Фітнес інтенсив Yasinska - День 9! Full body Workout at home no equipment! Stretching and Running!

Підписуйтесь на:
💥Instagram: mila_d_official...
💥TikTok: vm.tiktok.com/ZMeM5xv5W/
І звичайно наш Нутріціолог Світлана: fat_burner__?ig...
А також:
💥Наш партнер: / onlinefitnesstv
💥UA-cam канал: bit.ly/3eheJ7F
Раціон номер 9
Сніданок
Салат (огірок 50, помідор 50, червоний солодкий перець 100, салат 100, 1 ч.л. лляної олії, 1 яйце, сік лимона), 2 куска хліба житньо-пшеничного 60.
Десерт: сир 5% 100, 2 ч.л. меду, виноград 40.
Обід
Макарони з твердих сортів пшениці (вага сухих) 50, запечене куряче філе 100 з травами та часником. Салат (огірок 50, помідор 50, червоний солодкий перець 100, салат 50, 1 ч.л. лляної олії, сік лимона). Кава з 1 ч.л. меду.
Вечеря
Гречка суха 50, риба горбуша тушена з чайною ложкою сметани 20% 100, овочі (помідор 50, руколла 50, перець 50, лимонний сік).
Калорійність 1360 Б - 71,9, Ж - 50, В - 141
#FitnessMilaD #fitnessChallenge