心情好能抗老？劉醫師教你正念抗老 地中海飲食多蔬菜 水果勿過量 多喝水幫助大腦「洗澡」排毒 Feat. 劉博仁醫師｜週三、週五首播｜主持人洪素卿｜【健康早知道】EP.11 正念抗老
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- Опубліковано 6 лют 2025
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🌟本集要知道
1.抗老回春得花大錢？
2.如何全方位逆齡打造健康？
3.趨吉避凶的飲食方法？
【本集大綱】
00:43 素卿本集想知道
01:29 劉博仁醫師介紹
10:10 素卿幫你快速總結今日早知道
10:28 劉博仁醫師提醒早知道
18:49 喝水很重要 飲品不能取代水
23:13 養成運動習慣顧健康
26:07 正念怎麼做
28:00 素卿幫你快速總結今日早知道
28:42 劉博仁醫師提醒早知道
【#早知道金句】
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劉博仁醫師正念提升身心健康
• 越開心越健康！正念訓練提升自我身心靈狀態 地...
【節目資訊】
⏰播出時間：每週五上午11點首播🕚
節目主持人：洪素卿
節目嘉賓：醫療界各界大咖👩⚕️👨⚕️🧑⚕️
台灣基因營養功能醫學學會理事長 劉博仁醫師
【製作團隊】
華視新媒體出品🌟
主持人：洪素卿
節目企劃：雷雅淇、陳宇恩、葉韋廷、陸姿羽
視覺設計：Connie、許芯婷、邱涵、Kuo
剪輯後製：WD40
攝影團隊：陳奐宇、姜坤彥、林宜呈、吳妍樺
化妝團隊：芬妮
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劉醫師的談吐真誠穩健，貼近生活，不譁眾取寵，讓人很信服。
素卿的節目提問很好，看到內容都是重點。
謝謝您對主持人與來賓專家的支持
謝謝您！
劉醫生的節目幾乎都會收看😊受益良多
劉醫師介紹的很清楚！！
劉醫師粉絲報到！精緻飲食要注意，最近有意識減少攝取糖，一起加油…
少精緻糖 多喝水！
正念的秘密，簡單放鬆心情竟然就讓身體變健康！
☀劉博仁醫師正念提升身心健康
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多吃蔬果多喝水都有做，但生活傭擾事情不嫌少
看到國外名人很流行正念冥想，或是關掉手機一天，想說是心理安慰，還是真的有效？
正念可以放鬆身心，主要是降低壓力，可以試試看！
好像是真的有效，現在也有醫院會在固定時間請住院病人一起做正念冥想
素卿美女。太難得了。今天沒有護士掃把頭痰蹲疵大媽的出現。擾民。大家可以快快樂樂的傾聽劉醫生的解說。謝謝節目製作人。
这半年跟刘医师学到很多 生活发生很大变化
太棒了 一起更健康！
增長端粒😊
先进行食疗，
家人进行几个月健康食疗，
血压血糖都下降到正常值，
猜测是高血压糖尿病前期，或甚至是微中风，可以赶快进行长期食疗恢复健康；不管是什么状况，健康食疗都是有利无害。醫院毒物科人員說⋯現在的麵粉已經不是以前的麵粉了，原料就已經添加物品，問題非常嚴重，麵類最好少吃，麵粉類包含麵包，吃久了⋯健康問題就來了⋯
这一类的食物除了很少数的以外，大部分就是有一些问题，以及有很严重问题的差别而已...
就算是天然发酵，医院毒物理科人员：也因为会使用到酥油,所以对心血管,问题还是很严重...魚比較大的問題是：保存不容易，有保鮮劑問題，吃有機店面的貴魚就沒有不舒服的感覺，一般買的就不舒服，懷疑是保鮮劑問題……罐頭魚有添加物問題，不知道有沒有保鮮劑問題……
蔬菜水果要沖洗乾淨……用細自來水流…衝擊波下衝…清洗15分鐘，水自然流下大臉盆可以沖馬桶，節約資源。
番茄…添油加醋加熱15分鐘…
水果有爭議……有些問題要看狀況……有些理論，一些狀況下，水果並不一定有益於健康……
麵包與牛奶可能引發健康疑慮，的確有可能,原因非常的錯綜複杂，這個與每個地方製作的方式不一樣，材料也不一樣，每個人體質也不一樣……看過科學頻道研究:一些人在停掉這些食物以後身體狀況就好轉，自己家人也是這樣……
要說的更清楚的話，可能是:有些癌症比較偏向遺傳，有些比較偏向於環境因素，有些比較偏向於生活習慣食物引起的……
心血管問題有些可逆，有些不可逆……
食物非常重要，親戚改善食物後幾個月，爬樓梯就不會喘了！完全沒有看醫生吃藥。
保護心血管食物，黑木耳洋蔥…等等都很好…
不管如何，健康是最重要的，少吃加工食品，尽量吃原型原物的食物，简单煮米饭，需方便的话可以吃玉米罐头，凤梨罐头都是不错的选择，倒掉液体用清开水冲一下。方便面少吃为妙。
飲料最好都不要喝。
飲料含有很多添加物，喝多以後，後果難料……奉勸不要喝，除非確定沒有不良添加物，只喝白開水就好，外面的湯湯水水也不要喝。
有人喝酒抽煙吃檳榔依然健康活百歲，但絕大多數都疾病纏身痛苦到死，親戚就是這樣。
三豆汤=绿豆红豆祛湿黑豆=适合妇科，绿豆黄豆黑豆适合春天。
前提是這些都是真的天然食物，如果不是天然的食物，被加工過或者外面食物，問題就大了，油也是很大的關鍵問題。
预防灾难多準備有益無害，準備一些平常就會吃的東西，反正沒事就平常也可以吃，可以馬上吃的罐頭不錯，玉米罐頭，鳳梨罐頭，魚罐頭，肉罐頭都可以準備一些，不需要水，也不需要煮。
24:26 深蹲，超慢跑
謝謝您的分享
@@強者我朋友-c7o 感谢科普大家健康知识，真的是复杂的重要议题
感謝您花這麼多時間詳細的分享！
想知道哪些是好油！
好油推薦參考劉醫師這篇文章，多吃含有omega-及omega-9的油
facebook.com/share/p/1DSdYJxJxi/
好油包括富含omega-3多元不飽和脂肪酸的中小型深海魚、亞麻仁籽油、海藻、堅果。煮調用油則可用含有單元不飽和脂肪酸（如油酸）的橄欖油、苦茶油、酪梨油、或是玄米油等
千萬千萬不要相信護士痰蹲疵大媽宣傳的＂好油＂。我的天啊！都是歐美列為劣油。
我很認真晚上不吃東西 但有胃藥必須睡前吃 藥丸不是都是用澱粉類的附型劑 那不就血糖又升了嗎
藥丸的賦型劑量應該不會超過500毫克，升糖的幅度極低
刘医师的忠实粉丝🎉来了
謝謝 解惑
吃到強鹼(食用鹼)或清潔劑、消毒水,蛋白質消化不良,易發炎
飲食安全要很注意