Meus parabens aos profissionais! Uma abordagem tecnica explicada de maneira de facil entendimento ao publico! Resultado de muito trabalho, estudo e dedicacao de voces! Um abraco!
amei essas informações, estava bem chateada, já q meu médico disse q eu deveria parar de treinar pq sou hipertensa. Estou minha pressão controlada, fiquei desanimada, por duas semanas. Após ver esse vídeo, estou voltando. Parabéns
Olá Adriana tudo bem? Não só pode como deve fazer exercício! Claro, tem que controlar a pressão arterial e ter alguns cuidados: Você deve aferir a pressão antes do treino, controlar a alimentação, tomar o remédio correto conforme as orientações do seu médico. O exercício promove um efeito hipotensor, ou seja, depois de realizar o exercício a pressão arterial diminui, em níveis bem satisfatórios, e esse efeito perdura por horas. Aconselho que procure um bom profissional de Educação Física para te orientar no treino. Espero ter ajudado. :)
Sou hipertenso, comecei a praticar os 10 exercicios aqui recomendados. Os resultados sao surpreendentes. Os niveis de hipertensao, em termos medios, baixaram para maximo 121 mmHg e minimo 92 mmHg. Bacana.
Tenho 25 anos e já sou hipertenso . Eu pensava que qualquer exercício que eu fizesse já melhoraria minha pressão arterial, ou seja, da forma que fazia estava me prejudicando. E com seu vídeo, vi que tem que ter todo um cuidado. Parabéns pelo vídeo e me ajudou muito. Ganhou mais um seguidor.
Olá Bruno tudo bem com você? Muito obrigado pelo seu comentário. É bem verdade que tem que ter cuidados para a pratica de exercícios físicos porém, quando se faz exercícios tomando os devidos cuidados grandes benefícios ocorrem, como por exemplo, hipotensão pós exercício (É a diminuição da pressão arterial algum tempo depois de praticar exercício), diminuição da gordura corporal e do estresse ( Que podem causar alteração da pressão quando em excesso). Aconselho que você procure um bom profissional de Educação Física para te orientar e digo mais, se você estiver hipertenso por conta do peso e estresse, e não for um quadro genético e crônico, talvez com exercício e boa alimentação você reverta isso! Mas, sempre consulte seu cardiologista! Aconselho que você faça bateria de exames antes, e teste de esforço, de preferência ergoespirometria para avaliar a função cardíaca e pulmonar e leve para o seu Professor prescrever o seu treino! E lembre-se de sempre monitorar a pressão arterial antes, durante e depois do treino! Espero ter ajudado Bruno! Grande abraço
Boa tarde ! Ajudou bastante. A minha Hipertensão é genética, mas bem controlada com uso de medicamentos. Estava procurando aqui no UA-cam alguns exercícios para hipertensos. E sua forma de explicar e mostrar cada exercício foi a Melhor. Mais uma vez Parabéns pelo Canal. Forte Abraço
Você disse que se deve verificar a pressão arterial antes da prática dos exercícios, gostaria de saber a partir de quanto a pressão esteja alta, não é recomendado a prática de exercícios no dia? Gostei muito das dicas.
Olá Ingrid tudo bem? O ideal é que esteja controlada! Porém é contra indicado níveis acima de 160/105 mmHg. Porque no começo do exercício ocorre aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, por isso se tiver muito alta é perigoso. Mas, o exercício físico tem uma ótima resposta na pressão arterial, ele promove o que chamamos de hipotensão, ou seja, diminuição da pressão arterial. Então a nossa dica é, continue treinando com orientação de um ótimo profissional, procure um nutricionista para adequar a sua alimentação e faça visitas regulares ao seu cardiologista, ta bem? Esperamos ter ajudado, abraço!
Olá Thiago, tudo bem? Quanto tempo. Adorei o canal de vocês! Parabéns. Querido estou com uma duvida sobre treinamento resistido em uma senhora de 68 anos que usa betabloqueadores e antidiurético, é hipertensa e tem dores no joelho esquerdo. Fico na duvida pois devemos evitar as manobras de valsava, certo? como prescrevo atividades para membros superiores sem risco?
olá sim eu tenho o meu cardiologista que cuida da mim dez dos meus 23 anos e faço todos os exames de ano em ano e esse ano já fiz . ano passado freqüentei a academia por três meses ers muito bom mais tive que deixar por causa de uma cirurgia que tive que fazer .meu cardiologista falou que devo fazer exercício e caminhada mais eu só faço caminhada . tento fazer dança zumba abdominal polichinelo fui fazer o tal do Q48 quase morri pois meu coração parecia estar na cabeça .
+Josy Almeida Bom Josy, o ideal seria a prática de musculação e exercícios aeróbios de baixa intensidade inicialmente ( como caminhada, transport, por exemplo). Os exercícios de alta intensidade, são perigosos e desnecessários para você nesse período, pois elevam muito a pressão arterial, e para que você evite a fadiga e consiga controlar a pressão através de exercícios físicos, deve haver uma progressão. Procure um profissional de Educação física para te orientar, quanto à intensidade dos exercícios, e sempre afira a sua pressão antes de iniciar a prática. Qual cirurgia que você fez que te impede de treinar?
professor eu tenho 34 anos sou ipertensa peso 74 mais meu peso normal e 65 estou fazendo de tudo para voltar ao meu peso normal faço caminhada de uma hora ao ar livre me sinto muito bem , mais já o exercício em casa me cansa e eu tenho medo pois fico muito cansada mais não passo mal e suo muito me dê umas dicas que exercício posso fazer para eu manter a boa forma
OK muito obrigado a minha personal e pela internet eu eu passo tudo pra ela ai ela me retorna por email . ela sabe de tudo sobre mim . a cirurgia que eu fiz já estou liberada para fazer academia mais no momento não estou podendo pagar. foi retirada de hidrosalpinge e trompas por videoparaloscopia mais estou bem obrigada pela resposta
A parte da respiração está confusa, outros também comentaram antes. Favor esclarecer, pois no primeiro exercício a recomendação bate com de outros profissionais e depois é ensinado o oposto.
Atenção gente! Bem produzido o video, porém um detalhe importante que foi abordado está INCORRETO. Principalmente para Hipertensos, se usa a chamada Respiração Passiva (inspira na concêntrica / espira na excêntrica). Ele fala que é ao contrario, isto está INCORRETO.
Olá tudo bem? Primeiramente, entenda que existem vários tipos de respiração como ativa, passiva, respiração livre e respiração em apneia ou bloqueada. Você já se equivocou em trocar a respiração ativa pela passiva! Na respiração ativa se inspira no começo da força (fase concêntrica) e expira durante a finalização (fase excêntrica). A respiração passiva expira na concêntrica e inspira na fase excêntrica. Esses dois tipos de respiração estão corretas e as alterações nos níveis pressóricos não tem tanta diferença.. Agora a respiração em apneia prolongada essa sim deve ser evitada, principalmente, por indivíduos hipertensos por conta da elevação da pressão arterial... Sendo assim, você não pode afirmar que a informação esta INCORRETA...
+Leonardo Perez Olá Leonardo, tudo bem? Se você é hipertenso, seria o ideal, que por mais que se faça o uso de medicamentos, a pressão pode alterar às vezes, então, se puder aferir a pressão antes do treino, seria muito bom, como forma de prevenção. Obrigado, abraço
No exercício rosca , já que devemos ter um cuidado melhor , o hipertenso deve ter um descanso maior de dias para esse músculo ? Pode dar descanso só de um dia?
Olá André, tudo bem? Isso depende de vários fatores, como por exemplo, o objetivo do praticante. A questão do recovery do músculo será de acordo com o estímulo dado, podendo ser de 48h à 72h, a importância para o hipertenso seria no tempo de descanso entre séries e repetições. Espero ter ajudado, abraço
Sou hipertensa trabalho como personal do cabelo .eu sei do trabalho de circuito ,exercício deitado por causa do retorno venoso.Odeio circuito ,gosto de ficar com o corpo hipertrofiado, faço quadriceps ,só um de peito supino ,dois de triceps e ombro ,isso na segunda ,quarta posterior de coxa ,glúteo, Costa e biceps.Eu descanso um minuto a cada repetição. Me sinto muito bem ,fiz os exames do mapa ,eco e ecg deu cardio excelente ,a pressão deu no máximo 130 / 90 e mais baixo que isso. É verdade que não pode fazer exercícios acima dos ombros ou é mito ? E agachamentos pode fazer ?pq faço tudo agacha, passada e sumo ,claro que com carga baixa .
Olá Edileusa tudo bem? Pode fazer todos esses exercícios sim, você esta fazendo todo o acompanhamento médico, a sua hipertensão é controlada , então continue treinando! Um grande abraço
que bom ! mas se faço isso exercícios ando muito caminhada , começo a ter tonturas ou ansia , e a veia do pescoço começa a pular , tnho que parar .., quem sabe mais pra frente...
+Rosangela de Noronha Olá Rosangela, tudo bem? Por isso a pratica de exercícios deve ser iniciada aos poucos e de forma regular. O fato de sentir tontura ou ansia, é uma adaptação fisiológica ao exercício, o qual está indicando um fator de estresse pelo qual o corpo está passando. As adaptações são necessárias sim, desde que o limite do corpo seja respeitado, Procure um profissional de Educação Física, e inicie a prática, lembrando que a boa orientação faz a diferença!
Olá Shirley, tudo bem? No caso da glutamina, tudo bem, isso se a hipertensão não está associado com outra doença, mas o ideal sempre é que se procure um nutricionista para avaliar se há realmente necessidade de suplementos para este indivíduo. Fizemos um vídeo aqui no canal sobre a dieta para hipertensos, vale a pena conferir. Espero ter ajudado, um abraço
Há alguma explicação lógica para que no primeiro exercício o controle de respiração seja expiração na fase concêntrica do exercício e inspiração na fase excêntrica do PRIMEIRO EXERCÍCIO? ( Na minha opinião é o mais correcto a aplicar em todos os exercícios). NOS RESTANTES EXERCICIOS O PT DIZ QUE DEVE INSPIRAR NA FASE CONCÊNTRICA. Foi engano ou há explicação?
Olá Nininha tudo bem? Não necessariamente, haja visto que existem diferentes graus de hipertensão, diferentes tipos de treinos.. Mas não esta errada a sua afirmação! Vai depender muito do grau de hipertensão, do nível de treinabilidade do praticante e o tipo de estimulo ofertado... Obrigado pela interação... Um abraço
Receita de bolo!! o pessoal vai achar que somente esses execicios poderam ser feitos. Aumenta a pressao interna??? interna do que?? 1 min de descanso e padrao??? e se FC ainda se encontrar alta? não sera necessário um intervalo maior? ate 12 repts??? 13 nas pode...? aff
Tudo que eu precisava! Parabens pela demonstraçao!👏👏
Meus parabens aos profissionais!
Uma abordagem tecnica explicada de maneira de facil entendimento ao publico!
Resultado de muito trabalho, estudo e dedicacao de voces!
Um abraco!
Rafael Sbrissa Obrigado grande amigo e profissional excelente! abraço
Que legal vocês mostrarem que exercício físico não é só estética, mas também saúde! beijos
+Maiara Silveira Obrigado Maiara, abraço
amei essas informações, estava bem chateada, já q meu médico disse q eu deveria parar de treinar pq sou hipertensa. Estou minha pressão controlada, fiquei desanimada, por duas semanas. Após ver esse vídeo, estou voltando. Parabéns
Olá Adriana tudo bem? Não só pode como deve fazer exercício! Claro, tem que controlar a pressão arterial e ter alguns cuidados: Você deve aferir a pressão antes do treino, controlar a alimentação, tomar o remédio correto conforme as orientações do seu médico. O exercício promove um efeito hipotensor, ou seja, depois de realizar o exercício a pressão arterial diminui, em níveis bem satisfatórios, e esse efeito perdura por horas. Aconselho que procure um bom profissional de Educação Física para te orientar no treino. Espero ter ajudado. :)
Parabéns vc é bem claro na sua explicação.
Olá Iris, tudo bem? Muito obrigado, abraço
Parabéns, estou treinando a 3 semanas e muitas duvidas tento tirar na internet e seu canal esta me auxiliando d+ !!!
Muito Obrigado Laerte, ficamos felizes em poder ajudar, abraço
Sou hipertenso, comecei a praticar os 10 exercicios aqui recomendados. Os resultados sao surpreendentes. Os niveis de hipertensao, em termos medios, baixaram para maximo 121 mmHg e minimo 92 mmHg. Bacana.
Ganhou mais um inscrito. Obrigada me ajudou muito.
Muito obrigado Celia! Um grande abraço.
Muito bom as dicas
Tenho duas alunas com mesmo problema de hipertensão
Fala Kleyton tudo bem? Que bom que gostou, tenta aplicar as dicas com elas.. Um grande abraço.
Ótima aula,parabéns!
Que bom que gostou George... Obrigado amigo!
Tenho 25 anos e já sou hipertenso . Eu pensava que qualquer exercício que eu fizesse já melhoraria minha pressão arterial, ou seja, da forma que fazia estava me prejudicando. E com seu vídeo, vi que tem que ter todo um cuidado. Parabéns pelo vídeo e me ajudou muito. Ganhou mais um seguidor.
Olá Bruno tudo bem com você? Muito obrigado pelo seu comentário. É bem verdade que tem que ter cuidados para a pratica de exercícios físicos porém, quando se faz exercícios tomando os devidos cuidados grandes benefícios ocorrem, como por exemplo, hipotensão pós exercício (É a diminuição da pressão arterial algum tempo depois de praticar exercício), diminuição da gordura corporal e do estresse ( Que podem causar alteração da pressão quando em excesso). Aconselho que você procure um bom profissional de Educação Física para te orientar e digo mais, se você estiver hipertenso por conta do peso e estresse, e não for um quadro genético e crônico, talvez com exercício e boa alimentação você reverta isso! Mas, sempre consulte seu cardiologista! Aconselho que você faça bateria de exames antes, e teste de esforço, de preferência ergoespirometria para avaliar a função cardíaca e pulmonar e leve para o seu Professor prescrever o seu treino! E lembre-se de sempre monitorar a pressão arterial antes, durante e depois do treino! Espero ter ajudado Bruno! Grande abraço
Boa tarde ! Ajudou bastante. A minha Hipertensão é genética, mas bem controlada com uso de medicamentos. Estava procurando aqui no UA-cam alguns exercícios para hipertensos. E sua forma de explicar e mostrar cada exercício foi a Melhor. Mais uma vez Parabéns pelo Canal. Forte Abraço
Muito obrigado Bruno! Continue praticando exercícios você terá grandes benefícios! Grande abraço.
muito bom seu video parabens tenho 22 anos e sou hiperteco por ter muita ansiedade tinha medo de fazer academia por conta disso m
Muito bom a explicação parabéns
Muito obrigado Fia, abraço
Bem legal, parabéns!
+Felipe Pi Obrigado Felipe, abraço
Muito Boa essas informações, sou hipertensa, faço musculação e aeróbica.
Muito obrigado Maria Isabel! Continue treinando que você vai esbanjar saúde e disposição . Abraço.
obrigada ajudou muito!!
Que bom Adriana! Obrigado por comentar. Abraço
Excelente conteúdo!
Obrigado Claudia
Você disse que se deve verificar a pressão arterial antes da prática dos exercícios, gostaria de saber a partir de quanto a pressão esteja alta, não é recomendado a prática de exercícios no dia? Gostei muito das dicas.
Olá Ingrid tudo bem? O ideal é que esteja controlada! Porém é contra indicado níveis acima de 160/105 mmHg. Porque no começo do exercício ocorre aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, por isso se tiver muito alta é perigoso. Mas, o exercício físico tem uma ótima resposta na pressão arterial, ele promove o que chamamos de hipotensão, ou seja, diminuição da pressão arterial. Então a nossa dica é, continue treinando com orientação de um ótimo profissional, procure um nutricionista para adequar a sua alimentação e faça visitas regulares ao seu cardiologista, ta bem? Esperamos ter ajudado, abraço!
Boa tarde. Gostaria de saber se quem é hipertenso se pode fazer exercício de Jump e exercícios de alta intensidade tipo o q48 ?
No início não é adequado se a pressão não estiver controlada. Mas se estiver medicamentado e for evoluindo aos poucos, não há problema algum.
Olá sou hipertensa tenho 22 anos,minha pressao está controlada no momento,posso fazer agachamento?
Claro, deve fazer agachamento e muitos outros exercícios.
Olá Thiago, tudo bem?
Quanto tempo. Adorei o canal de vocês! Parabéns.
Querido estou com uma duvida sobre treinamento resistido em uma senhora de 68 anos que usa betabloqueadores e antidiurético, é hipertensa e tem dores no joelho esquerdo. Fico na duvida pois devemos evitar as manobras de valsava, certo? como prescrevo atividades para membros superiores sem risco?
Após quantos dias de caminhada a pressão controla
Isso varia de caso para caso, mas em média 30 dias a pressão já estará controlada, isso se for uma caminhada diária ou ao menos 5x por semana.
olá sim eu tenho o meu cardiologista que cuida da mim dez dos meus 23 anos e faço todos os exames de ano em ano e esse ano já fiz . ano passado freqüentei a academia por três meses ers muito bom mais tive que deixar por causa de uma cirurgia que tive que fazer .meu cardiologista falou que devo fazer exercício e caminhada mais eu só faço caminhada . tento fazer dança zumba abdominal polichinelo fui fazer o tal do Q48 quase morri pois meu coração parecia estar na cabeça .
+Josy Almeida Bom Josy, o ideal seria a prática de musculação e exercícios aeróbios de baixa intensidade inicialmente ( como caminhada, transport, por exemplo). Os exercícios de alta intensidade, são perigosos e desnecessários para você nesse período, pois elevam muito a pressão arterial, e para que você evite a fadiga e consiga controlar a pressão através de exercícios físicos, deve haver uma progressão. Procure um profissional de Educação física para te orientar, quanto à intensidade dos exercícios, e sempre afira a sua pressão antes de iniciar a prática. Qual cirurgia que você fez que te impede de treinar?
professor eu tenho 34 anos sou ipertensa peso 74 mais meu peso normal e 65 estou fazendo de tudo para voltar ao meu peso normal faço caminhada de uma hora ao ar livre me sinto muito bem , mais já o exercício em casa me cansa e eu tenho medo pois fico muito cansada mais não passo mal e suo muito me dê umas dicas que exercício posso fazer para eu manter a boa forma
+Josy Almeida Olá, tudo bem? Quais são os exercícios que você realiza em casa? Você costuma fazer um acompanhamento com um cardiologista?
Josy Almeida '
@@izabelcarvalho3348 oi sou hipertenso mas não gosto de fazer isso gosto de aula hitis corro ulgum risco?
OK muito obrigado a minha personal e pela internet eu eu passo tudo pra ela ai ela me retorna por email . ela sabe de tudo sobre mim . a cirurgia que eu fiz já estou liberada para fazer academia mais no momento não estou podendo pagar. foi retirada de hidrosalpinge e trompas por videoparaloscopia mais estou bem obrigada pela resposta
Geralmente é ensinado expirar na contração muscular....É diferente para hipertensos?....
A parte da respiração está confusa, outros também comentaram antes. Favor esclarecer, pois no primeiro exercício a recomendação bate com de outros profissionais e depois é ensinado o oposto.
Atenção gente! Bem produzido o video, porém um detalhe importante que foi abordado está INCORRETO. Principalmente para Hipertensos, se usa a chamada Respiração Passiva (inspira na concêntrica / espira na excêntrica). Ele fala que é ao contrario, isto está INCORRETO.
Olá tudo bem? Primeiramente, entenda que existem vários tipos de respiração como ativa, passiva, respiração livre e respiração em apneia ou bloqueada. Você já se equivocou em trocar a respiração ativa pela passiva! Na respiração ativa se inspira no começo da força (fase concêntrica) e expira durante a finalização (fase excêntrica). A respiração passiva expira na concêntrica e inspira na fase excêntrica. Esses dois tipos de respiração estão corretas e as alterações nos níveis pressóricos não tem tanta diferença.. Agora a respiração em apneia prolongada essa sim deve ser evitada, principalmente, por indivíduos hipertensos por conta da elevação da pressão arterial... Sendo assim, você não pode afirmar que a informação esta INCORRETA...
Devo medir minha presão antes de treinar ?
+Leonardo Perez Olá Leonardo, tudo bem? Se você é hipertenso, seria o ideal, que por mais que se faça o uso de medicamentos, a pressão pode alterar às vezes, então, se puder aferir a pressão antes do treino, seria muito bom, como forma de prevenção. Obrigado, abraço
No exercício rosca , já que devemos ter um cuidado melhor , o hipertenso deve ter um descanso maior de dias para esse músculo ? Pode dar descanso só de um dia?
Olá André, tudo bem? Isso depende de vários fatores, como por exemplo, o objetivo do praticante. A questão do recovery do músculo será de acordo com o estímulo dado, podendo ser de 48h à 72h, a importância para o hipertenso seria no tempo de descanso entre séries e repetições. Espero ter ajudado, abraço
Sou hipertensa trabalho como personal do cabelo .eu sei do trabalho de circuito ,exercício deitado por causa do retorno venoso.Odeio circuito ,gosto de ficar com o corpo hipertrofiado, faço quadriceps ,só um de peito supino ,dois de triceps e ombro ,isso na segunda ,quarta posterior de coxa ,glúteo, Costa e biceps.Eu descanso um minuto a cada repetição. Me sinto muito bem ,fiz os exames do mapa ,eco e ecg deu cardio excelente ,a pressão deu no máximo 130 / 90 e mais baixo que isso. É verdade que não pode fazer exercícios acima dos ombros ou é mito ? E agachamentos pode fazer ?pq faço tudo agacha, passada e sumo ,claro que com carga baixa .
Olá Edileusa tudo bem? Pode fazer todos esses exercícios sim, você esta fazendo todo o acompanhamento médico, a sua hipertensão é controlada , então continue treinando! Um grande abraço
que bom ! mas se faço isso exercícios ando muito caminhada , começo a ter tonturas ou ansia , e a veia do pescoço começa a pular , tnho que parar .., quem sabe mais pra frente...
+Rosangela de Noronha Olá Rosangela, tudo bem? Por isso a pratica de exercícios deve ser iniciada aos poucos e de forma regular. O fato de sentir tontura ou ansia, é uma adaptação fisiológica ao exercício, o qual está indicando um fator de estresse pelo qual o corpo está passando. As adaptações são necessárias sim, desde que o limite do corpo seja respeitado, Procure um profissional de Educação Física, e inicie a prática, lembrando que a boa orientação faz a diferença!
me passa treino a e b para hipertenso]
O hipertenso pode fazer musculação todos os dias dando o descanso de 48 horas para cada grupo muscular ?
Olá André, tudo bem? Sim, mas o treino deve ser orientado sempre por um Professor de Educação Física. Obrigado, abraço
Obrigado....
Obrigado...
quem tem pressão alta pode tomar suplementos como glutamina?
Olá Shirley, tudo bem? No caso da glutamina, tudo bem, isso se a hipertensão não está associado com outra doença, mas o ideal sempre é que se procure um nutricionista para avaliar se há realmente necessidade de suplementos para este indivíduo. Fizemos um vídeo aqui no canal sobre a dieta para hipertensos, vale a pena conferir. Espero ter ajudado, um abraço
Há alguma explicação lógica para que no primeiro exercício o controle de respiração seja expiração na fase concêntrica do exercício e inspiração na fase excêntrica do PRIMEIRO EXERCÍCIO? ( Na minha opinião é o mais correcto a aplicar em todos os exercícios). NOS RESTANTES EXERCICIOS O PT DIZ QUE DEVE INSPIRAR NA FASE CONCÊNTRICA. Foi engano ou há explicação?
Achei que ele enganou. A respiração é como nos exercícios de pilates
Solta o ar quando faz o movimento
Exercícios para hipertensos deve ser da no mínimo 2 minutos de intervalo não 1 minuto.
Olá Nininha tudo bem? Não necessariamente, haja visto que existem diferentes graus de hipertensão, diferentes tipos de treinos.. Mas não esta errada a sua afirmação! Vai depender muito do grau de hipertensão, do nível de treinabilidade do praticante e o tipo de estimulo ofertado... Obrigado pela interação... Um abraço
Expirar é na contração . Inspira-se antes de contrair. Cuidado com essa parte da explicação.
Receita de bolo!! o pessoal vai achar que somente esses execicios poderam ser feitos. Aumenta a pressao interna??? interna do que?? 1 min de descanso e padrao??? e se FC ainda se encontrar alta? não sera necessário um intervalo maior? ate 12 repts??? 13 nas pode...? aff