תרגיל מצויין להורדת כאבי גב וירך
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- הרבה אנשים שסובלים הרבה זמן מכאבים באזור הירך, בסופו של דבר יסבלו גם מכאבים באזור הגב, והפוך.
יש לזה ממש שם לתופעה הזאת - Hip-spine syndrome
כלומר כאבים שנובעים גם מהירך וגם מהגב.
זה לא משנה מה הביצה ומה התרנגולת, בדרך כלל כדאי לטפל בשני המרכיבים.
הנה תרגיל מצוין שבדיוק יגע בשתי הנקודות הללו :
בשכיבה על הגב, הניחו רגל אחת על הברך של הצד הכואב.
הניעו את הרגל כלפי מטה וסובבו.
את הרגל הכואבת ואת הגב לכיוון הרצפה.
בחלק השני של התרגיל הביאו את היד בצד הכואב כלפי מעלה לתקרה ואז סובבו אותה לצד הנגדי יחד עם סיבוב של הראש.
הישארו במתיחה וקחו שלוש נשימות ארוכות ועמוקות תוך הוצאת אוויר איטית.
#מעגלים #מרפאה #פיזיו #פיזיותרפיה #כאבים #ירך #גב #Hip_spine_syndrom #תרגיל #טיפול #תופעה #רגל #יד #כאב #סבל #טיפ
www.maagalimhea...
טיפ - טופ! עצה כזו, שתפחית כאב גב וירך, יכולה לחסוך תרופות, צילומים וסיבוכים. יישר כח❤
תרגיל מצוין!!!