Poszczenie = utrata mięśni? Jak Twój organizm chroni mięśnie podczas postów.
Вставка
- Опубліковано 2 чер 2024
- Kolejnym z dość mocno rozpowszechnionych mitów dotyczących poszczenia jest to, że doprowadzi ono do (znacznej) utraty masy mięśniowej. Jak to bywa z mitami, ten również nie jest zbyt mocno osadzony w rzeczywistości. Dowiedz się, jakie procesy chronią nas przed katabolizmem mięśni w trakcie postów.
========================
SYGNATURY CZASOWE
00:00 - Wstęp
02:33 - Posty a hormony.
03:28 - Rodzaje szlaków produkujących energię.
04:06 - Jakie tkanki są rozkładane w trakcie postu?
04:36 - Skąd organizm pozyskuje energię w trakcie postów?
06:48 - Czemu organizm nie rozkłada mięśni w trakcie postów?
10:00 - Jak ciała ketonowe powstrzymują rozkład mięśni?
11:42 - Insulinowrażliwość a posty.
12:50 - Jak posty wpływają na poziom hormonu wzrostu?
13:30 - Jak hormon wzrostu wpływa na rozkład mięśni?
14:18 - Posty a mitochondria.
15:21 - Szlak AMPK.
16:30 - Co jeszcze wpływa na rozkład mięśni?
18:01 - Na co uważać w badaniach naukowych?
18:46 - Posty a rozkład mięśni - badania naukowe.
20:50 - Wpływ diety śródziemnomorskiej na rozkład mięśni.
22:11 - Jakie diety są najlepsze do poszczenia?
23:16 - Kiedy dochodzi do rozkładu mięśni?
25:12 - Koniec.
=========================
ZOSTAŃ PATRONEM KANAŁU
Jeśli jesteś zainteresowany wyłuskaniem jeszcze większej informacji z tego filmiku, możesz rozważyć zostanie Patronem kanału. Patroni zyskują dostęp do gotowych FISZEK (również archiwalnych), które obejmują wszystkie merytoryczne informacje zawarte w tym odcinku. Pomoże Ci to szybko przyswoić treści cytowanych przeze mnie badań lub mechanizmów.
Zyskujesz również dostęp do prywatnego FORUM, gdzie możesz zadać mi, lub innym Patronom, pytania dotyczące danego filmiku oraz różne bonusy. Innymi słowy. Jest to najlepsza możliwa mieszanka przyjemnego z pożytecznym - wspierasz rozwój kanału i jednocześnie sam rozszerzasz swoją wiedzę!
Więcej informacji:
universeofmemory.pl/the-unive...
===========
MINIATURKA
Autorką miniaturki, jak i większość materiałów graficznych na kanale jest Julia Czekała. Jeśli chciałbyś zamówić materiały graficzne skrojone dla Twoich potrzeb, możesz wysłać zapytanie ofertowe na juliaaczekala (małpa) gmail.com
=========================
ZDROWOROZSĄDKOWE PRZYPOMNIENIE:
Materiały przedstawione w niniejszym filmie mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane, jako porada medyczna lub zamiennik wizyty u specjalisty z dziedziny medycyny, lub dietetyki. Ludzki organizm jest skomplikowany i na stany chorobowe wpływają tysiące czynników, takich jak dieta, suplementy oraz leki, które bierzesz, choroby współtowarzyszące itd. Zalecenie, które jest skuteczne dla innej osoby Tobie może zaszkodzić. Zachowaj więc zdrowy rozsądek w internecie.
=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
Zapisz się i pobierz swój przybornik pamięci, czyli garść rad o tym, jak efektywnie się uczyć:
✔️ universeofmemory.pl/pamieciow...
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE (universeofmemory.pl/kursy-int...)
✔️ VOCABULARY LABS - Naucz się dowolnego języka od A do Z (universeofmemory.pl/o-kursie-...)
✔️ KUŹNIA EKSPERTÓW (ang. EXPERTS INCUBATOR) - Jak samodzielnie opanować wiedzę z dowolnej dziedziny od zera do poziomu eksperckiego (universeofmemory.pl/jak-uczyc...)
=========================
GDZIE MOŻNA MNIE ZNALEŹĆ ⤵️
✔️ Strona www [PL.]: universeofmemory.pl
✔️ Strona www [ANG.]: universeofmemory.com
✔️ FB: / uompl
✔️ E-mail: universeofmemory@gmail.com
========================
BADANIA I INNA LITERATURA DLA POSZERZENIA WIEDZY ⤵️
✔️ Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...) (2019)
✔️ Effectiveness of intermittent fasting to potentiate weight loss or muscle gains in humans younger than 60 years old: a systematic review (www.tandfonline.com/doi/abs/1...) (2021)
✔️ Skeletal muscle function during hypocaloric diets and fasting: a comparison with standard nutritional assessment parameters (academic.oup.com/ajcn/article...) (1983)
Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂
👉 Reckless Love - One More Time (ua-cam.com/video/9JzWYQbY2R0/v-deo.html&ab_channel=UniversalMusicFinland)
👉 Nanowar of Steel - Valhalleluja (ua-cam.com/video/S9WWz95ripA/v-deo.html&ab_channel=NapalmRecords)
👉 Regatta - This Is Love (ua-cam.com/video/zyTYXubDbYg/v-deo.html&ab_channel=ArthurBuzak)
Panie Bartku,ponawiam pytanie,nagrałby Pan film na temat sklerodermii? Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Bartku,
Powiem Ci, że zbierałem się do tego jakiś czas, ale finalnie jestem przekonany i zostaję Twoim patronem. Nie przestawaj publikować. Robisz ponadprzeciętną robotę.
Dziekowac Pawel! Robote i tak bym robil, ale patroni motywuja. Jak podobaja Ci sie tematerialu to wejdz na forum do sekcje "Badanie tygodnia". Jest tam 20 badan na obecna chwile, ktore wywolaja wszystko - od ciarek, zdenerwowanie po radosc w zaleznosci od tematyki :)
Śmierdzi mi tu wazeliną
Kogo to obchodzi 👎
Zaczynałem od postów przerywanych 16:8 oraz zwiększenia udziału tłuszczy w diecie. Wcześniej jadłem mainstreamowo ;) 25% tłuszczy, ponad 55% węgli (bez typowych cukrów prostych i junkfood'a - tego nie dotykam od wielu lat), 5 posiłków, śniadanie obowiązkowe xD Można powiedzieć, że byłem niewolnikiem jedzenia. Teraz tłuszcze to ponad 60% moich kcal a z węglami dużymi krokami zbliżami się do 20% :D Posty przerywane cały tydzień 18:6 i ćwiczenia siłowe z rana, przed pierwszym posiłkiem. A jak nie ma mrozu i ślizgawki, to jeszcze rower. Spadku siły brak, postępy są. Lepsze zarządzanie czasem. Bez problemu bez jedzenia nawet >18h. Czasem oczywiście robię odstępstwa, np. u teściów ;) ale jest to jak dodatkowy motywator aby post wrzucić już następnego dnia :D W końcu dieta ma być dla nas, a nie my dla diety.
jestem ponad pół roku na Carnivorze i fizycznie nie miałbym problemu pewnie wytrzymać nie jedząc z tydzień. Dwa dni to pikuś jeśli chodzi o fizyczny głód.... Natomiast gorzej jest z tęsknotą do jedzenia, po prostu ma się ochotę na wszystko, na byle co i byle co by się zjadło i psychicznie jest na prawdę nauka samego siebie :) Dziękuję za film
Szybko, krótko, same gęste info. Sztos. Co do moich doświadczeń, to mogę tylko potwierdzić, że dwa posiłki bogate w dobre zwierzęce białko, trochę tłuszczu zwierzęcego, ale i roślinnego z pierwszego tłoczenia, węgle tylko te, których uniknąć trudno i post 16/8 i wszystko gra. Nie chce się jeść, waga niska i stała, samopoczucie i energia na stałym poziomie. Tak więc słuchajcie Bartka, bo warto, bo wie co mówi, a nie mówi by mówić...🙃
Dzieki. Ciekawy skrót
@@elzbietastypulkowska793
Jakie to są węgle, których uniknąć trudno?
Bartoszu jesteś przykładem człowieka, który nie marnuje zycia 🤗👏👍🍀🌷❤️
Witam Panie Bartku. Caly filmik- super wiadomosci i podane w bardzo przystepny sposob. Od kilkunastu lat pojawily sie u mnie problemy ze zdrowiem. Ciagle stany zapalne i choroby, choroby... Do tego przyrost wagi ciala, od momentu kiedy przeszlam na diete srodziemnomorska. Nie pomogly konsultacje u lekarzy, dietetykow. Zebym wczesniej trafila na Panskie filmiki, uniknelabym tych wszystkich problemow. A tak , to ciagle jedzenie salat z ziarnami, orzechami, salatek, etc. Wyrzucilam z diety mieso, nabial- bo to przeciez 'szkodzi i tuczy". Nabawilam sie rozrzedzenia struktury kosci kregoslupa i zebow. Cwiczenia, marsze, fitnes- a waga ciagle coraz wyzsza! Przypadkowo trafilam na Panski wyklad i nagle wszystko stalo sie jasne. ZAczelam posty; najpierw jeden dzien, pozniej dwa dni w tygodniu. I zero glodu! Nawet nie mysle o jedzeniu. W porownaniu do zywienia, kiedy ciagle musialam liczyc kalorie i listki salaty- jest bezstresowo. Waga spada sysytematyczne. Nie ma zadnych ubytkow miesni. Oczywiscie zmienilam sposob odzywiania. Jem mieso, nabial, troche warzyw, jajka. Dziekuje za wspanialy filmik i czekam na kolejne. Jest Pan dobrym czlowiekiem, pomaga Pan wielu ludziom wrocic do zdrowia. Pomyslnosci zycze.
Świetny odcinek. Można dodać, że zanim zaczniemy "spalać" białko, musi ono zostać rozłożone na aminokwasy. Aminokwasy są jak litery z których na nowo składane są potrzebne nam białka. Nawet przy optymalnej kompozycji spożywanego białka (mięso), i tak zostaje sporo niewykorzystanych "liter" - chyba ok. 30%, które są przerabiane na glukozę. Przy białkach pochodzenia roślinnego maksimum 30% jest wykorzystane jako budulec, reszta jest (kiepskim) paliwem - mnóstwo niewykorzystanych liter. Angażowanie mechanizmów biochemicznych komórki do przerabiania aminokwasów na glukozę, z produkcją odpadów, w porównaniu z czystym spalaniem tłuszczu, porównałbym do palenia w piecu mokrymi patykami zamiast węgla. Białko białku nierówne. Może mógłbyś dotrzeć do danych które porównywałyby normy spożycia białka w sensie: 1,6g/kg białka z mięsa = 3g/kg białka "roślinnego". Białka roślinne są zwykle "ubrane" w inne, dodatkowe makro-cząstki , np. cukry tworząc glikoproteiny, często wręcz trujące - np. niektóre lektyny.
Tak.16 godzin to Pikuś. 20 /24 to w sam raz. Najgorsze są natrętne uwagi znajomych z cyklu,, jak nie będziesz jeść to nie będziesz mieć siły.
Zawsze powtarzam że posty to wspaniała rzecz, dlatego... staram się pisać codziennie posty.
😁
Od kilku lat interesuję się ketozą i ogólnie procesami związanymi z trawieniem i odżywianiem ale jak do tej pory nie trafiłem na równie kompletny i łatwoprzyswajalny dla laika materiał który to wszystko przedstawia. Dziękuję i pozdrawiam.
❤
Fajnie że kręcisz te filmy 👍pozdrawiam.Szkoda że w większości internetu promuje się zupełnie inne ,,prawdy".
Bardzo dziękuję za ważny - jak zawsze - temat. Jestem na keto oraz if od 3 lat.
Czuję się świetnie, nie bywam głodna, co miało miejsce nagminnie, gdy byłam na diecie wegetariańskiej.
Pozdrawiam serdecznie, jeszcze raz dziękuję za to, że dzielisz się z nami swoją wiedzą
Fenomenalny i klarowny sposób przekazywania wiedzy i tematyka postów, którą zajmuję się od kilku lat. Oprócz dietetyków i lekarzy zapomniałeś wymienić trenerów personalnych ;).
Warto dodać, że maksymalizacja korzyści zdrowotnych następuje po dłuższym poszczeniu - około 72h i powyżej, glikogen mięśniowy jest wyłącznie zapasem paliwa dla mięśni, a 16 czy 20 godzin niejedzenia choć jest bardzo cenną praktyką prozdrowotną jest realnie wstępem do rzeczywistego stanu poszczenia, gdy metabolizm opiera się na wytwarzaniu ciał ketonowych i trwa tak długo na ile pozwalają zasoby tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam serdecznie w tej chwili 91 godzin postu :)
Mój pierwszy dietetyk w Katowicach na NFZ 15 lat temu, kazał mi zrobić spis tego co jem przez tydzień, po tygodniu przyszedłem do niego z kartką, a on mi po prostu poskreślał tam rzeczy i napisał swoje. Np. Miałem jajecznicę z 3 jajek, to on mi skreślił 3 jajka i napisał „1 jajko” to była jego dieta. Nigdy więcej do niego nie poszedłem. Czasy się zmieniły, ale nawet jako lajk amator, widzę że nie każdy dietetyk jest dobry. Znalazłem ostatnio dietę sprzed 5 lat rozpisaną. 5 posiłków dziennie oczywiście, w każdym posiłku owsianki, chlebki, słodkie owoce, jogurty, soki etc.
❤
Dziękuję za potężną dawkę merytorycznej wiedzy.Robisz fantastyczna robotę i widać , że to Twoja pasja.👍👏
Właśnie zaczynam dziewiąty dzień bez jakiegokolwiek jedzenia.
782 dzień "IF" bardzo dobra kontrola i panowie nad głodem. 2 posiłki o 12 i 17, z reguły nabiał, mięsa sałatki. Próbuje zorganizować czas na ćwiczenie. Piękny materiał.
Zauważyłam, że post na keto wychodzi mi naturalnie jak zjem za dużo tłuszczu. Kocham śmietanę :)
Kocham masło
Kocham śmietanę i masło 😂😊😊😊
A Marlon Brando kochał masło i kakao
@@agatakrenz7800 🤪
@@nataliakp8237a ja jeszcze kocham tą krowę, autorkę tych produktów 😅😅
Słuchałam Pana od czasu do czasu. Dzisiejszy film dużo jest wyjaśnień dotyczących mojego zdrowia. Już zacznę słuchać regularnie +poprzednie. Dziękuję, pozdrawiam serdecznie 💖 💓 💞 💝
Lapka w górę już w ciemno leci. Wiem z autopsji że utrata mięśni podczas postu to mit.
Dziekowac i milego ogladania :)
Bartosz jesteś aniołem 😇
Prawie nie jem węgli ( czasami jakieś borówki itd) zaczęłam pościć 16/8 . Teraz jem jeden ,dwa posiłki dziennie . Mięso , jajka , trochę nabiału i buliony . Moje posty da coraz dłuższe . Ostatnio podtanowiła zacząć głodówkę 5 dni / narazie 😊
Uziemiające się .
ŻYCIE JEST CUDOWNE .
Bardzo Ci dziekuje ❤
Pozdrawiam cieplutko...👍👍👍
To fajny temat
Dziękuję serdecznie Emilia jak zawsze :) Pozdrawiam!
A takie zagadnienie jeśli chodzi o tłuszcze. Czy warstwa tłuszczu z rosołu jest ok? (Stara kura,szponder wołowy i korpus z kurczaka)
Pracuje w restauracji i widzę na rosole ten tłuszcz. Zawsze się zastanawiam nad nim,bez pewności.
Później mięso rosołowe mielimy na pierogi lub gołąbki. No i tu kolejna nie pewność. Czy te wszystkie ugotowane tkanki łaczne,chrząstki, błony,tłuszcze wołowe ,są zdrowe (wszystko zmielone) Mi coś podpowiada ,że tak 😅
No i właśnie takie mięso jest najzdrowsze? Jeść je bez obecności warzyw? Tak ? Żeby przyswoić żelazo i witaminy ,a uniknąć kwasu hialuronowego?
Ciekawe co Pan Bartek sądzi o totalnej biologii, czyli nowej germańskiej medycynie.
DZIEKI BARTOSZ OGROMNA WIEDZA
Genialny materiał. Pozdrawiam serdecznie 😁
Dziekuje Artur! Pozdrawiam!
Przez cale moje zycie nie moglam jest sniadan a jak we mnie phano jedzenie to zawsze odczuwalam mdlosci. Dla mnie jest naturalne przyjmowac posilki w ciagu dnia a potem nic nie jesc przez 16 godzin lub dluzej. Nie odczuwam glodu a jedzenie nie jest dla mnie fascynacja i jem z koniecznosci. Dobiegam juz do siedemdziesiatki I nie dostrzegam u sibie zadnych zdrowotnych ulomnosci. Jestem szczupla, mam zdrowe kosci I jak do tej pory nieszystkie uszkodzenia goja sie szybko bez uzycia medycyny.
To kiedy się traci mięśni? . To nie jest hejt. Ale nie rozumiem. Czy tylko dlatego że przestajemy trenować? Pozdrawiam serdecznie.
Witam serdecznie 🌺
Słucham z ogromnym zaciekawieniem. Jak zawsze . Dziękuję bardzo 🌹🌷🌸
Dziękuję serdecznie! Gosia Pozdrawiam!
Posty są super. Przez kilkanaście lat raz w roku poddawałam się 10 dniowym postom na wodzie naparach ziołowych i z codzienną lewatywą( w kilku osobowej grupie wsparcia). Pozbyłam się uczuleń i kilku innych dolegliwości. Aktualnie stosuję post przerywany 8/16 i jest ok polecam. Wiele osób nie wyobraża sobie nie jedzenia co kilka godzin a co dopiero kila dni. Nie na darmo w każdej religii są zalecane posty co tydzień lub przed wielkim żarciem.
Dziękuję bardzo
Nie ma za co! Dziękuję za komentarz i pozdrawiam :)
Bardzo dziękuję za ten materiał. Jestem od kilku lat na IF (16:8), dodatkowo węglowodany spożywam w niewielkich ilościach. Trenuję wczesnym rankiem, bo tylko wówczas mam czas. Trenuję średnio ciężko na czczo. Czuję się bardzo dobrze i byłem ciekawy, jak wyglądają te procesy ochronne organizmu względem mięśni, bo faktycznie zauważyłem, że trochę mi ich przyrosło, choć czytałem ostrzeżenia, że może ich ubyć. 🙂 Pozdrawiam
Bartek kolejny raz wyłożone,że mucha nie siada.Nie ma lepszego sposobu niż post na pozbycie się nadmiarowych kilogramów.U mnie to było najczęściej 21/3 jak pracowałam na wyjeździe, poprostu pikuś.Tetaz jak jestem w domu to trochę się zmieniło zwłaszcza w niedzielę 18/6 ale u mnie nie ma znaczenia,bywa też,że samo wyjdzie 24h.Jak mówisz organizm nie jest idiotą radzi sobie świetnie.Pozdrawiam serdecznie i już czekam na kolejny odcinek.
Dzięki wielkie za super wiedzę, pozdro z 🇵🇱🇵🇱🇵🇱
Dziekuje!
Dziękuję za Twoją pracę. Well done 🙂
Nie ma za co! Dziękuję za komentarz i pozdrawiam :)
Chciałbym Pana zobaczyć w 1z10.
Stosuję posty 16/8 od półtora roku i właściwie ze względu na to, że stosuję je codziennie to przestałem o nich myśleć w kategorii postów :) To jest coś tak oczywistego i naturalnego, że nie wyobrażam sobie, aby wrócić do poprzedniego stylu odżywiania. Dzięki nim uregulowałem działanie hormonów głodu i sytości, więc coś takiego jak ssanie żołądka dla mnie nie istnieje :) Zgadzam się z tym co Bartek powiedział. Z własnego doświadczenia dodam tylko, że odpowiednia dieta oparta na podaży właściwych makroskładników diametralnie zmienia komfort życia na lepszy :)
Ja podobnie
Czyli: najpierw spalamy cukry przez 2 dni potem tłuszcze do 2 tyg. w zależności od oponki
A na końcu mięśnie i do tego nie można dopuścić .
Tak to rozumiem.
Wniosek: post do 10 dni nikomu nie zaszkodzi.
Ja wytrzymałem 5 dni z uwagi na nudę i wykluczenie towarzyskie.
Ale było bossko!
od prawie miesiąca jestem na keto, faktycznie posty juz po tygodniu stały się przyjemne, 16-20 godzin na dobę nie sprawia żadnego problemu. Przed keto budowałem masę i miałem nadwyżkę kcal z węglowodanów, mimo to dość szybko się apetyt unormował jedząc białkowo tłuszczowo z umiarkowaną ilością warzyw. Tak z innej beczki, zaciekawił mnie ostatnio temat glutationu. Mówi się o jedzeniu warzyw w celu poprawy naturalnej produkcji, suplementacja NAC, Glicyną, wlewy dożylne ale intuicja podpowiada mi że posty/ketoza też mogą tutaj odgrywać jakąś rolę. Znasz może jakieś ciekawostki na ten temat? :D Pozdrawiam
Gostek mówi prosto i na temat.
Dla mnie w ciągu dnia dość łatwo pościć, ale przed snem muszę coś zjeść bo mam problem z zasypianiem (niezależnie ile jadłem w ciągu dnia).
Dzięki. Dałeś mi argumenty naukowe o korzyściach płynących z postu. Już kiedyś pisałam, że stosuję długie posty co kilka miesięcy i niestety nie pozbyłam się nadmiaru całej tkanki tłuszczowej z boczków więc na pewno moje mięśnie nie zauważyły, że jestem na poście🙂Polecam posty bo czuję się po nich odnowiona z energią i chęcią do życia. Jeszcze raz dziękuję za kolejną dawkę wiedzy. 🌹
Witam. Jestem na keto post 16/8 i to się wszystko zgadza .
Dzięki Bartku za kolejny świetny filmik, zawsze czekam na nowy z niecierpliwością🙂
Pytanie z innej beczki: jakie masz zdanie na temat chlorelli lub innych tego typu glonów morskich nazywanych "super foods" w kontekście zdrowotnym? Jesteś na tak, czy jest to bardziej wymysł marketingowy? Dziękuję i pozdrawiam🙂
Jak zawsze merytorycznie i ciekawie. Super robota!
Dzięki za kolejny super materiał!
Co do przyrostu masy mięśniowej po poście, to nie tylko nie jest słabszy przyrost, ale także wpływa pozytywnie jak się dobrze przeprowadzi post, to zawsze pomoże w przyroście masy mięśniowej po poście
Ja jestem osobą trenującą regularnie, średnio 4 razy w tygodniu Crossfit i mam w tygodniu jeden dzień stały na dzień postny. Post trwa u mnie wtedy 40 godzin 😊 mięśnie pięknie widoczne i polecam wszystkim trenujących żeby ten hormon wzrostu był wysoki 😊😊( na keto/ lchf od 4 lat )
40 h to prawie 2 dni
@@SiennkoSw nocy się nie je. Pierwszy posiłek kolo 11 drugi 17-19. Czyli kończysz 18 w czwartek, zaczynasz 11 w sobotę. Rachunek prosty😊
Aby nie tracić mięśni na kilkudniowych lub kilkunastodniowych postach, należy ćwiczyć w tym czasie z obciążeniem aby organizm był przekonany o potrzebie ich utrzymania.
Absolutnie! Swietna uwaga. Miesnie potrzebuja wciaz stymulacji.
a pamietam jeszcze z dawnych czasów (lata 90-te), hasło że "tłuszcz zaczynamy spalać DOPIERO po ok.30min aerobów, dlatego jesli chcemy schudnąc, to kardio powinno trwać ok.60min " :) :)
Panie Bartku świetny film! Sam byłem na keto prawie rok i mam kilka spostrzeżeń, co do których jestem ciekaw Pana zdania. Zanim zacznę nasuwa mi się jeszcze jednak pytanie, jak najlepiej budować mięśnie? Nie wiem czy dobrze kojarzę, że w komentarzach pod jednym filmem mimo wszystko podawał Pan węgle. Jeżeli się mylę to przepraszam i proszę mnie poprawić. Wracając do spostrzeżeń:
1. W początkowej fazie keto rzeczywiście dało się zauważyć, że mózg działa jak "brzytwa". Była jakby nadzwyczajna jasność umysłu. Jednak ten efekt z czasem minął. Od czego to może zależeć? Organizm zdążył się przyzwyczaić i już tak nie reagował na "nowe paliwo"?
2. Po czasie zauważyłem również pogorszenie pamięci. Na węglowodanach nie starając się nawet zbytnio żeby coś zapamiętać byłem w stanie dzień czy dwa dni później bez problemu to sobie przypomnieć. Będąc już dłużej na keto miałem z tym problem.
3. Jaka jest optymalna podaż białka? W przypadku zwykłych diet i aktywności fizycznej najczęściej podawany jest zakres 1,8-2g/kg masy ciała. Ketokocur na swoim kanale podawał mniej więcej zakres 1,3g/kg masy ciała.
Mam jeszcze temat "odrobaczania" organizmu, jego sposobów i ciekaw jestem Pana zdania na temat chlorelli ale to może w innym komentarzu. Pozdrawiam :)
Porównanie z myszami w kwestii głodówki może nie jest takie do bani, jeśli porównamy szybkość przemiany materii lub długość życia. Może się okazać, że godzina życia myszy jest jak nasz dzień. Wtedy 24 godzinny mysi post odpowiadałby 24 dniowej głodówce człowieka. 24 dni postu też inne będzie miało skutek u kogoś kto jadł przez poprzednie lata raz dziennie lub 18/6 i raz na jakiś czas robił posty 24-72 i jego metabolizm jest elastyczny, niż u otyłego cukrzyka który z dna na dzień bez przygotowania taki post zaaplikuje.
Super film, dzięki, podziwiam Twoją wiedzę i korzystam z niej.❤
16/8 stosuje i bez problemu nie muszę jeść, super wykład, dzięki!
10 miesiąc na carnivore, posty do 3 dni to pikuś! Super materiał, jak zwykle! Pozdr!
Dziękuję serdecznie za to, że dzielisz się swoją wiedzą😊Mam serdeczną prośbę o informacje na temat soku z trawy jęczmiennej oraz chlorelli pyrenoidosa🙏
Super jak zwykle, dziekuje.
Panie Bartku, czy wie Pan coś na temat potencjalnej szkodliwości substancji zwanych sodium triphosphate i potassium triphosphate?
Potwierdzam czysta prawda. Przy pierwszym podejściu do postów przeszedłem wszystkie symptomy wskazane w nagraniu 😊
Jak zawsze temat przeanalizowany, z przykładami badań. Słucha się bardzo dobrze, a zwłaszcza jak się stosuje już dłuższy czas IMF i widać zdrowotne efekty. Pozdrawiam :)
Czy problemy z żołądkiem / refluks, zapalenie błony śluzowej żołądka, niedokwaszeniem żołądka/ może nastąpić szybsze spalanie mięśni?.
Panie Bartku czy mógłby Pan coś powiedzieć na temat efektu brzasku u chorujących na insulinooporność
Świetna robota. Dziękuje.
Ciekawy materiał 😊
Bardzo dziękuję za ważne ciekawy sposób przedstawione informacje
Ciekawe jak post np 72h poprzedzony wysokobiałkowym dniem połączony z treningami siłowymi podczas tego postu ma się do katabolizmu owych mięśni bo jakby nie patrzeć dajemy sygnał organizmowi treningiem, że potrzebujemy tych mięśni więc nie wolno ich ruszać a jeszcze trzeba je naprawić po wysiłku. A odnośnie wytrzymania 24h bez jedzenia to jest to pikuś, ba nawet 48h i po sobie wiem, że nawet 72h jest łatwe (poza pierwszym razem ale to wszystko siedzi w głowie, jak głowa jest przygotowana to drugi taki post jest pestką) z zaznaczeniem, że robię to w dni robocze, ponieważ praca pozwala zająć głowę a weekend sprzyja jedzeniu ;). Pozdrawiam ciepło :).
Dziękują za wspaniały materiał!
Dziękuję za informacje.
Dziękuję ❤️
Bartek, super materiały👍 Kontynuuj tą zajebistą pracę💪 I jeszcze pytanie... Mimo, że na keto jestem od ponad pół roku (wcześniej przez kilka lat na carb back loading) nurtuje mnie nadal fenomen (a być może kolejne zgrabne kłamstwo) diety Gersona/ Dąbrowskiej w walce z nowotworami i chorobami przewlekłymi. A mianowicie jak zalewając się węglami, a spożywanie znikomej ilości tłuszczów (tylko lniany - 2 łyżki na dzień) i białek jest możliwe wycofywanie tak ciężkich stanów??? Jaka jest aktualna wiedza na temat lewatyw z kawy?
Dzięki .Ciekawy odcinek
Dla zasięgu 😁 Dziękuję 💐
Kolejny genialny filmik,thanks a lot.
Dziękuje 🧩
Dzięki, pozdrawiam🥩🥚
Dziękuje za poświęcony czas. Jak zawsze temat ważny i ciekawie przekazany👍
Super
Dziekuje za cenna wiedze
Pozdrawiam
Dziękuję 😊
Bardzo dziękuję poprostu rewelacja cudnie wytłumaczenie ❤❤❤
...od dwóch tygodni robię 18-19 godzinną przerwę między jedzeniem i zupełnie dobrze się czuję i co ciekawe: w czasie mojej " głodówki " nie odczuwam jakoś bardzo głodu. Faktem jest jednak , że zacząłem więcej pić ( ok 3 litrów dziennie) ..
Dokładnie, od kiedy jestem na keto/lchf 2 -3 posilki w zupełności zapeniaja mi sytość, a posty nie sprawiaja trudności max to 72h. Mam porównanie kiedy jadlem "normalnie" nie bylo mowy o zadnych postach, organizm sie bronil, bóle glowy, mdlosci zawroty, głowy w zyciu nie udalo mi sie dociągnąć do 24h. Świetny materiał, dzieki ❤
Pięknie mówisz, jak chcesz, pozdrawiam.
Dziękuje. Stosuje i polecam .
Stosowałem post przerywany z 6 godzinnym oknem żywieniowym, do tego pracowałem fizycznie i trenowałem na siłowni. Nie zauważyłem żeby miało to w jakikolwiek sposób zaszkodzić, zdarzało się że nie jadłem 24h i nawet nie czułem strasznego głodu. Pasowało by się badać czy i jaki wpływ miał post, bo inaczej to tylko gdybanie.
Dzięki za wiedzę ...
Super merytoryczny kanał. Dobrze się słucha...
Dziękuję bardzo Bartosz 🙂
Bardzo podobają mi się Twoje wykłady. Dużo wiedzy. Bardzo Ci dziękuję.
Brawo
Też uwielbiam temat postów
Dzięki wielkie za ten film. A co zrobić gdy często na postach wpadam w hipoglikemię reaktywną ? Jest to bardzo nieprzyjemny stan który ustępuje po zjedzeniu dosłownie pół łyżeczki cukru.
ciekawe filmy'' zdrowe😄
Dzięki piękne Bartek, jak zwykle bardzo ciekawy materiał, pozdrawiam serdecznie
A jakie masz zdanie na temat postów po intensywnych treningach? Zwykle mam dwa takie treningi we wtorki i czwartki z których wychodzę mocno zmęczony i często obity. Zwykle jeden dzień w tygoniu poszczę. Więc co jest lepsze z punktu widzenia budowy mięśni, wytrzymałości oraz regeneracji po treningach - post w poniedziałek, czy piątek (treningi są wieczorem, ostatni posiłek ok 16). PS. Dzięki za dobrą robotę na tym kanale.
Kiedy jakaś solówka na gitarze?
dziekujemy panie Bartoszu za poswiecony nam czas, duzo zrozumialam dzieki panu....
"Lekarze i dietetycy - Pozwólcie nam poscic!" 😁
Dzięki za ten materiał, jak zawsze sztos.
A co z poszczeniem(głównie chodzi mi o post przerywany) a ujemnym bilans kalorycznym? Czy wtedy jest większe ryzyko spalania mięśni?
Stosuje post przerywany od 2016r. Wcześniej byłem wyznawcą jedzenia co 3-4h. Kilka razy byłem też na 2-3dniowej głodówce. Dzięki przerywanym postom i niskoweglowodanowej diecie pozbyłem się insulinoopornosci.
Plus jest mega wygodna i człowiek zyskuje sporo czasu.
Pozdrawiam!
Mój najdłuższy Post trwał 44 dni, i był to czas wyjątkowy, który pozwolił na zachwycenie się cudownością własnego Organizmu 😊🌹.
Ten Zachwyt wciąż trwa :).
Gratuluję. mój najdłuższy post, a właściwie głodówka na wodzie trwała trzy dni. Potem pękłam 😁
Wow! I normalnie pani funkcjonowała w tym czasie?
@@ewuniahania2743
Zabrakło Ci tylko troszkę do tego, by układ pokarmowy się wyłączył i zasnął 😊.
Potem jest już tylko lepiej.
Kryzys miałam jedynie w 28 dniu, gdy Mój Przyjaciel jadł kaszę gryczaną 😊.
On jadł, a ja … jadłam Zapach :).
@@ewuniahania2743 3 dni to też super wynik!
@@ewuniahania2743
Po 44 dniach mogłam 'jechać' bez problemu dalej, ale moje ciało osiągnęło już Pełne Oczyszczenie, i nie było żadnej potrzeby, by to ciągnąć 😊.