Від слабості цього м'язу - артроз кульшових суглобів, перекос тазу, біль в попереку
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Середній сідничний м'яз виконує функції стабілізації при хотьбі, і утримувати вагу тіла при русі. Але якщо він ослаблений, то може ставати не тільки причиною болю сідниці і попереку, а й бути причиною перекосу тазу і артриту кульшових суглобів, а подальшому привести і до артрозу тазостегнових суглобів. Адже коли середній сідничний м'яз не бере на себе навантаження по врівноваженні тіла під час ходьби, і унеможливлювання завалювання сідниць в бік при кожному кроці вперед., то все це навантаження тіла має взяти на себе кульшовий суглоб, і особливо, якщо ще й вага тіла велика - руйнування суглоба може відбуватися помітними темпами і артрит кульшового суглоба швидко переходить в артроз.
в цьому відео я виклала також вправи як зміцнити середній сідничний м'яз, щоб вагу тіла утримував він, а це допоможе знати зайве навантаження на кульшовий суглоб, навіть у тих випадках коли є артроз першого або другого ступеня покрашити стан суглоба, зменшити біль не тільки в самому тазостегновому суглобі, а й в попереку, і сідниці.
ляд і консультація лікаря м. Львів, вул. Медведецького 29, Лічниця Похмурських, 0970705757, 0730705757
Наш сайт narsimed.com.ua
Ми в інстаграм / narmedicine
Ми в фейсбук / medychnaklinikasesterpohmurskyh
ми в пінтест / natpohm0357
ми в ТікТок / klinika_s_pohmurskyh
Дякую за вправи! На розігріванні вже відчула як забиті м'язи
Подяка лікарю і за вправи, і за детальне роз'яснення чому треба робити саме ці вправи.
Дякую, Вам!. Маю полегшення!
Дякую вам за інформацію. Після поранення зробили ендопротезування. Робив вдома вправи і в реабілітаційному пізніше, є результат. Аби більше займався можливо результат був би швидше. Зараз трохи лінуюсь, але помітив що треба займатись. Загалом раджу займатись всім вправами та фізкультурою, бо ваш фізичний стан набагато гірший ніж психологічний. Двісті років може і не проживите, але якість життя покращиться .
@@СашаЛепеха-ж1щ ви праві на 💯%
Одужання вам.
Дай Бог вам здоров'я ❤
А як до Вас попасти на приїом
Як добре, що в нас є такі спеціалісти! Дякую, що ділитеся своїми знаннями і турбуєтеся про здоров'я нації
Мені 64. Рік тому через болі в суглобах зовсім не могла спати ні на лівому, ні на правому боці. Погуглила. Почала робити зарядку спочатку до 3-х хвилин, на сьогодні - 35 хв. Починаю з голови-шиї, далі - руки-плечі, тулуб, піднімання ніг, присідання. Далі - врпави з палкою. Потім - на коврику по черзі на животі, кожному боці, спині. Потім віджимання від кресла, "напівшпагат", біг на місці, розтяжка, стояння на 1 нозі, повороти з заплющеними очима. Це короткий опис. Багато вправ зі школи плюс розтяжки. Кожному рекомендую підібрати вправи для себе. Мета - розтяжки і навантаження на м'язи і суглоби, покращення кровообігу, нарощення м'язової маси. Ще відвідала травматолога й ревматолога, пройшла курс лікування. Ночі без болю і краще почуваюся
@@ЛолоЛоло-п6ш ви чудовий надихаючий приклад для багатьох людей. Дякую, що поділилися своїм досвідом
Дякую за пояснення.Ви настояща вірна лікар.Таких побільше лікарів,що хочуть від душі пролікувати людей.В мене точно така хвороба,але в моїх роках дуже важко лікувати,тому,що пішла диформація усіх тазових,весь хребет,ноги руки.
Дякую за корисну інформацію українською мовою!!!
СпасиБі
Я все життя на вправах, без того вже лежала б, тому довіряю і Вам, і вправам! Поділилася з ближніми)
Не полінилася, виконувала разом з Вами. Після закінчення вправ відчуваю приємне розслаблення в ділянках кульшового суглобу аж до дуууже приємного розслаблення в цілому, навіть прилягти захотілося. Красно дякую Вам, шановна. Одна проблема- як же ж кжного разу лінь відірвати своі сідниці від стільця і розпочати вправи.)))) Скільки ж зусиль треба для боротьби з лінню.)))
@@НаталияДоброва-й9ю мені особливо приємно читати що ви виконуєте вправи ❤️❤️❤️❤️. Тільки так буде результат
Стало легше ходити, дякую! А в Києві є ваша клініка?
❤❤😂😂
@@svetlanasviatna1612 ні. Тільки у Львові
Лінь-один з головних гріхів,тільки Бог може допомогти,читати чи слухати фрагменти Біблії про оздоровлення та звуки природи та заспокійливу музику
Добрий день. Дякую Вам за ВАШУ працю.Все чудово.ВИ-БОЖЕ ДИТЯ і робите величезну справу для ЛЮДЕЙ!Хай БОГ береже ВАС і допомагає у житті!Щиросердно дякую і низький уклін!❤❤❤
дякую за ваші молитви 🙏
Не видела никогда таких упражнений. Делала лежа, поочередно вытягивая то одну, то другую ногу. Стоя и длительно выполняя упражнения на книгах, кажется очень эффективно. Спасибо за рассказ о мышцах, о том, что они укорачиваются и не выполняют свою функцию. Никто такого не говорил. Видела и делала много упражнений, но других. Ваши мне понравились. Дякую!
@@alexandrachernenko341 🤗🤗🤗
Дякую,дуже потрібна інформація!Чітко,конкретно,наглядно.
@@ІннаПетрова-о2ъ 🤗, дякую і вам за такі теплі коментарі
Розігрілися м'язи,дякую.
Дякую якраз те що треба , не могла найти інформацію на цю тему. Дуже ціна інформація.
Дуже корисні
вправи.Зразу відчувається полегшення.Дякую.
Дякую! Робила. Відчула приємне розслаблення. Походка стала рівнішою. Робитиму далі. Здоров'я Вам і пацієнтам ❤
@@Codesigner7 🤗🤗🤗
Дякую,відчула зміни при ходьбі,ноги горять
Дуже❤❤❤❤😂😂🎉🎉🎉🎉чітко пояснили,це так вперше побачили,професіонально,молодець,успіху та міцного вам здоров'я.
Дуже дякую! Дуже цінна інформація! Ви справжній лікар, який дбає про здоров'я людей!
Доктор молодець,файно пояснила...
Ладна фігурка,але треба трохи м'ясця 🎉😊
треба попу підкачати 😄, я над цим якраз працюю. Біда одна м'язи в мене дуже слабо ростуть 😉
Спасибі, все чітко і зрозуміло.Повторила.
@@ЛюдмилаМазур-б4и мені дуже приємно що ви робили вправи 👍👍👍👍. Тепер головне правило робити їх регулярно
Дякую дуже гарний і корисний урок
пару раз турбував цей мяз і я думав, що то пахова грижа може, але після діагностики, зрозуміло стало що грижі немає, але тільки після цього відео стало все чітко і ясно))
Дякую ❣️Робила разом з Вами - відчула полегшення! Хай щастить!
Дуже дякую вам.Так,є значне поліпшення.Та дійсно,що потрібно лише не лінуватися🎉🎉
❤❤❤❤❤ДЯКУЮ ВАМ, ДУУЖЕ ТРЕБА,ЯКРАЗ.
Дуже дякую за вправи
Маю певний комплекс вправ,часто їх виконую.Ніколи не робила запропонований вами.Дійсно,йде полегшення.Додаю до своїх.Дякую за кваліфіковані поради.
Аналогічно, теж додала до свого вранішнього комплексу вправ. Лікарю щира дяка.
Дякую ! Дуже потрібно і особливо на українській мові ! ❤️
Подивився на вас і вічуваю лібідо піднялось💙💛
це теж гарна новина, мені приємно ☺
)) лікар сказала, що це теж гарна новина, значить так і є)
Гарне роз'яснення, гарнi вправи.
Здаеться, остання сама складна. Але треба намагатися освоiти.
Дуже вдячна.
Дякую за корисні вправи.
@@ОксанаСтадницька-я2х дякую 🙂💞
Дякую, пані Світлано! Ці вправи роблю давно, але час від часу😊.. з причини лінощів. Хоча маю коксартроз 3 ступеня. Коли стає зле, негайно починаю займатися гімнастикою, і тоді попускає. Вправи направду ефективні!
@@TamaraOtto-t9w дякую 🙂💞💞💞
Дякую за вправи і доступний контент.
У мене коліна найбільше «відчули» навантаження😅
Дякую Вам, за перший раз нічого не чула, надіюсь на краще.❤
Перекос тазу біль неописима❤️🌹
@@lubanovikova989 якщо є ще грижа диска L5-S1 біль буде значно більша.
Треба бачити обстеження, чому так у вас.
Запис на консультацію за телефоном 0970705757, або через наш сайт narsimed.com.ua/
Дякую,зробила вправи разом з Вами ,стало краще.
@@МирославаКлименко-ш8к дякую 🙂. Якщо введете їх в регулярне використання, ваша спина і ноги подякують вам ❤️💞
Дуже вдячна Вам! Допомогли ваши вправы
Шановна Світлана, дякую за Вашу працю.
Дуже вдячна за вашу працю для здоров'я людей.Люботна вас дивитися!❤
Супер! реально супер!❤ щиро дякую.
Щиро дякую. Поки послухала, але це для мене дуже актуально.
Приділяти увагу своєму паху ,бажаю здоров,я .Дякую за добру справу
Щиро дякую Вам за таку цінну і необхідну інформацію!❤❤❤
Дуже дякую за вправи! Дуже допомогли після першого разу! ❤
Дуже дякую за Ваші вправи.
Ваші вправи при опущенні шлунку вже другий раз допомогли мені. Сама винна, що не продовжила довше їх виконувати. Але тепер вже не зупиняюся, продовжую.
Дякуючи цим вправам, котрі подивилася сьогодні, зрозуміла, що маю проблему з перекосом тазу через вивих суглоба внизу, де починається стопа. Обов'язково робитиму ці вправи, бо маю велику довіру до Вас і впевнена, що вони мені допоможуть.
Дякую,дуже зрозуміло і доступно!❤
Дуже дякую ! Я живу в Германії , була у лікаря нічого непорекомендував сказав пройде , біль страшна уже 3 неділі .Дякую Вам ! Ваші 2 перші вправи виконала і біль пройшов , стало легше.У мене правий бік таза були страшні больові відчуття! Дуже дякую! ❤
@@jeyn3081 приємно це чути 🤗.
У нас також є онлайн консультація лікаря для українців за кордоном, не лише у вас схожа ситуація.
Запис за телефоном 0970705757, або через наш сайт narsimed.com.ua/
Дякую за чудові вправи, що не калічать, а лікують ❤
Вітаю!
Щиро дякую за Вправи.
Від мене Вподобайка і Підписка .
Дякую і Успіхів усім нам!❤
Дякую за ваші поради❤
Вперше вас побачила - підписалася. Буду пробувати робити вправи, маю таку проблему. Дуже дякую ❤❤❤❤❤.
❤ дякую за вашу працю ❤❤
Зараз доводиться на чергуванні довго сидіти, помітила що болять ці суглоби і стало не так легко ходити. Дуже рада, що натрапила на ваш канал! Дякую!❤
Так все докладно пояснюєте.
Дякую ❤
Дуже дякую Вам за професійні вправи!❤
Дякую.Нарешті пояснили причину хвороби і як полегшити біль.❤
Дякую ,з ,,книжками,, дуже ефективно.
❤❤❤❤❤❤ Дякую красуне!!
Дуже корисна інформація . І дуже гарна пані . ❤дякую
Дякую за ваші рекомендації
Дякую вам за вправи
Прекрасні вправи
Дякую .То Бог мені дав це відео.Дякую,Светлана,то все про мене.
❤супер вправи! Дякую!
Велике спасибі Вам.У мене почало тягнуть під коліном ногу.Стала кульгати.Зробила за Вами вправи ц відчула полегшення.
Дуже корисна інформація
Дякуємо!
Все дуже добре роз'яснюе, чому, коли довго сиджу, потім боляче вставать.Я в таких випадках стараюсь робити вправи сидячи.Велика подяка за професійну допомогу,але, вибачайте, замініть,будь ласка слово загрузка на наше - навантаження.
Большое благодарю очень полезная информация.
Щиро дякую 🫶 🌹🌹🌹🥰🫶
Щиро дякую вам за цінну інформацію.💝💝💝
Дуже дякую! Актуальна для мене зараз тема.
Болять стегнові кістки і аж печуть мʼязи на ногах ззаду: від сідниць і майже до колін:((
Щиро дякую за чудовий комплекс!
❤💙💛
Так точно в цім тазі мене болить багато років.Но вже в роках чим раз хуже страдаю,але в правому боці.Хребет весь диформований.
Дякую, всі вправи з вами робила.
Дякую шановна,коліно 3 ди Було травмовано - артроз кол/ сугл, остеохондроз розширений,варикозне розширення і все це на праву
Ногу…. Живу на само масажах ,вправах, ходьбі з 2016 р відчула вперше підошви потерпали а ще раніше побачила по кофті,
Що вона зсувається в праву сторону і робила вправи,з піднятою рукою наклони в ліву сторону розтягуючи праву. На начальні стадії не виявили причини і пішло -поїхало , всим добра благополуччя, закінчення війни і МИРУ! МИРУ !МИРУ! На
ПЛАНЕТІ ЗЕМЛЯ!!!!!🙏🙏🙏❤❤❤
@@sashaorda7753 Миру і свободи Україні.
А вам здоров'я. Не падайте духом.
❤❤❤щіро дякую Вам!
тепло в тазу, дякую, дуже гарно
Сестро! Ти чудова!
Дякую!
Цікаво і цінно. Щиро дякую.
Щиро дякую ❤❤
Дякую,все гарно,зрозуміло подана інформаці,❤ Вам удачі і процвітання❤
😊Гарна гімнастика для здорових людей.
@@БілийВорон-х2и це не зовсім для здорових. Якщо є хвороба, важливо триматися рукою за стіну. Інакше не вийде виконати вправи правильно
Дякую.❤
Ви супер! Респект Вам
Дякую. І за вправи. І за мову.😉
Після встановлення діагнозу роблю розминання м'язу. Інстинктивно. А тепер ваші вправи допоможуть іще дати навантаження. навантаження
Дуже дякую.
Дякуємо 😊
❤Дякую
Даже дякую у мене якраз ця проблема
Дякую! ❤❤❤!
ДЯКУЮ ЗА ВАШУ ПРАЦЮ, АЛЕ ТЕКСТ НА ЭКРАНI ДУЖК ЗАВАЖАЕ ПРАВИЛЬНОМУ РОЗУМIННЮ МIСЦЬ ПРИКЛАДАННЯ ЗУСИЛЬ.
БУДЬ ЛАСКА, ПРИБЕРIТЬ ЦЕЙ ТЕКСТ.
З ПОВАГОЮ.ДЯКУЮ.
Неправда. Навпаки, допомагає!
Ви бачите текст на екрані, бо у вас включена функція титрів. Виключіть її, натиснувши на квадратик з двома буквами СС, що знаходиться у верхньому правому куті відео.
Дякую як вчасно і корисно, а може ви ще зробити комплекс вправ при болях в п'яті. Багато людей потерпають від цієї болячки.
Дякую❤
Дякую, буду робити, з надією що допоможе позбутися болю.
Дякую
❤Але позбудьтеся суржика- не ножка, а ніжка, не бедро, а СТЕГНО!
🎉Але фігура у вас - чудова!
@@originalsecret дякую 🙂 за комплімент. На рахунок суржика, стараюся викидати ті слова, але поки ще прориваються як будяки 😣, та я стараюсь
Найкраще місце для брутальної вправи - це бібліотека, бібліотека! (Колос & Фіолет - Бібліотека)
Спасибі! Виконувала вправи з вами. Турбують болі у крижово-кульшовій ділянці зліва, є невеликий перекос тазу. На останній вправі біль помітно стих, у сідницях з'явилося відчуття тепла і пульсації. Але натомість відчуваю напруження у попереку зліва аж до лопатки, начеб це гіпертонус перейшов на квадратний м'яз попереку.
@@AlloMagazin-y7x ви зачепили дуже важливу тему, запланую про це в подальшому.
@@ЛічницяПохмурськихще хотілось би від вас почути як цей м'яз впливає на артроз колінних суглобів.Чи є взаємозв'язок.
@@larysakizym456 дуже гарне питання запланую в подальшому таке відео
Дякуємо вам,що ділетесь з нами .Після сидіння на стільці, дуже тяжко встать,а ще тяжко розходитись,сильно клоне вперед.Ну як то так