科学的な睡眠改善方法【睡眠の質を高める】

[@言霊の幸う國のムソジニスト]

寝床に入って、本を読むのが１日で一番至福の時❤

[@ましゅまろ-j8o]

わかる！

[@支配者ゼータ厨二病]

めっちゃ分かる！

[@ででどん-u5k]

でも、寝床で本を読むと体が寝床は寝る場所ではないのかもしれないと間違って考えてしまいやすくなって寝られなくなりますよ。寝床で寝る以外のことはしないほうがいいと思う。

[@殺しちゃった]

@@ででどん-u5k スマホでブルーライト浴びるよりはマシかなって。何にもしないで目つむってるだけじゃ寝れないから俺

[@gigabit4152]

ロマンチックだなぁ

[@そりまんげる]

2重広告が無くなれば、ぐっすり眠れると思う

[@saki1225s]

そんなあなたにyoutube Premium

[@あんこ-u8x7h]

いや、Brave。広告無しでUA-camを見よう。

[@スローライフ-x9g]

せめて動画の中盤にしてほしい。早く見たいのに冷めて消す。

[@xxx_00094]

絵もうまいし、BGMもなんか落ち着くし、説明もうまいし、なにより見やすいし見てて飽きないです。

[@kasidasiyou]

絵はフリー素材な希ガス

[@hirosiespacio9930]

え？実際に描いてますやん。

[@kasidasiyou]

@@hirosiespacio9930 明らかに動画素材だと思います。塗りがおかしいのと直線も素材っぽいですね

[@とまとstay]

​@@hirosiespacio9930ペンを持ち変えることなく、同じペンで色を変える仕草もなく、様々の色を変えられると思いますか？

[@arenzyonson]

っていうこの動画を寝る前にスマホで見てるから寝れないんだよな

[@言霊の幸う國のムソジニスト]

Cafe antique様 言えとるがね(-_-;)

[@youtube.videos7235]

やめてくれよ

[@kabenuri4255]

本はガチ。
ブルーライトもガチ。
私個人のを言うと、昼寝しない。あと、一同目が覚めて10分経ってもふたたび眠れなければ、すぐに寝ることは一度諦めて、読書を始めてしまうことですわ。

[@カリメル-q6b]

自分の部屋よりリビングのソファで寝る方がぐっすり眠れる

[@みーあっ-m9j]

ソファだといつの間にか寝落ちしてる感じ

[@しの-s3l5u]

原因は分かってるんだよね
夜ごはんとお風呂済ませると自然と眠くなるのに、それに逆らってスマホとゲームタイムしてるんだから、眠りの質が落ちるのは当然

[@俺イケメンで天才だけど質問ある]

最近寝付けなかったので助かります！ナイスおすすめ！！

[@シャフ-c8n]

関係ないけどアイコン似てて自分かと思った

[@kiri_382]

0:00 この辺りでやっと眠れた

[@でーこん-m5e]

もはや早く寝れすぎて困ってませんかwwww

[@大正製薬の鳥]

なぜこの動画を見ようと思ったのか

[@どら-v9b]

7時間睡眠が最適みたいな話よく聞くんですけど7時間寝ても寝不足なんですよね。
よっぽど質が悪いんですかね？

[@累累-n5z]

個人的に冬場は足が寒いと寝れなく
眠りにつけなくて　何度もトイレに起きてしまいます……

[@OKATSU86style]

寝れる人はスマホ見ながらでもすぐ寝れちゃうんだよなぁ羨ましい

[@あいみ-l2o]

ご飯とお風呂の直後ってすごく眠くなるよね。

[@x2dedepon]

ﾌｰﾄﾝの上でｺﾞﾛｺﾞﾛしながら読書してると寝落ちしやすいのは気のせいではなかったのか

[@ランクルス-v1p]

足出して寝たら寒すぎて夜起きるんねんな…

[@言霊の幸う國のムソジニスト]

うちの方、寒冷地で、ウチ、築50年で、しっかり、布団に足を包んで寝ても、朝の冷え込みで、足が冷たくなって目が覚める😭

[@ランクルス-v1p]

毛布を足の下にも持ってきたら僕はそれ改善されました

[@ナガリ-s7l]

ここのとこ毎日中途覚醒してて、熟眠感が無いです…辛い

[@Yubodayo]

足を出して寝てみます。紙の本を読んでみます。

[@キーコ-l4o]

ぐっすり寝ると寝坊する率高まるから比較的浅い方が個人的にはありがたい

[@よし-p7c9z]

物語とか読むとワクワクして寝れないことがある

[@言霊の幸う國のムソジニスト]

あたしは、実話ホラー読んだり、澤村伊智読んだりして、怖くて眠れなくなるばかちゃん😅

[@ごんべ-u1b]

サンドウィッチマンのコント聞いてると寝れる

[@マツヤーマ]

自分と同じ笑
逆に音出せない場所だとルーティンが出来なくて寝れないけど

[@georgezero2894]

同志がいたなんて！

[@マツヤーマ]

サンドウィッチマンのファンとして同じ感じの人がいると嬉しい😊

[@user-ho9cv4wq7e]

おもしろくないってこと？

[@マツヤーマ]

@@user-ho9cv4wq7e なわけあるか！！！！！

[@不気味な時雨様]

質問です。寝る前のルーティンで紙の本で読書と言っていますが、漫画雑誌でも効果があるならリラックスできる音楽を流しつつ普段から読んでいる漫画雑誌を読もうと思いますがどうなんでしょうか?。

[@good-qi9qz]

多分セーフでしょw

[@momo-mq7xq]

寝付きは良くてすぐ寝れるのだけれど、３～４時間で目が覚めてしまうのはどうしたら良いですか？

[@hutoukou2003]

そろそろ永遠に寝るわ💤

[@釣り師-z2k]

俺も…いくわ…😪

[@あんこ-u8x7h]

なんか集団自殺しようとしてて草

[@それがしかおちゃん]

ありがとうございました 試してみます

[@発送作業トーハン]

明日休日以外明日を考え必ず不安・緊張状態になる😱
精神疾患状態の自分は…
💊で気持ちの分リラックス状態を作るしかないのよね…😓

[@rara-vd9mm]

その気持ち解りますよ！無理しないでお互い頑張りましょう！

[@ytyk_tj.0418]

足出してたら何者かに足掴まれそうで怖くて出せない…

[@言霊の幸う國のムソジニスト]

しゅあしゅあ様 ウチの近所のお寺の後妻さんが、継子夫婦に虐待され、妾には、でかい顔で同居され、不幸の内に亡くなりました。その人の仏壇が古道具屋に売られ、買った家の幼女が仏間に寝るようになってから、アンヨが怖い！アンヨが怖い！と夜泣きをしだしたと言う実話怪談を思い出しました。幼い子どもの事なので、足を掴まれたのか、引っ張られたのか、はたまた、何者かの足が踏み付けたのか、枕元に立ったのかは判然としません。

[@チベットスナギツネ-f5m]

@@言霊の幸う國のムソジニスト 怖がらせるんじゃないよw

[@fotunatworld]

冬はともかく夏は足汗が気持ち悪くて出してるかな〰

[@HighRighner]

怖い夢を見て目が覚めると、大体足が出てるんよ…

[@thi288]

最近のナイトルーティンはラジオ聴きながら寝落ちですね
まぁラジオと言っても枕元に動画再生した携帯置いてるだけですが

[@やんたか-n4o]

21時にお風呂に入り　
2時まで友達とゲームをして、一時間youtube見てから寝てる自分は睡眠の質終わってるな、、、、

[@chibi-777]

教科書開くとすぐに睡魔に襲われるのは質の良い睡眠への誘いだったのか。

[@mittyann-6891]

2:59←足出して寝れない人いません？ww
怖い動画見てからもうずーっとできないw
何かに掴まれそうな感覚になるから...w
だから暑くても意地でも出さん！w

[@ど根性たまねぎ]

今受験生なんですけど、お腹すいてるときが一番暗記の効率がいいときいて１２時前に夕飯を食べるようにしてるのですがやめた方がいいですか？？最近集中力が低いような気がしてます。。

[@筒井正-c6l]

お風呂のアヒルの玩具いい仕事してる！

[@綾那小林-c9d]

ありがとうございました。不眠症なんで使いたいです。

[@おたけけ-g1u]

最近このチャンネルを流し聞きしてたらスっと寝れるようになったw

[@まふぃん0112]

本とか買ったことないから買ってみようかな

[@50off75]

毎週月曜日夜０時から配信してる某VTuberのASMRを毎日聴きながら寝てます
毎日ぐっすりです

[@いぬのきもち-m1j]

誰だ？

[@まぁこ-v2s]

私、お風呂入ると目が覚める。
冬、冷え性で、足が冷たいと絶対眠れなくて、いつも暖めてる😭

[@aiu_aiu]

なんかスッキリして眠気飛んじゃうよね

[@ゆかり-e7l9c]

私も寝たくても寝れないのがつらい😭

[@あんこ-e9w]

本読むと寝れん
キリいい所まで読んでしまって結局より遅くなる

[@user-Libra112]

読書は活字だけですか？

[@carwash-ryutamaria]

なるほど！

[@入浴チーズケーキ]

7:16

[@岡本直樹-y4z]

めちゃくちゃ助かる

[@真田一]

寝る前に30kmぐらい走るとぐっすり寝れますよ

[@言霊の幸う國のムソジニスト]

３０年キロメートル走った時点で永眠するわっっっ💦

[@言霊の幸う國のムソジニスト]

睡眠時間が長くても、朝の目覚めがすっきりしません😰睡眠中の歯軋りがひどくて臼歯にヒビが入りました😱

[@青木達也-s8s]

俺は3kmで充分だわ…笑

[@プチジャマー]

交感神経が活発化してしまいますので出来れば午後４時ぐらいが良いです。😃💡

[@ウニまみれ]

逆に疲れすぎて眠れなくなる

[@けんと-q5j]

寝る前に教科書を読むでも大丈夫なんですか？

[@Toshio-v1x]

ここには紹介されていませんでしたが、日中に運動して少し体を疲れさせることで、入眠しやすくなりますよね。あと個人的には寝る前にL-アルギニン5000プラスなどのサプリを飲んで眠ると、成長ホルモンのおかげか、朝すっきり起きられるようになりました。

[@小谷翔子]

見たいテレビ番組があるから等と眠い時に寝ないと、その後寝れなくなる

[@プチジャマー]

僕は乗り物の前面の雑誌を見てルーティンをやっています。😃💡

[@morinokobako]

今最新動画を たまたま見つけられたのですが、登録チャンネルに含まれないup動画が結構あるのは何故でしょうか？

[@ヒトミオキ]

私だけだとスマホ誘惑に負けるし、子供いたらスマホから離れられるけど、なかなか寝なくて寝かしつけに1時間近くかかるしやっと寝たときは私もぐったりなので寝付くのは早いけど夜泣きで小間切れだし体がそのように染み付いてる😓
どっちもどっち😓
私は今、働いておらず旦那が1人で仕事にお勤めなので寝室の掃除とか布団を整えるは頑張るようにしてます😅

[@竹中優貴-w6w]

寝る前アロマはどうですか

[@弱ったなめくじ]

でも本寝ながらみたら腕痛くなるしベストポジションが見つからない

[@cube-sugar.92106]

読書は寝る前はキツいのですが、自分がリラックスできる声のドラマCDを聴きながら横になるのは良いのでしょうか？

[@与翔ヨーシ]

明日からやってみよう...やってみよう

[@ryomon]

サッカーで疲れてるからすぐ寝れちゃうー

[@ましゅまろ-j8o]

本読むとよく興奮して寝れなくなる…‪w
でもやめらんないんだよね〜(;´∀`)

[@nebulas7540]

どんな本やねん

[@まー坊-q3l]

薄い本！

[@ましゅまろ-j8o]

@@nebulas7540
普通に小説とか

[@ましゅまろ-j8o]

@@ぺか-w1b
共感者いた！だよね！！

[@あああああ-i7u]

わかる！いつも読みすぎて夜更かししちゃうから今日はここまで読む！って決めて読むんだけど、続きの展開を妄想しちゃって寝れなくなる笑

[@yukychan28]

頭寒足熱ではないのですか？

[@masashimatuhashi1651]

こんにちは最近は仕事が忙しいと４時間と７時間寝て行き帰りの送迎車でも寝てしまいます

[@8192pgg]

ブルーライトカットして何も考え事せずに動画みながらリラックスで寝落ちなんやでぇ。

[@user-gb9kw7hc7f]

ベッドに行くと寝れなくなるけど、ソファに座ってると眠くなってきてすぐ寝れちゃうのなんでなんだろう

[@Hikaru_Touka-e4x]

4:03イラストで描かれた手に指が四本しかない……

[@アントワーヌ-h9b]

読書でラノベはOKですか？

[@すわがーマンゲリ]

今読んでる本が、ポーカーの解説本なんですが、逆効果ですか？

[@ERROR-Code404]

*1kmでも十分寝れる*

[@sereeno]

4:10手が4本w

[@狐々]

読書は漫画でもいいですか）

[@越智のごった煮の部屋]

絵がうまい

[@hamutyu_bbx]

サムネ可愛い

[@つきみうどん-o4w]

3:00 怖いやつ見た後は多分出来ない

[@weekend1356]

読書をすると次が気になって寝る事ができないんですが。

[@oh6423]

ゲームは神引きしたときはストレス軽減率は読書を超える90%だが爆死をした時はー100%

[@殺しちゃった]

でもどっちにせよリラックスはできないんじゃ？アドレナリン出ちゃうから

[@こぶぶどう]

@@殺しちゃった神引きしたら絶対寝れない

[@従者ノレア]

@@こぶぶどう
嬉しさのあまり荒ぶりまくってそのまま疲れてねる…ならどうだろうか…？

[@秋桜-m2h]

寝る前にうっかり読書したら、気がついたら朝になってそう。。。

[@魂-v4g]

寝る前に1発抜いてみてまじで一瞬で寝れる

[@ゆーさん-u6w]

今眠いのはそうゆうことか

[@CRESTA_aisaki]

今までアラームなった瞬間に起きてたんだけど抜いてから寝たらガチでアラームが効かなくて3時間遅れた＼(^o^)／

[@トメクルーズ]

自分はテンガで

[@かずき-p7g]

睡眠の質は下がるけどな

[@ラーメン遅漏-g8j]

冬場に布団から足を出すのは、冷えすぎて逆効果な気がしますが⁉️横浜市磯子区新杉田にある「油そば則ち」に是非ご来店ください⁉️

[@高野瀬寧音]

読書は教科書でもいいのかな？

[@プチジャマー]

僕はスマホを見てぐっすり寝てしまいます。😅💡

[@pyoiiiiiiiiiin]

熱が出た時冷えピタ貼っると眠くなるのは体温が下がっているからなんか……

[@deshimel]

読書はあまり興味の無い物の方が良い？興味が湧いてしまうような内容だと、逆に眠れなくなってしまった･･･
足先を布団から出すのは体験上、同意ｗ

[@youtube.videos7235]

夢で睡眠の質下がるんよな…

[@saihate8941]

逆じゃね

[@youtube.videos7235]

@@saihate8941 なにが？

[@あんこ-u8x7h]

夢って眠りが浅い時に見るから質下がるんじゃない？

[@田中田中-o1g]

だから国語の時間は眠くなるんですね

[@プチジャマー]

ホンマでっかでやっていましたね。😃💡

[@サークルKシャンクス]

読書って漫画でもいいんか？

[@hansolo7583]

瞑想がいいよ^_^

[@vbhgfv3]

でも足出して寝ると
誰かに掴まれる気がするやん？

[@キャロルマールスディーンハイム-y9o]

精神統一してから寝れました。

[@nakou8107]

これを夜中に見てる

[@yajourdan]

内容はとても良かったのですが、口笛のバックミュージックが耳障りに聞こえました。その音楽が無い方が、お話しが聞きやすいと思いました。

[@中村マロン-p2v]

テレビゲームは種によっては逆にストレスw

[@釣り師-z2k]

92.6%は多すぎる

[@pandamushi121]

本読むと逆に覚醒する。。。。

[@aso_wada]

眠れたアル

[@機種変後アルゴ好きのタケシ]

お疲れ様です

[@ana-rd4hw]

起きるの早すぎｗ(;^ω^)

[@れみまる-n6k]

どこにでもいるねほんと笑すき

[@ゆーさん-u6w]

眠れないアル

[@yukikara6458]

お風呂に入ったあと寝る頃に足が冷えてきて、冷たすぎて眠れなくなります…

[@xxc5725]

ベットじゃなくてリビングで寝落ちした時いつもよりぐっすり眠れるし翌朝肌の調子良いの自分だけ？

[@highwaylike3650]

いつも頭痛とめまいがする

[@広野胡録]

「スマホ見ると、眠れなくなる」と言われるのですが、眠れず、スマホで睡眠UA-camを見ている矛盾。

[@しおこんぶ-w4f]

ASMR聞けば解決

[@jinyestisk20]

秋冬は絶対寝不足にならないんですよね。夏だけは、ねえ(;°;∀;°;;)

[@khinzaw132]

布団から足を出すと体温下がるんだー!へー
でもおばけ怖い

[@user-shichimigoe]

オフトゥンあたらちくちゅる！

[@nekotann40000]

今日はコマが多いね