華佗五禽之戲 - 正面功架示範(附口令+字幕)

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 6 гру 2024
  • 華佗五禽之戲的十六堂課合輯
    • 華佗五禽之戲的十六堂課合輯
    華佗五禽之戲源自古之導引吐吶術,至漢末名醫華佗將龐雜的古傳導引術作系統化的整理,依中醫學理中的五行運化法則分類,再根據二十四節氣、十二時辰、十四經脈走向及呼吸運動規律,整理出一套保健強身,防治疾病之導引術,並將五種禽獸的動作,虎、鹿、熊、猿、鳥,貫串起來演練,定名為五禽之戲,華陀所傳下來的華佗五禽之戲內容完整是一種保健養生的運動,經一千八百多年的實踐證明確有其獨特的功效。
    華佗五禽之戲的十六堂課動作示範
    正面功架示範
    • 華佗五禽之戲 - 正面功架示範(附口令+字幕)
    背面功架示範
    • 華佗五禽之戲 - 背面功架示範(口令+字幕)
    第一堂 : 預備功(又名:一炁化三清)
    鹿站遠眺、熊俯身腰、白猿獻果、鳥展雙翅、虎鬆肩背
    • 華佗五禽之戲 16-1(口令+字幕)鹿站遠眺...
    第二堂 : 丹鳳朝陽(一)
    猿臂正舉、白鶴張胸、虎鬆肩背、熊攀足尖、鹿運脊尾、猿臂右舉
    • 華佗五禽之戲16-2(口令+字幕)猿臂正舉、...
    第三堂 : 丹鳳朝陽(二)
    右虎撲式、鶴展左翅、左運熊經、右揉鹿頸、鶴展右翅、拍脅強肝
    • 華佗五禽之戲16-3(口令+字幕)右虎撲式、...
    第四堂 : 金雞孵蛋(一)
    虎踞沈坐、猿舒右臂、猿舒左臂、熊蹲右抱、猿舒左臂、金雞獨立
    • 華佗五禽之戲16-4(口令+字幕)虎踞沈坐、...
    第五堂 : 金雞孵蛋(二)
    鶴搧右翅、右旋鹿奔、怒虎搜山、猿舒右臂、熊蹲左抱、白鶴抱胸、靈猿摘果
    • 華佗五禽之戲16-5(口令+字幕)鶴搧右翅、...
    第六堂 : 大鵬展翅(一)
    虎旋右坐、猿閃左盤、金雞獨立、靈猿指日、鹿仰回顧
    • 華佗五禽之戲16-6(口令+字幕)虎旋右坐、...
    第七堂 : 大鵬展翅(二)
    熊運腰胯、金雞獨立、右犀牛望月、左犀牛望月、白鶴抱丹
    • 華佗五禽之戲16-7(口令+字幕)熊運腰胯、...
    第八堂 : 大鵬展翅(三)
    猿理三焦、熊蠕臟胕、猛虎下山、鹿引右盤、白鶴拗步、熊靠虎踞
    • 華佗五禽之戲16-8(口令+字幕)猿理三焦、...
    第九堂 : 孔雀開屏(一)
    猿臂右反伸、熊運肩胯、虎掌抓撲、白鶴張胸
    • 華佗五禽之戲16-9(口令+字幕)猿臂右反伸...
    第十堂 : 孔雀開屏(二)
    鴟眼顧盼、白蟒翻身、黑熊倒攀、猿臂左反伸、靈猿摘果
    • 華佗五禽之戲16-10(口令+字幕)鴟眼顧盼...
    第十一堂 : 喜鵲登枝(一)
    虎撲鹿奔、右鶴獨立、鹿觝蹬蹄、熊左盤坐、左鶴獨立、鹿觝蹬蹄
    • 華佗五禽之戲16-11(口令+字幕)虎撲鹿奔...
    第十二堂 : 喜鵲登枝(二)
    猿右打虎、熊左抗靠、拗步鳥伸、虎撲反捶、鹿旋左盤
    • 華佗五禽之戲16-12(口令+字幕)猿右打虎...
    第十三堂 : 喜鵲登枝(三)
    熊右抗靠、熊左抗靠、猿閃鹿引、右轉虎坐、前後虎掌、白鶴飛翔
    • 華佗五禽之戲16-13(口令+字幕)熊右抗靠...
    第十四堂 : 丹鳳朝陽(一)
    猿臂左舉、虎抓下坐、鶴展右翅、右運熊經
    • 華佗五禽之戲16-14(口令+字幕)猿臂左舉...
    第十五堂 : 丹鳳朝陽(二)
    左揉鹿頸、猿臂左舉、虎抓下坐、猿臂右舉、轉身收勢
    • 華佗五禽之戲16-15(口令+字幕)左揉鹿頸...
    第十六堂 : 收功
    旋揉鹿頸、熊晃鴟顧、仙狐拜月
    • 華佗五禽之戲16-16(口令+字幕)收功 :...

КОМЕНТАРІ • 20