Latihan Kekuatan untuk Yang Gemar Bersepeda || latihan untuk kekuatan otot kaki

Divideo kali ini kita kan membahas Latihan Kekuatan untuk Yang Gemar Bersepeda salahsatunya adalah latihan untuk kekuatan otot kaki berikut ini adalah Latihan Kekuatan untuk yang Gemar Bersepeda.
Berikut adalah beberapa latihan kekuatan yang sangat berguna bagi para pesepeda untuk meningkatkan kinerja mereka di atas sepeda:
1. Squat.
Squat adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk memperkuat glutes dan paha depan, kedua area ini sangat penting dalam gerakan mengayuh sepeda. Untuk melakukannya, berdirilah dengan kaki selebar bahu dan letakkan barbel di punggung atas, genggam dengan kedua tangan di samping bahu. Kemudian, turunkan badan hingga lutut membentuk sudut 90 derajat, sambil memastikan punggung tetap lurus. Kembali ke posisi berdiri dengan luruskan lutut.