Юля,здравствуйте Вес у вас начал расти от силовых тренировок.С преднизолоном то. Если хотите сбрасывать, убирайте силовые тренажёры, оставляйте кардио ,ходьбу,хорошо плаванье.В меру! Чтобы не было голода после приёма пищи необходимо есть белок в КАЖДЫЙ приём. После молочной каши с тыквой вы абсолютно не наелись. На молочные продукты и углеводы организм реагирует выбросом инсулина. Этот инсулин быстро сжигает сахар в крови и мы чувствуем голод.А белка в этот приём пищи мы не ели!Энергии нет,сахар уже сгорел.И как же жрать охота!А 2 часа всего прошло (( Поэтому едим белок. Белок - это яйца рыба,морепродукты, курица кролик, индейка, орехи,сыр грибы.Всё это НУЖНО есть. Углеводы тоже нужно есть.Углеводы есть полезные и не очень. Если хотим стройнеть ,едим полезные, естественно ) это гарниры из серых круп (гречка киноа, ячмень,бурый рис) фрукты и ягоды. Быстрые углеводы убирайте. Это сахар, мучное ,картофель. Углеводный фрукт банан тоже туда же. Добавьте в приёмы пищи салаты из свежих овощей и зелени. Пусть порция у вас будет не 300 г а 400 и 100 г из них - это салат. На ужин белок и клетчатка. Но не творог!Творог и молочные продукты тоже вызывают выброс инсулина.А после этого- голод.Так что творог лучше на завтрак тогда,поскольку всё таки белок,с углеводом типо ягод.И орешками( держите меню на завтрак )) и то по ощущениям потом,творог,он такой )) Извините,что прямо так,со своим уставом .Но захотелось вам помочь.Лишний вес это очень серьёзно. Всё,что вам написала,работает на 100 проц .Выстрадано и проверено лично. Ещё нужно будет разобраться с гормональным фоном,т к всё взаимосвязано. Здоровья и успехов в начинаниях!
Когда вы худели в прошлый раз вес был намного меньше и пищи надо было меньше. Сейчас больше должна быть или порция или частота чаще . Просто организму больше надо
Извините, но с таким весом и таким высокоуглеводным питанием, вы не похудеете. У меня был вес 96 и тогда только поняла, что надо что то делать. Надо отказаться от мучных изделий и сахара в первую очередь. На каком питание я худела не хочу говорить. Каждый свое питание выбирает. Но все в первую очередь должны отказаться от сахара и мучных изделий. Сахар задерживает воду в организме. И сначала будет из вас вода просто выходить. Сейчас я уже ем все понемногу без перекусов. Ну и, конечно, физические упражнения.
@@juliabresko я так 25 лет тоже говорила что мужу нравятся объёмы, но поверьте мне этими словами вы успокаиваете саму себя, возьмите себя в руки и начните что то делать для своего здоровья. Мы не молодеем и лишний вес не очень хорошо сказывается на нас.
Я к сожалению сейчас на гормонах, хочу эту систему граммовки применить, когда-то я очень хорошо похудела, но тогда не было преднизолона, и мне ничто не мешало
Юля,здравствуйте
Вес у вас начал расти от силовых тренировок.С преднизолоном то.
Если хотите сбрасывать, убирайте силовые тренажёры, оставляйте кардио ,ходьбу,хорошо плаванье.В меру!
Чтобы не было голода после приёма пищи необходимо есть белок в КАЖДЫЙ приём. После молочной каши с тыквой вы абсолютно не наелись. На молочные продукты и углеводы организм реагирует выбросом инсулина. Этот инсулин быстро сжигает сахар в крови и мы чувствуем голод.А белка в этот приём пищи мы не ели!Энергии нет,сахар уже сгорел.И как же жрать охота!А 2 часа всего прошло ((
Поэтому едим белок. Белок - это яйца рыба,морепродукты, курица кролик, индейка,
орехи,сыр грибы.Всё это НУЖНО есть.
Углеводы тоже нужно есть.Углеводы есть полезные и не очень.
Если хотим стройнеть ,едим полезные, естественно ) это гарниры из серых круп (гречка киноа, ячмень,бурый рис) фрукты и ягоды.
Быстрые углеводы убирайте. Это сахар, мучное ,картофель. Углеводный фрукт банан тоже туда же.
Добавьте в приёмы пищи салаты из свежих овощей и зелени. Пусть порция у вас будет не 300 г а 400 и 100 г из них - это салат.
На ужин белок и клетчатка.
Но не творог!Творог и молочные продукты тоже вызывают выброс инсулина.А после этого- голод.Так что творог лучше на завтрак тогда,поскольку всё таки белок,с углеводом типо ягод.И орешками( держите меню на завтрак )) и то по ощущениям потом,творог,он такой ))
Извините,что прямо так,со своим уставом .Но захотелось вам помочь.Лишний вес это очень серьёзно.
Всё,что вам написала,работает на 100 проц .Выстрадано и проверено лично.
Ещё нужно будет разобраться с гормональным фоном,т к всё взаимосвязано.
Здоровья и успехов в начинаниях!
Когда вы худели в прошлый раз вес был намного меньше и пищи надо было меньше. Сейчас больше должна быть или порция или частота чаще . Просто организму больше надо
Извините, но с таким весом и таким высокоуглеводным питанием, вы не похудеете. У меня был вес 96 и тогда только поняла, что надо что то делать. Надо отказаться от мучных изделий и сахара в первую очередь. На каком питание я худела не хочу говорить. Каждый свое питание выбирает. Но все в первую очередь должны отказаться от сахара и мучных изделий. Сахар задерживает воду в организме. И сначала будет из вас вода просто выходить. Сейчас я уже ем все понемногу без перекусов. Ну и, конечно, физические упражнения.
Мы с вами в одном весе😅. И чего делать будем? 😊
Мне кажется с весом и выглядите лучше. Сейчас стоит много сбросить и капут все об виснет сразу😅
Хорошо, что я хоть не одна такая 😁😊
Не, у меня сейчас быстро не хочет сбрасываться. Каждый день отёки. Мужу конечно нравятся объёмы 😀👍🏻
@@juliabresko я так 25 лет тоже говорила что мужу нравятся объёмы, но поверьте мне этими словами вы успокаиваете саму себя, возьмите себя в руки и начните что то делать для своего здоровья. Мы не молодеем и лишний вес не очень хорошо сказывается на нас.
Много раз пыталась худеть хлеб не ела сбросила. Потом опять и теперь незнаю как вме же похудеть? 😅
Может у меня гормональный сбой? 😊
Я к сожалению сейчас на гормонах, хочу эту систему граммовки применить, когда-то я очень хорошо похудела, но тогда не было преднизолона, и мне ничто не мешало
Очень может быть, однозначно с метаболизмом вопрос.
انا معجب كثيرا لقناتك لهذا السبب أنا اشاهد فيديوهاتك 🎉
Благодарю 🙏🏻
Тьфууу !!!
@@НинаМатвеева-в9м что вы имеете ввиду?