غير صحيح، في التضخيم انت محتاج اكتر حاجة للكارب عشان تديك القوة للتمرين و كمان الدهون عشان تسهل التضخيم حبتين، مع البروتين طبعا بس الفكرة كلها ان عدد السعرات في التضخيم اهم من كمية البروتين، فلو بتضخم وحاسب احتياجاك الكامل من البروتين بس السعرات مقصر فيها فأنسى انك يطلعلك عضلات اصلا.
7:36 هاذا هو الصح انه الكرسي ما يكون مستقيم عشان الكوع حق الذراعين يكون ما يل شوي وذا يحمي من خلع الكتف حتى الأجهزة الي ما يقدر الشخص يتحكم في زاوية الكرسي يفضل يقدم على قدام وظهره يلمس الكرسي عشان يصير فيه ميلان في اليدين
والله صدق فكرة تصخيم كانت تخوفني..نقطة اني اشوف ناس يقولون انه نسبة دهون عندك ترتفع بعدين اكتشفت انه اذا ضخمت بشكل صحيح وما اتفلسف يطلع لموضوع جدا سهل+استمر كل احترام🫡
شكرا احكيلنا عن الالتزام احكي لنا عن الالتزام في نظام الاكل حيث انا قد التزمت شهرا واحده ثم فقدت الشغف في نظام الاكل مع العلم ان التمرين متواصل الى حد الان وانا لا ارى نتائج كثيره
يجماعه اخر اسبوعين كنت بادي تضخيم للمره الرابعه ومثل كل مره اقعد من النوم في اليوم الخامس تقريبا اكون مريض فلاونزه ومااقدر حتى ابلع ريقي مدري اذا هيه لها دخل بالتضخيم بس مو طبيعي كل ما ابدي ارجع امرض
اذا الدهون قليله ضخم وتمرن زياده سعراتك لا تعدي ال٣٠٠ عن سعرات الثبات.. وتمرن كويس زيد اوزانك او عدل تكنيك التمرين مع الاسابيع دايم شوف فيديوهات للتمارين حاول تستهدف العضله بشكل صحيح تمرينين باي تمرينين تراي ٤ تمارين ارجل او ٣ وتمارين الظهر وتمرينين صدر شد حيلك💪
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 😄
في اول تمرين وانا قاعد اتكلم طلع صوت اغاني من النادي نفسه اتمنى تطنشوها لاني حاولت اشيلها وماقدرت🤍🤍
اسطورتي
بارك الله فيك ❤️❤️❤️
فيه تطبيق اسمه moises وموقع vocal remover عالعموم هي مش باينة وجزاك الله خيرا على حرصك
كفوا
نقطه جدا مهمه جدا ماذكرته انو التضخيم مكلف ويحتاج إلى مبلغ مالي هذا الشيء صعب جدا عند بعض الناس ف الله المستعان
صدقت 💔
بذات لأكنت طالب
اكيد
غير صحيح، في التضخيم انت محتاج اكتر حاجة للكارب عشان تديك القوة للتمرين و كمان الدهون عشان تسهل التضخيم حبتين، مع البروتين طبعا بس الفكرة كلها ان عدد السعرات في التضخيم اهم من كمية البروتين، فلو بتضخم وحاسب احتياجاك الكامل من البروتين بس السعرات مقصر فيها فأنسى انك يطلعلك عضلات اصلا.
على الجانب الاخر عندك التنشيف بيطلب منك تخفف الدهون والكارب وخصوصا الدهون وتاكل بروتين كتير عشان تضمن ان العضلات اللي هتخسرها من كتيرة.
التنشيف هو اللي هيخرب بيتك حرفيا.
والله يا حمزه انك من افضل صناع المحتوى الي أتابعهم حاليا ف مجال الرياضة
الله يسعدك يانواف 🩵🩵😍
لسا ما شفت المقطع بس الموضوع مهم وحساس جدًا اهنيك على اختيارك🤍
7:36 هاذا هو الصح انه الكرسي ما يكون مستقيم عشان الكوع حق الذراعين يكون ما يل شوي وذا يحمي من خلع الكتف حتى الأجهزة الي ما يقدر الشخص يتحكم في زاوية الكرسي يفضل يقدم على قدام وظهره يلمس الكرسي عشان يصير فيه ميلان في اليدين
اتوقع الناس عكس ، تخاف من التنشيف لانه ممكن يخسرهم عضلات
الفلوق ممتاز و منطقي❤👏
لك معزة بالقلب ولله، الله يوفقك ومتأكد بتصير شي كبير بيوم من الأيام
الله يرفع قدرك ياحبيبي 🤍🤍
أفضل محتوى جميل و في نفس الوقت مفيد ❤
اللهم صلِّ على محمد وآل محمد
والله صدق فكرة تصخيم كانت تخوفني..نقطة اني اشوف ناس يقولون انه نسبة دهون عندك ترتفع بعدين اكتشفت انه اذا ضخمت بشكل صحيح وما اتفلسف يطلع لموضوع جدا سهل+استمر كل احترام🫡
اللهّم صلِ وسلم على نبينا محمد🤍
أستمر الله يوفقك وان شاء الله نشوفك 90kg 💪
❤️❤️❤️
شكرا
احكيلنا عن الالتزام احكي لنا عن الالتزام في نظام الاكل حيث انا قد التزمت شهرا واحده ثم فقدت الشغف في نظام الاكل مع العلم ان التمرين متواصل الى حد الان وانا لا ارى نتائج كثيره
جزاك الله كل خيرا ❤️ بس تنبيه الموسيقه❤️
الي حاطها مو موسيقى ومتأكد الحمد لله
ياخي محتواك جميل 🌷
🩵🩵🩵
حمزة نصيحة نزل شورتات اكثر عشان تنتشر قناتك بشكل أكبر وتعم الفائدة للجميع
استمر
10:25 عندي استفسار، الحين الاوزان تقريبا خلصت كيف تطور مع الايام اذا ختمت الاوزان حقت الجهاز؟
تحط وزن ٢.٥ مثلا او اكثر على حسب مع الوزن الاصلي يعني تعلق الوزن
يجماعه اخر اسبوعين كنت بادي تضخيم للمره الرابعه ومثل كل مره اقعد من النوم في اليوم الخامس تقريبا اكون مريض فلاونزه ومااقدر حتى ابلع ريقي مدري اذا هيه لها دخل بالتضخيم بس مو طبيعي كل ما ابدي ارجع امرض
ممتاز تطور في المحتوى والمونتاج
كم تتمرن من يوم 🎉❤
استمرّ ياوحش
🩵🩵
طيب كذا احس اني مره غريب ، انا الوحيد اللي اخاف من التنشيف بدال التضخيم ؟
@@Jmaan_law اي والله غريب كلنا نتمنى النتشيف هو الي بيبين عضلاتك ويعطيها شكل جمالي أكثر لانه بيشيل الدهون واسهل من التضخيم بعد 😂
أنا نفس الكلام الخوف بيكون من إني أخسر عضل
@@Ifuknowuknow1 ما بيصير ها الشيء إلا لو كنت مهمل أكلك مره
@@eqfda الأكل مظبوط ولكن التنشيف عايز إنك تزود بروتين أكتر من الكارب فالموضوع بيكون أصعب شوية
@@Ifuknowuknow1 يب بس الي عنده ميزانيه واي بروتين يعيش مرتاح
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ضروري تتكلم عل سكيني فات مراهق ايش يسوي ، مافي حد تكلم عن هاد الموضوع
اذا الدهون قليله ضخم وتمرن زياده سعراتك لا تعدي ال٣٠٠ عن سعرات الثبات.. وتمرن كويس زيد اوزانك او عدل تكنيك التمرين مع الاسابيع دايم شوف فيديوهات للتمارين حاول تستهدف العضله بشكل صحيح تمرينين باي تمرينين تراي ٤ تمارين ارجل او ٣ وتمارين الظهر وتمرينين صدر شد حيلك💪
@smarteasy3234 الدهون تقريبا بين ٪24 و 21٪
انت اعرف الاباب الخاصة وكتير مضحكة 😂😂 واختصارها انها تخلي هرمون التيسرتيستيرون يزيد عندك
اسطورة
نبي مقطع جديد يا وحش
كم صار وزنك الحين يا حمزه ؟
اذا عرفت علمني 😅
@@nayef3641 ما اتوقع يرد بس أحسه وصل ٦٥
اظن انه وصل لل٧٠ كيلوا
والله وحش ولا شي
بطل❤
تسلم اخوي شريف🤍🤍
هل لازم احس بشد بجسمي اذا قمت من النوم بعد كل تمرين؟ لان احيانا انام واقوم ولا كاني تمرنت
لا مب شرط اذا كنت تتمرن بشدة كويسه وجالس تطور بالتمرين امورك طيبة ان شاء الله
وني ٥٣ والله تعبت وانا احاول أضخم 😢😢
يولد انت تقرا افكاري حاليا هاذي هي المشكله الي تواجهني الحين 😂
و اخيرأ مقطع 😁
وش اسم النادي
المؤثرات الصوتية ماهي لايقه، خل وقت التمرين بدون صوت مثل مدير العالم. وشكرا.
+ صوت السوالف وقت التمرين ممتاز 👍
يمكن انا الوحيد الي مايريد ينشف
❤❤
لماذا خايف من التدخيم
مدربك يزيد اليحيى
اي
لنه مدربي واعرف بسبب حدولك والتكنيك 🔥😂
😂😂❤️❤️
انا صارلي ٣ ونص مدرب كبير مره وصلت معه مستوى خارق وهو نزل مستواي بستوري هو انا الي يتمرن بلبيت 🔥
رد ارجوك
اول
استمر