Día de COMBOS en el PARK | Road to FULL PLANCHE 4
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- Опубліковано 21 жов 2024
- En este video veréis como me voy adaptando a los combos.
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La full planche es un avanzado ejercicio de calistenia y gimnasia que implica una posición corporal extremadamente desafiante. Se clasifica como una habilidad de fuerza estática en la que el practicante sostiene su cuerpo en posición horizontal, paralelo al suelo, sosteniéndose únicamente con los brazos mientras mantiene las piernas extendidas y elevadas sin tocar el suelo. Esta posición requiere un alto nivel de fuerza, equilibrio y control muscular.
Algunas características clave de la full planche incluyen:
1 - Posición horizontal: El cuerpo se encuentra en posición horizontal al suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
2 - Brazos extendidos: Los brazos están completamente extendidos, sosteniendo el peso del cuerpo. La fuerza necesaria en los hombros, tríceps y antebrazos es fundamental para mantener la posición.
3 - Piernas extendidas: Las piernas se mantienen rectas y elevadas, paralelas al suelo. No deben tocar el suelo ni inclinarse hacia arriba o hacia abajo.
4 - Control muscular: Se requiere un alto grado de control muscular en todo el cuerpo para mantener la posición y evitar balanceos o movimientos indeseados.
Lograr la full planche es un hito impresionante y generalmente requiere una progresión gradual, comenzando con ejercicios que fortalezcan los músculos específicos necesarios y mejorando gradualmente la capacidad de mantener la posición completa. Además, la flexibilidad y el equilibrio son componentes esenciales para ejecutar correctamente la full planche.
Este ejercicio no solo demuestra una impresionante fuerza y control corporal, sino que también es un testimonio del compromiso y la dedicación del practicante en el desarrollo de habilidades avanzadas de calistenia y gimnasia.
Felicitaciones por los 300 👊
@@CamiloArenass mil gracias broukiii!
Maaakiñon Mikel 🤘🤘
@@saiansupajon mileskeeer anaitxoo 🖤
Bestiaa
mil gracias brokiiii
Podrias probar los combos en orden de dificultad, es decir, comienzas con el q te resulte mas difícil o quieras mejorar (e incluso puedes repetir el mismo combo al siguiente set) y luego vas bajando al que te parezca mas facil. Se te hará mas divertido asi!!
Gracias por la idea!! Es buena, pero de momento quiero seguir como lo plantea Valentin, pero para más adelante me lo apunto 👌🏿
de locos, en nada 500
@@bakonsenpai ea egia dan jajaj
Tas rajadisimo eh
@@CamiloArenass no creas que tanto e