Este é o exercício que MAIS ATIVA o Bíceps Braquial - Análise de Exercícios
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- Опубліковано 19 вер 2024
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Tags: Educação Física, Exercícios, Exercícios de Musculação, Biomecânica, Fisiologia, Fisiologia do Exercício, Anatomia, Cinesiologia, Personal Trainer, Musculação, Treino em FOCO, Pontos de descanso, Intervalos de Descanso, Variáveis de Carga, Hipertrofia, Eletromiografia, Emagrecimento, Exercícios Abdominais, Abdominal, Agachamento, Supino, Elevação Pélvica, Puxada, Calistenia, Treino, Treinamento, Avaliação Física, Antropometria, Postura, Avaliação Postural, Correção Postural.
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Seria interessante mostrar as variações desse exercício na sua forma adaptada, já que nem toda academia tem essa máquina !! O camera mandou bem em acrescentar essa informação!
Você pode fazer no puxador, manter o braço ao lado da cabeça e fazendo a flexão de cotovelo
naão sei se você entendeu ,mas a forma adequeada é nessa máquina ,porém pode fazer uma adaptação como eles sugeriram ,presta atenção na explicação .
Boa tarde galera do TEF!!!!
Eu nem sei o que falar de vcs, um trabalho brilhante e duradouro, ainda sou universitário em Educação física, mas assisto ao TEF antes msm de cursar a faculdade, um dos grandes exemplos para a minha vida como profissional são vcs, vida longa ao Treino Em Foco!!!
Esse canal ser de graça é uma dádiva. Acompanho há anos. Observação: o João parece mais jovem hj do que quando começou o canal, incrível
Interessante. É o exercício com maior ativação do bíceps porém é o que tem maior desvantagem biomecânica, pois o biceps ja inicia o trabalho encurtado (devido a posição do ombro). Sendo assim o Braquial deve ser o mais ativado. E o biceps seria mais ativado no banco inclinado (devido maior alongamento do mesmo no inicio do movimento). Provavelmente a resposta seja: Ativação máxima do músculo não necessariamente representa “ estimulo hipertrófico máximo “. Um exemplo: qdo se realiza 1 RM a ativação é máxima porém o estímulo hipertrófico não.
Excelente abordagem,isso nos mostra a ciência quebrando mais um paradigma que os pesos livres são mais eficientes.Muito top professor!!!
No meu livro, mostro em detalhes via eletromiografia. Abração Alexander.
Excelente aula
Nossa fez 10 anos o canal!!
Me recordo que no ano de 2013 eu acompanhava o canal. Naquela época, era um dos poucos que tinha no YT sobre o assunto. Outros canais cresceram, mas eu fiquei um tempo sem acompanhar. Vou retornar às origens!!!!!
Tbm sou dessa época. Top demais
Q máquina diferenciada
Máquina top.
Muito show a Explicação!!!
Poderiam fazer um vídeo, explicando a diferença entre fazer o Crucifixo Posterior na máquina, com a posição Pronada e Neutra das mãos.
Obrigado por mais uma excelente análise.
TMJ Matheus
Fera, sempre fera.
O câmera mandou bem top câmera!!!
Obg pelo video
O câmeraman foi em cima, nem toda academia tem esse aparelho, então foi bom ele ter indicado uma alternativa. Geralmente eu utilizo o banco Scott no Cross e puxo a polia com uma barra reta. (a polia na posição mais baixa do Cross)
Perfeito Marcel, vamos evoluindo
Show eu vídeo estão mim ajudando muito para a minha formação só tenho agradecer a todos do TREINO EM FOCO 🙌
TMJ Francisco.
Eu estava procurando esse exercício
Excelente🙋🏼♀️👏🏻
Valeu Nathaly.
Top demais seu canal
A equipe TEF agradece Erick. Abração.
Pode fazer no banco invertido para estabilizar o tronco e por a polia na altura do peito 🤔 na academia que treino não tem essa máquina com duas polia. Quero esses livros 😁
Pode fazer, e provavelmente terá menor esforço de estabilizaçao dos eretores da coluna. Sobre o livro, me chama no direct do instagram que te envio todas as informaçòes (@joaomouratef)
Olá professor!
Gostaria que se possível você me esclarecesse uma dúvida, que parecer ser simples, mas é algo que até hoje ninguém me respondeu.
Por que o teste de 1RM, é chamado de "repetição máxima", quando na verdade há só uma execução, e não, uma repetição, já que o ato de repetir, é simplesmente executar por mais de uma vez aquilo que foi feito.
Desde já, agradeço a atenção, e o parabenizo pelo seu trabalho, e por todo o conhecimento compartilhado conosco.
Já fiz várias agachado de cócoras, cotovelos sobre os joelho, em frente da polia.
Sensacional o exercício,bora pra cima ✌️
Vamos que vamos evoluindo Ericson, Da-le!!!
Eu faço em pé com a polia na altura do ombro, movimento bem parecido, de forma unilateral, de lado para a maquina, porém com o ombro em abdução, trazendo a mão na orelha...( mesma posição mostrar o biceps contraído kkk pra melhor entendimento) de será que teria a mesma ativação?
Boa tarde
Posso colocar as polias mais altas ( acima dos ombros) gerando uma maior flexão de ombros , muda muito ?
Fui a curtida n° 1000🎉
Esse exercício faço agachado com os cotovelos nós joelho.
ABCD (peito com biceps e costas com triceps) faz sentido? Válido? Sou avançado e uso AES, ou seria uma divisão muito desgastante ?
Pretendem fazer outras edições para os outros músculos? Tríceps etç
Sim, cada volume será abordado com Eletromiografia e de forma aprofundada uma região muscular comparando vários grupos musculares. Me chama no direct do instagram que te passo mais informaçoes (@joaomouratef)
Da pra fazer fazer esse msm exercício no Cross em pé com o pegador na altura do ombro?
É possível sim, porém, irá exigir mais da musculatura estabilizadora de eretores da coluna principalmente por não ter o apoio dos pés como nesta máquina de remada. Conforme sugerido no final do vídeo, é possível fazer no Cross over mas na polia baixa, sentada e apoiando os pés, que dará uma maior estabilidade na execução.
Como futura personal eu tenho procurado sempre aulas tops pra me aprimorar , quero ser uma personal das boas , estou estagiando e já me destaco onde estagio , trabalhei em uma academia que eu fiquei cuidado dos alunos sete meses sem professor e eu cheguei e meti shape na mulherada , estavam todas sem bunda e sem pernas com o estagiário anterior , nessa academia não tem professor ,só estário , está errado ,mas ...
🇧🇷🏆🇧🇷
Para quem tem biceps encurtado qual exercício fazer??
Qual o valor do livro ?
O livro citado no vídeo está à venda ? Fala sobre todos os músculos ou somente bíceps ?
Boa tarde Alexandre, tudo bem?
Está disponível para venda sim neste link treinoemfoco.lojaintegrada.com.br/livro-que-musculo-esta-pegando-professor-exercicios-para-flexores-do-cotovelo-volume-1
Este primeiro volume analisa exclusivamente exercícios de Bíceps. Ao todo serão 8 volumes, cada livro para um grupamento muscular.
Execelente vídeo, o vídeo traz aquilo que tá no livro ! Show 💪🏼😊
TMJ evoluindo Kayky, vamos que vamos.
@@dr.joaomoura 🤜🏽🤛🏽
_Que livro é esse gente,compartilha ai._
Será que dá pra fazer o exercício com a barra em vez de usar os dois puxadores? Na academia em que treino não tem essa polia dupla.
Pode fazer com a barra desde que o cabo fique posicionado conforme mostramos na videoaula Fabiano. TMJ
@@dr.joaomoura Valeu, tmj!
_Qual seria o nome desse exercício? ROSCA OQ?_
O fato do músculo esta encurtado em uma articulação e iniciar o movimento de flexão na outra não faria com que ele entrasse em insuficiência ativa e assim menor capacidade de gerar força??
Depende
Depois me manda o artigo "referente ao vídeo"
Olá, tudo bem?
Os Profs. João e Kayus estão escrevendo uma coletânea de livros com análise eletromiográfica.
O primeiro livro foi dos flexores do cotovelo, onde foi realizado teste de 1RM para todos exercícios analisados , captação da CIVM para todos exercícios, e analisada a ativação muscular entre eles. Verificando os percentuais de ativação em comparação com a CIVM
E este foi o exercício que apresentou a maior ativação respeitando todos estes protocolos.
Não foi um artigo, foi um livro publicado extremamente detalhado.
@@canaltreinoemfoco Bacana, pensei que tinha sido um artigo!
Vlw
@@canaltreinoemfoco logo mais estarei fazendo o curso, realmente muito bom.
Um abraço a todos!!!
não entendi como fazer na polia se não tiver essa máquina, poderia ter mostrado
Usando um step pra sentar de frente para a polia baixa e colocar uma barra (da puxada) no cabo da pra simular o exercício dessa máquina.
Bom, pelo corpo deles não promete muito, mas vou tentar 😂😂