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초인 되는 5가지 방법 - 잘못된 건강상식을 밝힌다 [Becoming Superhuman]
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- Опубліковано 6 чер 2017
- 사람의 자연 라이프스타일이 많이 왜곡됐습니다. 여러가지 건강미신과 연습이 다 있는데 우리도 모르게 오히려 약하게 만듭니다. 자연상태로 돌아가서 초인이 되는 일단 5가지 방법을 알려드립니다.
Energy UP! 워크북을 여기서 다운 받으세요: higherself.co....
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Source: incompetech.com...
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Sources: VICE • The Superhuman World o...
![Дон ДОН, Алаудинов и СБЕЖАВШИЕ из под Курска ахматовцы 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/dEfCf5IK26Q/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] G글 16년 다니다가 해고 통보 받았을 때 느낀 우울과 배신감💔 이 위기를 극복할 수 있었던 로이스의 긍정적 사고💪](/img/n.gif)
요즘 동영상 아주 잘보고 있어요.ㅎ 무뎌진 하루하루 쳇바퀴 돌듯이 의미 없이 살다가 higherself 동영상 보면서 항상 뭘 좋아하는지 뭘 집중하면서 해야하는지 의식하면서 살아갈려고 노력하게되네요~ 좋은 영상들 감사합니다.
해보지않고 판단하지 않습니다.
너무 감사해요.이렇게 좋은 내용을 공짜로 알려주시다니..
2:34 - 1. Wim Hof Method
4:04 - 2. 간헐전 단식
5:48 - 3. 신발 굽 없애기
7:24 - 4. ★☆HIIT(High-intensity interval training)☆★ 투쟁도주 - 이완 (ex : 크로스핏,)
8:34 - 5. ★명상☆
진짜 알렉스형 영상 자기전에 보고자기 딱 좋은거같음ㅋㅋ 뭔가 잠도잘오고 유용함
최고입니다!
감사합니다
운동영상 보다가 정말 우연히 발견한 하이어셀프... 처음엔 뭔지도 모르고 보다가 , 우울하던 제 삶의 문제를 해결할 수 있는 단서를 찾은 기분이 들었어요. 동영상 하나하나에 엄청나게 정성을 들인게 느껴져서 하나씩 볼 때마다 도움이 많이 됩니다..
다행입니다. 더욱 더 좋아져야죠~
영상정리 1. Wim Hof Method
2. 간혈적 단식 : 10시에서 18시
3. 신발 굽 없애기
4. HIIT : 투쟁도주 - 이완, I cycle 4x (30초 높은 강도 15초 이완), 한국에서 가장 가까운 것이 CROSSFIT
5. 명상
동영상 잘 보고 있어요
조금씩 실천해보려구요
앞으로 많이 올려주세요
감사합니다
정말 좋은 말씀 고마워요! 많은 동기부여가 되고 있어요!♡♡
2:46 대박
배경음악과 함께 조용히 진행되는 동작이 왠지 따라하기 쉽고 좋을 것 같아 의욕이 뿜뿜 나요.
공부하며 운동이 너무 부족한데 겨울이라 걷기조차 않하니까 모르는 사이 스트레스가 많이 싸이는 것 같았는데... 헬스도 안하게 되니, 이거라도 꼭하면 될것 같아 기쁘네요..
에너지업 웍북에 있는 자세 이름들이네요...
영상들 하나하나 늘 감사합니다!!
🙇♀️❤❤❤
구독하였습니다. 하이어셀프 동영상을 보면 제가 많이 부정적 인물이였다는 것이 새삼 느껴지는 영상들이 많습니다.
감사하다는 말씀 드립니다.
완전 동의하고 인정합니다. 간헐적 단식등 심신의 조화... 저는 더나아가 간헐적 헌혈도 추천합니다. HighterSelfKorea님, 강의 항상 캄사캄사합니다. 이 강의 강추~~~
증명 이미 2명!! :)
HigherSelfKorea 초사이언! 한국 왕얼굴을 용안 왕의 의자 용상 왕의옷을 용포 왕의 부랄은? 드래곤볼!
금딸 4일째!! 싸우자 성욕아!!
기기기 금딸? 불타는 금요일은 금딸! 그럼 실습하는날!
Ezs Jinsu ㅋ 헌혈 좋긴한데 저는 가면 약해서 더는 안된다해요
감사합니다 전 현역군인인데 너무나 큰 감명을 받고 있습니다. 병사들에게도 요기서 습득한 습관들을 가르치려고 하고 있습니다. 앞으로도 계속구독하겠습니다.
많은 남자들 알면 좋죠~
그러면 내가 찬물로 샤워를 해도 되는지 안되는지 알아보는 방법은!?
따뜻한 물로 샤워나 목욕을 하고 30초 정도 전신을 찬물로 적시던가 담가주세요
따뜻한 물로 샤워 중간이나 마무리 할때 아무때나 상관 없습니다. 단 시작은 따뜻한 물로 하세요.
이렇게 샤워를 마치고 힘이 없다?
절대 찬물로 샤워하지 마세요 나중에 해야 합니다.
방법을 알려주셔서 감사합니다.
꼬인 인생의 실타래 풀어내겠습니다.
사람은 정말 쉽게 잘 안변합니다. 그래도 계속해서 알렉스의 영상을 보고
바뀌기 위해 노력하고 있어요,
간헐적 단식, 신발굽 없애기, WIM HOF Method 모두 해봤는데 정말 좋네요
와우♡넘나 좋은 정보~!특히 삶은 실험이다라는건, 삶의 가치관이 되는 멋진 말이예요~ 한국말도 넘나 잘하니 더 재밌어요♡ 꿀팁 감사해욥!!
신랑될사람이 인도사람입니다. 알렉스님말씀이 남친이 하는말과 같아 요즘들어관심있게보고있는1인이에요. 아무래도영어로말하다보니 이해력에한계가있었고 또 저역시 지나친현실주의자라 남친의 말엔 공감도못했구요..전 삼시세때 다차려먹고 남친은 배고플때만 먹고 (이게간헐적인듯해요) 남친은 스스로 바디를 핫하게할수있다하고 매일 정말매일 명상을하고 등등 말씀하신부분전부가 남친은 이미그렇게살고있네요. 한국사람들은 자신과다름을 수군대는경향이있어 저역시가끔은 못마땅했지만 평생가야할 반려자고 항상 평화로운 남친의모습에 제가 배워야할듯하여 알렉스님말에 귀기울이고 있습니다. 감사합니다:)
김세미 복받으셨네요.
행복하세용:)
아그래요저가 몸이 차서 고민인데 방법좀 알수 있을까요??shb5658@네이버 입니다꼭좀 부탁드려요
멋진 분이다
덕분에 초사이언 2에서 3으로 변신 가능해졌습니다. 감사합니다
첫식사는10-12시 식사6-8시간 열려잇다.에너지는 장기에 집중되잇으니쉬게해얀다
신발굽없애기.앞꿈치부터 걷자.런닝화추천.hiip운동높은강도30초 15초쉬고 4회반복.
나눔에 감사합니다.식사에 대해서는 정말 공감해요
무더위에 몸과 마음이 늘어져 있었는데 좋은 동영상 만나게 되어 너무 감사합니다.^^
(참고) 그리고.. 아침 안먹는 식습관 좋은데요~
좋은 이유는 기상 후 신체에서 정화작용을 하기 때문입니다
정화 작용을 하는 시간에 식사하면 몸이 과부화가 되는거죠ㅎ
근데 만약..
규칙적으로 할 자신 없는분들은 신중하게 하세요!!
하루 3끼 먹을 경우, 2끼 먹을 경우, 1끼 먹을경우
1끼를 오전에 먹을경우& 오후에 먹을경우
등등 여러 방법이 있는데 각 방법마다 작용 하는 퍼센트가 다 다릅니다!!
만약 아침, 점심, 저녁 3끼를 꼬박 챙겨 드시던분이
단식, 소식 하는게 좋다는 얘기를 듣고
아침 점심을 먹는다?
몸에 더욱 안좋습니다!!!! 조심하세요!! 그 이유는 하루 3끼 균등하게 먹는게 아침 점심 먹는 식사보다
정화 작용이 더 뛰어나기 때문입니다ㅎㅎ
각 끼니 시간마다 연구결과를 보고 댓글다는거니 참고하시기 바랍니다~ㅎ
그리고 특정질환, 약물 사용하시는 분은 더욱 주의해서 해야합니다~!!
항상 지쳐있다가 Energy Up 워크북을 알게 되어 시작한지 일주일 되었습니다. 몸이 바뀌어 가는 것이 느껴지는데 일요일 하루 풀어져 있다보니 좀 위기가 오는군요. 하지만 이것도 과정이라고 생각하고 영상 보면서 마음을 다잡습니다. 이런 기회를 만나서 너무 행운이라고 생각하고 항상 좋은 말씀과 영상, 실천워크북을 올려주시는 것에 깊은 감사드립니다. Merry Chistmas !
30일 화이팅!
실현가능한 현실적인 방안과 해외서적에서 하는 말들을 축약해서 말씀해주시네요!
이런 채널은 구독입니다^^
한국말도 잘하시고요 직선적으로 정곡만 핵심으로 이야기해주시니
다른 타 강의도 사실 시간끌기가 종종있긴한데 선생님께서는 정말 상세히 제가 생각하고있는건만 야기 하시니 유익합니다
오늘 처음보자마자 클립합니다
저 시간 끌지는 않습니다 :)
요즘 알렉스씨 동영상 보면서 식단 바꾸니까 몸도 가볍고 살도 빠지고 무엇보다 제일 좋은건 아침에 일어날때 상쾌합니다.. 요즘정말 놀랄 정도로 생활이 바뀌고있어요..ㅎㅎ 구독 누르고 항상 좋은영상 감사해요!!
다행입니다~ 그런 피드백 많이 받아요~ 혼자 아니세요^^
언제나 기분 좋게 해주시는 강의입니다!
감사합니다 ♡♡♡
찬물샤워랑 단식만으로도 단기간에 강해진느낌이 드네요;; 잠을 두시간씩만자도 눈이 말똥말똥합니다. 호흡이랑 명상법도 배우고 요가도 시작해보려고합니다.
영상 잘봤습니다! 명상에 대한 영상도 기대할게요! 꼭 볼테니 올려주세요!
네 준비하고 있습니다 ^^
너무 좋은 내용들이에요. 고맙습니다.
3월부터 crossfit 하고 있는데 이 영상을 보고나니까 더 의욕이 생겨요. 고맙습니다.
말씀하신 명상법 기대하겠습니다. 예전에 올리신 요가 영상보고 알렉스 덕분에 열심히 하게되었고 덕분에 하루를 일찍 시작하고 많이 상쾌해 졌네요. 감사합니다. 다음번엔 남자요가도 업데이트해주세요~~^^
요즘에 코칭쪽에 전문화해서 요가 잘 안 합니다. 에너지관리만 합니다. 한번 생각해볼 께요^^
정말 좋습니다 꼭 해보겠습니다 👍 지주 들을게요 😎
아침에 일어나고 한시간뒤쯤 잠이 많이 왔는데 차가운샤워하고나서 졸리는게 사라졌어요ㅠㅠ! 감사합니다~~^^
와 저랑 엄청 비슷한 생각을 이미 하시고 계시네요 저도 체온을 올리는것이랑 단식이 건강에 좋다고 말하면 주의반응이 핀잔이나 매우 싸했는데 수준이 높으시네요 ㅋㅋ
금딸 아조시 너모 조아여
ㅋㅋㅋㅋ 저도 인상깊었음
요즘 정말 진지하게 좋은 말씀들 잘 보고 있습니다. 알렉스 당신은 정말 대단하고 멋진 분입니다. 감사합니다. ^^
저도 감사합니다~^^
요새 이채널 알게되서 하나하나 보며 제자신을 돌아보게 되네요.
그냥 시작하란말이 와닿네요 .
음 새로운 힐링채널. 영알남 이후로 취향저격
암.. 당뇨.. 우울증.. 멘붕?? ㅋㅋ 중간에 피식했네요 ㅎㅎ 잘보고갑니다@
항상 잘보고 있습니다... 너무 감사합니다!!
1 호흡
2 간할적 단식
3 신발 굽 앖애기 ㅡ 등
4 크로스핏
5 명상 몸 정신의 조화
한국말을 어쩜 저리 잘 하시는지 ❤
너무 좋네요 이번 영상~저도 실천을 차근차근~💜👍like~뿅~💖
Ra hee 라히씨 사랑해요. ㅋㅋ
Mash Monster ^^; ~
감사합니다 잘 보고 있어요
ㅋㅋㅋㅋ영상 3개째 보고 있는데 바로 구독 눌렀어요 남자가 봐도 너무 매력있으세요 ㅋㅋㅋ
최고 👍
잘못된 건강 상식을 밝힙니다.
1. 찬물로 샤워하기or 찬물 따뜻한물 샤워하기
건강한 신체를 가진 사람은 차가운 물의 온도가 신체 내부로 스며들지 못하도록
몸에서 방어를 합니다 그래서 찬물로 샤워를 하던가 겨울에 얼음 깨고 들어가서 수영하던가 하면
신체는 방어 능력을 키우며 자연스레 건강도 더욱 증진됩니다.
하지만..이건.. 건강한 사람일 경우입니다.
힘이 바닥까지 떨어진 사람은 오히려 찬물로 샤워하면 몸이 방어를 못해서
차가운 온도가 신체 내부로 스며드는데
건강에 치명적입니다. 계속 하다보면 몸 망가져요.
2. 찬물로 샤워하기or 찬물 따뜻한물 샤워하기
심장이나 특정질환 가진 분들은 찬물 샤워 하다가 죽을수도 있습니다!!
아니면 질병이 더욱 악화되던가요!!
결론은
심각합니다. 조심하시기 바랍니다.
맞음. 본인도 찬물샤워를 한달간 해봄. 결과는?? 아주 심한 어깨통증으로 고개도 돌리지 못할 정도가 되고 침맞고 다시 따스한물 샤워로 목어깨통증이ㅜ사라짐.... 나중에 알고보니 서양인은 열성체질이 훨씬 많고 동양인은 냉성체질이 대부분이라고 함... 그래서 온도에 따른 대응이 다른 것임... 자기가 젊고 열이 넘치고 충분히 건강하시다면 찬물샤워를 해도 시도해 봐도 좋다고 보나 만약 그렇지않다면 첨부터 하지마세요... 아니 며칠은 해봐도 되나 책임은 아무도 안진다는 것....
요새 간헐적 단식, 최대한 맨발로 걷기 샤워하고 안말리기 실천하고있었는데 딱 영상을 보게됐네요
믿고보는 알렉스 ! 감사합니다♡
아무것도 "믿"지 마세요~ 방법을 확인해보시고, 효과가 좋으면 하시고, 없으면 버리시고~ 자기만의 건강 기준을 계발해보세요.
다 맞는말씀 이예요~
좋은 말씀 감사합니다.
현대인류가 먹는량은 활동량에 비해서 너무 많다.
활동량은 줄고 먹는량은 너무 늘어남
와 사랑해요 정말 유익합니다
정말 좋은 내용......감사합니다.
동감해요
알렉스 좋은 정보에요
영상을 보다가 알트라 신발이 나와서 반가와서 코멘트 남깁니다. 제가 만들던 신발이에요!! 본사가 유타에 있는데 유타에 친구가 많이 있어요 알렉스 혹시 몰몬이십니까?
안녕하세요 오늘 처음 동영상 봤어요 생활에 많이 도움될거 같아요
알렉스 동영상 유익하게 보고 있어요 댓글도 쭉 읽는데 많은 분들이 중요한 걸 빼먹고 있네요 어느 방법이든 정답은 없다는걸요. 이 동영상은 그저 알렉스가 직접 해보고 추천하는거지 정말 정답은 아닌데 몇몇 분들이 자기 생각에 아닌것같으면 펄쩍뛰며 화를 내시기도 하네요. 몇 십년간 의학에 대해 공부해온 의사라는 건강 전문가들도 건강에 대해 엄청나게 다양한 의견을 갖고 있는데 말이죠. 한번 트라이해보고 맞는 사람은 하고 아니다 싶으면 안하면 됩니다.
100% 맞아요~ :)
단식을 제외한 나머지 모든 내용은 완전 공감합니다
특히 명상은 정말 좋다고 생각하는데
간헐적 단식은 어떤 이유로 좋은건가요?
좀더 자세히 알고싶네요!
포라클(Foracle) 전 소화기관이 좀 안좋은 평인데요. 간헐적 단식통해서 소화기관도 쉬어주고 디톡스도 해줘요. 원래 위염에서도 의사들이 처방으로 1-2끼 쉬어주고 담끼니때 과식안해서 위를 편안하게 해주라고 처방도해요. 과식만 컨트롤 할수 있다면 소화기관도 잠깐 쉬어주는게 좋아요
그렇군요 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
"모든건 직접경험"! 그리고 잘맞으면 내것으로
아니면 버리고!
간헐적 단식을 정말 직접해보시고 안맞는거같으면 버리셔야죠!
저같은경우 간헐적단식을 영상보고 직접실험적용해봤는데 생산력이 정말 배부르게만 지내는것보다 배가까이 상승했습니다! 고로저에게 너무잘맞아 현재진행중이죠~ 훨씬 덜피곤하고 일할때도 생산력도 배도좋은걸 항상느낍니다~
사람마다 몸 상태마다 다르죠 몸을 정화하는데는 정말 효과가 있긴한데 몸을 약하게 만들기도 하더라구요
전 지금14세인 중학생 인데 기를 느끼는법과 상상력의힘을 습득햇습니다. 하지만 현재 우울 하고 자존심이 쎄서 스트레스를 많이받아서 다시는 뭐든잘할수잇엇던 상상의힘을 잘 못느끼겟네요.
좋은 영상 감사합니다.
영상 정말 좋네요
영상 너무 재밌게 잘 봤습니다
그런데 한가지, 굽이 없는 상태의 맨발에 가까운 신발을 신거나 신지 않는 것은 선천,후천성 평발의 분들에겐 엄청난 해가 될 수 있습니다. 발의 아치형태가 살아있는 일반인은 해당사항이 없지만, 아치가 무너진 형태의 평발 분들에겐 오히려 발목을 잡아주는, 극단적인 예로 군화 형태의 발목을 잡아주는 신발을 신어주는 것이 엄청난 도움이 됩니다. 아치에서 충격의 흡수를 하지 못하기에 엄지발가락의 변형,안짱다리,족저근막염,특정적인 부분의 굳은살, 무릎 연골의 부담, 척추와 골반의 불균형 등 을 야기하므로 평발인 분들의 무너진 아치의 구조로는 맨발,혹은 영상에서 보여지는 발목 아래의 맨발에 가까운 신발은 절대 독입니다 . * 제가 적은 말들은 평발인 분들에게 해당하므로 오해 없으셨으면 합니다*
제 아들이 평발, 부주상골 증후군인데 어떤 신발을 신고, 어떻게 걷고, 어떻게생활해야 할까요? 도움 말씀 얻을 수 있을까요?
Love your blog and the video - keep up the good work Alex. Love it.
Thanks!
그 호흡법이 어떤건가요? 면역력을 높이는 방법이라 들었어요~ 너무 궁금하고 배우고 싶어요!^^
잘 보고 있습니다~~
영상 구독해서 잘보고 있습니다. 과거를 잊는 방법도 알려주셨으면 좋겠습니다 :)
굿 아이디어! 방법은: 찰나! :) 과거를 놔두고 현재와 미래중심으로 살아보는 것
이 형 납치해서 개인 트레이너로 쓰고 싶다...가지고 싶다....
잘보고 있어요 알렉스 당케:)
좋은영상감사합니다
좋으다.
👍
몸이 뜨거우면 좋죠. 지금은 그정도 까지는 아니지만 1년 내내 반팔로 생활했던 적도 있습니다. 그런데 여름만 되면 더워서 영 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋ
저는 채식이라 여름에 열이 안 생겨요.
동영상 잘보고 있어요
좋아요. 감사합니다!
한국말 저보다 잘하십니다.
형 영어 발음이 굉장히 좋으세요 ! 혹시 어디서 배우셨는지 알 수 있을까요?
중고등학교~ 그 다음 영국 미국 형들과의 술자리에서
higherself 영상보고 도움 많이 되고 있다고 생각해요.
에너지 워크북도 구입해서 실천하려고 하는데요~ 유산소 운동을 위해 런닝하려고 하는데 올바른 자세와 운동화를 신고 달리기위해 런닝전문가게를 찾고 싶어요!
나이키 매장 같은데 가도 자세조언 안해주는 것 같아요
www.runnersclub.com/ 꼭 여기 방문해보세요. 발 검진까지 다해주고 안내해줘요. 양재, 이대, 망원, 광진 다 있어요. 다른 에너지업 독자도 갔는데 너무 좋았대요. 저도 여기 다녀요
HigherSelfKorea 고맙습니다!
HigherSelfKorea 러너스클럽닷컴 홈페이지 안들어아져요! ㅠㅜ 혹시 페이스북 페이지인가요?
잠실 석촌호수 근처 플릿러너 방문해보세요
두 가지 질문이 있어요. 1. 몸을 데우는 호흡법은 구체적으로 어떻게 하는 건가요? 2. 간헐적 단식으로 하루 1끼 제대로 먹고 나머지는 먹지 않으면서 HIIT같은 운동을 할 수 있는 에너지가 나오는지요?
1. ua-cam.com/video/VaMjhwFE1Zw/v-deo.html 10주 코스입니다. 쉽게 설명하지는 못 해요.
2. 1끼 먹든, 2끼 먹든, 3끼 먹든 상관 없어요. 14~16시간 안 먹는 게 중요합니다. 칼로리 섭취 똑같아요.
알렉스님 영상 정말 좋습니다. 저도 발뒤꿈치부터 걷는데 올바른 걷기 자세 좀 알려주세요~
고생하십니다 감사해요
멋지네요 형
ㅠㅠ 사랑해요♡♡♡♡♡
오늘부터 해보겠습니다
1. 차가운물 샤워
2. 간헐적 단식
3. 신발
4. HIIT
5. 명상
샤워가 아니라 몸 따뜻하게 만드는 호흡/명상법
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Hello, Alex
안녕하세요! 알렉스의 팬 입니다.
Win Hof 의 '호흡법'을 구체적으로 알 수 없을까요? 저도 무척 관심이 많습니다!
저도 한번.. ㅎㅎㅎ그냥! 시도해봐야겠어요. 될지 말지 모르니까
몸 따뜻하게 만드는 호흡법 어떻게? 어디서? 배울수 있나요? 알렉스님 호흡법 촬영하신것 있으신가요?
www.wimhofmethod.com/ 10주 걸려요. 쉬운 게 아니죠
유산소 뿐아니라 무산소도 다들어있어서 좋음 편벽되지않음 ~~
발가락 다 나오는 굽있는 운동화를 처음 보았어요 ㅎ 브랜드 혹시 알려주실수 있으신가요?
좋은 영상 넘 감사드립니다
비브람 파이브 핑거스
호흡법에 대한 설명도 관심이 가네요
언제 호흡에 관한 영상도 기대해 봐도 될까요?
아마도
higherselfKorea! 좋은 영상으로 생각 나누시는 모습 보기좋습니다. 다만 영상의 모든 내용이 모든이들에게 적절하다고 볼 수는 없다는 것을 말씀드리고 싶습니다. 사람에게는 체질, 에너지의 다양한 방면의 총량들이 제각기 다릅니다. 어떤사람은 잠을 4시간 자도 충분하고 어떤 사람은 8시간을 자주어야 하는 것처럼! 마찬가지로 복식호흡 찬물샤워 간헐적단식등이 오히려 사람의 타고남에 의해 악영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 실제로 일본의 100세이상의 노인들을 대상으로 한 연구에서 복식호흡을 하는사람은 3프로도 되지않았습니다. 그 밖에도 신발굽..같은 내용에서도 참고할 내용들이 있습니다만.. 독자들이 본 동영상을 무조건적으로 수용해서는 안될것같습니다. 앞으로도 좋은 영상 올려주세요^^
제가 항상 말을 하죠. 경험적입니다! 제가 말하는 도구들을 해보시고 안 맞으면 버리세요~
알렉스 코치님 아침 한 끼 거르는 간헐적 단식 하면 근성장에 방해되지 않나요?
사람마다 몸, 마음, 반응 다 다릅니다. 맹신하지 마시고, 원하면 직접 해보고 문제나 방해가 일어나면 그만하시면 돼요. 자기 월빙에 대한 주체성을 기져보는 것을 추천드립니다.
이렇게 저렇게 먹어봐야겠어요ㅎ 답변 감사합니다~
나도 내 의지대로 살고 싶습니다. 알렉스 하지만 현실은 찌든 삶 ㅠㅠ
ua-cam.com/video/eILiAuleTxM/v-deo.html&l
간헐적단식... 하면너무좋을것같은데 친구도 만나고 한잔하고 치킨도 먹고싶고.. 유혹이 너므너무 크네요..으으으 내의지력론 불가능...ㅜㅜ
지혜로우시다
아주 좋아요 ㅎㅎ wim hof method는 어떻게 실시하는건가요??
일반적인 명상으로도 가능한가요?
아니죠 호흡 명상 합친 겁니다. 전문적으로 안 배우면 위험하니까 안 알려줘요^^
yep electronic sound ⛈
다행히 찬물샤워 간헐적단식 크로스핏은 하고있었는데 ㅎㅎㅎ 명상도 하고 신발도 바꿔봐야겠어요!
영상 너무 잘 봤습니다. 그런데 그 동안
런닝할때나 걸을 때 뒤꿈치부터 닿는게 좋다고 알았었는데 잘못된 상식이였나요??
인간은 7만년 맴발로 뛰었어요. 로마 전사들은 샌들 신고 전쟁 이기고. 10년 전부터 굽이 생겼는데 그떄부터 뒷꿈치로 뛰기 시작했습니다. 뭐가 자연상태일까요? 올림피아 고수들 보세요, 다들 굽없이 앞발입니다.
영어자막도 올리면, 세계인들이 봐서 조회수 많이 늘어날거 같은데.