sodass dort nichts als wert angezeigt wird?
Wie meinst du ein Laktatschwelle die du nicht mehr einstellen kannst? Also den Wert an sich?
@@DNA_DailyNerdAlert genau den kann man ja auch manuell eingeben. Denn kenn ich aber nicht und möchten ihn jetzt wieder ausstellen. Das geh nicht.
Du kannst auf alle Fälle in einen anderen Modus umstellen oder du machst einmal den Schwellentest, den findest du in deiner Laufapp
Interessantes Video. Leider habe ich die ganzen Einstellungen bei meiner Forerunner 935 nicht gefunden.
Hallo es kann sein das du die bei der Forerunner 935 nicht finden wirst, da es schon ein älteres Modell ist. Eventuell hilft dir das Video weiter - das sind die älteren Möglichkeiten:Garmin Herzfrequenzzonen richtig Einstellen
ua-cam.com/video/Df-Gq14FEZw/v-deo.html
Ich habe bei der Kategorie „Basierend auf“ keine Option „BMP“. Kann mir bitte jemand helfen wieso ich diese Option nicht habe?
Es gab da wohl wieder ein Update. Es gibt nur noch „% maximale HF“, „%HFR“ und „%LSHF“
@@DNA_DailyNerdAlert Vielen Dank für die schnelle Antwort. Ich hoffe diese Funktion kommt wieder.
@manu..-_-. Sehr gerne
Wo kann ich die Herzfrequenz manuell einstellen…? Gib es diese für mich sehr wichtige Funktion nicht mehr 😢 Ich will meine Pulszonen ja mittels Laktatstufentest ganz genau einstellen und nicht via % ausrechnen lassen. Früher ging dies sehr gut und ich konnte die Bereich z.B. 153-167 super auf jeden Pulsschlag genau einstellen.
Das kann man noch machen, kommt aber auf die Uhr an. Nicht jede kann das! Welche hast du denn?
Bei der Fenix 7 ist das auch nicht mehr möglich nach BPM einzustellen 😢
@@xTheSoldier1 Theoretisch geht das noch, nur musst du da jetzt die Prozente ausrechnen. Aber warum man das geändert hat, ist eine gute Frage...
@@DNA_DailyNerdAlert so mache ich das auch, ist aber im Vergleich zu vorher extrem mühsam…
Ja auf alle Fälle!
Wirklich gut erklärt, nur bei meiner Forerunner 965 ändern sich zwar die Prozente der einzelnen Bereiche, führen aber letztendlich zur gleichen Herzfrequenz und das verstehe ich nicht.
Beispiel:
HFmax (182) => Bereich 3: 70 - 80% => 127 - 145 HF
HFR (Ruhepuls 48) => Bereich 3: 59 - 73% => 127 - 145 HF
Hallo danke dir, seit dem Video gab es ein Update, daher sind da nur noch Prozente. Ich habe es bei mir mal nachgerechnet. Bei mir Verändert sich die % so, das ich andere Werte für die Bereiche raus bekomme. Gerechnet wird ja "Herzfrequenz = ((Prozent Zone x Ruheherzfrequenz)/100 ) + Ruhepuls".. Wobei Ruheherzfrequenz= Max Puls - Ruhepuls ist.
Die Formel hatte ich noch gefunden ☺️ Hast du eine Idee wie Garmin die Prozente ermittelt? Scheint ja auch etwas individuelles zu sein. Deine Prozente sind ganz anders als meine.
Mich beschäftigt das Thema schon eine Weile. Da ich teilweise recht lange Erholungszeiten bekomme, obwohl ich gefühlt nicht so intensiv trainiert habe. Daher finde ich es richtig gut, dass Menschen wie dich gibt, die sich mit den tiefen des Garmin-Menu auskennen und auch ihr Wissen teilen. Das hilft ungemein zu verstehen, was die Uhr im Hintergrund macht.
Ich kann dir ehrlich nicht sagen wie Garmin auf die %-Anteile kommt. Aber ich vermute mal, das die da findige Menschen haben, die sich im Detail mit der Thematik auskennen 😅
danke für das erklärende Video. Aber ehrlich gesagt hätte ich mir so etwas von Garmin direkt gewünscht oder einfach bessere Erläuterungen in der App oder Uhr. Sowas macht Polar deutlich besser.
Sehr gerne! Ja das ist in der Tat etwas versteckt. Aber bei Polar ist auch nicht alles perfekt. Jeder hat so seine Macken 😊
@@DNA_DailyNerdAlert Das ist stimmt allerdings. Vielleicht kannst du mir zu den Herzfrequenzbereichen noch sagen, wo ich die absoluten Werte der HF-Zonen finde, also die von der Uhr brechneten 70%, 80% etc. Das habe ich irgendwie nirgendwo gefunden? Oder sehe ich das erst wenn ich das nächste Mal laufen gehe?
Garmin hat das vor kurzem von absoluten Werten auf %-Werte umgestellt. Aktuell sieht man die absoluten Werte nicht.
Ich finde es sehr verwirrend, wie Garmin die HF interpretiert. Der Herzfrequenzbereich 4 ist bei mir z.b. intensiv bei einem Puls von 160, bei dem ich mich aber durchweg sehr angenehm mit meiner Laufpartnerin unterhalte.. das wäre aber dann ja nur Bereich zwei oder höchstens drei😮
Guten Morgen! Dann würde sich anbieten mal den mal zu laufen oder mal die Bereiche einstellen und etwas zu testen, wie es für dich optional ist.
Ich nutze die FR245 mit iPhone und bei mir in der App wird im Benutzerprofil nicht das fitnessalter und auch nicht der Punkt Automatik angezeigt auch über laktat ist nichts zu finden.
Hallo, wegen dem Fitnessalter, pflegst du dein Gewicht in Garmin Connect ein? Das wird für die Berechnung benötigt. Das findest du in Garmin Connect unter Gesundheitsstatistik - „Gewicht“ oder „Fitnessalter“ .Was die Laktatschwelle angeht, die wird nur berechnet wenn du mit einem Brustgurt läufst. Das kommt dann über die Zeit oder du kannst in der Laufapp unter Trainings dann den Laktatschwellentest machen. Ich hoffe das hilft dir weiter ?
@@DNA_DailyNerdAlert mein Gewicht habe ich sogar gestern noch angepasst. Bei mir wird das Fitnesssalter nur unter dem vo2max angezeigt .
Wie komme ich auf die LSHF, die ist. bei mir bei 30… Abgesehen davon war mein Max HF auf 190, ich bin 50, denke das ist ja viel zu hoch
Ja das klingt irgendwie murgs. Gehst du aktiv joggen? Wichtig ist draußen mit GPS und die Herzfrequenzmessung muss aktiviert sein.
@@DNA_DailyNerdAlert ich Laufe, mit GPS und Fenix, also Puls, aber hautpsächlich fahre ich Fahrrad. hab bei allen Sportarten nun mal max Puls 170 eingegeben, hab training von Garmin letztens gestartet und kam nie in Zone 5 (ja zum Glück nicht)
Mein Verständnis ist, dass die LSHF automatisch ermittelt wird sobald du mit einem Brustgurt (!) eine anaerobe Aktivität absolvierst. D.h. wählst du im Training eine Laufaktivität aus, wird der entsprechende Wert under dem Sport-Herzfrequenzbereich "Laufen" aktualisiert, sofern du die neu gemessene LSHF nach dem abgeschlossenen Training akzeptiert hast (dito z.B. für Schwimmen bei einer Schwimmaktivität). Was nicht automatisch befüllt wird ist der LSHF-Wert für die "Standard" Aktivitäten ... ist wie gesagt mein Verständnis
@tomdaston6332 du kannst es über die Uhr messen lassen, aber auch die Werte individuell eintragen, wenn du einen Test gemacht hast und dir hier die genaueren Werte vorliegen.
Gibt es auch dir Möglichkeit konkrete Werte einzustellen?
Hallo absolute Werte nicht, aber du kannst die %-Bereiche selber einstellen.
@@DNA_DailyNerdAlert etwas seltsam, dass das auch so gut versteckt ist, wo es doch eine zentrale Funktion ist. Danke fürs Video🫡
@@TheDalmore99 das ist aber irgendwie bei allen Herstellern.Danke dir!
Wie kann ich LSHF löschen?
Guten Abend! Du kannst ihn nicht löschen, nur individuell anpassen.