Les coach insta j'en peu plus de vous à chaque fois que je tombe sur vous je me demande quel bon conseil je vais entendre parmis la liste d'approximations
J'ai 14ans bientôt 15ans jai 0 machine jai 1 alerter avec 4: 2kg 2: 4kg je fait quoi pour mes bras (jambe je suis vrm super muscles mais dos abdo (épaules sa va en vrai) et bras jai rien😊
Si tu augmentes ta charges ou tes rep sachant que tu galères déjà il y a risque de blessure non? Par ex tu vas pas augmenter ta charges ou tes reps si t'arrives pas à faire 8 reps de 12kg sinon tu risques de trop forcer et te blesser
Les coach insta j'en peu plus de vous à chaque fois que je tombe sur vous je me demande quel bon conseil je vais entendre parmis la liste d'approximations
On est sur UA-cam
J'ai 14ans bientôt 15ans jai 0 machine jai 1 alerter avec 4: 2kg 2: 4kg je fait quoi pour mes bras (jambe je suis vrm super muscles mais dos abdo (épaules sa va en vrai) et bras jai rien😊
Si tu augmentes ta charges ou tes rep sachant que tu galères déjà il y a risque de blessure non? Par ex tu vas pas augmenter ta charges ou tes reps si t'arrives pas à faire 8 reps de 12kg sinon tu risques de trop forcer et te blesser
Perso je fais des cycles de 4 semaines depuis que j’ai recommencé la muscu (après 2mois d’interruption) je fais :
- 1ere semaine : 70% du poids que j’utilisais avant
- 2ème semaine : 80%
- 3ème semaine 90%
4eme semaine 100%
- 5eme semaine 80%
- 6ème semaine 90%
- 7ème semaine 100%
- 8ème semaine 110%
-9ème semaine 90%
- 10ème semaine 100%
- 11ème semaine 110%
- 12eme semaine 120% etc
mange plus. paye pas de coach.
Si tu le dis
@@thomas_ribemont 🫡