MAASTAVETO tekniikka - 5 yleisintä virhettä!
Вставка
- Опубліковано 18 жов 2024
- MAASTAVETO tekniikka - Personal Trainer Timo Haikarainen esittelee 5 yleisintä virhettä! Maastaveto on tehokas liike voimatason ja massan kasvattamiseen. Maastavedon tekniikka on kuitenkin kaikkea muuta kuin helppo. Jos haluat saada kaiken hyödyn ja säästää selkääsi, kannattaa liike opetella teknisesti oikein!
Tällä videolla Timo Haikarainen neuvoo maastavedon oikeaoppisen tekniikan ja kertoo yleisimmin tehdyt virheet. Timo on tunnettu Personal Trainer ja julkaissut myös menestyksekkäästi treenaajien suosikkikirjan, Lihaskasvu ja rasvanpoltto.
Ole sinäkin Tikis ja hanki itsellesi Timon kirja Tikiksen verkkokaupasta: www.tikis.fi/ka...
Kommentoi myös alle mitä virheitä itse huomaat tehneesi, suositko juuri tätä variaatiota ja kuinka usein treenaat maastavetoa?
Tikis on Suomen isoin treenimedia ja tarjoaa sulle ison annoksen motivaatiota sekä hyödyllistä tietoa kohti sun parasta versiota itsestäs. Liity messiin tilaamalla meidän kanava ja anna palautetta videoista.
Lataa täältä itsellesi
ILMAINEN SALIOHJELMA:
www.tikis.fi/ti...
tai
jos haluat treenata tavoitteellisemmin tsekkaa ihmeessä Tikiksen 6kk treeniohjelma:
www.tikis.fi/6-...
Seuraa Tikistä:
www.tikis.fi
Facebook: bit.ly/tikisoff...
Instagram: bit.ly/tikisoff...
Ps. Tikiksen nettikaupasta saat kaiken treenaamiseen: www.tikis.fi/kauppa
koodilla tube saat -10% ostostasi sekä ilmaiset toimituskulut
Maastaveto on hyvä liike, sitä ei tarvi pelätä. Oikeat painot ja tekniikka. Kiitos hauskasta videosta.
Kiitos palautteesta ja hyviä treenejä vuodelle 2017!
anni on kuuma!
RektinPeace tämä
Erinomainen video, kiitos paljon! Anni on kova!
Hyvä selkeä video, kiitos!
Hyvä video:) Voitko tehdä seuraavaksi penkistä samanlaisen opetusvideon?
Mutta miksi demottu ns. lähempänä sumomavea, kuin perinteistä? Suurin osa kuitenkin tekee sen perinteisen tekniikan mukaan.
06:02 kohdassa huomaa tosiaan kuinka selvästi pakarat oikeasti jännittyy tuon liikkeen loppuvaiheessa MUTTA tottakai pitää ottaa huomioon että kaikilla se pito ei vaan pysy siellä :)
Yksi tekniikkavirhe, minkä ehkä olisi vielä voinut käsitellä on ns. stripparin selkä eli selän korostunut lordoosi. Varsin yleinen tekniikkavirhe varsinkin naisilla, joilla mielikuva suoralla selällä vetämisestä vetääkin selän itseasiassa kaarelle. Taisi Annillakin lipsahtaa muutaman kerran tuohon malliin, muttei pahasti eikä joka kerta.
5:40 noin Maastanosto kuuluu nimenomaan tehdä, korjaan teen noin itse seuraavista syistä: Olen saanut käsityksen, että pakarat ovat Maastanostossa eniten työskentelevä lihas. En tarkoita, että se niin toimisi kaikilla vaikka tekisi Sumotyylillä jota kutsun Maastanostoksi. Treenaan aina leveillä otteilla niin yläkroppaa kuin alakroppaa, koska haluan saada lihasmassaa vain lantioon ja hartioihin. Joten treeniohjelmassani on pelkkiä olkapää sekä pakara liikkeitä esimerkiksi: Maastanosto, Haarakyykky, Kulmasoutu ja Penkkipunnerrus. Ja sitten varsinaiseen asiaan johon haluan saada vastauksen vaikka kommentoin tähän vanhaan videoon. Onko niin, että Gluteus Maximus tekee äärimmäistä työtä kunnes lantio ojennetaan eteen jonka jälkeen työ siirtyisi suorasti Gluteus Mediukselle ja jopa Gluteus Minimukselle. Itse teen loitonnuksia ja vipunostoja. Tällä hetkellä treenaan vain hyödyllisiä taitoja hakkaan nimeltä mainitsematonta tyyppiä vain nyrkkeilysäkin muodossa, johtuen siitä, etten hyväksy väkivaltaa vaikka olisin kuinka vihainen. Itsekunnioitukseni ei salli turhaa väkivaltaa. Treenaan myös tarkoitan jonkin verran 20 metrin juoksua, ja siihen päälle vielä hyppynarulla hyppely jossa olen liian huono. Hypin siis joka sarjan epäonnistumiseen asti. Teen hyppyjä vuorosarjoin hakkaamisen kanssa. Alan treenaamaan Voimaa tällä järjestyksellä: Maastanostolla, Leveällä Kulmasoudulla, Haarakyykyllä ja Leveällä Penkkipunnerruksella. Joista tulee vakioliikkeitä päästyäni paikalliseen Voimanostoseuraan, jos sinne ylipäätään pääsen. Muutoin minusta tulee pikajuoksija ja nyrkkeilijä. Mielestäni sekä yleisesti ottaen ilman mitään spekulointia vetävät tehdään aina ennen työntäviä, asiasta ei voi olla erimieltä.
Missä vika jos sääri ei tahdo pysyä suorassa vaan polvet tahtovat mennä tangon etupuolelle? Sama tahtoo tapahtua sekä nostossa että laskussa.
Lasturi2 Ei vältämättä missään vika. Näin saat nostoon mukaan enemmän etureisiä joka auttaa etenkin aloituksessa.
Lasturi2 miksi tahdot niiden olevan pystysuorat? mitä hyötyä koet siitä saavasi?
Eetu Koponen Ehkä olen katsellut liikaa videoita ja kuvia siitä täydellisestä maastavedosta? Joka tapauksessa kunhan ei kolisisi polviin nostossa eikä laskussa ja saisin lyödä lisää rautaa tankoon niin olisin tyytyväinen. :)
kiitoksia