うつ、性機能..絶対に見逃してはいけない「亜鉛不足」が引き起こす超意外な体の変化。皮ふ、爪、腸..危険なサインとは？亜鉛の効果的な摂取方法とは？吸収をじゃまする超意外な食べ物とは。医師が完全解説！
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- Опубліковано 28 чер 2024
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🔴目次🔴
0:00 人間の体で必須の仕事をしている「亜鉛」。実は多くの人が不足している？
4:42 絶対に見逃してはいけない、亜鉛不足のSOSサインについて
15:47 亜鉛を効率的に摂取する方法。吸収を阻害する邪魔者とは？多く含まれる食材は？
※参考文献
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.nejm.org/doi/full/10.1056...
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✅予防医学ch 代表医師プロフィール
森 勇磨(医師・労働衛生コンサルタント/MEDU株式会社/ウチカラクリニック代表)
神戸大学医学部卒業後、藤田医科大学救急総合内科、株式会社リコー専属産業医を経て、正しい医療と人々との接点に関する社会課題を痛感。UA-camチャンネル「予防医学ch」の開設や「ウチカラクリニック」の設立、運営に従事。著書に『40歳からの予防医学』『怖いけど面白い予防医学』『人間ドックの作法』など。
✅森への取材・監修・メディア出演などのお問い合わせはこちらから
medu.co.jp/contact/
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あなたは亜鉛が十分に足りていない時に起こる体の変化をご存じでしょうか。
亜鉛不足の状態が続くと、実は普段の生活で様々な障害が起こったり、爪、皮膚、
腸などあらゆる様々な形で、体内からの症状が起こりえます。
そもそも亜鉛とは一体何なのか。どんな食べ物に含まれているのか。
実は日本では10-30％の人が亜鉛が足りない亜鉛欠乏の状態になっているとされていて、誰にとっても他人事ではありません。
最近よく聞く亜鉛という言葉ですが、その正体を知っている人はかなり少ないです。
そこで今回は亜鉛が足りないと体に起こる危険な変化とその対策について、丸ごとまとめて徹底解説していきます。
実は体内で重要な役割を果たしているからこそ、不足した時に症状を引き起こす亜鉛。
この動画で正しい亜鉛の摂取の仕方を学ぶことで、あなたの気になる体調不良も解消するかもしれません。
必ず見逃さないように、意外に知られていない亜鉛の正しい知識、まとめて学んでいってくださいね。
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※BGMはDOVA-SYNDROME様（dova-s.jp/）の提供です。
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私自身、味覚障害になり味を感じなくなりました。２年位前です、病院で亜鉛錠を処方されました。今はサプリで１日一粒摂ってます、味覚障害なくなりました。この動画は本当のことです、いい動画です。
こんばんは！いつも貴重な情報を提供していただきありがとうございます。亜鉛がこんなに重要なものだということを、改めて知りました。お話しを聞きながら自分の爪をしみじみ眺めてみました。横線はないのですが縦に何本もありました。これも何かが不足しているのだと思います。私の味蕾は人よりもあると自負しています。例えばココアやコーヒーの味が変わったらすぐわかります。メイプルシロップに亜鉛が含有されているというので、毎日20mlを5倍くらいに希釈してアーモンドを食べながら飲んでいます。お陰で抜け毛も少なく健康的な髪を保つことが出来ています。それにお肌もきめ細かく、すべすべでよく褒められることがあります。これからも拝見させていただいて、勉強したいと思っています。
こんにちは。私は60代長年調理の仕事に携わってます。
昨年新しい職場に移り調理をしていましたが 味噌汁の味が分からない?出汁を感じない！見た目の味噌汁の色はとても濃い色なのにです
これは亜鉛不足かと思い すぐサプリでマルチミネラルとプラス亜鉛単体を摂取し始めたところ 10日ほどで味噌汁の味や出汁を感じるようになりました。
食事中にも外食してもあぁ美味しいって食欲も満たされています。
後 年齢的なのか抜け毛や髪のボリュームも諦めていましたが 亜鉛を摂取し始めて1ヶ月！生え際から白髪ですが髪がツンツンと生え始め 現在髪を纏める時に逆毛を作ることも減り光の加減で頭の地肌が透けて見える事も無くなりました。
亜鉛のおかげだったんですね👍
友達にも亜鉛を摂取し始め髪が増えたと話して来ましたが 事実なんだと分かりました。ありがとうございました😊
😅
すっかり忘れてましたが30年以上前に亜鉛不足と診断されたことがありました
去年は貧血や下痢が続いたり傷の治りが悪かったり苦労しました
鉄剤を貰っても解決しなかったのは亜鉛不足だったのですね
最近、自主的に亜鉛不足を改善するために落下性をオヤツに食べてましたが皮のまま食べたら吸収を阻害されるのですね
勉強になりました！
それと健康の為に玄米を主食にしていますがそれが原因だとはなんだか悲し過ぎます
次の買い物にはオヤツにカボチャの種を買いたいと思います
わかりやすい解説を有難うございました
突然味覚が…👀薬 19:28 剤師に相談[→亜鉛］を服用。３〜4日でで治りました。時々✌️サプリとして頂いています。うなぎ、しらす、納豆、好物ばかりです。貴重なお話を参考になりました。とても…👋ありがとう。感謝!
貴重な情報、わかりやすい映像をありがとうございます。
いつも健康的に為になる動画配信説明をありがとうございます。
毎日の肉体労働（１１時間）で、数年前ほどランナーズハイが起きなくて、
爆速で亜鉛が消費されてるな・・って最近思う。
二重詰めが起きやすく、横線が入りつつ波打ってる感じ。
回転しないタイプの眩暈も少し起き、時折、水道水がまずく感じる。
牛乳ほどの亜鉛では心持たないけれど、ヤバそうって思うときは飲んでる。
夏場は特に爆速で減りやすい感じではある。
爆速は爆速でも感覚的なもので・・嫌いな仕事ほど減りやすいかもねってことで。
ストレス社会というより、拘束時間の長い会社のストレス。
ピーナッツ🥜はナッツでは無いらしいです。何故なら、ナッツは木の実、ピーナッツは豆科で、木に成っているのでは無く、地面の下で育っているからだそうです。
亜鉛は銅とのバランスが大切。元主治医談。
前置きが短く
すぐに肝心な内容について説明してくださるし
話し方もとても聴きやすいので
これからも動画配信お願い致します❤
身体のだるさがとれ無い時に、サプリの亜鉛をとったら、調子が整いました。
サプリが苦手な方は、ナッツやドライフルーツがおすすめです。
二本線ならボーボー線でも良さそうなのになぁ…
自分に毛が無いのは亜鉛不足のせいだったか…
脱毛が酷くてなり、皮膚科を受診し『亜鉛不足かも』とノベルジンを処方され、飲んでました。
ただ、『亜鉛が通常値になったら、止める様に』との事だったので、ノベルジンを止めましたが
脱毛は、止まりませんでした。
先日味覚障害経験しました。友人に嘆いたら亜鉛が足りないのよと,牡蠣を勧めてくれたので。フライにして頂きました。
正解でした。もとにもどりました。ただ牡蠣がいつでも手に入る分けではないのでその時は豚のレバーを１枚食べるようにしています。
かぼちゃの種たべやすそうで希望が持てます。ありがとうございます。
カボチャの種はクセがない味なので常食しやすくてお気に入りです。
食事からなかなか出来ないので亜鉛170%のサプリを飲んでおります😊
勉強になります、他の病気も教えて下さい、
いつもありがとうございます
原因不明の眩暈が薬と眩暈体操でも１年経っても楽にならず、仕事もやめ
同時に脱毛が酷くなったのでそれ用に亜鉛のサプリを飲んだところ眩暈が治りました。
関係があるかどうかわかりませんが、体の不調は全身が繋がっていると思いました。
カルノシン配合の亜鉛サプリです。１２０錠入りで一日一粒３８５０円ネット販売のみです。
亜鉛を飲んではいけない疾患てありますか。高齢の父に飲ませたいのですが肺がんを克服したのですが、口の中の違和感で食欲がありません、どうにか食事が出来るようにしたいんです。
肺がんを克服されたんですね、いいなぁ！
私の母は克服できませんでした。
高齢だったので手術は怖かったし
（80歳で手術したら寝たきりになるかな、とか）
市民病院なので遺伝子検査で合う薬を見つける、ということを知ってる医師もいなくて…
早い段階で手術に踏み切ったら今も生きてただろうか…と思う日々です。
どうか、お父様末長くお幸せに…
ノベルジン飲んでます
ドラッグストアに売ってる安いサプリは
意味がないと他のchで言ってたのでやめました。
機能性食品でもトクホでもないんだね😞
とは言え亜鉛不足。食事だけでは難しいので
おすすめサプリも教えてほしいです
こんにちは、最近困っている現象なのですが、亜鉛が不足すると、脚が攣りやすくなる というのは、本当でしょうか？
カルシウムとマグネシウムのサプリをセットで飲むと改善しますよ←経験者
牡蠣フライで当たってしまい腹痛＆下痢になりました。
それ以降は貝類全般アレルギー持ちになりました。
なので食べれません。
「鰻」も無理。
シラスは大好きなので取り入れようと思います。
ひじき和え大好きなんですが大丈夫ですか？
あと亜鉛で採血する際の血液項目は何でしょうか？
ヘモグロビン値→8.2 まで低下し続けています。
クエン酸Na(フェロミア)は副作用が酷くて、ただいま下痢発生中
酷い瘙痒感もあり眠りが浅いので、寝不足状態です。
6月6日に採血💉＆採尿があるので、その際に亜鉛数値も測って貰おうと思ってます。
「亜鉛の数値も測ってください」と念押ししてみては…？
鉄分は血中ヘモグロビン濃度や赤血球数よりフェリチン値が重要、と聞いた時、健康診断のオプションでそれも計測してもらうようクリニックにお願いしたことがあります。
コロナ後遺症になりクリニックにて亜鉛を処方してもらっています
血液検査の項目には
ｱｴﾝ（ZN）−S（MCG/DL）
と書かれています
80以下だと不足と判定されるみたいです
亜鉛アレルギーの私はどうしたらいいかわかりません！
海苔のおにぎりを食べるだけ
サプリで補給しとるがな🫤
亜鉛のアクセントは
‘あ’ではなく
‘え’ではないかと…
こんにちは！いつもいい情報感謝申し上げます☺ 夫は味覚障害 担当医の先生は亜鉛不足・貧血気味！とおっしゃってお薬飲むと良い言ってましたが処方されていません。先生に亜鉛の薬頼んだら良いでしょうか！ 病院は処方しないのでしょうか！ ネット買うと高いでしょう！教えてください。
意外と摂りやすいね
数年前から爪に横線が入る様になり、円形脱毛症をなっては治りを繰り返していました。亜鉛不足だったのかも！！麹の甘酒を毎日飲むようになってから、ボー線も脱毛もなくなりました😊
悩んでいる方試してみて下さい✨
あなたは亜鉛が十分に足りていない時に起こる体の変化をご存じでしょうか。
亜鉛不足の状態が続くと、実は普段の生活で様々な障害が起こったり、爪、皮膚、
腸などあらゆる様々な形で、体内からの症状が起こりえます。
そもそも亜鉛とは一体何なのか。どんな食べ物に含まれているのか。
実は日本では10-30％の人が亜鉛が足りない亜鉛欠乏の状態になっているとされていて、誰にとっても他人事ではありません。
最近よく聞く亜鉛という言葉ですが、その正体を知っている人はかなり少ないです。
そこで今回は亜鉛が足りないと体に起こる危険な変化とその対策について、丸ごとまとめて徹底解説していきます。
実は体内で重要な役割を果たしているからこそ、不足した時に症状を引き起こす亜鉛。
この動画で正しい亜鉛の摂取の仕方を学ぶことで、あなたの気になる体調不良も解消するかもしれません。
必ず見逃さないように、意外に知られていない亜鉛の正しい知識、まとめて学んでいってくださいね。
お金がないので毎日袋麺一つとプロテイン一杯だけなんですけど大丈夫ですか？
プロテインにはいろいろなビタミンやアミノ酸たんぱく質など、亜鉛ももちろん含まれていますので、出来るならばスーパーの青果コーナーで売っている、カット野菜なども付け加えるといいですね。
でもネット環境を得られるお金はありますよね
プロバイダ料金を見直してご自分の体のために回してみては…？
「お金がない」は今手元に来てくれるお金さんに失礼です…
@@sutemarucat 考える
@@user-rw6wm1ji2hそうですよね!食物繊維も必要ですから、良いと思います😄
袋麺はおいしい(๑´ڡ`๑)ですが、油と塩分が1日の量位が一食に入っていますので、体が浮腫みやすく成ります。腎臓に負担がかかります。
牡蠣はどちらかと言えば苦手な食品なのですが、年に１～２回程 無性に牡蠣が食べたくなる事があります。
『亜鉛足りてませーん‼️』って、身体からのサインだったのかもしれませんね(^^;
毎日の食事からも亜鉛を意識してみます(*´-`)
我々は資本主義社会に生きている
アヘンが足りないのか
いつも健康的に為になる動画配信説明をありがとうございます。