Miluju tvoje vlogy! Pusobis na me strasne prijemne, tak sympaticky. Tvoje vlogy mi vzdycky zlepsi den a jsem namotivovana taky neco delat, jak vidim to zdravy jidlo a to cviceni a ten tvuj hlas kdyz si jen tak povidaaas. Bozee🤗mohla bych na to koukat opravdu neustale, uz se tesim na dalsi vlog!
Vali když už roky cvičíš bez vah, tak to tělo se nemá kam posouvat, zkus si vzít na dřep nějaký kettlebell a na glute bridge si na sebe dát 5-10 kg kotouč.. je to i větší zábava, když se neustále posouváš a sleduješ, že po měsíci už to s přehledem zvládneš s o 5 kg těžší činkou než ten minulý. A vlog jako vždy super, moc ráda na tvé vlogy koukám 🥰
5 років тому+2
Baru Pavli Já vím...je hroznej jakej mentální blok k váhám mám, přestože vim, že je to nesmysl🥺 Moc ti děkuju za tip! Dneska jdu na hodinu s osobní trenérkou, tak moc doufám, že mi to pomůže. Děkuji ti za tip❤️
Desi me ten tvuj perfekcionalismus a kolik si toho nakladas -hlavne proto ze sem byvala stejna. Trosku jinak, ale v principu to samy. Nakonec me to dohnalo v podobe brutalnich panickejch ataku, ktery sem mivala i nekolikrat za den a uzkosti, ktery casem zklouzly az do deprese.. a tak jsem leta chodila na psychologii (a taky brala antidepresiva) a vazne mi to pomohlo. Myslim si, ze si velmi inteligentni a mas skvelou sebereflexi a ze by ti dobra psycholozka/psycholog mnohonasobne urychlil a hlavne usnadnil tu svou cestu k nalezeni sebe same . Hlavne to prosim neber nijak spatne, protoze to tak opravdu nemyslim. Naopak si myslim,ze si neskutecne vyspela a mas to opravdu srovnany, taky prave proto si vubec troufam tohle psat. Ani to nechci podavat jako radu,protoze si nemyslim,ze bych na to mela pravo..spis nazor a predani zkusenosti nebo tak neco😊❤
5 років тому+3
Markéta Rambousková moc ti dekuju, rozhodne to neberu nijak spatne. Myslim si, ze tohle je proste moje povaha... vzdycky jsem to tak mela a fakt mi nejde to jen tak zmenit🥺
Ahojky! Doporučuju uz začít cvičit s vahama, pokud máš blok, že po tom budeš mít svaly jak chlap, zkus stránku fitclan. Vše o cvičení a jídle najdeš tam a určitě ti to pomůže se posunout, když si pár článků precteš:)
Zkus nedělat kardio, ale začít se zaměřovat na posilování s váhami (a to kardio nechat až na konec, třeba jenom 15 min :) to ti pak začnou svaly růst jak jak z vody
5 років тому+4
Tereza Černíková To je můj největší problém😯 Děkuju!
I dont mean to be off topic but does any of you know a trick to log back into an instagram account?? I was dumb lost my password. I appreciate any assistance you can give me
Ahoj, mně přijde super stránka workoutlabs, jsou tam třeba 8 týdenní treninkové plány a fakt mě to baví a bolest je taky zaručená. :D Prvních 14 dní je zdarma a pak se platí. :) Jsou tam jak tréninkové plány na víc dní/týdnů, tak i samotné workouty. :)
konečne vlog :) za mna si jedna z najlepších youtuberiek/vlogerier/blogeriek nie len v ramci českej scény. Si krasna , sympaticka za mna vyzeras teraz najlepsie (nielen co sa tyka postav y a vzhladu) ale prides mi viac pozitivna aj ked mas urcite problemy s ktorymi boujes. Nemaj depky ani vycitky ak niekedy zlyhas a si dole, tak to bohuzial v zivote chodi a nedeje sa to iba tebe . Ta zmrzlina ti veru neuskodi :D Za mna mas krasnu postavu , si stihla a mozes si to dovolit a mas UZASNY STYL obliekania. Drzim ti palce nech sa ti vsetko dari do coho sa pustis. A extremne sa tesim na dalsi vlog
Ahoj Val. Já chodím taky na lesmills lekce. Kombinuji bodypump, kde jsem nesbírala svaly s bodyattackem a bodystepem, který jsou hodně kardio. U toho bodypump je vidět pokrok nejvíc.. když za měsíc zvědáš větší váhy. Do té doby mě cvičení moc nebavilo, ale od doby, co jsem poznala lesmills, tak už nemůžu přestat 😊já píše někdo dole... lesmills ti změní život ♥️
Hrozně v tobě vidím sama sebe a jsem ráda, že jsem tě objevila před pár měsíci. Hrozně mi tvoje videa dodávají energii :) jinak s tím cvičením a přejídáním mám stejný problém. Poslední dobou jsem se sebou i hodně nespokojená a jak se snažím a nevidím žádný progres, tak je to těžký..
Teď jsi mě strašně nakopla dát si svůj život dohromady. Opravdu už to potřebuju, potřebuju změnit věci co mě štvou a hlavně si potřebuju udělat ve všem pořádek. Protože pořád v pokoji, pořádek v hlavě 😅 Takže moc za tohle video děkuju, inspirovalo mě abych si fakt dala ten život dohromady, než mě to dožene 😊
Ahoj :) s tím cvičením . Já to dělám tak ze si vyhledam různé Workout videa na instagramu a podle toho jedu přidám se tam něco svého a snažím se to pořad měnit. Je tam toho opravdu hodně . Stačí napsat třeba legswokourt, abworkout atd. Nebo podle oblíbených instagram profilu: abby, katiecrewe atd.
Mám tě ráda❤️ kouknu na tvoje video a je mi líp❤️ Jsi super UA-camrka❤️ Mám tě hrozně ráda❤️ obdivuje tvoje videa❤️, v každém video ti to hrozně sluší❤️.
Hrozně ráda sleduji tvoje videa, zlepší mi to den a i mě hodně inspiruješ. Bohužel mi někdy příjde, že seš jak na houpačce co se týče směru , kterým se chceš dát a často si protiřečíš :/ Říkala si, že jedeš na 150 % a nemáš čas na sebe. V dalším videu si říkala, že jsi si záchvaty přejídaní způsobila tím, že jsi moc hrotila cvičení a hubnutí. A potom si říkala, že se při workoutu zpotíš,ale tělo tě nebolí. Ale to podle mě je dobře, že se jen zpotíš a nemáš svalovku, protože by tě to zkoplo zase dolů do těch problémů. Je lepší jít pomalými krůčky a nechtít nějaky wow efekt, jsi se sebou přece ted spokojena ne? :)
ahoj Valentýnko, máš super videa, moc mě baví. Pokud chceš efektivní cvičení, po kterém je super postava, tak zkus pilates = UA-cam channel Boho Beautiful 21 day challenge, hezky to tvaruje postavu a ničí tukové buňky, má i další videa, jedno je na zadek a u toho vždy umírám :))
Ahoj:) Jsem Korejka, a tvoje videa se mi hrozně líbí❤ Nemluvila sem češtinu dost dlouhou dobu, tedy možná moje gramatiky budou hrozné😭 Ale chtěla jsem ti říct že jsi dobrá youtuberka! Děkuji pro skvělé video🙂
Vyskúšaj to cvičenie čo máš na plagátoch za sebou keď posiluješ, vojdi do tej sály :-) , LES MILLS ti zmení život , fakt sú najlepší na celom svete podľa štatistík tiež 💪🏻🤪👀✌️
Mám pocit, že někdy už zmiňovala že byla na bodypumpu, ale pak už o tom nikdy nemluvila, tak ji to asi nechytlo. Každopádně souhlasím, les mills je úplně super.
Popremyslaj o cviceni s osobnym trenerom, ktory naozaj vie co robi (poradila by som sa napr s luckou min) a zaplat si aspon 10-20 treningov a cvic s nim pravidelne aspon 3x do tyzdna... zistis, ze existuje mnoho cvikov co nepoznas a su velmi dobre a ze vahy nejsu strasiak ;)
Ahoj Val, nejrychlejší způsob jak získat svaly je podle mé zkušenosti silový trénink. Rozhodně se není čeho bát a je super,jak rychle je vidět posun, když víš že nějaký cvik zvládneš s daleko větší zátěží :). A dostatečný přísun bílkovin,jinak svaly nerostou a nebudou se mit z čeho regenerovat. Taky si myslím,že by ti v tom přejídání hodně pomohl spánek. Protože když málo spíš nevytvoří se ti tolik hormonu leptinu,který tě udržuje sytou, máš potom tedy větší pocit hladu ( nebo takhle to alespoň pozoruji u sebe a taky mám daleko větší chuť na sladké). Zkus vyzkoušet:)
a mela bys si dat nejaky cil a ne.. jen chodit do fitka, a myslim si taky ze bys mela pokracovat s tou trenerkou. Ty cviky,co delas jsou ti k nicemu, dokud to nebudes delat spravne a pomuze ti vybudovat si svaly a pomuze ti s jidelnickem )))) nema to byt nejak zly
Už mě to napadlo minule,ale možná bys mohla zkusit osobního trenéra/trenérku.Ja teď hodně koukala na Annu Faltovou a přijde mi jako super,rozumná slečna a je tuším v Praze.Nataci i na UA-cam tak na ni zkus kouknout,třeba by ti to mohlo trošku pomoct,dělá i cvičící videa a tak.:)
5 років тому
Lenka Komova Děkuju za tip!❤️ Už jsem domluvená na hodinu s osobní trenérkou...tak jsem zvědavá🙌🏻❤️
Pokud chceš fakt nabrat svaly a zhubnout tuk a dosáhnout celkově rekompozice postavy tak by jsi měla začít silově cvičit a hlídat si dostatek bílkovin. Příjde mi že na většině těch záběrů ze cvičení jen skáčeš, děláš něco s vlastní vahou nebo kardio :D a to tělu na budování nové hmoty fakt moc nestačí, potřebuje stimul z těch těžších vah a k tomu adekvátní příjem bílkovin ať má ty svaly i z čeho stavět. Zkus si ty bílkoviny třeba více pohlídat, možná budeš mít i menší hlad a chutě se přejídat. Celkově třeba to přejídání z mojí zkušenosti kolikrát bylo že jsem jedla celkově málo, i málo bílkovin a nebyla schopna si to připustit, že to tělu asi nestačí, pak se přejedla a takto dookola. A jak si ještě říkala že ty svaly necítíš ze cvičení takže to znamená že nerostou :D .. ono bolest svalů se nutně nerovná hned růst, ono "co bolí to roste" je sice známé, ale neplatí to vždy :D .. když začínáš se silovým tréninkem je jasne že tě bude ze začatku tělo bolet protože tělo nebylo zvyklé takto svaly využívat, ale s tím jak budeš pravidělně cvičit a zlepšovat se tak si to tělo vždy navykne na větší zátež a třeba někteří sportovci co toho už mají hodně odcvičeno už nemusí ani cítit svaly po každém tréninku, ale to neznamená že by nerostly. Sval potřebuje zátěž, jídlo a regeneraci. To je zaručená kombinace. Vím že jsi někde v předešlém videu říkala, že jsi byla cvičit s trenérkou. Takže nevím jestli to umíš nebo ne ale zaměř se a zjisti si prvně něco o správném dýchání do břicha než začneš s těžší zátěží, aby jsi se hned zbytečně třeba neodrovnala a nebolela tě záda/bedra atd.. vim že asi miluješ všelijake výzvy a takove cypovinky, ale uvědom si, že ona fitness cesta nebo prostě růst svalů není nějaky program na 30 dnů, je to pomalý proces který chce čas, trpělivost a snahu :) .. kor když jsme ženy a nerosto nám to tak snadno jak chlapům.. Takže si zkus pohlídat třeba dejme tomu 1,5g Bílkovin na 1kg tělesné váhy,, že třeba vážíš 60kg tak x 1,5 = 90g bílkovin.. klidně můžeš jíst těch bílkovin i více, počítat ty živočišné i rostlinné ale snažit se jich do jídelníčku zařadit fakt více..před cvičením a po cvičení se necpi zbytečně moc tukama (jako oříšky, avokádo) a nebo zeleninou či nějakými luštěninami s velkým podílem vlákniny, zpomaluje to trávení a tělo před i po výkonu nejlépe využije nějakou bílkovinu a sacharid (chleba se šunkou, brambory s rybou, rýži s kuřetem, ovesnou kaši s proteinem, ovoce s proteinem atd..)... Jsi úplně první člověk kterému jsem kdy napsala něco pod video :D ale měla jsem hroznou potřebu ti aspon něco takto zkusit předat. Já se o fitness a celkově cvičení zájímám a nějakou dobu se v tomhle odvětví pohybuju, mám i trenérský kurz a některé věci co ti tady píšu mi například příjdou jako banality, ale uvědomuju si, že ne všichni se o toto zajímají či mají přístup k těm správným informacím. Zkus kouknout třeba i na kanál fitness007 na yt, je to taky eshop s fitnesss doplnky, ale dělali různé série cvičících videí i pro začátečníky a holky, vše moc hezky vysvětleno od zkušeného kulturisty. Promiň za tak dlouhý komentář :D nicméně přeju hodně úspěchů a ať nalezneš tu správno cestu ke spokojenosti :)
5 років тому
MrDorotokoto wow, moc ti děkuju!❤️ Chystám se na mojí další hodinu s PT, tak jsem fakt zvědavá. Zároveň budu mít od října i jídelníček od nutriční terapeutky. Sama jsem ztracená...
Ty dřepy, když jsi dělala, zkus je dělat víc k zemi,tak aby se ti zadek jakoby zhoupl, takhle ti ten zadek vubec neporoste, a dřepy jsou pak k ničemu, a ano váhy ktomu, udělají taky své...
Kazdy video uplne stejny... porad mluvis o nejakych poruchach a o tom jak makas pritom si kupujes zmrzliny a mluvis o tom jak jsi zase necvicila a musis zacit... 🙄 zacina to byt trosku nuda
Ako nechcem byť zlá ale toto napísať človeku , ktorý má históriu PPP je veľmi kruté... Boj s PPP môže byť aj na celý život a ovplyvňuje človeka denne takže samozrejme, že to spomína vo svojej tvorbe. Každý máme právo vyjadriť svoj názor ale ak sa ti jej tvorba nepáči a obťažuje ťa to o čom hovorí tak to vypni. :)
Miluju tvoje vlogy! Pusobis na me strasne prijemne, tak sympaticky. Tvoje vlogy mi vzdycky zlepsi den a jsem namotivovana taky neco delat, jak vidim to zdravy jidlo a to cviceni a ten tvuj hlas kdyz si jen tak povidaaas. Bozee🤗mohla bych na to koukat opravdu neustale, uz se tesim na dalsi vlog!
Vali když už roky cvičíš bez vah, tak to tělo se nemá kam posouvat, zkus si vzít na dřep nějaký kettlebell a na glute bridge si na sebe dát 5-10 kg kotouč.. je to i větší zábava, když se neustále posouváš a sleduješ, že po měsíci už to s přehledem zvládneš s o 5 kg těžší činkou než ten minulý.
A vlog jako vždy super, moc ráda na tvé vlogy koukám 🥰
Baru Pavli Já vím...je hroznej jakej mentální blok k váhám mám, přestože vim, že je to nesmysl🥺 Moc ti děkuju za tip! Dneska jdu na hodinu s osobní trenérkou, tak moc doufám, že mi to pomůže. Děkuji ti za tip❤️
Desi me ten tvuj perfekcionalismus a kolik si toho nakladas -hlavne proto ze sem byvala stejna. Trosku jinak, ale v principu to samy. Nakonec me to dohnalo v podobe brutalnich panickejch ataku, ktery sem mivala i nekolikrat za den a uzkosti, ktery casem zklouzly az do deprese.. a tak jsem leta chodila na psychologii (a taky brala antidepresiva) a vazne mi to pomohlo. Myslim si, ze si velmi inteligentni a mas skvelou sebereflexi a ze by ti dobra psycholozka/psycholog mnohonasobne urychlil a hlavne usnadnil tu svou cestu k nalezeni sebe same . Hlavne to prosim neber nijak spatne, protoze to tak opravdu nemyslim. Naopak si myslim,ze si neskutecne vyspela a mas to opravdu srovnany, taky prave proto si vubec troufam tohle psat. Ani to nechci podavat jako radu,protoze si nemyslim,ze bych na to mela pravo..spis nazor a predani zkusenosti nebo tak neco😊❤
Markéta Rambousková moc ti dekuju, rozhodne to neberu nijak spatne. Myslim si, ze tohle je proste moje povaha... vzdycky jsem to tak mela a fakt mi nejde to jen tak zmenit🥺
Ahojky! Doporučuju uz začít cvičit s vahama, pokud máš blok, že po tom budeš mít svaly jak chlap, zkus stránku fitclan. Vše o cvičení a jídle najdeš tam a určitě ti to pomůže se posunout, když si pár článků precteš:)
Neskutečně velké DĚKUJU! neviděla jsem reálnější vlogy! :-) Jsi skvělá a ještě jednou děkuju, za to co děláš
Hrozně mě tvoje vlogy baví mohla bych na ně koukat 24/7 🥰❤
Jiřina Krupičková děkuju😍❤️
Teda musím říct hodně se ti lepší postava jen tak dál😍😍
Eliška Zahálková děkuju❤️❤️❤️
Nejlepší youtuberka a blogerka roku a o podcastech nemám slov❤️
Nicoll Rajevszka děkuju😭❤️❤️❤️
Zas perfektní vlog tyhle obyč vlogy jsou prostě úžasný .
Zkus nedělat kardio, ale začít se zaměřovat na posilování s váhami (a to kardio nechat až na konec, třeba jenom 15 min :) to ti pak začnou svaly růst jak jak z vody
Tereza Černíková To je můj největší problém😯 Děkuju!
@ Jojo, kardio má být až po váhách, abys ty svaly neunavila. Po kardiu už do toho to tělo nemůže dát maximum🌸
A hlavně si to cvičení rozdělit a dávat i rest days😊
I dont mean to be off topic but does any of you know a trick to log back into an instagram account??
I was dumb lost my password. I appreciate any assistance you can give me
@Gunner Jace instablaster :)
Ahoj, mně přijde super stránka workoutlabs, jsou tam třeba 8 týdenní treninkové plány a fakt mě to baví a bolest je taky zaručená. :D Prvních 14 dní je zdarma a pak se platí. :) Jsou tam jak tréninkové plány na víc dní/týdnů, tak i samotné workouty. :)
konečne vlog :) za mna si jedna z najlepších youtuberiek/vlogerier/blogeriek nie len v ramci českej scény. Si krasna , sympaticka za mna vyzeras teraz najlepsie (nielen co sa tyka postav y a vzhladu) ale prides mi viac pozitivna aj ked mas urcite problemy s ktorymi boujes. Nemaj depky ani vycitky ak niekedy zlyhas a si dole, tak to bohuzial v zivote chodi a nedeje sa to iba tebe . Ta zmrzlina ti veru neuskodi :D Za mna mas krasnu postavu , si stihla a mozes si to dovolit a mas UZASNY STYL obliekania. Drzim ti palce nech sa ti vsetko dari do coho sa pustis. A extremne sa tesim na dalsi vlog
Nicole Veselovská hrozně moc děkuju😍❤️
Ahoj Val. Já chodím taky na lesmills lekce. Kombinuji bodypump, kde jsem nesbírala svaly s bodyattackem a bodystepem, který jsou hodně kardio. U toho bodypump je vidět pokrok nejvíc.. když za měsíc zvědáš větší váhy. Do té doby mě cvičení moc nebavilo, ale od doby, co jsem poznala lesmills, tak už nemůžu přestat 😊já píše někdo dole... lesmills ti změní život ♥️
Hrozně v tobě vidím sama sebe a jsem ráda, že jsem tě objevila před pár měsíci. Hrozně mi tvoje videa dodávají energii :) jinak s tím cvičením a přejídáním mám stejný problém. Poslední dobou jsem se sebou i hodně nespokojená a jak se snažím a nevidím žádný progres, tak je to těžký..
Teď jsi mě strašně nakopla dát si svůj život dohromady. Opravdu už to potřebuju, potřebuju změnit věci co mě štvou a hlavně si potřebuju udělat ve všem pořádek. Protože pořád v pokoji, pořádek v hlavě 😅 Takže moc za tohle video děkuju, inspirovalo mě abych si fakt dala ten život dohromady, než mě to dožene 😊
Ahoj :) s tím cvičením . Já to dělám tak ze si vyhledam různé Workout videa na instagramu a podle toho jedu přidám se tam něco svého a snažím se to pořad měnit. Je tam toho opravdu hodně . Stačí napsat třeba legswokourt, abworkout atd. Nebo podle oblíbených instagram profilu: abby, katiecrewe atd.
Mám tě ráda❤️ kouknu na tvoje video a je mi líp❤️ Jsi super UA-camrka❤️ Mám tě hrozně ráda❤️ obdivuje tvoje videa❤️, v každém video ti to hrozně sluší❤️.
Dokázala bych se na tvoje vlogy koukat celé dny❤️🙈
Hrozně ráda sleduji tvoje videa, zlepší mi to den a i mě hodně inspiruješ. Bohužel mi někdy příjde, že seš jak na houpačce co se týče směru , kterým se chceš dát a často si protiřečíš :/ Říkala si, že jedeš na 150 % a nemáš čas na sebe. V dalším videu si říkala, že jsi si záchvaty přejídaní způsobila tím, že jsi moc hrotila cvičení a hubnutí. A potom si říkala, že se při workoutu zpotíš,ale tělo tě nebolí. Ale to podle mě je dobře, že se jen zpotíš a nemáš svalovku, protože by tě to zkoplo zase dolů do těch problémů. Je lepší jít pomalými krůčky a nechtít nějaky wow efekt, jsi se sebou přece ted spokojena ne? :)
A ještě jedna věc, tvoji postavu a hladkou kuži na stehnech ti krutě zavidím :D
Já ty tvoje vlogy tak milujuuuu💖😁
Ty jsi Zlatíčko!😊❤️
Móña děkuju❤️
ODPORÚČAM! kanál "BANG" kde máš všetko o fitness je aj na ig a ona sa naozaj do všetkého vyzná! Je perfektná určite ti tie videa pomôžu :) ❤️
ahoj Valentýnko, máš super videa, moc mě baví. Pokud chceš efektivní cvičení, po kterém je super postava, tak zkus pilates = UA-cam channel Boho Beautiful 21 day challenge, hezky to tvaruje postavu a ničí tukové buňky, má i další videa, jedno je na zadek a u toho vždy umírám :))
Hanka Rucka dekuju❤️
Ahoj:) Jsem Korejka, a tvoje videa se mi hrozně líbí❤ Nemluvila sem češtinu dost dlouhou dobu, tedy možná moje gramatiky budou hrozné😭 Ale chtěla jsem ti říct že jsi dobrá youtuberka! Děkuji pro skvělé video🙂
Ty jo strašně bych se chtěla kamarádit s někým kdo je z Korey 😄
@@evaholanova820 To teda bude skvělé mýt kamarádku z Česka pro mě!
jsi nejlepší ❤❤😻
Ahoj, Linn Lowes ma úžasný cvičení. Měj krásný den.
😍🤩❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Hezké video a zvoneček už konečně zazvonil, ❤️
Diana Koppová moc děkuju❤️
Super ❤️
A ešte od Jozerafa Karika sú strašne dobre knihy lebo mája sestra číta jeho knihy a má aj tu čo ti strach fakt má dobre knihy musím odporučíť😍🤩
Milujem tvoje vlogy sú strašne super 😍.
Si strašne cute milujem tvoje videá.🥰😘😍🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Ema Matfiakova děkuju❤️❤️
Ahoj, ohledně toho cvičení nevím jestli znáš Emi wong, ale já jsme sní hrozně spokojená má super videa a vidím výsledky tak se na to mrkni. 😉
za tie vstupy s Arianou som rada.... :D
Jessica Vulganová to je úplná pravda😂
Jessica Vulganová aaaa❤️❤️❤️ Hrozně moc děkuju❤️
Strašně hezky se posloucháš ! ❤️
Ahoj Val, ty už necvicis podle výzvy od Péti? Nevyhovovalo ti to? Mám moc ráda tvoje videa, jsi skvělá ❤️
Krásne video ako vždy ten koncert by aj mňa sklamal dve hodiny.... A je to od Jozefa Kariku ❤️😀
Vyskúšaj to cvičenie čo máš na plagátoch za sebou keď posiluješ, vojdi do tej sály :-) , LES MILLS ti zmení život , fakt sú najlepší na celom svete podľa štatistík tiež 💪🏻🤪👀✌️
Mám pocit, že někdy už zmiňovala že byla na bodypumpu, ale pak už o tom nikdy nemluvila, tak ji to asi nechytlo. Každopádně souhlasím, les mills je úplně super.
Popremyslaj o cviceni s osobnym trenerom, ktory naozaj vie co robi (poradila by som sa napr s luckou min) a zaplat si aspon 10-20 treningov a cvic s nim pravidelne aspon 3x do tyzdna... zistis, ze existuje mnoho cvikov co nepoznas a su velmi dobre a ze vahy nejsu strasiak ;)
Ahoj Val, nejrychlejší způsob jak získat svaly je podle mé zkušenosti silový trénink. Rozhodně se není čeho bát a je super,jak rychle je vidět posun, když víš že nějaký cvik zvládneš s daleko větší zátěží :). A dostatečný přísun bílkovin,jinak svaly nerostou a nebudou se mit z čeho regenerovat. Taky si myslím,že by ti v tom přejídání hodně pomohl spánek. Protože když málo spíš nevytvoří se ti tolik hormonu leptinu,který tě udržuje sytou, máš potom tedy větší pocit hladu ( nebo takhle to alespoň pozoruji u sebe a taky mám daleko větší chuť na sladké). Zkus vyzkoušet:)
Zkus skupinové lekce BodyPump, naučíš se správně cvičit a bude tě to bavit!
❤
ahoj mela jsem uplne stejny problemy a co mi pomohlo bylo pomalu pridavat jidlo, a podle toho, co jis, bys mela vic jist
a mela bys si dat nejaky cil a ne.. jen chodit do fitka, a myslim si taky ze bys mela pokracovat s tou trenerkou. Ty cviky,co delas jsou ti k nicemu, dokud to nebudes delat spravne a pomuze ti vybudovat si svaly a pomuze ti s jidelnickem )))) nema to byt nejak zly
Ahojky Val, můžu se zeptat, jaký piješ zelený čaj a kde ho kupuješ? 🙏 Jinak, moc krásné video. 😊❤️
Avokádo nejradši mám KUSMI tea💋❤️
@ Děkujuuu. 🥰
Promiň mužů se zeptat ? Jak se jmenuješ
Už mě to napadlo minule,ale možná bys mohla zkusit osobního trenéra/trenérku.Ja teď hodně koukala na Annu Faltovou a přijde mi jako super,rozumná slečna a je tuším v Praze.Nataci i na UA-cam tak na ni zkus kouknout,třeba by ti to mohlo trošku pomoct,dělá i cvičící videa a tak.:)
Lenka Komova Děkuju za tip!❤️ Už jsem domluvená na hodinu s osobní trenérkou...tak jsem zvědavá🙌🏻❤️
@ Ať se daří a hlavně se nauč i odpocivat,to je taky hodně důležitý 🙂.
Ty❤💜🧡💛😘
Víš
Kdo je
Na
Světě
Nejhezčí
Nevíš
Tak se podívej na první slovo☝️💓💖💗
Anuska Hunanyan ❤️❤️❤️
Skús si pozrieť tu na YT Chloe Ting, naozaj odporúčam. Má veľmi dobré videá, rôzne workouty😘
Inak máš úžasné videá 😍❤️
nechapu jak jsou vsude vsichni bez rousek :D
Pokud chceš fakt nabrat svaly a zhubnout tuk a dosáhnout celkově rekompozice postavy tak by jsi měla začít silově cvičit a hlídat si dostatek bílkovin. Příjde mi že na většině těch záběrů ze cvičení jen skáčeš, děláš něco s vlastní vahou nebo kardio :D a to tělu na budování nové hmoty fakt moc nestačí, potřebuje stimul z těch těžších vah a k tomu adekvátní příjem bílkovin ať má ty svaly i z čeho stavět. Zkus si ty bílkoviny třeba více pohlídat, možná budeš mít i menší hlad a chutě se přejídat. Celkově třeba to přejídání z mojí zkušenosti kolikrát bylo že jsem jedla celkově málo, i málo bílkovin a nebyla schopna si to připustit, že to tělu asi nestačí, pak se přejedla a takto dookola. A jak si ještě říkala že ty svaly necítíš ze cvičení takže to znamená že nerostou :D .. ono bolest svalů se nutně nerovná hned růst, ono "co bolí to roste" je sice známé, ale neplatí to vždy :D .. když začínáš se silovým tréninkem je jasne že tě bude ze začatku tělo bolet protože tělo nebylo zvyklé takto svaly využívat, ale s tím jak budeš pravidělně cvičit a zlepšovat se tak si to tělo vždy navykne na větší zátež a třeba někteří sportovci co toho už mají hodně odcvičeno už nemusí ani cítit svaly po každém tréninku, ale to neznamená že by nerostly. Sval potřebuje zátěž, jídlo a regeneraci. To je zaručená kombinace. Vím že jsi někde v předešlém videu říkala, že jsi byla cvičit s trenérkou. Takže nevím jestli to umíš nebo ne ale zaměř se a zjisti si prvně něco o správném dýchání do břicha než začneš s těžší zátěží, aby jsi se hned zbytečně třeba neodrovnala a nebolela tě záda/bedra atd.. vim že asi miluješ všelijake výzvy a takove cypovinky, ale uvědom si, že ona fitness cesta nebo prostě růst svalů není nějaky program na 30 dnů, je to pomalý proces který chce čas, trpělivost a snahu :) .. kor když jsme ženy a nerosto nám to tak snadno jak chlapům.. Takže si zkus pohlídat třeba dejme tomu 1,5g Bílkovin na 1kg tělesné váhy,, že třeba vážíš 60kg tak x 1,5 = 90g bílkovin.. klidně můžeš jíst těch bílkovin i více, počítat ty živočišné i rostlinné ale snažit se jich do jídelníčku zařadit fakt více..před cvičením a po cvičení se necpi zbytečně moc tukama (jako oříšky, avokádo) a nebo zeleninou či nějakými luštěninami s velkým podílem vlákniny, zpomaluje to trávení a tělo před i po výkonu nejlépe využije nějakou bílkovinu a sacharid (chleba se šunkou, brambory s rybou, rýži s kuřetem, ovesnou kaši s proteinem, ovoce s proteinem atd..)... Jsi úplně první člověk kterému jsem kdy napsala něco pod video :D ale měla jsem hroznou potřebu ti aspon něco takto zkusit předat. Já se o fitness a celkově cvičení zájímám a nějakou dobu se v tomhle odvětví pohybuju, mám i trenérský kurz a některé věci co ti tady píšu mi například příjdou jako banality, ale uvědomuju si, že ne všichni se o toto zajímají či mají přístup k těm správným informacím. Zkus kouknout třeba i na kanál fitness007 na yt, je to taky eshop s fitnesss doplnky, ale dělali různé série cvičících videí i pro začátečníky a holky, vše moc hezky vysvětleno od zkušeného kulturisty. Promiň za tak dlouhý komentář :D nicméně přeju hodně úspěchů a ať nalezneš tu správno cestu ke spokojenosti :)
MrDorotokoto wow, moc ti děkuju!❤️ Chystám se na mojí další hodinu s PT, tak jsem fakt zvědavá. Zároveň budu mít od října i jídelníček od nutriční terapeutky. Sama jsem ztracená...
kvalita videí ako z kalkulačky vyzerá podľa mňa úplne inak :D :D práveže mali dobrú kvalitu :)
Zkus tone and sculpt od Krissy Cela :))
Natali Smith děkuju za tip!❤️
Od Jozefa Kariku odporúčam ešte knihu Trhlina🙂
Na cvičení na UA-cam bych doporučila ladylab
Neznášam keď ješ na video
Billie je lepšia ale aj Ariana je fajn
Ahooj:) môžeš skúsiť toto je to fakt pecka! ua-cam.com/video/2pLT-olgUJs/v-deo.html
Ty dřepy, když jsi dělala, zkus je dělat víc k zemi,tak aby se ti zadek jakoby zhoupl, takhle ti ten zadek vubec neporoste, a dřepy jsou pak k ničemu, a ano váhy ktomu, udělají taky své...
Kazdy video uplne stejny... porad mluvis o nejakych poruchach a o tom jak makas pritom si kupujes zmrzliny a mluvis o tom jak jsi zase necvicila a musis zacit... 🙄 zacina to byt trosku nuda
Ako nechcem byť zlá ale toto napísať človeku , ktorý má históriu PPP je veľmi kruté... Boj s PPP môže byť aj na celý život a ovplyvňuje človeka denne takže samozrejme, že to spomína vo svojej tvorbe. Každý máme právo vyjadriť svoj názor ale ak sa ti jej tvorba nepáči a obťažuje ťa to o čom hovorí tak to vypni. :)
Doufam,ze mas z toho komentu dobrej pocit. Muzes si pogratulovat k absolutni absenci empatie 👍